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周米狗(养瘦玩家)1月前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
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半糖小米辣2年前
小腿真的细了！全程站立，搞定小粗腿 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #改善腿型 #纠正腿型 @DOU+上热门
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美腿欧阳7月前
压脚趾瘦/直小腿，2个细节不注意=白练#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正
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橙子林瑜伽1月前
想要直腿细脚踝，就要多练练勾脚背 #直腿瘦腿 #直腿训练 #勾脚背 #脚踝训练 #细脚踝
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广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽2月前
这样练小腿就变直变细了…#体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #o型腿 #广水@卿颜瑜伽
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Rex要relax2月前
这么练，腿细了，臀翘了 #健身 #瘦小腿 #直腿 #拉伸#体态
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飞飞运动了吗5月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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小小秦11月前
小腿40-32｜年后全方位细小腿#瘦小腿 #小腿变细的方法 #怎么让小腿变细变直 #细腿 #小腿粗壮如何变细腿
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居家健身私教-小楠哥7月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
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哈哈女子健身4月前
邪修瘦小腿就是快！#居家锻炼 #减脂塑形 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #漫画腿养成记 #瘦小腿
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蛋挞哥7月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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糊“周”八道（臀腿版）3天前
想要瘦小腿的得这么练。 #瘦小腿 #美腿 #腿型 #HOMI普拉提 #腿型改善
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舞厘米·芭蕾舞蹈中心1周前
芭蕾直腿的秘密，练好这几个动作，每天五分钟，真的会让腿又细又直。 #芭蕾蹲#直腿训练 #居家训练#芭蕾基训 #改善腿型
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拿铁行行1年前
小腿又粗又壮不用怕，用这三个动作小腿又细又直#高效瘦腿攻略 #怎么让自己的腿变直变细 #大象腿变筷子腿 #小腿外翻 #居家健身有新招
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Freya是扶摇呀~💜5月前
⭐️记住这6个动作👆小腿纤细又笔直❗️❗️ 🦵被宝字们催的瘦小腿tabata来啦，这组训练包含了小腿的力线纠正、小腿到足部的拉伸与力量稳定性训练，可以快速瘦小腿，纠正足弓塌陷导致的小腿外翻、以及肌肉粗壮突出的问题，让小腿更加纤细笔直～足部对腿部力线的影响： ✅足部异常会通过“足-踝-小腿”的力链传导，导致小腿力线偏移 1.足弓：扁平足（足弓塌陷）会使足部过度内翻，带动小腿胫骨内旋，形成小腿外翻、o型腿~ 2.足内外翻：足过度内翻时，小腿受力集中于内侧，足过度外翻则使小腿外侧肌肉代偿，长期让小腿力线不对称，容易关节不适~ SO，足部是身体的地基，直接决定小腿力线方向，是维持下肢力线稳定的关键起点～所以这次增加了足部力量稳定与拉伸训练，能从根本上改善小腿不直、粗壮的问题～ #瘦小腿 #小腿粗壮 #夏日减脂大作战 #居家健身
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张佳鑫4月前
正确的走路姿势可以瘦小腿 小腿粗怎么练？正确的走路姿势可以瘦小腿，那如何正确走路呢？走路正确的方式是怎么样的？走路怎么样才有气质，分享走路姿势矫正训练方法，不仅让走路有气质，可以让小腿变直变细~#瘦小腿#小腿粗 #走路姿势 #腿型矫正 #体态纠正
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懂康复的明星教练-三石5月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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iou1月前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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谢旭超11月前
懒人已学会！5️⃣招让你坐着养成细长直 #瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#令人心动的OFFER
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蹦蹦财8月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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奶糖yoga1月前
专治小腿外翻1个动作找到直腿发力感 #小腿外翻 #腿不直#直腿 #小腿外翻改善 #瑜伽
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粥粥子跟练日记1月前
睡前必练拉伸！完整跟练版！腿真的会越拉越细！#拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉#健身
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Serena女子塑形3天前
仙女蹲为什么能把腿练直练瘦㊙️ #腿型调整#直腿#瘦腿#膝内扣
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Freya是扶摇呀~💜5月前
⭐️恢复腿部正确力线🦵根基矫正腿型，双腿又细又直❗️❗️ 这组直腿拉伸从足部（根基）纠正足背👉足弓👉足踝👉小腿👉大腿👉髋臀的下肢立线，重建腿部肌肉力量和柔韧性，让腿部肌肉线条更细长～新手宝宝友好跟练～ #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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爱健身的婉婉教练-向春山健身4天前
小腿想变细？试试这套坐姿足踝训练！🦵 三个动作启动足弓、拉伸跟腱，坚持打卡腿型越来越流畅～ #瘦小腿 #足踝训练 #直腿攻略
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广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽1月前
只有练起来，小腿才能变直变细…#体态矫正 #小腿外翻#瘦腿#广水@卿颜瑜伽
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超级FOX4月前
超模瘦腿干货！5分钟get筷子腿！跟练一周每天5分钟就能拥有更直更细的美腿！不要偷懒动起来！#体态纠正 #健身女孩 #瘦腿 #塑形 #居家健身有新招
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普拉提纪老师5天前
不得不服❗️这就是邪修的实力呀！腿不直不可能的，#直腿 #腿形纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #在抖音练普拉提
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杜老师运动养生6天前
小腿粗脂包肌这几个动作坚持练！ #瘦腿 #瘦小腿 #一起来锻炼
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Li被善待（已瘦32斤）1年前
直腿细腿的尽头就是建立足弓、练完这套 你的腿直一大半😭#瘦腿 #小腿粗 #直腿训练 #建立足弓
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司诺2月前
直腿跟练攻略|瘦小腿注意发力模式 瘦的快！ 肌肉腿将直立提踵改成屈膝提踵，精准瘦小腿。 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生小腿外翻，o型腿，想瘦腿直腿🦵，那这个动作必须跟练#纠正腿型#直腿#o型腿#小腿外翻#运动康复
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叼馋（产后变美版）3月前
#内容启发搜索 我腿掰直啦！改善膝盖内扣+小腿外翻！改善膝盖内扣、小腿外翻、瘦腿+直腿！每天跟练1遍，带你瘦腿直腿，练出细直腿！#瘦腿 #直腿 #足弓塌陷 #美体塑形
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爪爪子（健身版）11月前
瘦小腿、瘦小腿、瘦小腿肚、重要的事说三遍！ 对比我之前的腿，小腿变化很大。 就是在一直练这几个动作，每周坚持练两三次 如今腿越来越直、真的亲测有效 瘦小腿，改善外扩超绝！#瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗壮如何变细腿 #完美身材 #身材管理
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生小腿外翻不好看，前脚掌还有茧子，那咱们一定跟练起来#纠正腿型 #瘦小腿 #体态矫正#运动康复#健身干货
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泡泡的逆袭日记3天前
改善腿型 直腿➕瘦腿！练这个巨有用！ #瘦腿 #改善腿型 #直腿
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@郑州康复｜柏教练1周前
女生三个动作帮你直腿瘦腿🦵，小腿外翻，足弓塌陷的赶紧练起来#纠正腿型#直腿#小腿外翻#瘦腿#健身
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80后姐妹带你练2天前
5个动作每天100个，让你的腿又细又直，快跟我练起来#瘦腿 #改善腿型#瘦小腿 #居家锻炼#过年锻炼
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泡泡的逆袭日记1年前
懒人瘦小腿跟练！床上躺着就能练！ #瘦腿 #瘦腿 #怎么让自己的腿变直变细
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六一爱瑜伽6月前
美腿不用特别细，练这4️⃣个动作❗️❗️让你腿部的线条越来越美❗️❗️ #零基础瑜伽入门#美化腿部线条#美腿瘦腿#瑜伽体式#腿部线条感
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白日梦想官1月前
邪修瘦腿|腿直显细原来要先练足弓后练腿 #直腿 #足弓训练 #体态纠正 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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馨晨学瑜伽4月前
重建足弓，直腿细小腿！🔥 每天跟练，告别肌肉型粗腿！ #瘦腿 #足弓塌陷 #直腿 #改善腿型 #体态纠正
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小梨的生活日记2周前
不经历拉伸哪来的小细腿！好好拉伸让我的腿又细又直！无加速跟练全程躺着就能完成！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部拉伸 #减肥 #减肥逆袭
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奶糖yoga1月前
2️⃣周改善小腿外翻靠胫骨发力视觉瘦腿2️⃣cm #小腿外翻 #小腿外翻改善 #直腿 #0型腿 #瑜伽
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Mr.Liu讲训练6月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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小刘海棠4月前
只需要6个动作，腿又细又直！拒绝弯腿！#直腿训练 #直腿瘦腿 #瘦腿动作 #改善腿型和体态的训练 #在家运动
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欲欲要增肌6天前
舞蹈生芭蕾蹲太牛了‼️几招让腿又细又直✔️#抖音万粉丝扶持计划 #纠正腿型 #身材管理是女人一生的必修课 #变美变瘦变好看 #减脂冷知识
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小九老师谈康复4天前
直腿必练#纠正腿形#直腿瘦腿#小腿外翻#居家锻炼
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
四个动作让你在办公室带薪瘦小腿，坚持一段时间，你会来感谢我#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻 #懒人瘦腿 #腿粗
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小文健身塑形3周前
脚底弹性很重要 足弓好了脚发力正确了 腿直了腿也细了！#居家锻炼 #足底按摩 #瘦小腿 #足弓塌陷 #腿不直怎么矫正腿型
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拉粑粑小魔仙4天前
姐妹们 直腿的尽头就是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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是知知老师🌷2天前
小腿粗壮放松时软软塌塌，用力时硬邦邦，这几个姐妹们一定要多练！#好身材练起来 #直腿 #泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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奶糖yoga1月前
小腿外翻激活脚踝屈曲直腿又细腿 #小腿外翻 #小腿外翻改善#直腿#脚踝#瑜伽
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爱运动的路路1月前
直腿细脚脖子跟练D1 建立足背曲 想要把腿练直，一定要有跟骨向下承重的能力。因为跟骨向下承重的话，其实就是我们体态的开关。D1跟练超细脚脖子哦#居家锻炼 #直腿 #细脚脖子 #练腿的快乐 #建立腿部力量
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老叮在家练瑜伽7月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #见人不如健身
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安吉爱健身6月前
芭蕾蹲直腿别说多牛了!真的巨巨巨好用!每天4个动作，改善小腿外翻同时膝盖内扣、do型腿都可以做，直腿的同时达到瘦腿效果#减肥逆袭 #年后减肥 #直腿 #小腿外翻
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Na娜yoga3月前
根本性瘦小腿‼️记住这9个动作 小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝，一定要练这组强化版瘦小腿训练! 重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线，让小腿纤细笔直 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练，或增加拉伸时长~ 以上训练建议每天练习3遍，一起加油吧~ #瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #直腿 #腿部拉伸
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奶糖yoga1月前
小腿外翻腿往外撇练跟骨承重才能把腿练直 #小腿外翻 #小腿外翻改善#直腿跟练 #直腿#瑜伽
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阿星带你调体态🔅8月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，可以让你的脚腕更细更好看#筷子腿#女子腿型调整#深圳宝安私教一对一#小腿外翻#膝内扣
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高子钧8月前
夏天给自己一周时间改变腿型吧#小腿外翻 #腿粗 #漫画腿
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蛋挞哥1月前
瘦腿拉伸❗️❗️ 这套拉伸超有效👊 姐妹们 拉伸真的可以让腿子越来越细！ 如果你也想要这种瘦而不柴的腿子 这组拉伸一定要做！#拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿
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佳佳在努力5月前
这一个动作猛猛瘦腿！！非常简单 腿外翻 肌肉腿通通打卡起来 #减肥打卡 #瘦腿 #直腿#纠正腿型 #瘦小腿
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晴子酱体态2月前
3个动作稳定足踝，腿更细更直 目的是增加足踝稳定性，恢复足踝的足背伸和足背屈功能，让小腿减少代偿，走路更稳，改善小腿外翻和小腿粗壮#脚踝力量训练 #小腿粗壮 #瘦小腿 #腿型不直#瘦小腿
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奶糖yoga1月前
#小腿外翻 #腿不直 #直腿 #0型腿 #瑜伽
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莹姐的马甲线3天前
直腿瘦腿必练#瑜伽砖#直腿
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