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豆包读书1月前
每天忙得脚不沾地，可是回头一看，好像什么都没干成?刷手机到凌晨，又懊悔又焦虑？你的时间被“偷”走了？ 精读《时间盒》颠覆认知：高手从不管理时间，而是管理自己！马克·曹-桑德斯教你每天只需25分钟，把任务“锁”进盒子，夺回人生掌控权。 告别无效忙碌，从今晚开始改变！点击视频，获取你的时间解药。#时间盒 #战胜拖延 #自我管理 #专注力 #书籍分享 @DOU+小助手
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知行进化论1月前
你是不是经常觉得：明明什么都没做，却比谁都累？别人一句话，你能反复在脑子里演完一整部电影；还没开始的会议，你已经提前焦虑三天；白天想不完，晚上接着想，越想越睡不着。 这不是你矫情，而是典型的“精神内耗”。它会一点点掏空你的精力，让你越想越乱，越乱越想。 今天，我们就来聊聊：为什么你总是“想太多”，以及停止精神内耗的3个关键点：从“未来和过去”回到“当下”、从“完美主义”切换到“尽力就好”、从“脑内剧场”转向“实际行动”。学会这三点，你就能把被偷走的注意力和能量，一点点拿回来。 #精神内耗 #想太多 #停止内耗 #活在当下 #自我成长
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捌零黑夜2月前
我想先问大家一个问题：你是否曾经感觉一天忙忙碌碌，到了晚上，却发现最重要的事情一件都没完成？待办清单越来越长，焦虑感越来越重，仿佛永远在被动地回应各种消息和琐事，而不是在主动创造自己的生活。 如果你有同感，那么今天这10分钟，可能会成为你时间管理的一个转折点。我们要分享的，是来自《每天最重要的三件事》这本书的核心智慧。它告诉我们，高效的一天，不在于做完所有事，而在于做对最关键的那几件事。 #最重要的决定 #思维认知 #思维训练
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空谷幽兰5793天前
#培养事情悬而未决的耐受度： 指的是一个人在面对不确定，未完成结果或未知的情况时，保持冷静，不焦虑，并能有效管理自身情绪的能力，它不是消极等待，而是一种积极的包容和智慧，意味着 你能与不确定性和平共处，不急于求成，从而做出 更理的判断和决策。#人生领悟道理 #书单 #手写文案 @DOU+小助手
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钱继東2周前
为什么你越忙越累？不是自律问题，是大脑超载｜3步清空焦虑 你是否每天一睁眼就感觉累，面对长长的待办清单却动弹不得？忙了一整天，却发现重要的事一件没完成？如果你正被这种“不堪重负”的感觉压得喘不过气，这个视频将彻底改变你的认知。 我们普遍认为，压力源于“事情太多，时间太少”。但真相恰恰相反：你感到崩溃，不是因为任务太多，而是因为你的大脑在试图同时思考所有任务。 就像一台同时打开73个标签页的电脑，过多的“后台进程”会拖慢一切，让你效率低下、焦虑倍增。 视频将揭示这种“大脑过载”的恶性循环，并提供一套简单有效的三步解决方案： 1.清空大脑：把一切写下来，从记忆负担中解放。 2.专注一事：每次只攻克最重要的那一项任务。 3.每周重置：定期规划，赋予自己“忽略其他”的权限。 这并非时间管理技巧，而是为你大脑安装的“减负系统”。通过外部化信息、聚焦执行和定期整理，你将重获清晰的思路和内心的平静。压力不会凭空消失，但你可以停止被它淹没。现在，就拿出纸笔，开始你的第一步。 #自律 #心理学 #英语 #专注力 #提升自己
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天哥灭焦虑11月前
什么也没做，但是身体就是非常累。 #创作灵感 #缓解焦虑 #精神内耗 #强迫思维怎么办 #心灵疗愈
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阿清的记录2月前
有时候，焦虑来自于想同时做很多件事，但没有一件事能做好。 长期如此，就会丧失信心，陷入一事无成的感觉，越来越焦虑。 想要解决这种焦虑，就是先找到最重要的那件事情去做，把时间和精力全部投入其中。 当做成一件事后，带来的巨大信心就能让自己更好的开始下一件事。 给自己一点耐心，不急于求成，愿意耐心等待结果，允许自己慢慢变好。#焦虑的原因 #如何解决焦虑 #耐心 #专注一件事 #青年创作者成长计划
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古月碎碎念3周前
你焦虑失眠的事情，很有可能自己解决！ 你是不是也这样？事还没做，光想想头就大了。 上个月底我焦虑到失眠，搬家+退租+卖一屋子家具，三座大山压着，完全不想动。 结果在最后节点所有事都像开了挂，用我完全没想到的方式，自己解决了！ #真实生活分享官 #生活感悟 #拒绝焦虑 #拖延症 #自我成长
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82年的如月3周前
你是不是也这样，遇到事情，还没开始做，就开始焦虑…#缓解焦虑 #缓解压力 #行动是打败焦虑的最好办法 #成长力计划 #女性成长
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悦木观世界2月前
认知觉醒-焦虑的根源 其实总结下来焦虑的原因就一句话，想同时做很多事，又想不怎么努力就立即看到结果。 一个很典型的例子就是年初立下很多Flag，执行的时候又懒得去做，每次想起来自己一个都没完成，或者身边的人完成了什么，然后自己就焦虑的不行。
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小小橙儿1周前
生活就是面对各种困难时依然相信自己还没到最后一步 #裸辞日记 #拒绝焦虑 #生活感悟 #打工人的精神状态 #日常唠嗑
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赫凝读书1周前
你是不是越努力越焦虑？每天忙到脚不沾地，却啥也没干成？读完《认知觉醒》我才懂：原来真正的内耗，都源于这两个字！#认知觉醒 #读书博主 #自我提升#拒绝内耗 #宝妈
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周周的小存档2天前
周日晚上，你是不是也常陷入“计划未完成”的焦虑和自责？别急着否定自己。 这不是毅力问题，而是我们的大脑天生喜欢“即时满足”，害怕长期的付出。 今天从《认知觉醒》里，找到了焦虑的根源和破解心法：“在舒适区边缘努力”。不是躺平，也不是硬扛，而是找到那个“跳一跳够得着”的节奏。 你最近因为什么而感到焦虑？是育儿、自我成长，还是工作？ 在评论区聊聊，或许能找到同频的伙伴。#认知觉醒 #妈妈认知觉醒计划 #告别焦虑 #延迟满足 #个人成长
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溯洄之境6天前
心理学家：这是“齐格尼克效应”在作祟🧠 宝子们，半夜是不是又睡不着了？🌙 有没有这种感觉： 白天工作时，那件没做完的小事像苍蝇一样在脑子里嗡嗡叫； 夜深人静时，那个没有好好道别的人，总是突然闯进回忆里，扎你一下。💔 你以为这是你记性好，或者太深情？ 错！ 心理学家告诉你：这其实是大脑的一种“未完成情结”，学名叫“齐格尼克效应（Zeigarnik Effect）”。 今天，我们来一场深度的心理spa，帮你关掉大脑里那些耗电的后台程序。🧠 #心理学 #拒绝内耗 #断舍离 #走出焦虑 #情感
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羊1天前
裸辞的礼物 | 与内心对话 活在当下裸辞后的日子，总被莫名的焦虑裹挟⋯ 其实不用急着赶路，这段空窗期，本就是生活给的留白。 放下内耗，和自己来一场深度对话，专注当下的每一刻，学习、沉淀、接纳自己。 就像《当下的力量》里说的，真正的喜悦从不在未来，藏在你与自己相拥的此刻。 裸辞不是退路，是让你找回内心力量的开始。 #裸辞 #与自己对话 #内在平静 #当下的力量 #不焦虑不内耗
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绿康9月前
想做的事情太多，不知道该怎么开始，感觉很焦虑怎么办？ 3步: 1、把所有想做的都写下来 2、筛选出来一些不重要的划掉 3、按照重要性或者难易程度排序 按照顺序一步一步的完成就可以了 如果事情小的话，就一件一件来，一次只专注于一件事 如果事情大的话，需要很长周期，那就每天列一个计划表 每天按照自己的精神状况以及事情的难易程度来合理规划时间 细化到具体，每天做一点，不仅不累，而且完成度还会相对较高 当然，我们是为了实现目标而计划，不要为了计划而计划 所以要在力所能及的范围内做计划 #打工人的精神状态 #热爱生活 #高效学习方法 #拒绝内耗 #自媒体创业
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宋宋而已1周前
很多时候，焦虑的不是事情本身，而是未知的失控感。其实焦虑的事情大多不会发生，放胆去做吧，想全是问题，做才有答案 #女性成长 #认知 #清醒 #思维
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鲤鱼哥2天前
一个人迷茫焦虑的时候这样做就行了！ 这个方法真的能缓解你的焦虑和迷茫。#迷茫的人生迷茫的我 #缓解焦虑 #认知思维 #人生低谷 #真实生活分享官
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来，Morgan带你上正道2月前
让心力提升，让欲望实现～！#欲望#心力#自责#涨知识 #知识科普 经常很多同门给我发消息说自己很容易自责，没有完成任务就会自责，学 5 分钟焦虑 1 小时 陷入自我批判怪圈，是你对自己有要求想进步 心力不足又跟不上，就像开着一辆小破车去跑山路，目标远大却很容易散架~ 提升心力，让你告别 emo、专注复习，越学越有劲儿！
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ItsBBQ1月前
请告诉那些2025没有完成目标的小伙伴们, 别焦虑别着急, 因为你的“成功”在等你! #年底总结 #内在成长 #中年觉醒 #时间焦虑
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羽音1周前
14.谁对结果感到焦虑，就是谁未完成的课题#改变自己 #记录一下今天的自己 #幸福#传统智慧
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心理咨询师刘洪均2天前
你焦虑的事情90%都不会发生#焦虑 #焦虑症 #心理 #心理咨询
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进击的李李8月前
彻底摆脱工作完不成的焦虑感的唯一秘诀#工作 #焦虑 #职场 #痛苦 #内耗
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观止学姐1周前
停止灾难化想象！ 一件小事没做好，就开始脑补连锁反应，陷入无尽的恐慌。其实，让你焦虑到崩溃的不是事情本身，而是你对它的灾难化想象。 #观止学姐 #拒绝内耗 #认知觉醒 #自我成长 #自我救赎
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暴吵大丸子1月前
这份“未完成清单”解法，专治焦虑 对着“未完成清单”焦虑自责？不是你不行，是你没用对方法。两个心理学小技巧，把“未完成”变成“可能性”，轻松跨年。#心理学 #个人成长 #女性成长
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@༄ོ༊࿆艳ꦿ໌້࿐༄ོ༊࿆2天前
心里像有千斤重石压着，喘不过气，焦虑如影随形，挥之不去。满脑子都是未完成的事和不确定的未来，焦虑像潮水般一波又一波涌来。每一刻都感觉时间在流逝，而自己却无法掌控，焦虑在心底悄然蔓延。
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豆豉寿司八1月前
失败其实是潜意识故意制造出来的结果，为的就是让自我感受到她的需求并能够释放自己。甚至也可以说失败就是命运。#潜意识的力量 #考研 #考编 #拖延症 #抑郁焦虑
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Darius认知进化4天前
做事没动力，间歇性堕落，知道但做不到：你不是懒，而是「心力匮乏」#个人成长 #心理学 #拒绝焦虑 #自律 #拖延症
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辅导员雷子哥1月前
你是不是也这样❓闹钟响烂了还不起，一边焦虑一边躺，事情没做多少，内耗到筋疲力尽… 其实，累是因为我们活在“人生直线”的幻觉里——总觉得必须完美达成某个目标，人生才算开始。 但阿德勒心理学说：人生不是一条线，而是一连串的“刹那”。 你以为爬到山顶才是人生，其实爬山本身才是。 我们被三样东西绑架： 1️⃣ 过去——总拿过去当借口，逃避现在的改变。 2️⃣ 人际关系——太在意别人，消耗了自己80%能量。 3️⃣ 未来——总想着“等到…我就…”，永远在延迟人生。 阿德勒的解法： ✔️ 用“目的论”看待过去——不是过去决定你，是你为了不想改变，才那样解释过去。 ✔️ 做到“课题分离”——别人的事归别人，你只管好自己的课题。 ✔️ 活在“此时此刻”——人生每一刻都是完成时，跳舞不是为了跳到某个点，跳舞本身就是全部。 试着把人生当成一场舞，专注跳好眼前这一步。 写论文就理顺这段逻辑，吃饭就认真听对方说话，跑步就感受呼吸和心跳。 甘于平凡的勇气，不是摆烂，而是把力气收回当下，过好每一个真实的刹那。 路不是一眼望到头的直线，而是你用每一个“现在”铺出来的轨迹。 如果你也常被过去拖累、被未来吓住，不妨从眼前最焦虑的那件事开始问自己： “眼下这一步，我能做什么？” 然后，去做。 #阿德勒心理学 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #专注当下 #vlog日常
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向南（深夜炼金师）2周前
明明什么都没干 但是就觉得很累？ #学习系统 #认知提升 #焦虑 #蓝鲸影像
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郭瀚森6月前
都给我记住：下班了还焦虑，就等于没下班 #知识分享 #干货 #涨知识 #职场 #打工人
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唐醒山3天前
必成大事之前的状态:小蓄 最近你是不是什么都做了， 但是事情都迟迟没有进展， 你想要的成功没有兑现？ 恭喜你进入成大事前的关键状态了：小蓄 看懂这期视频的人这一生的幸福不会少#成大事者 #认知觉醒 #人生感悟 #唐醒山 @DOU+小助手
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黑桃胶囊1天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们焦虑情绪，用这本书你内容就可以帮到你！#焦虑 #内耗 #心理学
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废话输出机器2天前
#个人成长 #自我提升 #焦虑 #情绪管理 #知识分享 卡夫卡写了一百封情书，却一封都没寄出——你也在这样活着吗？
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蕾子说6天前
每天只要三件事，让你开启高效人生！如果你最近做事总是又焦虑又没成就感、容易陷入内耗，一定要多试试这个方法。 #时间管理 #内耗 #个人成长 #自我提升 #真实生活分享计划
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好人的睡眠2月前
焦虑失眠，导致我什么事都不想干！#焦虑 #抑郁 #焦虑失眠 #失眠 #知识分享
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瀚然心海🍃2月前
为什么我们总是被“未完成”的事情困扰？ #心理学 #心理咨询 #斯通纳 #强迫
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物理老师周燕3月前
应对完成焦虑的三大心法 当你很多课程只是收藏未开始时，当书看了几页就一直在吃灰时，当你睁开眼焦虑事情多闭上眼事情没做完时，当你计划被打乱感觉生活失控时，等等，不妨试试这三个心法#感悟 #焦虑 #心法
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尚大叔幸福法典5月前
做什么事都提不起劲通常是心力不足#焦虑#心力弱#情绪管理
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李扶光1月前
我们会焦虑是因为我们有能力解决这件事，但确没行动！#焦虑 #内耗 #情感共鸣 #日常唠嗑
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润风心理成长8月前
你会不会每天都很紧张，担心，焦虑，想象很多未完成的事情，觉得自己哪里还不够#紧张 #紧绷 #担心 #焦虑 #疗愈自己
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了凡.1天前
一切都会结束 不要焦虑 享受当下#人生感悟 #思维认知 #认知觉醒 #黄金屋 #大F
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简存疗愈4月前
担心的事情一次也没发生，但依然会担心？ #强迫思维
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小王要勇敢1周前
跳出精神内耗，打破焦虑感的三个有效办法，亲测有效，最后一个有手就行。#人生感悟 #精神内耗的调整方法 #未完成事件
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宽心心理1月前
为什么强迫高峰期的不安，越解决也没完？#强迫症 #焦虑 #个人成长 #心理健康 #强迫症治愈系
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僵小鱼1周前
人生三晃，小鱼的第一晃怎么一直没完成呢？ 焦虑个锤子🔨啊！起点和终点都一样！长大个变老也都是公平的！#僵小鱼 #僵小鱼的日常 #没头脑和不高兴 #抖音精选app
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梓桐说·爱与疗愈4天前
“刷手机停不下来，躺下又睡不着？不全是你的错。”#就想说点大实话 #焦虑情绪 #情绪管理 #催眠减压 #这是个真实的事情
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同舟心理7月前
焦虑躯体化思路不清晰，不真实感，对啥都不感兴趣了 #焦虑 #焦虑躯体化 #焦虑自救
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俗人小敏1周前
晚上一躺下就胡思乱想到失眠？感觉对未来特别迷茫？别硬想了，亲测有效的笨办法就一个：找件小事，把手和脑子先占上。未来由无数个当下组成#焦虑 #失眠 #迷茫 #专注 #个人成长
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明月何灼灼2天前
不能解决焦虑，那就集中焦虑吧。 #青年创作扶持计划 #自我提升 #成长感悟 #干货分享 #焦虑
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龙哥职话职说4天前
30秒戒掉提前焦虑，终结无效内耗！ 别让脑补的灾难，毁掉当下的生活。 #人生感悟致自己 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #职场智慧
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@老罗讲认知1周前
#焦虑自愈#胡思乱想停不下来#躯体化#情绪与自己和解
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福气的烁儿2天前
天天定目标，月月完不成，谁能有我厉害👍🏻 #内容过于真实 #焦虑情绪 #拖延 #月目标 #讨论
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沪小墨心灵成长笔记3月前
想干啥却没干？我来告诉你，哈哈，你觉得呢#心灵成长#焦虑突然开悟了！ #提升自己 #修心修行 #悟人生之道
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五月Cindy2天前
5个方法快速缓解焦虑 #焦虑 #内耗 #个人成长 #女性智慧
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倔强的猕猴桃5天前
无复发不痊愈，它不代表着你又不好了，只是你必须经历的一个阶段而已#焦虑 #惊恐 #焦虑自救 #躯体化
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小美星辰2周前
#育儿心得 #焦虑症治愈系 #焦虑症自救 #拖延症 #松弛妈妈
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超级玛丽老师1周前
拖延症自救指南！ #拖延 #行动力#成长#女性 #自我提升
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