您是不是在找：

广州形体模特婷婷老师7月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
黄师说康复6月前
一招教你改善骨盆前倾❗️千万不要再乱练下蹲了#创作者中心 #创作灵感 #运动康复#骨盆前倾#腰部锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3050
Yoga-雅婷子6月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李在减肥1月前
骨盆前倾 小肚子凸出 臀部下垂 久站久坐腰酸 每天8组 每组30个#真实生活分享计划 #邪修#臀翘了 #骨盆前倾纠正 #肚子小了腰细了
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6046
小卫的健身日记2天前
臀凹陷，盆儿前倾，假胯宽!都练对了吗?#体态纠正#健身#邪修体态#骨盆前倾#臀凹陷
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
冯老师（中国舞）3月前
别再把骨盆前倾当翘臀了！小肚子突出就是这么来的。#体态矫正 #形体训练 #邯郸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿星带你调体态🔅1周前
🔥一招教你改善骨盆前倾、小腹突出！揭秘翘臀直腿底层奥秘 #骨盆前倾 #小腹突出 #腰酸 #运动康复 #深圳私教 ‼️如果你也有日常久坐久站弯腰腰酸，躺下腰贴不住床，大腿前侧突出，这个动作一定要练起来。
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
胖龙的居家康复6天前
#体态纠正 两招改善骨盆前倾#骨盆前倾
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
张佳鑫11月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
盆底健康张教授2月前
骨盆前倾才显屁股大，贴墙+臀桥在家轻松改善假胯宽 #医学科普 #关爱女性健康 #盆底健康张教授 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
刘欢老师运动养生5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿群形体管理2年前
屁股大怎么办？试一试这个动作。——第二集#体态调整 #运动康复 #骨盆前倾 #改善体态
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
椰子的产后恢复2月前
15天懒人骨盆矫正计划，每天睡前4分钟松解筋膜强化腹部和臀部力量，就可以改善骨盆前倾，下腹突出，肚子松垮。在雕刻自己的路上，要多给自己一点耐心，把骨盆前倾给纠正回来#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #骨盆
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
纪发发6月前
颠覆认知！揭秘骨盆与颜值的隐藏关系+自救 果然屁股决定脸型和颜值！帮你们试过了，调整骨盆就能和大小脸say拜拜～#体态矫正 #骨盆前倾 #大小脸 #脸歪 #高低眉
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
赞体愈8月前
骨盆侧倾，大小臀，阴阳脚赶紧试试这个动作 #体态纠正 #骨盆侧倾 #大小臀 #骨盆旋转 #骨盆歪斜
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
中国舞熙熙老师2天前
1分钟帮你改善骨盆前倾，每天睡前练一遍，骨盆前倾看不见#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #瘦肚子
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
小艾-女子筋膜塑形学院4天前
每天5分钟，肚子小了！ #居家锻炼#骨盆前倾#肚子大#妈妈臀#臀凹陷
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
大成教练体态重塑6月前
改善骨盆前倾，小腹平了，翘臀蜜桃臀#骨盆前倾 #健身干货 #体态调整 #健身小白必看经验 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
西安冠赫运动康复-熊老师7月前
告别“大肚腩”“翘屁股”❗️ 跟我这样练#骨盆 #骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
康复师的狗不允许髌骨脱位5月前
大肚子骨盆前倾不要夹屁股！要找墙 高低肩、头前伸、圆肩驼背 #体态 #体态矫正 #运动康复 #矫正 #脊柱侧弯
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小艾女子筋膜塑形1月前
这两个鼓包很好减#臀凹陷 #身材管理 #骨盆前倾
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞660
爱运动的路路6月前
假胯宽减不掉？屁股练不翘？先揪出骨盆前倾这个坑！屁股自然翘 —— 你练再多深蹲，发力点错了，屁股还是没型。 别慌，先调骨盆！骨盆正了，假胯会收，练臀也能精准发力. #骨盆前倾 #骨盆回正 #假胯宽#改善假胯宽 #产后修复
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
嘻耶蟹2天前
揉胯每天都可以练几组，灵活髋关节调整臀型很有帮助#体态矫正 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #骨盆前倾 #髋关节
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
天喜瑜伽3天前
女生不知道运动从哪里开始的，你就看这个视频#运动女孩 #臀型改善 #体态纠正 #产后
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
养生徐志胜（祛💦瘦身版6月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1587
蹦蹦财2月前
骨盆前倾掰正 #骨盆前倾 #臀腿训练 #居家锻炼 #瘦 #健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
轻冉瑜伽2天前
骨盆回正计划懒人版‼️巨有用🔥🔥🔥 每天睡前躺练2-3遍掰正骨盆前倾💓 #改善骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #体态改善
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
嘻耶蟹1周前
骨盆一前一后，屁股一边大一边小，腿一边长一边短，那就每天练几组这个动作#体态纠正 #骨盆 #长短腿 #高低肩 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2314
正姿运康-范范5月前
别再 “假翘臀” 了！骨盆前倾矫正教程，简单有效 #骨盆前倾 #体态矫正 #干货分享 #久坐党 #腰痛怎么办
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
若拉深化塑形3天前
大小臀、大小妈妈臀调整 #改善骨盆前倾 #创作者中心 #创作灵感 #体态调整 #臀部训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
阿德运动养生4月前
如果你有骨盆前倾假胯宽妈妈臀可以试试这一套完整的改善动作，在家就能完成，坚持锻炼就会有不一样的收获#运动康复 #体态矫正 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
雅然 轻生活1月前
你以为的屁股翘，有可能是骨盆前倾 #健身干货 #骨盆前倾 #瑜伽 #假胯宽 #蜜桃臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小七爱运动4天前
骨盆前倾必练的❗️臀桥，从✅细节，到✅发力点，超详细的小白🔥攻略，无论是什么原因导致的骨盆前倾，每天练个50个，坚持✊一个月，骨盆前倾会有很大改善👍#骨盆前倾 #臀桥 #体态纠正 #抖音推广 #骨盆修复
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
申申带你瘦4天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懂运动的凯6月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Demi Pilates（居家版)4天前
臀部无力不仅影响体态，更是腰痛的潜在根源。今天分享一套从基础到进阶的仰卧臀桥练习，精准激活臀大肌，提升骨盆稳定性，打造圆润臀型。#骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #蜜桃臀 #核心力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
养生小满儿9月前
#骨盆前倾#假胯宽矫正 8分钟完整跟练视频来了 一起提高臀线，在评论区标注打卡天数，我天天按时监督你们，夏天马上来了，动起来吧！##改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #翘臀不粗腿 #体态调整#改善体态
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
周子越不做npc（养成中）7月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8266
玉兰老师的康养日记2天前
#床上瑜伽#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
牛油果爱瑜伽3天前
人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试 了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可 掰正骨盆前倾 暴瘦凸出小腹 纠正假跨宽 顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化！#骨盆前倾#假跨宽#人民日报推荐#百万运动助力#线上瑜伽练习
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
十斤4月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1950
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷，对久坐 肌无力 足外翻 膝盖内扣导致的凹陷尤其适合，玩手机 看电视 随时随地都能做#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新美臀腿训练。 动作原理； 每天将两个大脚趾并拢站立20分钟，对改善臀凹陷有一定帮助，主要原因如下： 1. 持续激活臀部肌肉 大脚趾并拢时，下肢力线趋于中立，能持续刺激臀中肌、臀大肌等臀部肌群保持轻微收缩状态。长期坚持可增强这些肌肉的力量和张力，改善因肌肉薄弱、松弛导致的臀凹陷（尤其适合因久坐、肌肉无力引起的凹陷）。 2. 优化下肢力线，减少代偿性凹陷 若臀凹陷与下肢力线异常（如足外翻、膝关节内扣等导致臀部肌肉受力不均）相关，长期保持大脚趾并拢的站姿，能逐渐纠正足部及下肢的代偿姿势，让臀部肌肉受力更均衡，从而减轻因力线偏移形成的凹陷。
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1751
Banana健身分享1周前
翘臀还有假？今天杰夫教你如何用4步调整骨盆前倾（假翘臀）#骨盆前倾纠正 #体态纠正 #健身小白必看经验 #健身 #骨盆前倾
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
嗨！😘我是儒意！6月前
英雄式 臀部坐不下去 膝盖分开 下不去❓#改善假胯宽#骨盆前倾#体态纠正 #拉伸 #瑜伽
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
小艾筋膜塑形1周前
每天五分钟，我把骨盆掰正了！#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家锻炼#妈妈臀 #运动健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小霖哥7月前
你是否有Labubu同款屁股？那就和它一起练吧！#骨盆前倾 #labubu #居家锻炼 #骨盆修复 #减掉大肚腩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
Super大叔4天前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀部拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
墨菲瑜伽1月前
骨盆前倾必练的4个瑜伽动作🔥瘦腿臀腿、矫正不良体态！ #瑜伽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小艾塑型3周前
别再让骨盆前倾毁了你的翘臀！1个动作直腰收腹✔️#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #骨盆前倾矫正#小腹突出
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
瑞恩RW1周前
这个动作真的太强了‼️臀桥保姆级教程 怀孕导致骨盆前倾的姐妹！ 都去给我练！！！ 10个一组，每天3组 两周跟骨盆前倾say Byebye #臀桥训练 #臀桥 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身动作示范
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懂康复的柴老师4天前
骨盆前倾啊是需要好好塑形练臀部的，女生想练出饱满上翘的臀部需要多久呢？#骨盆前倾 #居家锻炼 #臀部训练 #臀部凹陷
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
果果8月前
改善骨盆前倾，假胯宽，一天练三遍，别光顾着收藏不练#改善体态 #骨盆前倾 #假胯宽 #体态纠正 #健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
三水·力线调线坞🔧1月前
#骨盆前倾纠正 #臀大肌激活 #大腿前侧突出 十几年的心得倾囊相授 都是收米的训练法 很多一部分是我独创的
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
小艾女子塑形创始人3天前
每天5分钟轻松改善骨盆前倾#骨盆前倾#女子塑形#骨盆修复 #小肚子突出
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
右右爱瑜伽1月前
🔥“假胯宽”+“骨盆前倾”的克星！每天3分钟「天鹅式」躺着就能改善 姐妹们，有没有觉得自己： ❌屁股又扁又方，侧面看像“括号”？ ❌明明不胖，但大腿根凸出一块？ ❌小腹突出，腰酸背痛怎么都缓不过来？ 别再把锅甩给脂肪了！ 这很可能都是「髋关节太紧」 惹的祸！ 快来试试这个宝藏体式——天鹅式✨ 躺着刷手机的时候就能做，效果绝了！ 🧘♀️ 「天鹅式」超温柔分解教程 1️⃣【准备】 四角板凳式跪好，双手撑地 2️⃣【迈腿】 将右腿向前迈出，小腿横放在身体前侧，尽量与垫子平行 3️⃣【摆正】 把左髋使劲向前推！确保两边屁股一样高（这是精髓！） 4️⃣【选择】 身体立直 or 俯身向前趴（量力而行！） 5️⃣【保持】 感受臀部和腹股沟的拉伸感，慢呼吸 6️⃣【换边】 做完右边记得做左边，平衡很重要！ ⏰ 跟练计划（超简单！） ✔️每侧保持：5-8次深呼吸（大概30秒-1分钟） ✔️重复组数：每边做2-3组 ✔️最佳时机：睡前、久坐后、或者任何你觉得身体僵硬的时候 💡 贴心小Tips & 避雷指南 ✨新手必看：如果屁股悬空坐不下去？请在臀下垫个枕头或瑜伽砖！瞬间打开新世界大门！ ⚠️膝盖痛？ 立刻停下！把脚往远处挪一点，减小角度。 🚫骨盆歪斜：时刻检查后侧的髋部有没有掉下去，要有意识把它扳正！ 💖 真实感受 练完一周，感觉屁股“嘭”起来了，走路都带风，腰部的紧张感像被抽走了一样！关键是动作超优雅，拍照打卡也超有感觉～ #天鹅式 #开髋瘦腿 #改善假胯宽 #骨盆前倾 #瑜伽入门
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨有用！15天掰正骨盆巩固版！4min睡前跟练2遍 #居家锻炼 #瘦腰腹 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #夏日减脂大作战
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
逸菲酱5天前
产后救星‼️专攻骨盆前倾+悬浮肚的5min凯格尔跟练来咯～ 告别产后尴尬‼️新手也能轻松跟上，产后妈妈快集合#告别产后尴尬 #凯格尔运动 #盆底肌 #臀桥 #翘臀不粗腿
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1639
女娲古法呼吸疗愈1月前
腿粗屁股塌？4招综合改善假胯宽+妈妈臀 腿粗、腰长、屁股塌？ 这是典型的假胯宽+妈妈臀叠加！�� 根源都是骨盆前倾代偿。 视频揭秘联合原理，并提供4步训练合集：时钟唤醒骨盆→重置呼吸→四足式直腿画圈和蚌式加强矫正。每一步都至关重要！ 想要沉浸式跟练视频的，可以❥☆！日常坐姿/站姿/睡姿/步态稳固法，之后视频一一讲解，持续关注，根源改善。 #假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #体态矫正 #瑜伽
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小艾筋膜塑形1周前
每天五分钟,搞定骨盆前倾！#居家锻炼 #臀腿训练 #女子塑形 #产后恢复 #腰腹训练
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞31

简介:

您在查找“骨盆前倾屁股大怎么矫正”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-31 20:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: