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欢欢古法健身八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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小雅养生运动9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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泸州市中医医院4年前
坐式 #八段锦，适合心衰患者或下肢不方便的朋友进行康复性练习。
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太极易筋唐师1年前
听劝，心衰出院后，开始练太极八段锦有大惊喜 没bing前，吃吃喝喝，生活不规律，不运动； 心衰出院后，每天开始练太极八段锦，经过七八个月，能享受正常人的生活。 #南宁太极拳 #南宁太极拳老师 #南宁学太极 #南宁学太极去哪里学 #南宁八段锦教学
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小宁装饰6月前
这个版本非常适合心脏不好0基础的新手练习，建议点赞收藏#跟我练八段锦 #心脏病
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鹿迪的聊天局4月前
用科学证明，八段锦是适合体弱人的运动 和100位专业人聊身心健康，第8位，第6集
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风湿病科赵剑锋主任8月前
练八段锦，可不是三五连天，得坚持 #八段锦 #八段锦养生操 #长寿 #养生
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是鉴霖呀2月前
八段锦全套完整版｜镜面示范➕呼吸➕口令引导 一招一式，都是生命力的瞬间✨ 不急不躁，跟着落叶的节奏一起松沉🍁 活动筋骨，感觉把天地的能量都吸进身体里了🌳 做完手脚暖了，心也静了，全身气血通畅，特别舒服🔥 天冷了，更要动起来，把身体里的元气充满！一起打卡练健康吧～#八段锦 #枫叶🍁 #立冬安康 #养生操##我的电子健身教练
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🐑木木养生笔记1年前
八段锦+五禽戏+易筋经口令跟练合集 国家体育总局推荐 ● 八段锦：八段锦是一种适合大多数人锻炼的健身方法，尤其适合身体虚弱、需要改善体质、增强身体机能的人群，如青少年、办公室久坐人群、老年人、体质弱人群、慢性疾病患者等。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习10-15分钟左右。 ● 易筋经：易筋经是一种传统的健身功法，适合中老年人、身体虚弱者、慢性病患者等人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习30分钟左右。 ● 五禽戏是一种中等强度的有氧运动，练一遍大约十多分 钟，身体不会感到太累，又能起到较好的锻炼效果，适合 各个年龄阶段的人练习。在练习过程中，你会模仿五种动 物的形体动作，五禽戏的动作就是按照“虎、鹿、熊、 猿、鸟”分别模仿设计的，动作惟妙惟肖 ，这五种动物分 别对应着五脏：肝、心、脾、肺、肾。所以练习五禽戏能 补益五脏。长久练习不仅能提高免疫力，还能改善和消除 不良情绪，可以延年益寿。 #养生八段锦 #太极养生动起来 #养生操 #中医养生文化传承 #易筋经
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吉雅火锅食材超市官方号2月前
本人健身多年，强烈推荐大家练习太极拳，八段锦，瑜伽，以上是八段锦跟练，和新练注意事项，大家请酌情练习有伤病人士，应有专业人士指导后练习
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朱曜.健康咨询3月前
八段锦可以改善心肺功能，促进血液循环，帮助改善睡眠质量，增强肌肉力量，更适合国人体质 #八段锦养生操 #古法健身
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龙教练八段锦1年前
八段锦完整领练和呼吸搭配，动作简单易学，每天两遍强身健体，健康从现在开始#适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #八段锦养生操 #跟着央视一套学练八段锦
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社区居家智慧养老产教融合共同体5月前
改良八段锦，长辈练着省心 爷爷奶奶们，年纪大了不爱动？这款改良八段锦专为你们改的。 动作慢、幅度小，不喘不累，在家就能练。 跟着视频慢慢做，活动筋骨，身子骨更硬朗～#爷爷奶奶们年 #智慧养老 #银发经济
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秀侠女3年前
#八段锦完整版 适合锻炼拉伸的一套动作八段锦推荐给零基础学习，先欣赏完整一套，陆续分享动作分解教学。
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听～瘦的声音1月前
《护士带你练八段锦｜千年养生智慧，藏在八个动作里》 在医院见多了急症，更懂得日常养生的重要。🩺 今天，晋城护士王听听带你解锁一项流传千年的“国家宝藏”——八段锦。 它动作温和、安全有效，被誉为“国民健身操”。特别适合久坐、体虚、压力大和想开始运动的朋友。 跟我一起，用古老智慧唤醒懈怠的身体。 #八段锦 #中医养生 #居家锻炼 #晋城护士 #传统文化@抖音小助手 @抖音创作小助手
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溇澧高友3年前
八段锦是非常适合心脏病患者的一项运动，慈利县人民医院心血管内一科为大家精彩示教，一起动起来吧！
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小刘八段锦古法健身9月前
八段锦跟练精讲 兄弟#八段锦 #古法健身 #vlog日常 #养生操 #适合所有人的健身动作 兄弟姐妹们，坚持保持自律呀，进步不能停，路在脚下，心在远方
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老兵小民的康复日记4周前
家人们！完整版八段锦跟练来啦！ 我是心脏支架术后患者，还伴有三高、痛风，坚持练八段锦调理身体有段时间了，精气神真的不一样！ 今天把整套动作分享出来，动作舒缓不费力，适合中老年、慢性病友居家锻炼。 跟着节奏慢慢来，呼吸和动作要配合好，注意量力而行哦！#老兵小民八段锦康复 #心脏支架术后八段锦锻炼 #三高痛风八段锦调理 #八段锦完整版
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八极拳至承·观武3周前
古法八段锦教学篇（一）预备式、混元桩内养、第一式通三焦、第二式强心肺。 古法八段锦，适合各类身体羸弱、经络不通及初学武术筋骨不强者。以及有锻炼需求，又困于场地、时间或无专业技术的普罗大众。古法版更强调呼吸、力量与意念的配合；较普传版有更强的撑筋拔骨、疏通经络的作用。 #古法八段锦 #八段锦教学 #武术 #养生 #至承观武
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导引术八段锦2周前
正版八段锦，练完冬天还冷的，你直接过来打我。 适合全民练习哦#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #太极 #太极拳
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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咿吖吖🇨🇳2年前
适合睡前做的床上八段锦完整练习#打通全身气血的好方法 #床上八段锦
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欢渡哥1年前
#养生气功八段锦 #太极养生 #中年以后 我认为这个版本八段锦 是最适合7080后练习的养生功法！ 此功法源于释恒義武僧版本，融合自身呼吸节奏感悟要领， 练习三年多的时间渐渐形成自己的健身打卡日常… 分享给大家
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洛悠-养生-疗愈-八段锦🍀2月前
#道家养生 #中医导引术#八段锦#居家锻炼#太极养生 中医导引术--八段锦 气温骤降，会加大心脏的负担，诱发心梗、脑梗的发生。八段锦可疏通经络，提升阳气，且动作循环，适合全年龄段练习。祝君安康！！！ 祝君安康[抱拳]
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外治小朱3月前
让打工人“脉动回来做回自己”的绝妙功法#八段锦#国家体育总局 #安徽中医药大学第二附属医院#外治小朱 @罗技官方旗舰店 #解锁谐修上班的100种方式
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小白瑶瑶Yyds6月前
抗白路上第十三次化疗后，恢复期每天必做的运动，八段锦动作柔和，配合呼吸，能够循序渐进的活动全身筋骨，促进气血循环，一天不练感觉身体就会笨重乏力，一起动起来吧！#居家锻炼 #八段锦养生操 #跟练版 #抗白之路 #亚健康人群
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烨慧古法养生2周前
八段锦完整版跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百宝箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日跟着练习呀❗ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
八段锦这么多版本，怎么选？ 一人一个教法，怎么选择适合自己的？给大家分享一下我练20多年八段锦的心得 #八段锦 #古法健身 #养生
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要爱自己吖3周前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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晓英中医1周前
【八段锦养生秘籍】✨ 老祖宗留下的健身宝典🧘‍♂️，八个动作轻松练全身！💪 舒缓肩颈、活络筋骨🌿，每天10分钟，健康又轻松😌。适合上班族、学生党📚，在家就能练🏡。 #八段锦 #养生 #健身 #传统功法 #健康生活
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大头呢~10月前
快去试试八段锦，简直太舒服了，练出好身体。#兴趣岛李在峰#兴趣岛#道门八段锦
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揭阳太极吴老师6月前
喜欢学习八段锦的小伙伴看过来，潮汕话版八段锦带练版本，简单易学。 #揭阳八段锦 #揭东八段锦 #揭阳太极拳 #揭东太极 #揭阳方圆太极
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陶子木养身运动3月前
八段锦完整版镜像跟练，采用的是国体推广版的，刚开始练习的朋友，可以先熟悉动作，用自己的呼吸节奏，后续熟悉再跟上呼吸节奏。 八段锦更适合国人的身体素质，大家可以练习起来。#八段锦教学视频完整版 #古法健身#居家锻炼 #100天打卡健身 #运动万粉
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功夫恒远（八段锦）8月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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七修养生堂9月前
一个视频讲清楚【八段锦全套动作细节】‼️ 最适合八段锦的入门视频来啦！你以为动作没问题？！看完这期视频就知道自己做的对不对啦~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #小动作大作用
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蔡树欣教传统养生功5月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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青囊衣6月前
八段锦 教学视频 #医学科普 #中医 #八段锦 #养生 #传统文化
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江阴肿瘤科沈医生1月前
#肿瘤 #硬核健康科普行动#江阴市人民医院肿瘤科沈冬#八段锦
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米儿姐姐8月前
拯救差体质！睡醒就能练的床上八段锦！ 长期觉得自己气虚体弱， 但又迈不开步伐去锻炼的姐妹！ 跟着国医关老一起来练 这一套轻松养气血的八段锦～ 早起练完还能精神充沛， 赶紧拉着爱熬夜的闺蜜一起来练！ #八段锦 #做更好的自己 #五一 #养生 #八段锦到底怎么打
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崇沛-道家养生文化5月前
功法虽好 但一定要适合自己 #传统文化 #国学智慧 #八段锦 #金刚功
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吴蔓教八段锦9月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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是鉴霖呀2月前
八段锦12分钟居家跟练版｜古法健身🔥简单好 - 课程建议每天早晚练习； - 通过姿势的调整、呼吸的调整和意识的调整； - 帮助你舒展全身筋骨，手脚再也不会冰凉，做完全身热流涌动！一起感受「气血充盈」的健康感～#八段锦 #我的电子健身教练 #气血虚怎么办 #居家锻炼
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焦宏敏古法健身3月前
睡前练遍八段锦，解锁晚年好状态 #焦宏敏 #八段锦 #国学养生
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针灸科易医师1周前
养生必备·八段锦 八段锦是中国传统健身功法中流传最广、最具代表性的导引术之一，其动作优美、简单易学、效果显著，是通向中国传统文化和自身健康的一扇大门。它由八个动作组成，讲究“调身、调息、调心”，适合各年龄段人群练习。#中医养生 #居家锻炼 #中医科普
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锻炼分享1年前
#小动作大作用 #八段锦
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扶苏古法健身(八段锦)6月前
健身气功八段锦全程带练 赶紧收藏！健身气功八段锦全套带练✨ 适合0️⃣基础新手入门🔥： ✅ 从头到脚疏通经络 ✅ 调节气血强筋健骨 ✅ 缓解焦虑调整睡眠 🌿每天一次，养生提神不暴汗，一起练习起来吧！💪🏻 #八段锦 #八段锦养生操 #中医养生 #亚健康 #中医
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歌珊爱运动8月前
跟练版八段锦健身操，一套适合所有人的健身操，每个动作一分钟。#八段锦 #好身材练起来 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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圆圆八段锦教学6月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
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太极李在峰兴趣岛2年前
一起来了解一下，八段锦的哪一段分别对人体都有什么好处！#兴趣岛 #八段锦 #养生 #八段锦养生功教学 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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咕咚体重管理计划7月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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掌门八段锦课堂1年前
跟练版来啦~中式帕梅拉更加适合中国宝宝体质，不跑不跳，轻松锻炼，新手也能练，尤其适合办公室的姐妹们，快叫上全家一起动起来！ #八段锦 #跟练版 #全民健身 #帕梅拉 #居家锻炼
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景先生爱广州3月前
#八段锦 别再把八段锦当“老年操”了！第102天八段锦健身打卡，它更像是一种“内在的瑜伽”，适合所有追求身心平衡的现代人。#运动锻炼 #健身运动 #养生#打卡
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武棠音·八段锦6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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佛山市中医院三水医院2周前
都说三九养阳不易老，看她三年如一，体态还这么好，我信了！ #三九养阳 #八段锦 #治未病科
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深视体育5月前
“八段锦”热力延续 顶级运动搭子“续杯”不停，“八段锦”热力延续，深视体育线上同步直播。#八段锦 #运动搭子
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丽姐古法运动1月前
# #八段锦跟练完整版 1 练八段锦的好处 多多。疏通经络、调和气血，改善中老年常见的肩颈腰背酸痛。 2. 舒缓情绪、静心安神，缓解焦虑和失眠问题。 3. 动作舒缓不费力，适合日常坚持，强身健体，调理气息，增强心肺功能和身体协调性。#养生
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娟儿在乡下7月前
健身气功八段锦，适合每一个人，随时随地，任何地方都可以锻炼，贵在坚持，大家跟着我的视频一起练起来吧#八段锦 #锻炼#我的抖音生活日记
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成君（拾光影视工作室）5月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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