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野妞儿健身2年前
像骨盆前倾，肱骨前移这种体态问题，很多都是因为不注意日常发力导致的。 就像今天视频里趴在床上玩手机，很多人睡前或者充电时都会这么做，如果不注意姿势，哪怕一天就趴20分钟，天长日久也会应肌肉不均衡导致各种问题出现。 所以想彻底改变体态，需要做好以下两点： 第一，体态改善要坚持做针对性训练，放松紧张的肌肉，并不是练一次两次就有效果的。 第二，体态改善更多需要在日常生活中时刻注意。它的到来是无意识的，但是想变回去，则需要你在行为上和心理上都时刻有意识地控制。 #创作灵感 #改善体态 #圆肩驼背 #体态纠正
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631小姐3周前
每天五分钟，边玩手机边趴着变瘦，改善骨盆前倾，还能瘦腿 #床上瑜伽 #瑜伽 #瘦身 #女性健康 #睡前瑜伽
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刘璇5天前
轻松改善体态❗运动员教你简单4个动作 #体态管理 #运动员 #居家锻炼 #热点小助手
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谢老师的康复笔记1周前
这个姿势特容易骨盆前倾 脸变宽！ 1.俯身时 撑起上半身 肋骨会一直处在外翻状态/胸廓后侧一直处在压缩 2.由于骨盆前倾变宽后 与肋骨外翻两边外扩变宽后 可能会引起面部的变宽通过生物力线的牵引 3.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #居家锻炼#大小脸#面部提升#变美
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杭州余杭区五常街道柚子健身俱乐部5年前
一边玩手机一边趴着变瘦，每天五分钟，改善骨盆前倾，瘦腿#床上瑜伽 #瘦身 #瑜伽
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长沙教跳舞的刘老师2月前
舞蹈致骨盆前倾？真相1分30秒说清！6岁半前多是韧带未固定假性前倾，错误训练才是坑～ 附体态改善案例，关注娃体态的家长速看👇 #长沙百韵中国舞#长沙少儿中国舞#长沙宝妈#长沙市岳麓区八方小区#长沙中国舞
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小英老师7月前
懒人必学！趴着玩手机，改善骨盆前倾，边刷剧边改善体态😎。#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #每日瑜伽健康生活
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龍飛鳳舞5月前
#健康 #医学科普 #颈肩疼痛
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秋霖练瑜伽🧘‍♀️7月前
边玩手机就能让骨盆回正！亲测超级有效！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4 min 躺着跟练版，4 个动作有效改变骨盆前倾，大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天坚持 2-3 次，连续坚持 14 天，效果非常明显！ 宝子们跟着我一起来打卡吧！#骨盆回正了#骨盆前倾#盆底肌修复#改善小腹凸出#骨盆稳定
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马马有点饿2月前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
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范马教主1月前
体态问题能不能纠正回来 #健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 养成良好的习惯 比什么都强
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631小姐1月前
每天5分钟，边玩手机边趴着瘦，改善骨盆前倾 #床上瑜伽 #瘦身 #骨盆前倾 #居家健身 #塑形
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青少年体态特训营8月前
【拯救骨盆前倾】跟练版 📚久坐学习、低头玩手机正在悄悄改变孩子的体态！青少年骨盆前倾不仅影响身高发育，还可能导致腰痛！ 这套安全有效的训练，通过拉伸+肌力强化，帮你重塑正确体态～每周3次，和妈妈一起见证挺拔蜕变！#青少年体态矫正 #体态管理 #骨盆前倾
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梅尼恩力量塑形9月前
“万能的”青蛙趴，玩手机每天趴3-5分钟，改善Xo型腿，纠正骨盆前倾，缓解腰痛，还可以开胯、让练臀发力感更好🔥#青蛙趴的正确打卡方式 #小动作大作用 #居家锻炼 #纠正体态
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張涛1月前
别忽视！骨盆前倾有这4个“隐形伤害”！！！
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Rain（运动科普）2月前
你的翘臀有可能是“伪翘臀”#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
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衣洋健康8月前
当你开始锻炼，每天睡前9分钟，练完像变了一个人
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本来运动（昆明）5月前
调整骨盆问题，顺序很重要 #运动康复 #健身 #骨盆前倾 #小肚子 #臀部训练
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卓教练带你健身6月前
如何判断自己骨盆前倾还是后倾？#骨盆前倾 #骨盆后倾#骨盆侧倾
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运动康复小🧼6月前
#笔记 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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瓦特哥|体态美学5月前
骨盆前倾还在通过拉伸来解决吗 #健身干货 #体态矫正 #骨盆前倾 #驼背 #骨盆前移
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苏雅拉3天前
真正的骨盆前倾是啥？ 你有吗？ #骨盆前倾 #医生科普 #骨盆前倾危害 #蒙医 #内蒙古国际蒙医医院
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zack校长5月前
到家就想躺着，躺着就离不开手机，错误的玩手机姿势伤身，今晚快试试正确的玩手机姿势！#玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #玩手机的危害 #体态纠正 #肩颈
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小霖哥7月前
#骨盆修复 #骨盆旋转 #骨盆前倾 骨头的运动永远是发生在三维平面，不管前倾还是后倾，势必会出现双侧髂骨不平衡的状态，所以不对称才是最可怕
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航仔的运动康复6月前
骨盆前倾你需要知道的细节 纠正力线 改善弱链 明白这些骨盆前倾很好解决 腰不疼 屁股也不翘了 快练起来#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 @抖音小助手
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申申带你瘦3天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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橙子线上Yoga8月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
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FY-Sports飞跃体育（寒假招生）3天前
骨盆前倾对运动表现的影响 #体育生#广东体考 #广东飞跃体育 #知识分享 #骨盆前倾
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体育体考—四川东升体育3月前
你有骨盆前倾吗 #田径 #日常训练 #体态纠正 #体育生
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大可2月前
骨盆前倾并非肌肉问题 原因竟然在这#骨盆前倾 #腰痛 #骨盆
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小英老师6月前
躺着刷手机，骨盆前倾练没了 #骨盆前倾 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
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啊啊啊阿俊。5天前
骨盆前倾自我纠正详解#体态纠正 #骨盆前倾 #拒绝废话 @抖音创作小助手
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含胸驼背找老尹6月前
#骨盆前倾 #体态纠正 #健康 #科普 #涨知识 走出认知误区，正确训练骨盆前倾
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大陈子体态7月前
骨盆前倾导致你颧骨突出下巴后缩 #下巴后缩 #颧骨突出 #骨盆前倾 #体态纠正
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莫谋斌面部矫正6月前
脸好不好看，骨盆说了算！！ #变美 #骨盆前倾 #大小脸 #科普 #体态纠正
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养生徐志胜（祛💦瘦身版6月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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儿童康复王医生1月前
儿童骨盆过度前倾不仅仅是“”小肚子”体态，长期会诱发下腰背疼痛和髋膝关节损伤，四个动作练起来！#体态矫正#亲子游戏#儿童康复
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咩1周前
骨盆出现问题该怎么改善？怎么科学正确的改善？日常怎么去维持矫正呢？#真实生活分享计划 #体态纠正 #骨盆前倾 #健康 #青年创作者成长计划
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谢老师的康复笔记1周前
这个姿势最毁体态和脸型！ 1.事先声明 生活中没有绝对正确 或者错误的姿势，只是在于你过长时间的保持 潜移默化下结构一直朝这个方向去变化 2.是过量的问题 还可能受到情绪的影响 情绪差时精力外泄 身体就会下意识变成这个姿势 先是短时间适应 最后是长时间保持 3.个别案例演示仅供参考！ #体态纠正#脸型#面部提升#变美
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蜗牛妈妈🌻11月前
产后正确玩手机姿势✅越玩越美 葛优躺、盘腿坐，这些错误的看手机姿势会导致圆肩驼背、双下巴、腰酸背痛，还会肩颈酸痛，正确的姿势可以矫正体态，还能越玩越美，快看你是哪一类#产后恢复 #正确玩手机的姿势 #产后康复 #辣妈 #抖音创作季
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康复龚医生4周前
#医学科普 注意啦，生活中这些姿势可能会导致骨盆问题～
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运动医学_王一寒5月前
别焦虑，一条视频教你自测骨盆是否前倾 #健康科普不基础 #骨盆前倾 #抖音健康知识宝藏 #健康科普有真知 #仁济医院骨关节外科
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老孔运动员康复1周前
骨盆前倾！可能是？骶骨上翘 骨盆前倾自测与康复动作 #骨盆前倾 #骶骨上翘 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾纠正 #老孔运动员康复
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运动康复刘医生5天前
#腰痛#骨盆前倾#康复训练 #健康科普
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焕脊先生5年前
睡姿不对是体态和伤痛问题的根源之一#记得科学运动 #运动赋能生活 #腹肌王c罗🇨🇳罗方振
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方深运动2周前
全面解析骨盆前倾的危害#运动康复 #科普健康知识 #体态调整 #体态纠正 #体态
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逄和康复1月前
骨盆前倾，怎么纠正才有效？#医学科普 #健康科普 #骨盆前倾 #运动康复 #功能训练
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体态大师4月前
骨盆前倾的真相 - 全网专家都被教科书骗了 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #运动康复
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我是婷婷姐5天前
巨有用❗️❗️搞定骨盆前倾➕平坦小腹➕瘦肚子✅跟我之前一样骨盆前倾、小腹突出、伴随腰酸背痛，一定要试试这期很练！#改善体态#居家锻炼#改善骨盆前倾#产后修复#纠正体态
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温眠warm sleep5月前
爱玩手机但脖子前倾，趴着玩好还是躺着玩？ ​​#脖子前倾​ ​​#脖子前倾怎么办​ ​​#玩手机姿势​ ​​​#躺着玩手机​
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不止运动日常8月前
#骨盆前倾，不仅小腹突出，对#腰椎 的压力还大，容易导致#腰疼。 视频有三个自测的小方法，大家可以根据视频试一试自己是否前倾#临沂运动康复 #体态纠正
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PGBB5天前
一个动作帮你改善骨盆前倾！体态正确健身效率才更高！#骨盆前倾 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身干货
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夏子安爱运动4月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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小岳搞搞马甲线5月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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谢老师的康复笔记1月前
这些姿势最毁脸型→日常姿势推荐！ 1.生活中没有绝对正确的姿势，因为人体本身的先天性不对称 所以人体一直都是在一个不平衡的状态 去寻找平衡 所以就可以活动做出各种跑跳行走等行为 （所以该视频是描述的相对适合的姿势） 建议加上日常锻炼 多切换身体的模式 让大脑和神经有更多选择！ 个别案例演示仅供参考→个人经验分享仅供参考无任何医疗导向请勿误判！ #体态纠正 #脸型 #面部提升 #变美 #居家锻炼
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塑形老黄的体态美学7月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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大陈子体态7月前
你为什么会有颧骨突出外扩 #颧骨突出 #骨盆前倾 #体态纠正 #小腹凸出 #纠正骨盆
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体态优化师-何历2周前
简单动作调骨盆前倾体态改善🔥你能学会算我输 #骨盆前倾纠正 #体态改善训练 #简单动作一看就会 #运动康复培训 #爱芭尼赋能
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岳德波医生6月前
几个改善骨盆前倾的小方法，赶快学起来。#医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #体态纠正 #抖音精选 #健康科普
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有料娱乐5天前
原来我的翘臀是骨盆前倾 #翘臀 #骨盆前倾 #体态 #身材
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