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智兔儿6月前
短粗脖子变天鹅颈 ！原来这么简单#变美 #体态 #逆袭成功 #天鹅颈 #干货分享
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Dr.钟冠鸿5年前
一招成就天鹅颈#涨知识 ##变美变瘦变好看 @抖音小助手
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哇哇哥.改变面相6月前
脖子短怎么办 专治脖子短#脖子 #皱纹 #养生就是养健康 #改变自己
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小繁（活跃版）1月前
3min 解锁脖颈新长度 干货分享 所以，“脖子变长”的公式是： （日常体态意识＋精准颈部训练＋全身力量与减脂）=脖子视觉变长 感觉是一场深度身体功能重建，好看的肩颈能够让我们重获自信哦！ 好啦 让我们最后记住这句口诀：收下巴，沉肩膀，练后背，减体脂。让口诀贯彻生活细节中。 😇时间会慢慢给出答案。 #女生帅起来#颈部放松 #天鹅颈 #健身
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Tiffany2周前
让脖子变长的手法 #让脖子变长的手法 #一点点变美 #面部回春术
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训练师刘晓光（蜗牛健身）10月前
让颈部变长，消除颈纹#健身工作室 #颈部
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慧诊健康7年前
@抖音小助手
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Lily 形体3年前
#天鹅颈 #天鹅颈训练 想要脖子变长赶紧练起来！@抖音小助手
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小可1周前
30➕姐姐亲测！ 别再怪天生脖子短！ 4个动作练出天鹅颈，气质直接开挂🔥 #天鹅颈#肩膀放松#颈部保养
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爽男兄10月前
三步教会你拥有天鹅颈！ 想要脖子变得又细又长，坚持早晚三步就行！#天鹅颈 #天鹅颈养成 #变美小技巧 #怎么让脖子变细变长
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esee英训时尚学院3年前
脖子短？一招教你练出天鹅颈#天鹅颈 #模特培训 #esee英模训练营
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奔五路哥3周前
脖子变长的窍诀#呼吸训练#脖子短#形体气质
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桃子教你瑜伽康复8月前
坦白局：90%的人‘拉长脖子’都做错了！这才是长脖子秘诀！ 作为体态康复师，我必须说——盲目拉伸斜方肌只会让脖子更僵硬！真正显脖子长的关键在「锁间角激活」！🔑 ✅正确步骤： 1⃣ 用手按住对侧颈间角位置（厚且僵紧） 2⃣ 头轻轻侧屈 3⃣ 想增加强度可眼睛看向对侧肩膀 每天5分钟，坚持2周 脖子视觉拉长+双下巴改善！别再无效拉伸了！ #体态纠正 #天鹅颈 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
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宝藏小亚5年前
脖子短粗没气质？明星同款颈部拉伸训练，3天轻松拥有迷人天鹅颈
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PS教学简单哥10月前
人物脖子太短怎么修图？PS教学：将短脖子变长 #ps教学 #ps教程 #ps人像后期 #人像精修 #ps技能
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王小骞家居生活馆4年前
姐妹们，你们嫌自己的脖子短吗？别急，先测下真假~~#体态纠正 #锻炼 #变美
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鑫禾智万青老师2天前
#面部塑形#脖子变长#鑫禾智
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女性形象美学4年前
学会这些，短脖子秒变长脖子。#时尚美学 #高级感穿搭 @抖音小助手
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畅畅的小馆3天前
脖子又短又粗的原因是因为它，你了解了吗#头前引#颈椎#天鹅颈
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青松健身5月前
脖子短，有颈纹的进#居家健身有新招 #减肥邪修 #天鹅颈 #颈椎曲度变直 #颈阔肌放松
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刘绥滨青城太极1月前
想脖子好看 就练寿龟环肩 小美总嫌脖子短粗、线条显钝，还常僵硬酸痛。经青城太极传人指点，练 “寿龟环肩”：立身松沉，双肩如寿龟缩颈再缓慢环转，动作圆活舒缓。每日练 8 分钟，一月后脖子线条愈发纤细舒展，僵硬感全无 —— 原来这太极小功，竟能养颈还塑形。
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陈教练教健身6月前
脖子短？双下巴的小伙伴有救啦，快来试试这个动作吧，每天坚持三分钟，一个月以后看效果#健身 #健康 #塑形#减肥 #正能量
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小兔妹妹是我4年前
三招拥有女明星同款天鹅颈 同时附赠少女背直角肩#创作灵感 #减肥 #天鹅颈 #身材 #少女背 @DOU+小助手
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弥修瑜伽慧慧1月前
富贵包克星！2 个动作跟练，跟富贵包说拜拜！练完脖子都变长了！ 赶紧 @你那低头玩手机的姐妹一起练！ #富贵包改善 #肩颈放松 #抖音瑜伽 #体态逆袭 #居家锻炼
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就要酱酱紫3周前
答应我！脖子短的姐妹一定要练起来！#瘦脖子 #瘦脖子瘦脸 #天鹅颈 #跟练版
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星普拉提2周前
没脖子穿衣服不好看？体态不端正脖子短，教你一招邪修训练，秒变长脖子#普拉提 #星普拉提 #肩颈问题#脖子变长 #塑型
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可心美肩美2月前
快来试试一分钟让脖子变长#一分钟干货教学 #肩颈放松
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形体含含老师2周前
一招涨长脖子 | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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向阳专注产后恢复1年前
#产后出现锁骨上提、斜方肌变厚、脖子变短怎么办？ #产后恢复 #呼吸模式
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万物秀镝镝护肤研习社1月前
美肩贴的使用方法，按照我说的方法，贴着贴着就看到肩膀薄了，脖子变长了，效果绝了#直角肩 #天鹅颈
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胶州花房知音美容2周前
我来交作业了，姐妹@哎呦喂爱珠宝～ 答应给你的手法视频来咯，坚持练起来吧，让脖子越来越修长～
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华脊道刘肖☞青少年体态管理4月前
一分钟改善脖子曲线是怎么做到的。 #天鹅颈 #体态纠正 #手法教学
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塑形老黄的体态美学4周前
脖子变短、呼吸不畅、脸型变夸、肋骨外翻、假性方圆脸的人，多做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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dfyoga0084年前
脖子短？脖子粗？练起来！ 你也可以拥有天鹅颈！ @DOU+小助手 #瑜伽 #天鹅颈 #健身打卡
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形体含含老师2月前
一招脖子涨长两公分｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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可可Nicole9月前
脖子短❓想要天鹅颈❓尝试这样调整 肩 颈 的肌 肉走向✅#居家锻炼 #天鹅颈 #斜方肌 #肩颈操 #气质提升
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吃不饱的维维2月前
想要脖子变长吗？想要肩颈舒服？非常简单随时随地可以做的小妙招来啦，快喊好朋友一起来试试看#肩颈 #脖子
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璐璐总5月前
耸肩脖子短、圆肩驼背、锁骨骨裂骨折？这期是给你的宝藏视频！一根伸展带就能帮你逆袭！它能24小时温柔提醒你挺胸抬头，不知不觉养成天鹅颈、直角肩，气质飙升！亲测有效快练起来！ #耸肩 #圆肩驼背 #天鹅颈 #锁骨骨裂#体态调整
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亚历山大觉7月前
脖子短 斜方肌厚 习惯性耸肩 练一周消失 帮我问问是你朋友 是他发的私信吗？#运动#健身 #习惯性耸肩#体态 #斜方肌
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苏苏技术教学（收徒）4天前
体态分区第二集 体态辩证第二集（短脖子 ）#短脖子 #教学 #技术分享 #体态纠正 #美业手艺人
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华脊道刘肖☞青少年体态管理2月前
脖子太短不要慌！ 一字肩天鹅颈，手法记得跟我一起做哦，业绩增长嘎嘎滴！ #手法教学 #体态纠正 #产后恢复 #女性智慧
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朱燕君（净心瑜伽）2月前
脖子又粗又短怎么办呢？#瑜伽理疗#居家锻炼#肩颈瑜伽。
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瑜伽理疗利平1年前
长时间低头，颈部酸胀痛，看过来，一步让你的脖子变长变美变轻松舒服#居家锻炼 #瑜伽 #颈椎 #好身材练起来 #低头族
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桃子教你瑜伽康复9月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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形体模特导师一林7月前
一招让你脖子变长，气质好看！走路也要用到胯，学会健康的行走方式。 #走路带风 #形体训练 #模特培训#提胯走秀 #气质提升
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蜗牛教练7月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #肩颈 #体态纠正 #运动康复
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形体含含老师8月前
一个技巧脖子长一公分｜芭蕾线上课 #芭蕾线上课 #芭蕾基本功 #芭蕾网课 #中老年跳舞 #舞蹈教学
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洪涛（专注中式骨相驻颜）8月前
#看手机的后果 #脖子粗 #脖子短 #双下巴 #脖子前倾
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十一五千11月前
每天5分钟，告别脖子前伸红色❗❗❗ 每个动作15个，每天5组 适合办公室党、学生党、弯腰驼背！ 坚持练习，就会收获不一样的自己！ #居家锻炼 #瑜伽 #脖子前伸#富贵包#拉伸
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纠正训练师Kevin1周前
一个动作治好你的“自动耸肩”|脖子立马变长 #真实生活分享计划 #体态矫正#耸肩#职场健康#消除斜方肌
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小寇（景鑫）1月前
脖子变长啦，快来试试吧#运动 #锻炼 #变美
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Boom野迪4年前
短脖子也可以秒变天鹅颈，气质美女才是yyds#天鹅颈养成 #直角肩 #女生必看 #体态调整
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本源训练杜老师 线下课3月广州/长沙2年前
脖子短怎么办#脖子短怎么办 #运动健身 #健身小白必看经验 #健身教练培训 #本源校身训练 @本源训练杜健说
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运动养生周老师4周前
脖子短这样练，三个动作坚持做#脖子前倾 #乌龟脖 #肩颈疏通 #瑜伽 #健康
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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景腾筋膜与睡眠-012月前
想要脖子变成天鹅颈，快来做这个动作 #景腾筋膜 #天鹅颈 #天鹅颈训练 #脖子变长 #居家锻炼
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优复康复2年前
脖子短还溜肩 好难看啊 三个简单的动作 就可以改善你的短脖子和溜肩噢 #优复门诊 #运动康复 #溜肩 #脖子短 #肩膀厚
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康复小凡4天前
含胸驼背，脖子短的练起来。#热门话题🔥 #这个动作有点难 #头前引 #含胸驼背 #康复小凡
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黑皮杨仔4年前
女生脖子短粗跟我这样练，带你练出天鹅颈#健身 #减肥
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景腾睡眠/筋膜3天前
想要脖子变成天鹅颈，跟我这样练 #景腾筋膜 #脖子变长了 #天鹅颈 #天鹅颈养成 #居家锻炼
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瑜伽老师张凤儿3月前
有双下巴?下颌线下垂?颈部纹纹多?脖子变短变粗?教你一招练出漂亮天鹅颈！#天鹅颈 #瑜伽 #瑜伽老师张凤儿
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大树运动康复1年前
脖子越来越短，斜方肌又酸又硬，肩膀怎么都不舒服。这种情况可能和我们的呼吸有关。#运动康复 #耸肩驼背 #胸廓
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静｜幸福树瑜伽·塑形9月前
女生就要脖子长长收获良好气质，头前伸乌龟脖真的不好看。每天练起来#头前倾 #改善体态 #头前倾矫正 #颈椎锻炼 #怎么让脖子变细变长
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yogacare -小琛老师6天前
这动作竟让我脖子变长，颈椎舒服了一整天！ 如果你每天在萤幕上工作，这招是必须的。 当深层颈部屈曲关闭时,前抬姿势和颈部发生－这个运动会唤醒他的后退。 如何做到: 在下巴下方放置一个瑜伽块—-不是放在喉咙上,而是正在 下巴的骨尖（想往前滑的部分）。 让脖子背部保持长,肋骨放松。 向前伸手臂,不让头滑落。 慢+控制。 代表和频率: 初学者：8-10代表×2-3轮（下区块） 中级：10-12次×3轮（更高区） 好处: 减少头前伸 强化深层颈部肌肉 非常适合任何坐着、打字或大量伏案的人 如果: 你有急性颈部疼痛或新鲜的伤害 你感觉到刺痛、麻木或手臂放射疼痛 建议您避免颈部的姿势#改善头前伸 #改善富贵包 #居家锻炼 #改善乌龟颈
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