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冰冰🍀6天前
欢迎您加入 特跑族淮安分会 #跑团 #特跑族淮安分会 #跑步 #健身#奔跑的力量 @特跑族淮安分会
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大强哥（跑友互关）4天前
特别感谢陈会长做的公益活动，每周六带娃的远动，，不惧严寒，奔跑不停，有想加入的可以私聊，不收费哦。#跑步治愈一切 #跑步日记 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会4天前
【2026.01.31】 今天是2026年1月31日，冬腊月十三，星期六。奔跑时，与所有烦恼握手言和。用汗水，熨平生活的褶皱。跑出去，把迷失的自己找回来。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量
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冰冰🍀6天前
特跑族淮安分会 欢迎你加入 #跑团#特跑族 #特跑族淮安分会 #跑步 #奔跑的力量 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会1周前
【2026.01.23】 今天是2026年1月23日，冬腊月初五，星期五。42.195公里从无侥幸可言，没有足够的里程积累，何来赛道上的从容与完赛底气？特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量#武汉马拉松
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特跑族淮安分会1周前
【2026.01.22】 今天是2026年1月22日，冬腊月初四，星期四。寒冷的清晨你跑步了没？看似日常的里程积累，你早已超越绝大多数跑者，这份坚持本身，就是对跑步最真诚的热爱。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #武汉马拉松
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淡泊4天前
志同道合人的快乐，一起奔跑吧#跑步我是认真的 #不畏严寒 #传递奔跑的力量 @特跑族淮安分会
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呆小布4天前
#不惧严寒奔跑不停@特跑族淮安分会
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开心过好4天前
#不惧严寒奔跑不停@特跑族淮安分会
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冰冰🍀3月前
特跑族淮安分会 每天五点半钵池山南门一起打卡 欢迎你加入@特跑族淮安分会
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栀子花4天前
一月323.54公里完美落幕 有努力 有付出 有收获 有快乐 不负时光，不负自己… ✊✊✊ @特跑族淮安分会 #晨跑 #传递奔跑的力量 #户外跑步
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25年专业卖品牌压缩螺杆机和维修4天前
#活动一下筋骨每天保持好心情 不必追赶别人，只需超越昨天的自己。 让平凡的日子有了追风的勇气。淮安安特跑族分会❤️❤️❤️
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特跑族淮安分会1周前
【2026.1.25】祝贺特跑族淮安分会2026年第二次集体长距离冬训圆满结束#武汉马拉松
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螃蟹4天前
#跑过冬天 @特跑族淮安分会
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兔哥跑步4天前
#我要上热门 #康比特公益跑团 #跑步治愈一切 #大神支个招 #传递奔跑的力量 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会6天前
【2026.01.29】 今天是2026年1月29日，冬腊月十一，星期四。在无数次重复的奔跑里，肌肉形成了记忆，呼吸找到了节奏，身体慢慢适应了高强度的负荷，那些看似遥不可及的成绩，就这样在重复中悄然生长。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量
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特跑族淮安分会3周前
【2026.01.09】 今天是2026年1月9日，冬月二十一，星期五。清晨的风裹着寒意，吹不散奔跑的热情。周五的跑道，是一周自律的收尾，更是犒赏自己的勋章。双脚交替踏过结霜的路面，每一次呼吸都带着凛冽的清醒。没有借口，只有出发；没有退缩，只有向前。汗水浸湿衣衫，疲惫褪去慵懒，跑过的每一步，都在雕刻更坚韧的自己。周五的奔跑，是为了给生活交上一份满分答卷，更是为了奔赴下一个酣畅的周末！特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #我的开年跑轨迹 #康比特公益跑团 #跑进2026
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特跑族淮安分会1周前
【2026.01.24】 今天是2026年1月24日，冬腊月初六，星期六。正如庄子所言“物物而不物于物”，跑步是为取悦自己，而非被赛事日程、成绩排名所捆绑，回归初心，每天跑在风里的感觉真好！特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #武汉马拉松
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特跑族淮安分会2周前
【2026.01.16】 今天是2026年1月16日，冬月二十八，星期五。晨雾漫过眉骨，风掠过耳畔，跑鞋轻叩着结霜的路面。冬日的清晨是安静的，只有呼吸与脚步的节奏，在冷空气中织成细密的网。晨光熹微时出发，看天边渐渐泛起暖橘色，看呼出的白雾消散在风里。奔跑不是为了追赶谁，是为了和这片清冽的晨景，撞个满怀。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #跑进2026 #康比特公益跑团 #我的开年跑轨迹
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特跑族淮安分会3周前
【2026.01.13】 今天是2026年1月13日，冬月二十五，星期二。朔风卷着晨霜扑在脸颊，跑鞋叩击路面的声响，是周一最铿锵的序章。不必惧冬日的寒，每一次抬腿都是突破，每一次呼吸都在蓄力。风越烈，越要把脊背挺直；天越冷，越要让热血沸腾。把慵懒丢在暖被窝，把怯懦甩在晨雾里。脚步不停，就能冲破冬日的桎梏，跑向属于自己的万丈光芒。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #跑进2026 #康比特公益跑团 #我的开年跑轨迹
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特跑族淮安分会3周前
【2026.01.12】 今天是2026年1月12日，冬月二十四，星期一。清晨的风裹着薄霜掠过发梢，跑鞋碾过结着白汽的柏油路，脚步声是冬日里最清脆的节拍。天边慢慢洇开一抹橘红，把光秃秃的枝桠描成温柔的剪影。哈出的白气与晨风相拥，每一次呼吸都带着清冷的甜。不必追赶什么，只跟着自己的心跳，一步一步，把周一的迷茫踩碎在晨光里。跑过冬的寂静，便会遇见藏在风里的春天。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #跑进2026 #康比特公益跑 #我的开年跑轨迹
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兔哥跑步6天前
#我要上热门 #康比特公益跑团 #跑进2026 #跑步治愈一切 #大神支个招 @特跑族淮安分会
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兔哥跑步4天前
往年今日！#康比特公益跑团 #跑进2026 #跑步治愈一切 #大神支个招 #传递奔跑的力量 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会2周前
【2026.1.19】热烈祝贺团队精英队员李海涛、李桂珍在昨日刚刚结束的2026重庆马拉松上双双取得优异成绩！其中李海涛以246成绩再次破三，李桂珍克服身体不适，安全成功以351成绩完美完赛！#武汉马拉松 #传递奔跑的力量 #每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散
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特跑族淮安分会2周前
【2026.01.17】 今天是2026年1月17日，冬月二十九，星期六。周六的清晨，寒风裹着霜花，却挡不住奔跑的脚步。告别被窝的慵懒，把每一步都踩在冬日的晨光里。跑道上的印记，是突破自我的勋章；呼出的白雾，是对抗懈怠的宣言。不必追赶速度，只需超越昨天的自己。这个冬天，用晨跑雕刻坚韧，让自律成为习惯。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #跑进2026 #康比特公益跑团 #我的开年跑轨迹
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兔哥跑步1周前
运动没有太晚一说，只要动起来都不迟，早动早受益！#上热门 #上热搜 #正能量传递 #跑步治愈一切 #大神支个招 @特跑族淮安分会
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爱跑步的袁小护4月前
#爱跑步的袁小护 越跑越差，330离我越来越远@特跑族淮安分会
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疯子4月前
#南京马拉松@特跑族淮安分会 特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会2年前
【2023.07.10】跑步步频: 跑步新手，跑步步频建议：一般新人步频150-170，明显太低，建议提高步频，，以身高作为最简单的标准，160以下，建议练习到200左右。160-175，建议练习到190左右，175以上建议练习到180左右（极个别核心好的，可以大步幅步频凭感觉）。#每天早晨五点半钵池山公园南门里运河八亭桥下和淮阴区黄河广场不见不散 #夏日炎炎有你真甜
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天下任我行3月前
热烈祝贺特跑族淮安分会精英队长何敏、队员张振在2025北京马拉松上再次破三！热烈祝贺第一次参加半程美女会员袁媛在今日高邮半程马拉松中成功挑战半马，战胜自己！热烈祝贺朱中林 张忠祥 尹希勇 刘惠珍 姜红 孙佳玉 袁玥 甘成龙等会员跑友分别在今日举行的北京、杭州、蠡湖等马拉松上取得优异成绩！！！向你们致敬！🌹🌹🌹
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螃蟹2周前
#跑过冬天 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会3月前
【2025.10.15】星期三，速度与激情，雨水和笑容，跑步带给我们的，不仅仅是健康，更是快乐。在每一步的呼吸之间，感受到了生命的活力和奔跑的力量！特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量
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冰冰🍀6天前
你往哪里跑，风就往哪里吹，把烦恼丢进风里，只留下快乐和自由。#中长跑 #跑姿 #长跑 #传递奔跑的力量 #运动 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会5月前
【2025.08.08】#传递奔跑的力量 今天是2025年8月8日，星期五。俗话说“秋天不补，冬天吃苦”，立秋已过，正是秋补好时机。运动也是一种“补”，跑步能促进血液循环，增强体质 。特跑族淮安分会期待你的加入，让我们在秋高气爽里一起奔跑！ #每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散
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兔哥跑步2月前
#上热门话题榜🔥 #厦门马拉松 #一起跑厦去 #暖系跑 @特跑族淮安分会 #大神支个招
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兔哥跑步2周前
#我要上热们 #康比特公益跑团 #跑进2026 #跑步治愈一切 #大神支个招 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会3月前
细雨难挡热情！淮安特跑族国庆半马颁奖活动圆满举行 10月12日清晨，钵池山公园南门广场人头攒动，特跑族淮安分会周日例跑、精英队训练暨“国庆燃情·中秋同心”半程马拉松挑战赛颁奖活动在蒙蒙细雨中热烈开展。尽管天公不作美，却未能削弱跑友们的参与热情，活动按计划顺利举行。 专业指导，为赛事保驾护航 活动伊始，分会特邀“破三大神”何敏队长为跑友们进行专业指导。针对10月19日即将开赛的泗洪马拉松，何敏队长分享了详实的赛前两周训练计划：倒数第二周以放松跑和轻松跑为主，适当穿插间歇训练；最后七天减少跑量，注重身体激活。现场跑友们凝神聆听，纷纷表示收获颇丰。（详情见文末） 系统训练，精英分队展风采 根据分会制定的第十四期精英训练课表，本次活动分为A、B、C三组进行系统训练，配速分别设定为440-450、520-530、550-600。跑友们根据自身赛事准备情况，选择了15-30公里不等的长距离训练。细雨中的钵池山别有一番韵味，身着鲜透蓝会服的跑友们在前2-3公里集体热身后，按照各自配速组别有序开展训练，为即将到来的马拉松赛季做最后准备。 荣誉时刻，共享硕果谢赞助 7时，最令人期待的国庆半马挑战赛颁奖仪式正式开始。本次活动得到了蒙牛迈胜的大力支持，二至五等奖及两个奉献奖奖品均由该品牌提供，总价值近2000元。 在颁奖人陈晓芳的主持下，抽奖环节有序进行。最终一等奖由何勤、万霞、嵇洪强三位跑友幸运获得；二等奖（7名）、三等奖（10名）、四等奖（10名）和五等奖（10名）分别由姚娟、黄晓彬、程颖、邹剑、马晓康、盛思玉、郑玉虎等37位跑友获得。特别值得一提的是，为表彰朱勇平在抖音趣玩添加标签活动中的作出的突出贡献，团队特别奖励其一双特步跑鞋；同时，左雅和李宣因在国庆半马挑战活动中的无私奉献荣获特别奉献奖。 活动在欢声笑语中落下帷幕。此次活动的成功举办，不仅为跑友们提供了交流学习的平台，更展现了特跑族淮安分会团结奋进、勇于挑战的精神风貌。让我们期待跑友们在下周的泗洪马拉松中再创佳绩！ #传递奔跑的力量
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冰冰🍀4天前
十公里 我爱你💞 #健身 #跑步女孩 #运动女孩 #跑步 #人生感悟 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会1月前
【2025.12.30】 今天是2025年12月30日，农历十一月初十一，星期二。即将过去的这一年，你我在奔跑这条路上留下过汗水浇灌的足迹——那些破晓时分与自己的对话，那些雨中奔跑的自由，那些突破瓶颈后的欣喜。跑步教会你我的，从来不只是如何移动双腿，更是如何与时间相处：不追赶它，也不被它追赶，只是在每个当下，感受心跳与呼吸的合奏。顺安，认真生活的你！特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #用抖音记录人生 #来自热心市民的溜达建议 #找溜达搭子
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栀子花2周前
人生最可贵的两个词， 坚持和自律。 自律的人不断改变自己， 坚持的人不断改变人生… @特跑族淮安分会 #喜欢运动的一起来 #全民健身你我同行 #每一个瞬间都是美丽的风景
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兔哥跑步3月前
#大神支个招 #我说去玩就得趣玩一享受健康奔跑的快乐 #金秋晨跑好时节 #跑步 #马拉松 @特跑族淮安分会
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螃蟹6天前
#跑过冬天 @特跑族淮安分会
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王士亚1月前
#特跑族淮安分会
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兔哥跑步4月前
#大神支个招#我说去玩就得趣玩一享受健康奔跑的 #晨跑 #跑步 #往年今日 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会3周前
【2026.01.08】 今天是2026年1月8日，冬月二十，星期四。淮安的清晨，裹着初冬的凉。告别暖烘烘的被窝，迎着微凉的风开跑。路过冒着热气的早餐铺，听见早点摊老板的寒暄，脚步也跟着轻快起来。晨跑从不是什么惊天动地的坚持，只是和自己的约定：不赖床、不偷懒，用一场奔跑，把生活的烟火气和向上的劲儿，都融进新的一天。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #康比特公益跑团 #跑进2026 #我的开年跑轨迹
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兔哥跑步1周前
#上热门 #武汉马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招 #传递奔跑的力量 @特跑族淮安分会
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小抖爱跑步（韩侯酒业菁英长跑俱乐部）2月前
每周三一起变强！#韩侯酒业菁英长跑俱乐部#特跑族淮安分会，天气温度低，适当降低点强度，课表如下：以节奏跑为主。最后跑开了，来几组提速的刺激一下。 A组 5:00-5:28热身两公里然后拉伸五点半之前自己做完成。 5:30-5:50 420-430配速4公里节奏跑 休息3分钟补水拉伸 5:50-6:10 410-415配速3公里节奏跑 休息三分钟补水 6:10-6:35 一千米✖️4组（350-355配速） 组间休息2分钟 最后自己放松两公里结束。 B组 5:00-5:28热身两公里然后拉伸五点半之前自己做完成。 5:30-5:50 430-440配速4公里节奏跑 休息3分钟补水拉伸 5:50-6:10 415-420配速3公里节奏跑 休息三分钟补水 6:10-6:35 一千米✖️4组（355-410配速） 组间休息2分钟 最后放松两公里结束
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冰冰🍀3月前
@特跑族淮安分会 #运动跑步 #锻炼 #运动女孩 #早晨跑步 #坚持的意义
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春华5天前
#纪录美好生活
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#跑步 #大神支个招#南京马拉松#我说去玩就得趣玩一享受健康奔跑的快乐#跑步治愈一切 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会3周前
【2026.01.14】 今天是2026年1月14日，冬月二十六，星期三。清晨的街道还在沉睡，跑鞋已迫不及待亲吻路面。零下的温度，冻不住滚烫的心跳；凛冽的寒风，吹不灭奔跑的火苗。每一次抬腿都是突破，每一次摆臂都是成长。在冬日的晨光里奔跑，把迷茫和疲惫甩在风里，活成自己的太阳。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #跑进2026 #康比特公益跑团 #我的开年跑轨迹
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兔哥跑步3周前
#上热门话题 #康比特公益跑团 #跑进2026 #跑步治愈一切 #大神支个招 @特跑族淮安分会
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兔哥跑步4月前
#大神支个招#我说去玩就得趣玩一享受健康奔跑的快乐 #晨跑打卡 #南京马拉松@特跑族淮安分会
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#我要上热门 #武汉马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招 #传递奔跑的力量 @特跑族淮安分会
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特跑族淮安分会2月前
【2025.11.23】祝今天参加中国马拉松精英赛暨2025长荡湖马拉松的近20位会员安全完赛并PB[加油][加油][加油][拳头][拳头][拳头]
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特跑族淮安分会3月前
【2025.10.22】星期三 当我们能不断去学习，持续更新自己的认知，那么，我们的内心永远是一片沃土，总能生出新的枝条来。于是最普通的下班路，也走出新的发现，最熟悉的曲子也能听出了不一样的心情，就连最平凡的生活，也过得有滋有味。内心丰盈者，独行也出众。 今天的你跑步了嘛？特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量
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特跑族淮安分会10月前
#淮安马拉松 赛道探路 @沈乌贼 #传递奔跑的力量
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特跑族淮安分会4月前
【2025.09.30】 今天是2025年9月30日，星期二。世界上没有什么技艺能一两天就融会贯通，也没有什么能力能两三个月就登峰造极。凡事过于着急，无异于揠苗助长，只有遵循成长的规律，沉下心来专注进步，你才能稳步进阶，开创属于自己的未来。特跑族淮安分会期待您的加入，让我们陪您一起见证美好！#每天早晨五点半钵池山公园南门不见不散 #传递奔跑的力量 #南京马拉松
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兔哥跑步3月前
#马拉松 #跑步运动 #生命不息运动不止 #大神支个招 #我说去玩就得趣玩一享受健康奔跑的快乐 @特跑族淮安分会
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