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JasonK1年前
1600卡路里饮食对比：未加工食物VS快餐的长期健康影响
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一点点知识3年前
零卡食物真的存在吗，0卡路里就没有热量了吗，过于追求0卡0热量真的好吗#抖来涨知识 #生活常识 #食物热量
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人体奥秘2周前
卡路里 @人体科学 #知识科普 #健康 #卡路里 #人体奥秘
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1年前
运动消耗的热量不等于食物热量 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥 #体重管理
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阿正吃对了没6月前
热量单位没搞对，减脂增肌第一步就卡住 卡？卡路里？千卡？大卡？千焦？别再傻傻分不清楚了，搞懂热量单位，你就是自己最好的教练！#减脂 #健身干货 #热量计算 #食物热量 #dou来运动吧
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
16:8第六期，微量营养素 微量元素，营养均衡
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大艺很低卡3月前
不用糖也不用油的低卡大鸡排 外酥里嫩真的巨好吃！！！#鸡排 #鸡排主理人 #没有人能拒绝炸鸡#鸡排汉堡#烘焙日常
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琵琶姐说减重2月前
所有事物的热量都来源于食材加工过程和添加内容，最后决定卡路里高低，管理期间全天都是热量低的，且全天摄入热量低于消耗转天必须掉称
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今日科普2月前
为了健康远离垃圾食品#科普 #动画 #有趣的知识又增长了
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产科一线-汤汤汤医生3周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膳食指南 2025-2030
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澳洲营养师雨桐3周前
算到心累，体重还没变化... 你是不是也这样？ 其实你可能从一开始就用错了方法。 这条视频，讲清楚算卡路里减肥的3个底层陷阱，希望能帮你从焦虑中走出来。 这3个坑，你踩了几个？评论区告诉我。 #减肥 #减脂 #减肥误区 #卡路里 #热量计算
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黑豆减脂日记4月前
常见的减肥法排名。#减肥
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大湾区卫视3周前
医生才敢说的减肥谣言，快看看你中了几条？
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冠军华哥～健身塑形1月前
真·减肥杀手-反式脂肪！ 这玩意就藏在奶茶薯片方便面这些所谓“垃圾食物”里吗？那可不一定……
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高小高～（不低碳）2月前
带包装食物还有不会算热量的吗？这个视频教会，很简单！明天中午12点开播，讲高碳饮食具体怎么吃，吃多少！#高碳饮食#食物热量如何计算 #小基数
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橘子科普3月前
减肥的宝宝们，知道这些高热量和低脂的食物吗？ #美食 #高热量食物 #低脂低卡 #减肥餐 #科普
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伍小曼5月前
不算卡路里，做到3个细节，不用意志力就能瘦20斤！ #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识
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杨阳羊医生9月前
负卡路里食物？不存在的！ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #负卡路里食物 #羊说减肥 #芹菜减肥法
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小路教你健身3月前
减脂热量缺口怎么确定，将总卡路里换算成食物或者想知道某种食物的具体热量可以用“薄荷宝箱”这个APP#热量缺口
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澳洲营养师雨桐4天前
如何停止进食之生理性饱腹感 《停止计算卡路里》合集结束了，今天开启一个新合集——《如何停止进食》 很多人觉得自己停不下来是因为意志力薄弱，是失控。 其实你停不下来，是因为你的身体根本没有收到完整的停止信号。 我们的身体有一套极其精密且复杂的“刹车系统”，今天在第一集，我们来讲讲生理性饱腹感——这个系统如果有一环没扣上，你的大脑就会一直喊饿。 真正让你停下来的，不只是把胃填满，而是这三个维度的协同工作： 第一，物理信号——胃扩张。 食物的体积撑开胃壁，大脑才会收到信号：嘿，有东西进来了。 第二，能量信号——血糖与胰岛素。 碳水化合物被分解由肠进入血液，血糖升高，胰岛素分泌。这是在告诉大脑：能量已经到位了，不需要恐慌。 第三，也是最容易被忽视的——肠道激素信号（CCK, PYY, GLP-1）。 CCK 是探测器，它需要脂肪和蛋白质的刺激才会释放，负责减缓胃排空，让你饱得更久。 GLP-1 是“刹车片”，它们在肠道后端感应营养物质，告诉大脑，好像有点饱了。 PYY是“p挡”，直接告诉下丘脑：我不饿了，停止进食。 为什么我总是强调吃饭要够量，而且要种类多样？ 如果你只吃一大盆水煮菜，你有胃扩张，但没有CCK（缺脂肪）和血糖信号，你还是会饿。 如果你只吃碳水，你有血糖，但没有PYY和GLP-1带来的深度满足感，你还是会想吃。 想要自然地“停止进食”，不应该靠意志力，而是要给身体提供完整的信号。 充足的碳水、蛋白、优质脂肪。不只是身体所必需要的营养素 更是使你和身体正确沟通的桥梁。 我是澳洲营养师雨桐，我们下集见✨ #暴食症 #停止进食 #暴饮暴食后的补救 #暴饮暴食 #暴饮暴食的解药
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万事如意2周前
关于避孕，女生要了解的一些小知识，亲爱的女孩儿，希望你能把未来主动权掌握在自己手里～#girlstalk #girlsday #生理知识 #避孕科普#陌陌大白盒
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三分练七分吃（减脂版）2天前
非油炸食品更健康吗？ 结账的时候才发现以前充过值…… #堂食 #夜宵吃什么 #逛吃全攻略 #意面 #减脂食谱
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小柯同学（逆袭版）1年前
低糖低油、无蔗糖、非油炸食品，其实热量都不低。。。。 不说xhs ，我身边很多朋友都爱吃欧包和酸奶碗 认为这俩东西热量低还好吃。。。 欧包我也很爱，但是跟低卡没有任何关系。 有一些欧包，做得特别大，一个就几百克了， 很容易吃多！！！！一个大欧包比正常一顿饭热量还高 反正很多人对卡路里是没有概念的。 大家注意下，低糖低油 糖和油不会少的 无蔗糖不等于无糖，只是没加蔗糖 还有很多其他的糖。 非油炸也不是无油，只是烘焙方式问题，油一点不少。。 #干货分享 #减脂小知识 #减脂
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卡芙瑞Beatrice2月前
完全戒掉某些食物，反而可能导致暴食的行为 食物没有“好”或“坏”之分 有些食物虽然特别好吃，但营养价值较低 只要控制份量，少量享用就好🍫🍟 #食物对比 #热量科普 #零食适量 #饮食平衡
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黑哥健身笔记3月前
几乎没有热量的10种食物，让你减脂更加轻松#健身 #减脂
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JR怪叔健身8月前
那些和土豆玉米一样可作为主食的“伪蔬菜”🙅减脂期不要再把它们就着米饭面条 碳水叠碳水的一起吃了，马铃薯炒土豆❌#减肥#吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #变美变瘦变好看 #经验分享
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黑羊2月前
3大饮食原则｜不算热量🔥不挨饿 不做饭！ #减脂饮食 #减脂餐 #减脂 #女生减脂
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健友圈4天前
减脂原来就那么简单 #减脂小知识 #饮食 #间歇性断食 #瘦身塑形 #健康
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小金减减吧7月前
记录自己的饮食对减肥非常有必要！#减肥 #卡路里 #我的减肥日记 #内容过于真实 #日常唠嗑
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银银有氧健身塑形3月前
什么东西吃了容易长胖，你都知道吗? #肥胖#长胖#科普#体重管理
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健身大书2周前
常见减脂方法分析 #减脂#减脂期 #减肥#减肥逆袭#健身干货
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科普知识档案库3月前
非运动性活动产热是他保持身材的关键！ #脂肪脂肪快走开 #非运动性活动产热 #减肥小知识 #科普一下 #涨知识
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大补丸7月前
热量限制会越来越瘦吗 内容仅供参考，如有不适请线下就医 #卡路里限制 #热量 #抗衰老 #健康长寿 #健康科普
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营养师谈韬1周前
营养师对我的饮食记录进行了一次犀利复盘！这些坑太常见了。 【真实饮食记录·犀利复盘】一份未经修饰的一日三餐记录，迎来营养师@谈韬 的直面剖析。点评或许直接，但旨在揭示那些最普遍、最易被忽视的饮食搭配问题。你的餐盘里，是否也有类似的“盲区”？ 💡 记住这几点：1. 警惕“隐形”脂肪；2. 主食别重复；3. 多吃深色蔬菜。 欢迎在评论区分享你的每日一餐，我们一起探讨！ （科普仅供参考，个体问题请遵医嘱。） #营养师谈韬 #控糖 #减脂 #胰岛素抵抗 #饮食建议
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暖胃大叔田艳涛主任3月前
越吃越瘦的"负能量"食物真的存在吗？ 挤压消耗的热量远远不足食物摄入的热量，不过，我们可以摄取更优质的食物减少热量摄入！#食物的热效应 #卡路里 #蛋白质 #减脂餐 #减肥
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洛云老师｜说营养6月前
比黄瓜热量还低的食物 宝子们，减肥路上，黄瓜热量低是出了名的，一斤才85大卡，堪称减脂界的“卡路里杀手”了。但今天我要告诉你们，还有比黄瓜更卷的食材，吃它们完全不长胖！ #食物热量#生活化减脂
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无面夏天丨低卡食堂3天前
非肉类的高蛋白（最佳的食材之一），低卡减脂食物 #刀工如神吗 请打分 #菊花豆腐 #刀工 #健身食材 #素食增肌 #吃喝玩乐分享计划
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MIRADIL9月前
食物的热量你懂吗 #减肥#减脂#减脂期
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澳洲营养师雨桐3周前
停止计算卡路里之硬核解析“体内指南针” 致快要被“自律”淹没的你：问题不在你的意志力、你的算数能力，而是用错了“指南针“。 这条视频一定要看完。作为澳洲注册营养师，今天不聊鸡汤，我们聊聊硬核的生物学机制。👩‍⚕️ 🎬 视频里为你拆解了身体的3个秘密： 1️⃣ 迷走神经的故事： 你是不是一边刷手机一边吃饭？你的胃可能根本不知道你吃了东西！甚至连“食物热效应”都变低了。 2️⃣ 皮质醇的“终结者”人设： 焦虑吃饭 = 开启“战斗模式”。你的皮质醇为了保护你，会更倾向于保存脂肪，而不是燃烧它。 3️⃣ 耶鲁大学的“奶昔实验” ： 同样的380千卡，贴上“放纵”和“轻食”的标签，身体的饥饿素反应竟然天差地别！ 💡真相是：你的心态，或许能决定你的代谢。 ✨ 给你的行动指南： 别再盯着APP上的数字了。试着把注意力拉回到餐桌上。 哪怕只是第一口饭，哪怕只有5秒钟。 去闻、去尝、去告诉大脑：“我很满足”。 这不仅是仪式感，这是给你的身体发了一张“安全牌”。记得爱你自己的老己 #卡路里计算 #正念饮食 #暴饮暴食后的补救 #暴食症怎么缓解 #节食减肥
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菲菲饮食指南（主页粉丝群）2天前
#正能量分享
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阿阿牛.要自律7月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）10月前
减脂增肌期为什么要吃早餐 #健身 #科普一下 #力量训练 #增肌 #减脂
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小平教练（真无痛减脂）4月前
只有活性的维生素B才是对我们人体有效的 不要在吃错了 #维生素B #维生素 #补剂 #好物分享 #养生
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梁药师讲科普3天前
可以吗？ #大数据推荐给有需要的人 #涨知识 #科普
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小赵减肥记3月前
认识食物的热量单位。#減肥
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冲碎卡路里1周前
我做的对吗 第54天 #喝水都胖#放弃自律增肥#减肥太难了#吃货日常#冲岩纪
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健身炸肌房1周前
越减越饿❗ 3 招搞定饱腹感 + 高效燃脂！ #健身 #减脂 #健身干货 #饮食健康 #减脂饮食技巧
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凡克习惯瘦2周前
美国26年最新膳食指南完整解读❗️ 太颠覆了❗️ #控糖饮食法 #减肥 #控糖 #美国膳食指南 #体重管理
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阿茁陪你轻瘦3天前
饿=瘦！一直饿到你的目标体重#体重管理 #自律 #生活化减脂 #女性
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倪师文化4天前
#中医文化 #中医 #中医传承 #中医健康
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内分泌科霞姐3月前
看似“健康”的三类食品，既升糖又长胖，糖友尽量少吃#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #低糖零食 #内分泌科霞姐
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吃惑蛋蛋👧🏻2月前
成人每天的热量消耗怎么算? 怎么根据热量消耗管理体重?
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赵敏医生2周前
#精选奇遇记#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#一口气讲透健康知识点
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食疗有道啊叔3天前
轻食真正常见误区 轻食误区要警惕！别以为轻食就是吃草挨饿，营养不均衡反伤身；也别觉得所有沙拉都健康，高热量酱料是“隐形炸弹”；更不能轻食当正餐长期吃，易致代谢下降。科学吃轻食，才能健康又享“瘦”！
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刘安迪3周前
膳食指南逆转！ #低碳水饮食 #控糖
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吴老师开讲1周前
少吃or运动？DIET & EXERCISE#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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减重医生熊非2月前
减重食物不可能同时满足好吃、热量低、管饱这三要素 #减肥误区 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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米斯卡百里川3天前
谁懂啊！卡路里相同的食物，体差这么多！#美食 #低卡低脂餐#卡路里对比#食物热量
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桐姐陪你看世界（骏悦工作室）3天前
美国2026最新膳食指南，就说了八个字：回归本真，吃天然食物。#健康饮食 #膳食指南 #营养学 #超级食物 #2026
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子弹哥（女生减脂研究员3）3月前
为什么你运动量很大但是减脂的效果很差 为什么你运动量很大但是减脂的效果很差#100天运动打卡挑战
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