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认真搞技术的老赵9910929925月前
颈椎僵硬胸椎后背不舒服，肩胛骨难受，肩颈酸胀的都可以来试试 #肩胛骨缝痛 #后背不适 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #向康脊柱矫正中心
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oOO小饼8月前
160 90 分享女生美背塑形思路｜吃+练背顺序 其实很多女生喜欢的是这种皮贴骨的的薄背，追求看上去纤细 又有点小线条，30岁的我靠练背get了少女感，体态也改善了不少 ✅今天分享我的美背塑型思路，从怎么调节饮食＋练背顺序： 👉🏾思路一：吃得干净 背也干净 👉🏾思路二： 我总结了这套正确练背流程 🔆我就是坚持训练才有了今天的美背，你也赶紧来打卡吧 160 90 Share the ideas of girls' beautiful back shaping | the order of eating + back training In fact, many girls like this kind of skin-to-bone thin back, which looks slender and has a little small lines. At the age of 30, I got a girl's feeling by practicing my back, and my posture has also improved a lot. ✅Today, I will share my ideas for beautiful back shaping, from how to adjust diet + the order of back training: 👉🏾Idea 1: Eat cleanly and carry cleanly 👉🏾Idea 2: I have summarized this set of correct memorization processes. 🔆I persist in training to have today's beautiful back. Hurry up and clock in. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练背打卡
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舒琴运动养生3月前
经常后背不舒服，大腿后侧拉不开，可以这样疏通膀胱经，肾与膀胱相表里，也可以提升S气哦#疏通经络#灵活脊柱#改善肩背#养生#疏通膀胱经
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自律娜娜Nancy💦3天前
告别肩背酸痛‼️这方法太管用 #肩背锻炼 #改善含胸驼背 #肩背伸展 #运动经验 #暖冬运动场
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栖月雀非遗五行推拿养生2月前
感觉后背又僵又硬？教你一个简单动作 #后背僵硬 #亚健康 #栖月雀东方五行推拿养生 #解压 #上班族
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大红小号2天前
富贵包跟炼第八天：我妹和我一起练的. 富贵包跟练第九天：我自己练的. 也不知道是不是心理作用，练完之后就感觉整个背好舒服，好得劲儿～ #富贵包#运动跟练
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郭发语-运动科学3月前
越夹背越驼背？赶快停止 健康的脊柱曲度会让我们自然的挺拔。 #体态 #圆肩驼背 #肩颈 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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李义亮医生(疝和腹壁外科,胃食管反流）2周前
胸闷背胀一个月！不是心脏问题？竟是这个“孔”在作怪#医学科普 #胸闷 #滑动型食管裂孔疝 #身体发出信号一定要注意 #涨知识
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上海曙光医院骨科俞仲翔7月前
上海曙光医院诊室故事 正常人一觉睡醒很舒服，强直性脊柱炎一觉睡醒，背僵硬疼痛#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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菲菲爱运动（刷脂版）5月前
练背治不治垮脸不知道，但真的能提升气质！#少女背 #体态矫正 #开肩美背 #美背训练 #宝妈逆袭
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无忌-禅武养生5月前
阴气一降，人变挺、背变直、皮肤变紧致！ #垮脸 #驼背 #女生必看 #女性健康 #养生
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倪师语录4天前
#倪海厦#养生
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Yuni-Jennie与你瑜伽普拉提6天前
肩背训练超全细节！🤯“蝴蝶袖”太酸了😭 动作好处： ✔️强力强化背部，改善圆肩驼背，改善姿态 ✔️ 深度打开胸腔和髋部，呼吸更顺畅 ✔️极致挑战核心稳定性，打造钢铁腹肌 💛练习小贴士： •质量高于幅度：在可控范围内完成，感受脊柱的逐节运动。 •核心全程参与：收紧腹部，避免腰椎压力。 •呼吸配合：推起时呼气，收回时吸气，让呼吸引领动作。 •寻求指导：初次尝试建议在专业教练指导下进行，确保安全与精准。 #肩关节灵活 #体态调整 #告别蝴蝶袖 #体态 #肩宽背厚这样练
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苏苏说健身1周前
每天久坐、低头刷手机、背包单肩挎的兄弟姐妹们，是不是总感觉肩膀发紧、脖子酸痛，站着还不自觉含胸驼背？ 今天这3个动作，专门解决你的上背“报警”问题！ 每天花5分钟练一遍，一周就能感受到变化，#颈肩训练#颈肩#圆肩驼背#低头族#上背部训练
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三鱼妈陪你变好1月前
圆肩驼背不是练肩，是练呼吸！ 很多人练了很多上肢动作， 肩还是圆着、背还是塌着。 其实—— 圆肩驼背，不是肩的问题，是呼吸的位置错了。 我以前也是， 上肢狂练半年，肩还是往前扣， 直到线上瑜伽老师跟我说： “你的呼吸卡在前面了。 把气送进胸腔里，肩自然会往后走。” 那一刻我整个上背真的亮了一下。 你现在也跟我试 3 步： 1️⃣ 吸气不是抬胸， 是让胸腔内部轻轻撑开一点点。 2️⃣ 肩胛后方留一点点空间， 像往外漂 2 毫米。 3️⃣ 呼气时肩不塌， 保持胸腔的那一点点撑开。 体态不是靠硬练撑出来的， 是被呼吸—— 一点一点撑回正位的。 我是三鱼妈， 明天继续带你把身体越练越轻。 ⸻ 🏷 【抖音标签（直接复制）】 #圆肩驼背 #体态改善 #呼吸训练 #肩颈不适 #产后恢复
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超能运动1周前
每天久坐、低头刷手机、背包单肩挎的兄弟姐妹们， 是不是总感觉肩膀发紧、脖子酸痛，站着还不自觉含胸驼背？ 今天这3个动作，专门解决你的上背“报警”问题！ 每天花5分钟练一遍，一周就能感受到变化，#颈肩训练 #颈肩 #圆肩驼背 #低头族 #上背部训练
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动态筋骨训练2周前
整个背发热，肩膀全开了#肩背僵硬#开胸开肩颈肩痛#体态矫正#运动康复健身培训#筋骨平衡之道
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黄老邪养生局6天前
经常后背酸，后背不舒服的人真的太难受了。幸好我遇到了这个滚背泡沫轴，真的，我就用一个动作疏通了我整个后背，撞墙甩背带那些，来疏通后背，轻松太多了，而且真的超级舒服。以前一种昏昏沉沉的感觉，没有了。
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由内而外的皮肤陈娟5月前
后背有膀胱经，膀胱经长期受寒就容易腰背疼痛，所以晒背可以缓解腰痛#晒背 #太阳 #腰痛
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崇州艾伦养生3天前
身体像被“冻”住了？试试这个调理方案。#崇州 #肩颈调理 #背部放松 #养生日常 #艾伦养生
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中医梁晓军2月前
背部总感觉凉飕飕的，那你可能需要温肾阳！ #背凉 #肾阳 #督脉 #健康dou起来
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倪师语录4天前
#倪海厦#养生
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屈子诚说推拿（分享版）6天前
#推拿#后背 #后背紧 #铁板背
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约翰正骨 小丁4天前
肩胛骨中间又酸又胀#正骨 #约翰正骨 #美式正脊 #腰椎间盘突出 #脊柱侧弯
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小龙（抑郁重生版）1月前
就是这种困乏的躯体化症状，如影随形跟着我二十几年。就算我状态比较好的时候，也会偶尔发作。我早已习以为常。今天来记录和分享一下我缓解这种情况的方法和技巧: 第一就是撞背。如果你在有阳光的户外，刚好有一颗树，那你就撞树，在家里你就可以撞背。这个时候要求自己强行进行其他运动是很困难的，因为此时连呼吸都困难了，那么撞背就是一个可以做到的运动，而且有明显的缓解作用。 第二就是调整呼吸。如果你感觉撞了一会，有力气控制自己的呼吸了，那你就开始用比正常呼吸慢3到4倍的深呼吸来进行调整，持续十几分钟后你就会感觉到，哈欠已经走了。 我不知道有多少朋友的躯体化症状跟我是一样的。但是我想分享出来，哪怕能帮到一个人也是很好的。#焦虑 #抑郁 #失眠 #自救 #抑郁症的表现
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小星星爱许愿(能量散播)2月前
颈椎病练背，你可以试试我这样做 颈椎病勇闯健身房练背，复发了，发晕，眼睛酸胀。原来斜方肌代偿了！ #颈椎病 #斜方肌 #练背 #居家锻炼 #晕
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七分饱（变瘦变美版）3月前
喜欢侧睡肩膀内扣、圆肩驼背，可以试下这个动作，练完一整个放松！感觉整个肩膀都被打开了！#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #改善体态 #好身材练起来
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可爱李（练背、直腿版）7月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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狗屎大侠2天前
Shopping share｜20分钟购物分享也太爽了吧～ 🛍️#购物分享 #理性种草
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清真斯嘉丽2月前
气质这块全靠背撑着 日本体态矫正天花板名不虚传，她的夹背真的是“超级夹背”啊 录视频是我第三遍，感觉整个背就像被人架着一样，非常紧 相信再练几次我就能更挺拔了 需要注意的是，斜方肌不要代偿啊 #Yuuka #日本体态大师 #练背 #居家锻炼
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王不美3月前
#立秋后天气凉爽 给大家讲一下背部筋膜炎。分享一下经验。
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自律肥可6月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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梅河口启隆理筋1月前
后背有块大石头 先看看是不是你得“拉链”卡住了#梅河口 #运动康复 #圆肩驼背 #体态矫正 #呼吸
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w.🥦🥚🥑2天前
感觉这几个月的背进步很大，从开始一个引体都拉不起来到现在可以做组了🥹看着背上的肉越来越薄，宽带增加，腰也小了🤣但是体重还要再减，2026继续加油,期待一年后的变化💪#自律遇见更好的自己 #每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身 #冰美式 #健身小白成长记
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七分饱（变瘦变美版）2月前
圆肩驼背、习惯性耸肩、不会沉肩、又不想斜方肌代偿的，可以试一下这个动作，巨简单，练完肩颈一整个很放松，感觉整个肩膀都被打开了#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #练出好身材 #减肥逆袭
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武秀彬2天前
颈椎病别再乱按摩了！医生实录：这种“舒服”可能让病情加重。#颈椎病 #颈椎养护 #骨科武秀彬 #就医指南 #锡京医院@锡盟融媒 @央视新闻
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指间奇迹1周前
日常不干活久坐低头小姐姐因长时间扫雪感觉脖子肌肉酸，感觉背上 肌肉沉酸痛，第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #脖子酸痛 #肩背酸痛 #日常vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城
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成都兴中奥汽车维修中心2天前
有些底盘问题真不是开出来的 #修车 #汽车底盘整备
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在下虾米3天前
10w+人看过的《急性子瘦厚背》（2.0升级版！！ #居家健身 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 如有不适请线下就医 无不良引导
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瑶锦轩2天前
#中华文化知识讲解 #民间传说故事 #传统工艺
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七分饱（变瘦变美版）3月前
喜欢侧睡肩膀内扣，习惯耸肩圆肩驼背的，可以试下这个巨牛的动作，超级简单，练完感觉整个肩膀都被打开了#居家锻炼 #开肩美背 #肩部训练 #改善体态 #好身材练起来
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小唯普拉提塑形2周前
揭秘高效减脂塑形的王炸公式 #普拉提力量融合#体态雕刻#高效塑形#居家锻炼 #小唯普拉提
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铭麒服饰（七哥）4周前
开悟感受 #共青城羽绒服#源头实力工厂#开悟#原力觉醒
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武当元贞(道场南京)3天前
元炁日课-第一集｜摇脊功 肩颈背都轻松 #气血 #气血不足 #肩膀 #颈椎病 #颈椎
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真创美形象生活馆4周前
帅哥重来没做过大刀刮背 刮完感觉整个人轻松多了#老刀刮背 #背部除螨清洁毛孔 #解压放松好去处 #背部spa #真创美形象生活馆团购
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40岁佳佳（变美版）2周前
#养生 中yi认为，气zhi🩸郁，亲戚来有暗红色块块的姐妹，可以每天坚持抡背，日常注意养脾胃，哦！#女性保养 #大姨妈 #冷知识科普
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李大阳1周前
超级百搭巨巨巨好背，能装很多东西还不勒肩膀 #包包 #包包推荐 #女包 #女包推荐 #包包种草
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开心练了没💪2天前
坐姿划船斜方肌酸？腰酸？手臂酸？背部找不到感觉？6个纠错点，一定要看#坐姿划船 #练背干货 #健身纠错 #斜方肌代偿 #健身新手避坑
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173的大明明教练（招收学员）4天前
背部开挂开花秘诀 练背无效？斜方无效代偿，手臂酸痛！因为你少了这一步！比基尼运动员的背部“开挂开花”秘籍，解锁肩胛骨#背部训练 #肩胛骨功能 #背部开花 #力与美的结合 #健身教学分享
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鑫鑫美妆3周前
电加热海盐热敷肩颈热敷包，护颈海盐暖肩膀富贵包，缓解后背，有它不用去艾灸店了，肩颈不舒服的时候敷一下全家可用。 #缓解颈椎疲劳 #颈肩疼痛 #海盐热敷包 #缓解颈椎疲劳
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整点邪修3月前
秋膘你真的别长太快，一定要的话我希望你在更对的位置 #邪修 #体态纠正 #翼状肩胛 #养生 #养生运动
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脊柱保养七七师姐1周前
滚背或者滚全身，刚开始的几天都会感觉到T感的，甚至会有淤青。但是不用怕最多一周的时间，这些症状都 会消失，那么接下来就是收获了。#拉伸
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单字一个爽5月前
@初遇 这技巧咋样？你就学吧。#高考 #知识分享 #成功上岸 #物理
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婚姻家庭咨询师Penny博士2天前
女人达到这3个状态，才算真正走出背盼 #情感 #婚姻 #背叛 #心理 #出轨
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无忌-非遗秘法传人2周前
腰开始疼了，说明你阳气大虚 #腰疼 #阳气不足 #阳气大虚 #阳气 #腰痛
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阿林普拉提3天前
3个动作✅改善含胸驼背头前伸❗️邪修瘦背绝绝子#背部训练 #运动型人格指南 #瘦背#好身材练起来 #居家锻炼
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1米93的大毛1周前
背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分 人过三十，拼的不再是容貌，是气质。是大妈还是小姐姐全看体态，一旦含胸驼背立刻气质全无， 今天带大家练一节5分钟坐着练的提拔体态，改善含胸驼背的课程 练完会感觉整个人都被打开了，半个月就有明显变化 #改善含胸驼背#驼背#富贵包 #肱骨前移 #体态气质
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可可好物5天前
就是这个按摩靠枕，它真的太懂我了！平时上班久坐腰酸背痛，回到家就靠在上面，开启按摩功能，感觉整个后背都放松下来了。而且它的按摩头是根据人体穴位分布的，能精准按摩到酸痛部位。#奥克斯红苹果按摩靠枕#颈椎仪器#背腰部新年送女生闺蜜妈妈生日礼物#好物分享#家有好物
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大榴莲🍍2天前
在陌生的城市，为自己和他人安一个家～#vlog日常 #穿搭分享
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前行者王舟1周前
能不能别逼了？能考就考了#就想说点大实话 #公考 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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