您是不是在找：

三个肾（不会健身）11月前
夜间断食，有饥饿感怎么办 #断食 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
四季辟谷养生4月前
新人断食 7 天流程 #断食 #饿瘦 #身材管理 #自律 #变瘦变美变好看
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
胡耀中日常1周前
轻断食初级攻略#轻断食 #饮食 #健康 #胡耀中
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2483
武当山上李资通3周前
居家轻断食千万不要傻乎乎的饿肚子。 #轻断食 #辟谷 #道家文化 #李资通
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
金姐健康饮食6月前
断食要怎么做 断食要怎么做#减脂 #自律 #变美 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 @大胖橘 @蜗牛的减脂餐
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
减重医生程安琪1周前
断食减重伤肠胃？医生教你正确轻断食 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
西西(发疯减肥版)4天前
年前正确饿瘦，就这3招…… #冷知识科普 #正确饿瘦 #年前减肥 #减肥逆袭
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
白涵.1周前
@yooyou 意志会带你杀出重围!#减肥 #断食法
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
金枪鱼银枪5月前
啊啊啊啊向全宇宙安利半日断食法！#减肥#减肥经验分享 #空腹力
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大鹅呀6月前
4天不吃饭只喝水成功掉8.3斤！ 听说是雷神断食法，挑战成功啦！不要尝试！！#挑战96小时断食 #雷神断食 #液断 #减肥 #精神状态belike
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8735
焕俊说3月前
科学轻断食3天下8个 #轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #体重管理
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
Shuai明 营养减脂3月前
168轻断食详解 还在傻饿？#干货分享 #减脂小知识带你轻松瘦
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
山西减重代谢外科任崇仁3月前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1071
减脂一焮（不反弹）5天前
正确饿瘦了80斤！就是坚持着四个循环#减肥 #大基数减肥 #健康减脂 #减肥逆袭
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
暮光之城2周前
16+8轻断食，不用运动的减肥饮食法 #健身 #轻断食 #减肥 #减重 #哈尔滨
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
平江李教瘦玩转减肥界1周前
别再盲目饿肚子了！搞懂16+8轻断食的科学逻辑，用对时间表和饮食法，不仅能瘦，更能精神好、不反弹。知其然更知其所以然。#168轻断食 #健康知识科普 #用知识减肥靠习惯守身 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
梅子May🎐RD注册营养师1周前
自然空腹法：效果最持久、易坚持的断食方法 无需靠意志力抗饿，没有暴食风险，真正实现无意识减肥。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减脂 #减肥 #轻断食
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
青松的酮食谱2周前
如何间歇性断食快速减脂
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
莘子带你瘦（已瘦42斤）5月前
饿瘦42斤！只需做到这8步！听完你不瘦都难！#减肥一天吃什么#自律#减肥动力#轻断食减肥 #减脂
00:00 / 10:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
木木90斤1周前
今天一天状态良好，没有感觉到饿。第一天成功。#24小时断食法 #辟谷减肥 #空腹24小时 #一天不吃饭能瘦多少 #大餐过后如何补救
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
热爱生活的可儿妈2周前
减脂饿得慌？轻断食法助你平稳瘦身 你是否曾为了减肥戒掉晚餐，结果深夜饥饿折磨？别担心，轻断食饮食法让你轻松应对饥饿，实现健康减脂。饥饿的根源是晚餐取消导致代谢打乱，血糖下降。采用16加8轻断食，每天8小时进食，如早8点到下午4点，16小时空腹。饮食安排：早餐两个水煮蛋和一杯无糖豆浆，提供蛋白质；午餐200克蔬菜、一个鸡腿、半个玉米，营养均衡；晚餐一根黄瓜和100克豆腐，低卡饱腹。误区提醒，轻食沙拉不一定减肥，因沙拉酱高热量，且缺蛋白质易饿。相反，少油少盐的家常炒菜，搭配蛋白和蔬菜，更能稳定血糖。坚持轻断食，培养规律饮食，减脂更可持续。#减肥方法 #饥饿解决 #轻断食 #健康饮食
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
佳佳不馋了（戒暴成功）1月前
如何正确的饿瘦 要时刻关注好自己的食欲，不只是体重！#真实生活分享计划#暴食过后 #暴食症患者 #减肥 #抑制食欲法
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
柿子瘦了3月前
正确饿瘦的方法#饿瘦 #减肥经验分享#减肥方法#瘦身#身材管理
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
享瘦易Sammy聊减脂5天前
饿肚子减肥？快停！你可能在毁代谢！🔥科学掉秤，不走弯路！ #减肥 #轻断食 #健康减肥 #瘦身 #低血糖
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
是思涵呀5天前
夜宵戒不掉？3步断食法月瘦5斤实测 深夜总忍不住吃宵夜？这可能不是嘴馋而是代谢陷阱！晚上身体代谢率直降40%，此时进食的热量九成都会直接转化脂肪存储。我们跟踪200位夜宵党发现，连续3天吃宵夜腰围平均涨1.3cm。解决方案其实很简单：第一步设定19点后禁食区，第二步保持睡前3小时空腹留出消化缓冲期，第三步用温水或口香糖替代零食欲望。这套方法实测执行者28天腰围缩减4.7cm，聚餐应酬时只要提前吃够优质蛋白，照样能守住减脂成果。记住，调整的不是食欲而是进食节奏，让睡眠成为你的燃脂加速器。#科学减脂 #代谢提升技巧 #健康饮食 #夜宵戒断攻略 #减脂干货
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
迪安丽明🌸3周前
#上热门 🕒【12小时断食｜轻松燃脂唔捱饿🔥】 #轻断食生活#燃脂小习惯#健康生活
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
周哥爱生活1周前
减脂平台期饿得崩溃？科学策略轻松突破瓶颈！ 减脂平台期饿得崩溃？科学策略轻松突破瓶颈！#有氧运动 #轻断食 #健康饮食 #减脂平台期 #减肥
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
幸运的和言3周前
睡前总饿肚子？16小时断食法控食欲不增重！ 深夜饿得睡不着？饮食混乱让体重失控。作为营养师，我推荐16:8断食法，三餐集中在8小时内完成，比如早9点到下午5点。中间饥饿可选苹果或蓝莓加餐，晚餐只吃清淡蔬菜。客户小王一周就调整了进食节奏，体重稳步下降。记得结合个人作息定制时间窗口，确保蛋白质均衡摄入，同时充足水分和睡眠能加速代谢修复。#营养师推荐 #深夜饥饿 #减脂干货 #间歇性断食 #健康饮食
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
营养科学胡一只6月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
热爱生活的王姐3天前
深夜食欲失控？3步科学断食法一周腰围减3cm 深夜食欲失控？3步科学断食法一周腰围减3cm#腰围管理 #健康饮食 #胰岛素抵抗 #科学断食法 #减脂干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
赵说不误🌟4月前
8 个月狂瘦 50 斤的秘诀大公开！关键时间 “饿”+ 选对时间 “吃”，14 小时轻断食、3 个饮食时间禁忌，跟着做轻松瘦，再也不用饿到崩溃～#减肥 #轻断食 #减肥小知识
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
不二.心流精读2周前
科学断食，重启身体 饿一饿反而更健康？《断食》为你解密古老智慧中的现代科学。不是盲目节食，而是用时间窗口唤醒身体自愈力。你敢尝试哪种断食法？#断食 #轻断食 #健康养生 #读书 #墨白深度书旅
00:00 / 12:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2420
瀚泽健康咨询服务中心1周前
减脂夜宵难戒？4小时禁食法燃脂效果翻倍！ 减脂夜宵难戒？4小时禁食法燃脂效果翻倍！#睡前禁食 #健康饮食 #夜宵肥 #168断食 #减脂
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
热爱生活的素素2周前
夜宵致体重涨？168断食法助你轻松瘦身！ 晚上吃夜宵体重就增加？别担心，168间歇性断食法来帮你。夜间进食会打乱代谢节奏，因为睡眠时代谢减慢，碳水化合物转化为脂肪储存。采用168法，每天16小时禁食，8小时进食。进食期内，早餐吃玉米和鸡蛋，提供持久能量；午餐搭配米饭、肉类和青菜，营养均衡；晚餐只摄入蛋白质和蔬菜，避免碳水。睡前三小时完全禁食禁水，保持轻微饥饿感。这种饥饿感能促进生长激素分泌，加速脂肪燃烧。坚持使用168法，第二天早晨体重会下降，身体在夜间高效消耗脂肪。减脂是习惯养成，长期坚持不仅能控制体重，还能提升健康水平。#168断食 #夜宵危害 #健康饮食 #瘦身 #减肥
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
金年泓3月前
普通人能学的掉秤经验第三期：16+8轻断食，只说普通朋友能听懂的话！#减肥 #减肥知识 #干货分享 #干货都在这 #每天跟我涨知识
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
柿子瘦了5月前
正确饿瘦#减肥方法 #饿瘦 #16+8轻断食 #减肥餐 #减脂
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
瘦龙抗衰2月前
饿一饿 就能激活细胞自噬？ #抗衰老 #干货分享 #控糖 #轻断食
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
耀说智慧1周前
轻断食≠挨饿 学会这招吃饱也能瘦#轻断食 #养生 #饮食 #胡耀中
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
澈晨和你一起自律5月前
想瘦，告诉你4点！轻断食 #辟谷 #轻断食 #辟谷养生 #体重管理 #饿瘦
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小严陪你变好6月前
减淝效率快的方式就是挨饿#轻断食#饥饿感#身材管理#饮食#健康减肥
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
湘西花垣姚家丽1周前
夜宵爱好者必学！三步断食法告别睡前饥饿轻松瘦 夜宵爱好者必学！三步断食法告别睡前饥饿轻松瘦#减肥经验分享 #上班族减脂 #断食法 #健康饮食 #减脂干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
营养师李俊峰3月前
如何正确饿瘦，不伤代谢还能高效燃脂？ 如何正确饿瘦，不伤代谢还能高效燃脂？#减脂小白必看经验 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #科学减肥
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
姜克迎中医脊柱保健第一人6天前
中年抗衰到底怎么“饿”？北京中医姜大夫教你三招 #饿一饿能抗衰老吗 #轻断食 #中医养生 #抗衰老 每天怎么吃能留住年轻？《光明日报》最新研究+中医视角解读！ 记住“七八分饱”“16:8法则”“500大卡红线”，别让乱饿伤了气血！ 不适合人群自查！评论区告诉我你的情况，帮你分析！ 每晚八点直播带练“游龙拳”+“龙脊导引术”，搭配饮食抗衰效果加倍！ 关注@北京中医刘大夫，用传统智慧守护健康！ （来源：光明日报 记者田雅婷）
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
老王百货铺1周前
减脂怕吃肉暴食？科学技巧轻松控制！ 体重管理期不敢吃肉 怕胖还暴食 别担心 科学方法帮你打破恶性循环 肉类富含蛋白质 能帮助增强饱腹感 避免过度进食 试试16加8间歇性断食法 早餐9点左右吃 午餐饿了再吃 晚餐下午5点前结束 每天饮水1点5到2升 小口多次饮用 这样调节饥饿激素 防止误判饥饿感 科学摄入肉类配合定时进餐和充分饮水 有助于控制暴食，优化体重管理效果，顺利实现健康目标#科学减脂 #暴食问题 #间歇性断食 #健康饮食 #减脂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1558
兜妈的塑形日记5月前
瘦身姐妹必藏！总忍不住暴食？一招轻松管住嘴！#女性减脂#控食欲技巧#轻断食 #食欲
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8439
齐道人切片世界4天前
如何辟谷#打坐#道教文化#齐道人#养生
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
青松的酮食谱3月前
如何间歇性断食快速减脂
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
Q叔1月前
我花了1年总结出的有效信息断食三步法！ #专注力培养 #时间管理 #自我提升 #知识分享 #自我成长
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
传说5天前
16+8轻断食法#抖音美食推荐官 #正能量 #原创 #餐饮 #户外
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
大师兄DSX6月前
能不能先饿瘦再维持体重 不要直接饿瘦真的会反弹，学会正确轻断食@OD二狗 这里有你需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享#饿瘦 #复食
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7873
胖晴在努力（初始210）8月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泽来怪瘦3月前
正确饿瘦的方法#减肥知识 #减肥方法 #减肥 #饥饿感 #体重管理
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
喜姐喜读书1周前
如何科学断食法#一天一碗汤#中老年养生#女性智慧#智慧养生
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
瘦龙讲糖🍬4月前
轻断食真的很简单 这个视频你看完就会了 #轻断食 #干货都在这 #控糖 #控糖饮食 #健康科普
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
减重代谢外科普通外科张叶广3月前
16+8轻断食≠饿肚子#减重 #轻断食 #轻断食的正确方法 #减肥小知识
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
30斤拜拜梨2月前
128➡️98｜秋冬❄️正确饿瘦！（不节食！不反弹！） #女大学生 #内容太过真实 #逆袭 #减肥#减脂
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
硕士营养师高源源1周前
市面上常见饮食减肥法，从夯都拉，看看你用的是哪一个等级！#减肥 #减脂 #168轻断食 #轻断食 #液断
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
宋小雨3月前
三个月纯靠吃瘦了30斤，还是这个“懒人轻断食”最管用！ #日常vlog #轻断食食谱
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
中医博士后李树明8月前
最好的轻断食方法，权威发现 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
余温在场4天前
饿出来的健康？深入解析168间歇性断食： 被误解的时间营养学与身体修复革命#168间歇性断食 #健康 #认知 #读书 #蜕变
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
寿生缘7月前
#减肥#轻断食#减肥技巧
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
佳佳不馋了（戒暴成功）1月前
如何正确饿瘦 还有50天过年了～想不想呈现自己更好的一面？#暴食过后 #暴食症患者 #减肥 #抑制食欲法 #暴食后如何快速恢复
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
龙🐲哥@黎泓润4天前
减重后期总饿？3招饮食法轻松控饿掉秤！ 减重后期总饿？3招饮食法轻松控饿掉秤！#科学减脂 #饥饿感控制 #减脂技巧 #健康饮食 #减肥
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“饿断食法技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-31 21:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: