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西柚爱运动3周前
越南鼓DJ 130步频健走歌单｜动感鼓点130BPM运动音乐 本期是130BPM健走歌单，时长60分钟，曲目风格为越南鼓DJ。当我们没有时间跑步时，就这样走几十分钟，也是很好的。除了健走，同样适合爬坡、爬楼、跳绳、有氧力量等运动。 #健走 #健走音乐 #有氧运动 #歌单 #燃脂爆汗
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羽毛球小欢喜啊6月前
除了练羽毛球要求双摇跳绳，听说篮球也要，还有啥项目要练双摇的吗？#羽毛球 #青少年羽毛球训练 #双摇跳绳 #羽毛球小欢喜
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衣洋健康9月前
不想出去跑步就在家空手跳绳，每天10分钟，比慢跑好 #
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安安讲康养2天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。 # 居家锻炼 # 女生必看 # 暴汗燃脂瘦全身
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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雪儿有氧健身运动2月前
200斤以上的女生应该怎么锻炼呢？除了跑跳类的动作， 其实还有很多可以让我们训练的方法#大基数减重 #减肥逆袭
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老毕i健身🏋️6月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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啦啦女性凯格尔训练营5年前
很多粉丝宝宝问我，除了跑步还有其他的有氧方式可以减肥吗？当然有，准备一根跳绳就可以，跟我完成✅这6个动作暴瘦！
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coffee6天前
除了跑步和跳绳，还有什么更有趣的居家有氧运动？ 还在为怎么练而烦恼吗？今天，一套“恶魔制造机”壶铃复合训练，4个动作，每个5次，准备好迎接风暴了吗？ 这是一个完整的循环，我们要连做6到8轮！从5次爆发性的壶铃摆荡开始，点燃你的臀腿后链；无缝衔接5次壶铃波比跳接高位上拉，瞬间引爆心率。接着，迅速翻转壶铃到胸前，进入5次带停顿的高脚杯深蹲。底部的2秒暂停，会彻底榨干你股四头肌的力量。你以为结束了？不，我们立刻再用5次摆荡收尾，将你的体能逼向极限。这套训练的残酷之处在于动作的无缝衔接，它不仅雕刻肌肉，更在锻造你钢铁般的意志。 #壶铃 #新手健身 #居家健身 #全身训练 #燃脂
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释然之后1周前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部更紧致，可惜你看到了只会收藏，吓吓你的脂肪#涨知识 #居家锻炼 #高效燃脂 #养生就是养健康
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睿恩8月前
#我爱我的学校#青岛通济实验学校 #我爱我的老师跟同学❤️#欢迎大家来我们学校参观👏
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协和烟雨医生6月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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庞老师聊运动养生2天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。 #居家锻炼 #女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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影子3天前
每周五跑休日不跑步！ 雪花再次给大地穿上浪漫的外衣！ 跳绳4000毽子600拉伸力量20分钟 晨练完成✅ 蓄能开始美好一天 加油所有人 #爱上跳绳 #爱上晨练
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小孙爱健身2天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。#居家锻炼 #女生必看 ＃暴汗燃脂瘦全身
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智慧树·童星园2月前
救命！幼儿园跳绳才是隐藏款教具！除了跳绳，还有各种玩法，低成本搞定户外游戏，娃跑跳打闹中长力气，老师家长都夸绝👏 #幼儿园户外活动 #玩具新玩法#幼儿园里欢乐多 #户外游戏 #增强体质
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李圈圈吖1月前
我认为冬天最“方便”的健身就是爬楼梯了，消耗还大！推荐给减脂期姐妹们！快点点关注✧(≖◡≖✿)#日常唠嗑 #日常vlog #健身 #运动 #涨粉
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乔老师谈运动养生3天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。#居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身
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冬哥爱健身3天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏！#居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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珂老师讲康复3天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。 #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身
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罗大肉5天前
谁赞成 谁反对😅#从夯到拉锐评各种减脂运动 #力量训练 #增肌塑形 #健身 #健身科普
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阿金快乐测评2天前
【2026年跳绳性价比推荐】跳绳教学｜跳绳测评｜跳绳减肥！ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳跳绳走一波
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小慧逆袭日记（晚上9:005月前
女性想要瘦身就不要跑步跳绳，这样只会让你越来越松，今天跟我练这三个动作，轻松瘦全身#好身材练起来 #瘦全身
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张正旺-道家养生2周前
晚上最好的运动，真不是跑步跳绳！ #一起来锻炼#居家锻炼#道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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居家养生崔老师2天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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凌子淼（大体重研究员）4年前
跑步不是减肥唯一的办法，不跑跳同样可以高效燃脂！#减脂 #减肥 #全身燃脂 #好身材练一夏
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彭大（自律努力版）3年前
每天只需要你坚持20分钟！不瘦你找我！饮食家常饭就行@DOU+小助手 @抖音小助手 #减肥逆袭
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插上梦想的翅膀1周前
除了跑步之外你们还喜欢那些运动#跑步#运动锻炼#自律#跑步知识分享
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森哥聊康养4天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。 #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身
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小言古法运动（下午16:00）3天前
不想出门运动，在家跳绳也是不错的选择，但是，你跳对了吗？#跳绳瘦身 #减肥逆袭 #瘦
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琳洁的运动养生日记4天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。 #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身
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运动养生葛老师2天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。#居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身
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阿满说健身（逆袭版）2天前
这个动作比跑步，跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部会更加紧致，可惜你看到了只会收藏。#我的有效锻炼分享 #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身#健身打卡 @DOU+小助手
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小范大人（逆袭版7月前
#减肥#减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #自律#变美变瘦变好看
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子豪说健身5天前
大基数的朋友就不要只会去跑步做有氧了，跟我一起练习这套高效的hiit训练，让你瘦下来以后也能紧致有型！ #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #运动健身 #好身材练起来
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梁老师养生运动3周前
110的小基数女生年前想快速到90的赶紧这样练～不节食不用跑步，超强#瘦肚子瘦腰 且#提臀瘦腿 每天半小时降低体重的同时还能紧致全身线条练出马甲线，现在开始 过年还来得及#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦全身
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是大楠老师啊4天前
我要不要告诉她130斤的女生属于大基数了，剧烈的跑跳运动只会让腿越来越粗还容易受伤🤕️她们只需要做好下面这四个高效动作就可以，配合饮食掉秤更快#女生必看#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#好身材练起来
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小恒不是小胖4天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
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育儿攻略1周前
长高秘诀有多少父母知道?父母一定要收藏 有利于孩子长高的十种食物和十种运动 第一名：牛肉，第一名：游泳 第二名：虾皮，第二名：篮球 第三名：排骨，第三名：跳绳 第四名:核桃，第四名：跑步 第五名：鱼肉，第五名：蛙跳 第六名:牛奶，第六名:摸高 第七名：黑芝麻，第七名:羽毛球 第八名:胡萝，第八名:蹲马步 第九名：豆制品，第九名：原地跳跃 第十名：海帯，第十名：引体向上#育儿小常识 #亲子关系家庭教育
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普妈陪龙凤胎跳绳（挑战打卡100天）3周前
宝妈碎片运动，无绳跳绳10分钟15式跟练动作大全#dou上热门 #无绳跳绳 #宝妈运动 #10分钟运动 #碎片化运动
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陪你自律的小布3天前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健身
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脊然有序-小九3天前
120到100真的不难，姐妹们，坚持练好以下四个动作#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#大肚腩
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大表哥运动健身4天前
不管男女老少，大基数或是居家没有器械，你就跟我这样练！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #居家锻炼 #健身
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毅哈哈 《已瘦20斤》1周前
一个月瘦20斤｜只做3件事，懒人也能瘦！#减肥 #减肥真相 #减肥经验分享
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小张老师运动养生5天前
过年前居然还有人没开始练 甩盆运动 一个动作带你瘦全身#减脂#运动#居家锻炼#女性必看
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初心居家运动2天前
这款负重手环特别适合健身、跑步、跳操、跳绳等需要增加负重的运动时使用，能有效提升训练效果，让你轻松享受负重带来的挑战 #负重手环训练 #居家锻炼 #健身遇见更好的自己
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溜哥爱健身1周前
过年前居然还有人没有练甩盆运动 一个动作带你瘦全身#减脂#运动#居家锻炼#女性必看
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阳光少年6天前
寒假家庭体育锻炼 每天保证一到两个小时的体育锻炼，除平日里每天一分钟和90秒跳绳的基本科目外，假期里增加了定数跳绳、坐位体前屈、立定跳远等科目。#寒假家庭体育锻炼 #加强体育锻炼增强身体素质 #二年级小学生的寒假生活 #培养孩子的好习惯 #记录孩子的成长历程
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爱运动的伍同学11月前
除了跳绳、跑步，还有篮球这项爱好，你的爱好是什么？#创作灵感#你有多久没打球了 #用篮球表达心情 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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🥇唐小满的新生活3天前
寒假个头跟进小方法 ，不要忘记多多跳绳运动，#孩子长个 #孩子长个子食谱 #长个子秘诀
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溜哥爱健身6天前
过年前居然还有人没练 今天拿两瓶水 一个动作带你瘦全身#减脂#运动#居家锻炼#女性必看
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懂健身的斌哥来了4月前
120左右的女生想到100要多久呢？今天分享一套世界公认的HIIT训练，每天20分钟 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼身体
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和畅田径俱乐部1月前
南宁市小学生运动会除了跑步还有什么？那必须有立定跳远和1分钟跳绳#南宁市跑步训练 #南宁市田径训练
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情侣健身的日常4年前
还在用跑步跳绳瘦腿？今天我教你一套专门瘦腿的动作#居家健身有新招 #健身 #瘦腿
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北北很自律2天前
懒人运动指压板超慢跑，年前还有半个月 坚持试试，比跑步跳绳跳操简单并且好坚持#指压板 #居家锻炼 #超慢跑
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溜哥爱健身2天前
过年前居然还有人没练过，说没有哑铃的，换两瓶水继续甩甩甩， 一个动作带你瘦全身#减脂#运动#居家锻炼#女性必看
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溜哥爱健身5天前
过年前居然还有人没练，换一瓶水继续甩甩甩，一个动作带你瘦全身#减脂#运动#居家锻炼#女性必看
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小王的跳绳日记（8mm负重）1周前
浏览量1000都没有，还有没有必要录制这繁琐又麻烦的歌单吗？#跳绳#跳绳音乐 #跳绳音乐30分钟跟练 #跳绳音乐推荐 #跑步歌单
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团团点甄选5月前
#好物分享 ? 75派计数蓝牙智能跳绳连接APP学生成人健身专用S7有绳无绳室内
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阳光少年3天前
寒假家庭体育锻炼 寒假家庭体育锻炼，在以前一分钟和90秒跳绳的基础上，昨天增加了定数1000个的跳绳、立定跳远、平台跑步（昨天1000米、2000米和100米）、仰卧起坐，以及广播体操、单腿站立等十来个小项目，强度也增大了很多，今天，肌肉延迟酸痛显现了出来，小孙子说腿和肚子都有点痛了……我知道，那是新增项目后的延迟酸痛，没关系的，过个三五天就好了。#寒假家庭体育锻炼 #第三套小学生广播体操 #二年级小学生的寒假生活 #培养孩子的好习惯 #记录孩子的成长历程
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Q-泉泉(养成系)2周前
欢迎收看《在家备考专升本》系列！ 今天和大家分享的是我**每天坚持跳绳锻炼**的日常～ 备考专升本是个长期战，除了埋头学习，保持身体健康也很重要！跳绳是我选择的一项简单又高效的运动——不需要复杂器材，在家就能轻松完成，还能帮助缓解久坐的疲劳，提升专注力。 我一般每天跳10-15分钟，分组进行（比如每组1分钟，休息30秒），这样不会太累，又能坚持下来。刚开始可能跳得不多，但慢慢增加次数后，体能和耐力都会明显提升！ #备考#锻炼身体增强体质提高免疫力 #记录生活 如果你也在备考，不妨试试每天抽点时间跳绳，动一动身体，学习效率说不定会更高哦！💪 明日继续加油，我们下期见！
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道养归元-张正旺2周前
睡前别刷手机了！这个黄金运动养全身 刷到就是福气！晚上最好的运动不是跑步散步，而是道家三焦归元桩～ 站立抱球随呼吸开合，10 分钟不流汗，睡前练平衡气机，睡得香、走路轻快，步骤简单在家就能操作，赶紧码住～#道家文化 #道家养生 #居家锻炼
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晓颖2天前
假期除了写作业也得运动一下了…自己终于把双摇跳过去了必须记录一下买了提速跳绳最后还是喜欢这根跳绳，打到身上没有那么疼，比提速跳绳还轻一些#买不买求支招#宅家运动 #生活真实分享
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