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清风竹影1月前
撑筋拔骨，练习指力，腕力，拧劲，同时拉伸小臂、肩部肌肉，保护关节，有兴趣的伙伴们，分享收藏慢慢练。#太极尺 #千斤把 #南对节木 #居家锻炼 #传统功夫
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陆功翰-典传4年前
“撑筋拔骨”的训练中，该如何去寻找阻力？#功夫 #武术 #太极
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心意司手工艺术制作2月前
太极尺又称千金把，是形意拳、太极拳的传统训练工具。以拧、缠等动作练指力、腕力与筋骨力，能撑筋拔骨，是内家拳筑基与日常养生的好物。#武器装备 #太极尺 #千斤把 #木棍 #非遗传承
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清风竹影2月前
千斤把，传统功夫，撑筋拔骨，练习腕力、拧劲力的方法。有兴趣的，分享收藏，一起练起来#千斤把 #南对节木 #居家锻炼 #太极尺
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何静寒老师-视频频道1年前
八卦拳内修功，肾脏的导引要领。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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陆功翰教你发劲3年前
“抻筋拔骨”在拳术中的重要性？@抖音小助手 #武术 #功夫 #太极
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A自然健身云阳哥4月前
#千斤把 撑筋拔骨，练习指力，腕力，劲力的最好方法。分享收藏慢慢练。#健身云阳哥#太极尺
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阿泽💞4月前
杨式太极拳撑筋拔骨，练气修心，是健身养生之首选#传统武术分享 #创作者中心 #创作灵感 #太极拳 #太极养生动起来
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何静寒老师-视频频道1年前
形意拳的握拳技巧 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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清珑太极拳4月前
撑筋拔骨 #太极拳
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六出祁山3月前
太极尺、千斤把、撑筋拔骨！锻炼臂力指力！#太极尺#千斤把#养生#太极#形意拳
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洪峰聊内动太极2月前
撑拔劲与回旋劲#抻筋拔骨#太极拳
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六出祁山4天前
太极尺千斤把撑筋拔骨#太极尺#千斤把#太极#形意#车载棍
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六出祁山3月前
太极尺千斤把撑筋拔骨#太极尺#千斤把#太极#形意#养生
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魏姐太极馆4年前
练撑筋拔骨的太极拳，筋络舒畅关节拉开!
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境缘1月前
站桩打坐#功夫 #健康养生#太极 #修行 #传统文化
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旸谷子～古太极论道11月前
撑筋拔骨#太极拳
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武林观察3年前
肩架结构，撑筋拔骨#赵堡太极拳 @守艺人一太极道
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六出祁山2月前
太极尺千斤把撑筋拔骨四平马#太极尺#千斤把#太极#形意#养生
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张玉全 天罡内炼5月前
“千斤把”锻炼原理及方法 #千斤把 #车派形意拳非遗传承人张玉全 #形意拳 #内家拳 #撑筋拔骨
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境缘2年前
站桩打坐#功夫 #健康养生 #太极 #修行 #传统文化
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杨氏太极灵性推手（内家拳功夫馆）1年前
10秒学会撑筋拔骨 10秒学会撑筋拔骨。#太极拳#太极绵拳#撑筋拔骨#杨氏林脉太极拳#杨氏林脉太极推手
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龙门武塾1年前
心意拳猫洗脸，拳经顺鸾肘，撑筋拔骨与太极拳云手技术公开#心意拳 #原创视频
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何静寒老师-视频频道1年前
撑膝后筋(二)，撑开筋，关节就有间隙。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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太极慧1年前
“撑筋拔骨”，99%的初学者都理解错误 #站桩 #武术 #太极 #太极拳
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武韵传武堂6年前
武练动练撑筋拔骨“肩胛劲训练”即将开启#筋骨开发 #功夫 #太极 #传统文化 #中国功夫 #传统武术
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中国非遗保护协会太极拳专委会2月前
太极拳之慢，非慢也，乃 “快” 之根基。有目标、按次第去练太极拳：一、撑筋拔骨，二、意气训练。#秋逸太极#太极拳专委会#潮太极
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六出祁山1天前
太极尺千斤把撑筋拔骨四平马#太极#形意#养生#功夫#高手在民间
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龙门武塾3年前
道家玉房秘诀第二势桶子功，撑筋拔骨，可以作为浑圆桩动功练习 #一起来锻炼 #居家锻炼 #筋骨开发
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何静寒老师-视频频道1年前
正确的马步(一)，把筋撑开，形成架构。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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何静寒老师-视频频道1年前
斜飞式，不是棚。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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何静寒老师-视频频道1年前
08抽胯力(四)，腿往里收，用腿的秘密。【撑筋拔骨 第二课】 抽胯力(四)，腿往里收，用腿的秘密。【撑筋拔骨 第二课】 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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宋门太极小蔡10月前
练拳第一步催僵化柔练撑筋拔骨练型#太极拳 #宋门太极 #宋门9字圈 #太极养生
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何静寒老师-视频频道1年前
一松，练习把身体重量放于接触点上。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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六出祁山3天前
太极尺千斤把撑筋拔骨#新年就要红 #太极尺#千斤把#养生#功夫
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何静寒老师-视频频道1年前
武术移动，虚腿要跟，防御架式要小。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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何静寒老师-视频频道1年前
八卦移动中打人，脚未落地，拧转翻身，掌翻而出。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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何静寒老师-视频频道1年前
丹凤朝阳，肢体拧转，导引牵引心胃。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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何静寒老师-视频频道1年前
撑膝后筋(一)，撑筋拔骨，减少马步的膝盖压力。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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劲力研究员1年前
#2024年度回忆 #抖音热点记忆2024
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六出祁山3月前
太极尺千斤把撑筋拔骨#太极尺#千斤把#太极#形意#养生
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何静寒老师-视频频道1年前
反身打法，为何不合理? #武術 #太極拳 #八卦拳 #八卦掌 #何靜寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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魏姐太极馆4年前
从不间断的练撑筋拔骨的太极拳运动，越练越舒畅无比！
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六出祁山3周前
太极尺千斤把撑筋拔骨四平马#太极尺千斤把#四平马#养生
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何静寒老师-视频频道1年前
何谓落胯(四)，拿掉胯的支撑，去落。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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魏姐太极馆4年前
晨练撑筋拔骨太极拳，身体健康精神饱满！
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钩玄太极5年前
#太极拳 #健身养生 #传统文化
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魏姐太极馆4年前
想身体健康就要持之以恒练练太极拳，撑筋拔骨全身轻松舒畅无比!
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秀 山4年前
反者道之动，练习太极拳不能用正常思维去悟，节节松开是在撑筋拔骨中完成，利用内气矛盾方向练习，才能得到节节贯通，
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武当山 花花3周前
第52集：马步侧压｜小动作、大用处，每天30次，撑筋拔骨、拉侧腰部，轻松一整天…#道家养生 #太极养生 #武当功夫
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魏姐太极馆5年前
健康身体靠自己每天必须运动达到！
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何静寒老师-视频频道1年前
步法基础(一)，四正与四隅，欲动先沉。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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清珑太极拳11月前
站桩撑筋拔骨教学 #太极拳站桩 #站桩#清龙教练太极拳
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何静寒老师-视频频道1年前
手指要有方向感，手指的方向，代表力量的方向。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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魏姐太极馆4年前
持之以恒的运动项目：撑筋拔骨的太极拳！
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秀 山5年前
撑筋拔骨的练习，能使筋骨延长，骨缝脱开，是内劲的根源，也是走向无极之门，用意识支配生成太极，孕育阴阳。
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何静寒老师-视频频道1年前
荐椎的重要性(一)，荐椎的秘密，仙骨。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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手艺人一太极道10月前
太极拳与撑筋拔骨： 内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩，开胯，开背，开开骨缝……逐个突破！(原理:撑筋拔骨，即拉伸骨缝，拉伸量越大，骨缝间隙越大，可保持人体关节的灵活性，使人体变得更挺拔，血液循环更好)。以拔开裆胯的运动空间结构为主，裆胯是修炼太极拳的关健部位。裆胯跟脊柱合称为龙虎之劲，观察人的身体拧转，在没有通过专门训练之前，都是习惯于腰椎的拧转。再观动物，身上淋湿之后，将身体抖干一瞬间，是用屁股带动身体抖转的，我们称之为“狗抖毛”的劲力，令人羡慕！这就是机体松柔，拉开阴和阳，松和紧的距离，才能做到这一步。郑悟清宗师常讲拉开骨缝间隙，怎么开骨缝呢？，两种修炼妙法：拉开，松开，但这两种妙法都离不开自身气，血，势的蕴动。 我们每块骨头都是由各种各样的筋膜包裹着的， 骨头与骨头之间垫隔着各种各样的筋膜， 自从我们学会走路后骨缝的筋膜就开始改变了， 变硬了，甚至把两骨头板结在一起变得不活络了。 这便是炼拳初期身体不适酸痛难忍的原因， 只有把骨缝之间及其周边筋膜激活使其松柔， 骨缝间隙才会慢慢变大，气血才能润泽骨缝的筋膜， 这个过程就是要达到的撑筋拔骨的过程。 这样才能骨正筋柔从而达到养生的效果。炼拳除了松之外，前辈人讲周身有相应之力，相互牵拉撕扯之劲意，这样才能一动无有不动。 撑筋拨骨是一种通过拉伸大筋来增加关节灵活性、增强肌肉骨骼力量、改善血液循环和提高身体协调性的修炼方法。这种修炼方法在中国传统武术中被广泛应用，旨在提升整体实力和战斗效率。#不负每份热爱
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清珑太极拳1年前
撑筋拔骨 #太极拳#乌鲁木齐太极拳
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清珑太极拳7月前
八段锦线行运动撑筋拔骨是面状运动 #太极拳#八段锦
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开明一惠太极4月前
太极发力真相大揭秘！ “外撑筋拔骨 + 内抖丹田”，这样练才对！@太步走太极拳 #太极拳 #开明一惠太极拳 #传统武术 #太极教学 #太极基本功
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