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久金子1年前
2遍八段锦+拍八虚跟练 生病后身体非常虚弱，没办法做强度高的锻炼,朋友推荐练习八段锦，很温和，适合体质差的人恢复体力，每天早上起床后，吃饭前练习，并建议不要只打一遍，在体力允许的情况下，最好打两遍以上，然后再拍八虚，才会起到比较好的锻炼效果。同事推荐了一大堆体质差恢复锻炼的方法，一个一个开始慢慢练习起来，坚持，争取让身体体质变好，直到恢复健康。#八段锦 #拍八虚#养身#体质弱#恢复健康 #养身
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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米儿10月前
30分钟跟练版 热身+八段锦+拍八虚+拉伸
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哆啦A梦10月前
健身气功八段锦2遍+拍八虚跟练（动作+口令+呼吸）#八段锦 #健康 #养生 #八段锦养生操
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🌻晴空万李🐯10月前
家人们国家体育总局完整跟练镜像版八段锦➕拍八虚练起来吧#居家锻炼 #八段锦 #拍八虚 #运动
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甘草慧养青阳子八段锦站桩8月前
八段锦热身+拍八虚跟练，拉通筋络高效健身 #八段锦热身 #八段锦 #拍八虚 #热身 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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外企养生人Lily5月前
八段锦跟练真实感受 #八段锦 #拍八虚 #曲黎敏 #自学中医养生 #变美
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一茶7月前
古法养生：八段锦+拍八虚 #八段锦 #拍八虚 #运动打卡
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紫上谈玄2周前
长时间不运动、体虚的人，不建议高强度有氧，也不建议空腹有氧，可以去练八段锦➕拍八虚，一开始可以33-66-99下，主要是甩开胳膊 尽量不用工具#拍作品我是认真的 #穿着得体是一种生活态度 #养生
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甘草慧养青阳子八段锦站桩10月前
拍八虚镜像+口令跟练，2分钟懒人排浊气法 #拍八虚 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #拍八虚的功效与作用 #甘草慧养八段锦站桩
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小星养发逆袭记6月前
养发运动 八段锦➕拍八虚，千万不要剧烈运动和过量运动！ #养发 #气血不足 #八段锦 #光头小星
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甘草慧养青阳子八段锦站桩11月前
拍八虚跟练丨镜像+口令演示，建议收藏！ #拍八虚 #拍八虚完整版 #拍八虚的好处 #拍八虚跟练版 #甘草慧养八段锦站桩
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77养生日记1年前
坚持正确拍八虚后，才发现真的太牛了 #拍八虚 #八段锦 #拍八虚完整版
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老猫爱养生8月前
古法拍八虚，湿浊化云烟，传统养生法！~ #拍八虚完整版 #拍八虚跟练版 #抖音家速计划 #零点五倍速过假期
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广禾堂官方旗舰店8月前
#拍八虚完整跟练版，想气皿好？学一下拍八虚吧！想要气场强磁场好，加入养生大队！！用艾灸锤拍不累手！#内服调色盘
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本元讲传武1年前
拍八虚99%的人都练错了#国学智慧 #传统文化 #传统武术
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一帆说肾1年前
拍八虚跟练版来了，每天拍一拍，健康不发愁#拍八虚 #拍八虚完整版 #拍八虚的好处 #养生操 #硬核健康科普行动
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龙萍shiny10月前
拍八虚完整跟练版 #拍八虚 #春已至花已开 #梅花
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小滇儿kini（颠改滇）2年前
八段锦真的有那么好吗？#日常 #八段锦 #养生 #养生就是养健康 #八段锦养生操
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生活一点甜1年前
拍八虚跟练完整版 | 简单易做，小动作大作用，练起来 每天拍一拍，活力自然来 爱生气 有烦恼 不开心的练起来 道家养生功，易学易练，手把手教你 #拍八虚 #拍八虚跟练版 #每天拍一拍更健康 #小动作大作用 #跟练系列
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是一凡妞呀7月前
拍八虚&八段锦跟练，重点描述在评论区#太极本筋养生功教学 #八段锦养生操 #拍八虚 #八段锦 #拍打操
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
拍完太舒服‼️拍八虚陪伴式3分钟跟练 古法拍八虚！每天起来拍拍自己，加油打气，保持快乐好心情#古法健身 #拍八虚 #因为热爱所以坚持 #养生 #居家锻炼
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国学智慧周8月前
什么时候拍八虚，你做对了吗？ #八虚#拍八虚#艾草锤 #黄帝内经
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辣妈66爱运动7月前
拍八虚完整版跟练！一首歌的时间浑身都干净通了！尽量在早上11点完成，做完喝温热的水，坚持一段时间睡眠都变好了#拍八虚#拍八虚跟练#健康运动#拍八虚锤子
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一茶2月前
第624集:下雨天又降温了，办公室流感，注意防护哦 #八段锦 #拍八虚 #拍八虚完整版 #降温了大家注意保暖 #好好吃饭好好生活
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刘圆印谈养身1年前
圆印老师分享最全拍八虚 从头到尾完整版拍八虚来了，圆印老师新自讲解，带领完完整整做一遍哦。#刘圆印 #养生 #道家养生 #拍八虚
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自律小狗运动日记3月前
坚持晨起12分钟八段锦and 拍八虚🔥，开启能量满满的一天🌞#居家锻炼 #养生操 #健康 #一起来锻炼 #养生 @DOU+小助手
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三个老妖1月前
#真实生活分享计划 #厦门#八段锦 #健康 #健身 练养生功之前先拍八虚排毒
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沐小姨养元气2月前
自用分享，正确拍八虚#养生 #养生就是养健康 #八虚 #八段锦 #好好爱自已❤❤
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一茶5月前
第553集老祖宗的智慧！八段锦+拍八虚，每天15分钟重启健康 #八段锦 #拍八虚 #90后 #中式养生
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萧太阳☀️9月前
中医研究生｜我发现大家拍八虚都拍错了…… 正确的拍八虚可以打通血脉，让人拥有好的气血精神，是养生人很喜欢的简单养生动作，但是我请教了中医爷爷才发现，原来我们很多人都拍错了，所以我立刻发条视频和大家分享详细的正确拍八虚教程！ 包括养生原理、正确动作、最佳时间和注意事项。可以说是全网最全的一个视频，希望可以用我的经验知识帮助到大家 #知识科普 #养生 #健康 #拍八虚 #养生知识
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鸿禧儿8月前
上午11点前拍八虚提升气血，跟着我做正确的拍八虚细节 #拍八虚 #补气血 #养生 #失眠#抖出健康知识宝藏
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百里6月前
拍八虚应该是现代人杜撰的 #养生 #养生就是养健康 #中医 #中医养生
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国学智慧修身6月前
夏季最好的功法就是拍八虚，这次一定教会您怎么拍八虚#道家养生 #国学 #养生之道 #正能量 #养生操
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六一生活记8月前
开始拍八虚了吗？平时我们可以常拍八虚，助身体排出五脏邪气，疏通经络、调和气血。#拍八虚 #懒人养生 #女性健康
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梅子老师6月前
正确拍八虚跟练✅拍走浊气，身体干净，每个动作拍36次，拍完隔三个小时再洗澡！ #养生 #经络疏通 ＃小动作大作用 ＃穴位养生 #传统养生功法 #疏通经络对人体的好处 ＃拍八虚＃变美＃变美的尽头是养生
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掌门八段锦课堂6月前
三伏天正确拍八虚，完整版拍打操跟练来了！ #养生操 #夏季养生 #拍八虚 #拍打操 #三伏天养生
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智慧姐姐1月前
#正能量 #健康 #创作者扶持计划 #养生操 #传播正能量 拍八虚
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飞针谌博士8月前
中医手把手教你拍八虚～拍错不如不拍#医学科普 #中医 #中医养生 #养生 #拍八虚
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小刘八段锦古法健身6月前
拍八虚 粉丝朋友追更的拍八虚来喽#拍八虚 小功法，大作用，“养好身体万事不愁，”你赞同吗？
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勒一昂梁.6月前
传承了几千年的养生功法“拍八虚跟练版”全程八分钟带你不花一分钱排出体内的垃圾毒素和湿气，亲测有效。#中医养生#养生#居家锻炼#拍八虚#中医
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林子爱运动8月前
气血不足蕞怕的运动，排走浊气，身体干净脸蛋漂亮#拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #拍八虚 #拍八虚的好处 #古法养生锻炼
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刘圆印道家养生1年前
拍八虚完整教学 #拍八虚#拍八虚的好处#锻炼#健康#锻炼身体
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子鱼7月前
每个道友都要学会的“拍八虚” 拍走浊气身体以后不用愁！ #道家养生 #养生 #拍八虚 #小动作大作用 #居家锻炼
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佑薇🌿7月前
如何正确拍八虚❗ 坚持下去，身体会给你答案 手脚冰凉的人拍完就能感觉到脚底发热～ #经络疏通 #古法健身 #年轻人的休闲方式 #黄帝内经 #养生
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娱妹看圈2年前
到年龄了，八段锦和拍八虚都练起来！#健康 #便秘
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北流市中医医院5月前
老祖宗的智慧，拍通八虚，健康常驻 #拍八虚的好处 #拍八虚完整版 #中医养生 #北流市中医院
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中医朱为康7月前
拍八虚你拍对了吗？ 拍八虚你拍对了吗？#中医
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中医减肥专家李辉主任8月前
乱拍八虚不如不拍！正确版来跟练 #医学科普 #八段锦 #拍八虚 #拍八虚#居家锻炼 #女性健康
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紫娟慢养记10月前
现在很流行拍八虚，这是很好的养生方式，又简单。如何正确拍八虚？有什么注意事项？谁不能拍呢？#健康生活 #传统养生 #小动作大作用 #一起来养生
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椿集居家锻炼6月前
拍八虚分解跟练版本，一学就会 #拍八虚 #居家锻炼 #古法养生 #一起来锻炼
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国际健将孙老师8月前
不要瞎拍八虚，乱拍八虚后果很严重#居家锻炼#完美身材#拍八虚#
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鸿禧儿7月前
评论区要的拍八虚跟练来了，跟着我做正确的拍八虚动作，提升气血 #拍八虚 #气血不足 #养生 #带脉 ##居家锻炼
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中医调理熊暑霖主任7月前
学中医前拍八虚VS学中医后拍八虚 #中医科普 #拍八虚 #养生小妙招 #抖出健康知识宝藏
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小北妈很努力（米多多版）10月前
中国人讲究通，拍八虚就是这个道理，随时都可以拍一下，尤其天天坐办公室不动弹的，熬夜压力大的人#拍八虚 #经络拍 #养生
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牛魔王呀～💪6月前
正确拍八虚✅身体干净脸漂亮！排走浊气！ 拍八虚之前先拍十字会更好！疏T身体大管道！超详细的正确跟练版本 注意事项放在最后啦～ 八虚是身体的八个弯折处，就像水管拐弯处非常容易堵垢！拍八虚非常适合久坐不动、很堵的人群！ 动作简单好用！随时随地可做！#健康养生#拍八虚完整版 #三伏天养生 #排浊气 #居家锻炼
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星眠鞋服经营部1月前
拍八虚的好处懂得都懂 赶紧跟视频练起来‼️ #居家锻炼 #拍八虚 #经络拍 #八虚拍打操 #艾草锤
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大白兔医生8月前
教你正确拍八虚 #拍八虚 #拍八虚完整版 #拍八虚跟练版 #拍八虚的好处 #健康科普
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