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武当传承（资瀚）6月前
996亚健康续命指南！五行气功爆汗拉伸解压！ #武当山 #道家养生 #五行气功
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80后老宅男的vlog3月前
【教程】气功促进健康：05.气功促进关节健康
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气派太极·健身2月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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武当资萌（上海教学中）2月前
五行气功22分钟完整版跟练，详细口令+呼吸 八段锦和五行气功各有特点，选择哪种功法主要取决于个人的身体状况和需求。以下是两者的简要对比:·拉伸效果:五行气功动作幅度较大，更适合初学者，能更好地拉筋和放松肌肉;八段锦动作相对温和，适合有一定基础的练习者。 ·脏腑调理:五行气功每个动作对应特定脏腑，针对性更强;八段锦通过整体动作调理全身脏腑。 ·适用人群:五行气功适合年轻人或需要强化拉伸的人群;八段锦适合中老年人或希望温和锻炼的人群。·综合效果:两者都能疏通经络、增强气血循环，长期练习均有助于提高免疫力和改善体质。 如果是初学者，建议先尝试五行气功以提升柔韧性;如果已有基础或偏好温和锻炼，八段锦可能更适合。两者也可以结合练习，以获得更全面的效果。 #五形气功 #道家养生 #武当功夫 #武术基本功 #太极养生
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张正旺道家养生功3月前
很多人喜欢拉筋，但都拉错了！ #居家锻炼#一起来锻炼#道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音小助手 @DOU+小助手
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张懋资冥9月前
#五行气功 之龙形。出手时，上面的手一定要贴住耳根，腰背伸直，这样才能够更好的#拉伸 到腰背肌肉#武当武术传承人 #道家传统功法 #传统文化也抖音
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徐嘉3年前
易筋经 第十式 卧虎扑食势 通过虎扑、后仰胸腹的伸展可使任脉疏伸调养、同时调和手足三阴之气、可改善腰腿肌肉活动功能、强健腰腿#健身气功易筋经 #健身气功 #非遗传承
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武当山道家传统武术馆1年前
抻筋拔骨，安神聚气，各类气功的作用都是如此#气功 #八段锦 #金刚功 #养生 #袁师懋
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张懋资冥9月前
武当气功豹形，拉伸身体侧面#武当武术 #道家养生 #非遗传承 #太极张三丰
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芸瑶5月前
内家九春功，传统养生新练法 办公室拉伸 居家健身 体态改善 筋膜放松，简单易学，不论男女老少，零基础都可学会- 疏通全身经络，排出全身的垃圾，调理五脏六腑的平衡，补气养血调理免疫力，可有效抻拉筋脉，促进气血运行至4肢，增强手足力量，对肩颈，腰椎有很好的调理作用，改善局部不适！每天15分钟，唤醒身体活力[拳头][拳头][拳头]#传统武术 #修身养性 #养生之道 #弘扬太极文化 #修行
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鹤发童颜-张正旺2月前
古法金刚拉伸#道家养生 #古法锻炼 #传统文化 #小功法 #张正旺泓阳正气功@抖音小助手
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心居自然3月前
拉伸运动，总共15个动作，可以缓解全身的肌肉僵硬板结。也是练自控气功之前的热身功💪。一，双手开合 ；二，上下甩臂；三，推手；四，扩胸；五，回拳；六，左右拉弓；七，拉背；九，抬肩；十，举双手；十一，左右甩臂；十二，单手上举，十三，双手上举；十四，双手交叉；十五，手背相对。每个动作做7个可以做3遍，5遍，7遍，10遍都可以，根据自己时间。
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武当岳武1年前
这样做拉伸舒展，放松全身，缓解紧张 #气功养生 #道家养生 #居家锻炼
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清木呼吸运养10月前
五行气功之 豹行 春季要多拉伸肝筋，肝主筋，《黄帝内经》提到“肝主身之筋膜”，即肝血的滋养和肝气的疏泄直接影响筋的柔韧性和运动功能#打通全身气血的好方法 #道家养生 #提升阳气的方法
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钰姐2月前
八段锦健身运动两个月，肩颈酸痛问题显著改善，例如通过“两手托天理三焦”动作，肩胛骨如蝴蝶翅膀张开拉伸增加灵活度#居家锻炼 #健身气功全套八段锦
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朱老师教养生1月前
60秒缓解疲劳#居家锻炼 #健身气功 #缓解疲劳 #拉伸
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乔星火3月前
健身气功易筋经 卧虎扑食势 单位集体课之易筋经—卧虎扑食势，也称饿虎扑食势，教学实录前半段讲解，改善气血循环，拉伸脊柱，减轻腰肌劳损和肩颈疼痛。如猛虎，蓄势待发#健身气功 #易筋经 #脊柱健康
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朱老师教养生3周前
一个动作拉伸全身 每天1分钟，舒筋抻拉，全身畅通#居家锻炼 #在家练 #养生功法 #健身气功 #新年健康是福
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朱老师教养生1月前
八大经络拉伸操，每天3分钟，医生远离你#养生 #健身气功 #拉伸操 #年轻人的养生秘诀
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蔡树欣教传统养生功4月前
疏肝解郁~每天15分钟，8个动作疏肝，全身通畅！ 你是不是也这样：总莫名其妙感到烦躁、憋气？😤 睡再久还是觉得很累？脸色蜡黄还爱长斑？ 这可能是身体在提醒你：该疏肝了！ 肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。肝干净了，皮肤才会透亮，心情才会舒畅~ 这套15分钟跟练操，我融合了传统养生绝学： ✨「六字诀」中的“嘘”字诀，精准排毒 ✨「易筋经」的精华，拉伸经筋 ✨「站桩推山」的沉稳，培补元气 ✨ 还有 5个高效小功法，全方位疏通肝经！动静结合，8个动作循序渐进。 每天一遍，坚持一周，你能感觉到一股气顺了下去，胸口不闷了，整个人都轻盈了！💃 #健康养生 #疏肝解郁 #养生 #古法健身 #道家养生
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心布鲁学校4天前
这就是新的女生健身—心布鲁 我们独创11合1训练体系： 有氧＋力量＋私密养护＋关节灵活＋舞蹈 气功＋瑜伽＋拉伸＋摇摆舞＋呼吸调控＋脑体协调 健身到底能带来什么改变？💖 * 增强盆底区域肌群功能 * 促进身心愉悦与敏感度提升 * 预防盆底功能减弱及相关不适 * 帮助产后恢复，修复身体机能 * 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性与轻盈感 * 改善睡眠质量，提升整体精神状态，焕发活力 * 塑造柔韧、协调、健康的体态 * 调节内分泌，有助于月经周期规律，缓解不适 * 维护生殖系统健康与功能平衡 #盆底肌训练 #产后恢复 #骨盆恢复 #骨盆训练 #备孕
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太极沅芷(直播回放)4月前
马王堆导引术不仅可以拉伸我们的身体，也起到调理身体的作用 #太极 #太极拳 #中华武术博大精深
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七月康体养生运动6月前
五行气功之龙行，提升肾气：腰背舒展，增强肾脏功能，延缓衰老。 #道家养生 #气功#八段锦#道家养生
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心布鲁学校4天前
这就是新的女生健身—心布鲁 我们独创11合1训练体系： 有氧＋力量＋私密养护＋关节灵活＋舞蹈 气功＋瑜伽＋拉伸＋摇摆舞＋呼吸调控＋脑体协调 健身到底能带来什么改变？💖 * 增强盆底区域肌群功能 * 促进身心愉悦与敏感度提升 * 预防盆底功能减弱及相关不适 * 帮助产后恢复，修复身体机能 * 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性与轻盈感 * 改善睡眠质量，提升整体精神状态，焕发活力 * 塑造柔韧、协调、健康的体态 * 调节内分泌，有助于月经周期规律，缓解不适 * 维护生殖系统健康与功能平衡 #骨盆恢复 #产后恢复 #盆底肌训练
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张正旺-道家养生3周前
老祖宗通任诀拉伸超简单#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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唐老师爱健身&身心健康管理6月前
#运动#健康#健身气功 马王堆导引术具有多方面的功效和作用，主要包括：增强体质：通过全面锻炼身体各部位，提高身体素质和免疫力。调和气血：促进血液循环和新陈代谢，改善体内环境。疏通经络：缓解肌肉紧张和疼痛，促进气血运行畅通无阻。调节心理：通过冥想和放松身心的方式，减轻压力和焦虑情绪，提高心理健康水平。#身心健康管理
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白月光月光白1月前
#真实生活分享官 #养生 #八段锦 #健身气功 拉伸脊柱，改善含胸驼背的体态；扩大胸廓，增加肺活量；助消化，消腹胀；缓解焦虑。
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气派太极·健身4月前
健身气功·八段锦 国体版/12分钟全套【跟练版】 一招八段锦 功同百药箱 这不仅是一套健身操，更是一剂天然的调理良方，让我们在忙碌的生活中舒筋活络、放松身心，收获健康与活力！#八段锦 #健康养生 #运动健身 #锻炼 #拉伸
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林伟老师1月前
太极式八段锦健身气功 一呼一吸，牵丝引脉； 一招一式，不滞于形。 以如如之心，伴身体缓缓舒展， 不求“速成”的拉伸效果，只寻“当下”的气xue通畅。 筋骨松了，杂念散了， 身与心，都在这慢下来的时光里，安然归位。#八段锦 #太极 #八段锦养生操 #林伟老师#健身气功
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朱老师教养生1周前
肩颈腰舒缓拉伸 1分钟舒缓全身僵硬#拉伸 #养生锻炼 #健身气功 #太极 #小动作大作用
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朱老师教养生5天前
舒筋抻拉决 古法健身，畅通全身#古法健身 #拉伸 #健身气功 #小动作大作用 #健康
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武当资先课堂1周前
五行气功-龙形，通过扭转腰部，有效拉伸带脉（环绕腰部的经络），从而达到强腰固shen、通shen气的效果，对缓解腰背疼痛、改善shen虚有帮助。#道家养生功 #五行气功 #强腰固肾
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陈教练福福8月前
八段锦是利用形体活动结合呼吸的健身方法，不仅可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络，并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。本视频详细介绍八段锦全套运动机理及功效，赶快学习起来吧。 #养生操 #八段锦 #拉伸
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延澜师傅 少林易筋经1周前
疏通经络强体魄，零基础轻松上手 #易筋经#易筋经健身气功#中老年锻炼操#拉伸筋骨动作#易筋经精华六式
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朱老师教养生1周前
八大经络拉伸操 每天3分钟，医生远离你#拉伸 #古法养生 #健身气功 #十二经络拉伸 #拉伸操
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清泉yaan4月前
石雅庆老师现场教学演示6分钟口令版。 健身气功•导引养生功十二法是一套经典的导引养生功法，通过舒缓的动作配合呼吸和意念，达到： · 健身： 拉伸筋骨，促进气血循环。 · 养生： 调理内脏功能，增强免疫力。 · 养心： 舒缓精神压力，宁心安神。 #健身气功 #导引养生功十二法 #雅安#青衣江老年大学
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儒释道养生1月前
气功排病反应腰部酸胀疼麻别慌，轻柔运动拉伸帮你缓解，练功顺畅 养生气功修炼知识分享（403），基础理论篇。 气功排病反应中腰部酸胀疼麻症状的应对方法（4），轻柔运动与拉伸，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #腰酸背痛
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心布鲁学校4天前
盆底肌训练 这就是新的女生健身—心布鲁 我们独创11合1训练体系： 有氧＋力量＋私密养护＋关节灵活＋舞蹈 气功＋瑜伽＋拉伸＋摇摆舞＋呼吸调控＋脑体协调 健身到底能带来什么改变？💖 * 增强盆底区域肌群功能 * 促进身心愉悦与敏感度提升 * 预防盆底功能减弱及相关不适 * 帮助产后恢复，修复身体机能 * 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性与轻盈感 * 改善睡眠质量，提升整体精神状态，焕发活力 * 塑造柔韧、协调、健康的体态 * 调节内分泌，有助于月经周期规律，缓解不适 * 维护生殖系统健康与功能平衡 #产后恢复 #盆底肌训练 #骨盆恢复
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延澜师傅 少林易筋经1周前
疏通经络强体魄，易筋锻骨 #易筋经#易筋经健身气功#中老年锻炼操#拉伸筋骨动作#易筋经精华六式
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朱老师教养生4天前
古法健身六式跟练版 6分钟带你练全身#拉伸 #古法健身 #养生 #健身气功 #奇经八脉操
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燕羽云霜6月前
#太极养生健身 #强身健体增强免疫力 #生命在于运动一起锻炼吧 #拉伸放松肌肉 健身气功八段锦，每天坚持下去会有一定的收获##一起来锻炼
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姚维祥（大帅）2月前
八段锦入门，从第一式开始！✨ “两手托天理三焦”，看似简单，功效却很大！ ✅拉长脊柱，改善体态 ✅通畅三焦，理顺气血 ✅唤醒全身，开启元气一天 跟我一起做，感受气息的流动～，#八段锦#养生 #健身气功#生活方式#站桩
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儒释道养生1周前
大腿酸胀疼麻，动态修复来化解，养生气功修炼是调理身心根本之道 养生气功修炼知识分享（439），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法（6），动态修复练习，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
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禹德国学书苑程老师2周前
中医少年启蒙小课堂 传承古人智慧，练就平和自和。八段锦可是咱老祖宗留下的养生“神技”，一套超绝的传统“体操”量，可拉伸身体、调节呼吸、放松心情，全方位强身健体，效果超赞!让孩子强体魄，理脏腑，提升专注力[强]#国学经典#家庭教育#传统文#亲子活动#公益活动
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上上签-芸1周前
易筋经八法！#强身健体#古法健身#健身气功
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心布鲁学校4天前
这就是新的女生健身—心布鲁 我们独创11合1训练体系： 有氧＋力量＋私密养护＋关节灵活＋舞蹈 气功＋瑜伽＋拉伸＋摇摆舞＋呼吸调控＋脑体协调 健身到底能带来什么改变？💖 * 增强盆底区域肌群功能 * 促进身心愉悦与敏感度提升 * 预防盆底功能减弱及相关不适 * 帮助产后恢复，修复身体机能 * 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性与轻盈感 * 改善睡眠质量，提升整体精神状态，焕发活力 * 塑造柔韧、协调、健康的体态 * 调节内分泌，有助于月经周期规律，缓解不适 * 维护生殖系统健康与功能平衡 #盆底肌训练 #产后恢复 #防漏尿 #骨盆恢复
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内调外养践行者戍福丽人3月前
#养生日记练八段锦就像给身体做"体检"！💪因为每个动作都在悄悄帮你缓解身体的小毛病🧘‍♂从筋骨拉伸到气血循环，再到五脏六腑都被温柔照顾到～难怪越练越舒服，老祖宗的养生智慧太绝了👍️
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蔡树欣教传统养生功6月前
🔥5分钟疏肝跟练|口令+音乐🎵开心解郁气色好 这组功法是我原创编排的，一经推出就获得了非常多粉丝同学的喜爱，大家反馈疏肝操锻炼后效果非常明显，无数人开始每天打卡跟练。 所以呢，特别推出这款户外音乐➕口令跟练的版本，希望有更多的朋友可以运动起来~ 整个5分钟，有7个动作，其中包含易筋经和六字诀以及五个传统小功法。帮助大家从初步宣开肝气，到排出不开心，最后注入阳气提高生命活力。 同时在这组动作里面，大家的肩、颈、腰、背、髋、膝盖也会得到非常好的锻炼，可以说是非常综合的一套功法了。 最后祝大家练功愉快，身体健康，开心笑哈哈。 1.大鹏展翅 2.春风摆柳 3.挥臂扇肋 4.出爪亮翅(易筋经) 5.嘘字决(六字诀) 6.开肝门 7.地气升腾 #养生 #居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #古法健身
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北京市成人按摩学校3月前
你知道该怎么睡觉吗？看完这个视频我想你就明白了。#睡觉姿势 #肩颈放松 #推拿按摩 #养生知识 #北京成人按摩学校
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阿银极简养生7月前
应粉丝朋友的要求，出了一个慢版活骨功，8个动作，每个动作30个，每天5一10组。这个学会了，功效是拉伸操的30倍。第一，二动作主页有慢动作分解，实在学不会，跳过，练后6组也有效果，初练者慢一点，等身体适应后再加，同拉伸操一样，不在空调，有风的地方练，出汗后及时擦干！最后说一点，第5，6动作师祖手掌是半握状态，我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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心布鲁学校3天前
这就是新的女生健身—心布鲁 我们独创11合1训练体系： 有氧＋力量＋私密养护＋关节灵活＋舞蹈 气功＋瑜伽＋拉伸＋摇摆舞＋呼吸调控＋脑体协调 健身到底能带来什么改变？💖 * 增强盆底区域肌群功能 * 促进身心愉悦与敏感度提升 * 预防盆底功能减弱及相关不适 * 帮助产后恢复，修复身体机能 * 缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性与轻盈感 * 改善睡眠质量，提升整体精神状态，焕发活力 * 塑造柔韧、协调、健康的体态 * 调节内分泌，有助于月经周期规律，缓解不适 * 维护生殖系统健康与功能平衡 #产后恢复 #盆底肌训练 #骨盆恢复 #防漏尿
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内调外养践行者戍福丽人3月前
#养生日记练八段锦就像给身体做"体检"！💪因为每个动作都在悄悄帮你缓解身体的小毛病🧘‍♂从筋骨拉伸到气血循环，再到五脏六腑都被温柔照顾到～难怪越练越舒服，老祖宗的养生智慧太绝了👍️
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内调外养践行者戍福丽人2月前
#养生日记练八段锦就像给身体做"体检"！💪因为每个动作都在悄悄帮你缓解身体的小毛病🧘‍♂从筋骨拉伸到气血循环，再到五脏六腑都被温柔照顾到～难怪越练越舒服，老祖宗的养生智慧太绝了👍️
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河西2月前
八段锦、体育总局全民推广项目 八段锦对身体的益处，早已被实践和现代科学证实。它动作舒缓，能有效放松身心，缓解现代人的焦虑与压力，改善睡眠质量；通过拉伸、扭转等动作，可疏通经络、促进气血循环，增强心肺功能与肢体柔韧性；长期练习还能调节脏腑功能，提升免疫力，尤其适合久坐人群改善肩颈不适、腰椎问题。#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #太极 #传统养生
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儒释道养生1周前
大腿酸胀疼麻，营养调理和科学练功促康复，站桩静坐动功养生之道 养生气功修炼知识分享（441），基础理论篇。 气功排病反应中大腿酸胀疼麻症状的应对方法（8），营养支持，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #大腿酸痛无力
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古法健身~李缘1周前
#易筋经气运百会#详解#古法易筋经气功
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内调外养践行者戍福丽人2月前
#养生日记练八段锦就像给身体做"体检"！💪因为每个动作都在悄悄帮你缓解身体的小毛病🧘‍♂从筋骨拉伸到气血循环，再到五脏六腑都被温柔照顾到～难怪越练越舒服，老祖宗的养生智慧太绝了👍️
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朱老师教养生1月前
舒筋抻拉决 2026年我们要主动选择健康生活，不管是道教养身还是健身气功，只要适合自己的都是好功法，把身体调理好才能迎接新的一年，希望全中国的人民都能有个好身体#新年祝福 #开拍即新年 #养身操 #拉伸 @DOU+小助手
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