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减重外科王桂琦4月前
为啥减肥要坚决拒绝零食？答案藏在碳水的储存和消耗里！吃进去的碳水会变成肌糖原、肝糖原，有氧运动40 分钟左右能消耗完，这时候脂肪会转化成糖原，帮你慢慢瘦。但如果你频繁吃零食，刚储存的热量还没来得及消耗，新的热量就又来了，脂肪根本没机会 “工作”，体重只能一路上涨！想减肥，先把 “吃零食” 这个坑避开！#王桂琦减重团队 #医学科普 #健康减肥 #减肥
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浙二医院神经外科陈挺10月前
你们知道么，睡前吃宵夜零食更容易长胖！#减肥 #肥胖 #零食 #浙二神经外科 #浙二陈挺
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阿橙要天天开心2月前
零食是隐形的热量刺客，在减肥的你要尽量避开哦 #减肥
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🍊Aurelius咸鱼健身（新年倒计）2月前
尚方宝减-一招教会你看薯片等零食热量和碳蛋脂 这种零食背后的一定要看清楚，首先热量高，其次不够吃，减脂期吃这玩意减肥恶性循环，一起加油，腹肌马甲线就在前方！！！！ #dout上热门 #上热门抖音小助手 #创作灵感 #创作者中心 #健身干货
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墨墨自律1周前
就这么简简单单胖两斤啊，重点是这就是普通人的一日三餐啊😭我的嘴请你记住：看到带馅的面食、水果、零食甜品都给我🔒#减肥哪有不疯的 #日常饮食记录#减肥vlog #干饭人的日常 #真实生活分享官
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与豆同行1周前
零食藏笨蛋脂肪，1-6岁家长必看 快转发避雷，评论区说说你踩过的零食坑#我就这样开启2026 #育儿 #儿童零食 #反式脂肪酸
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大继8月前
吃一天零食会胖吗？#辣零食 #解馋零食辣条 #艾玛太香了
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阿峰要加油3周前
吃一天零食，看看能胖多少#减肥 #放纵餐 #零食 #粉丝挑战 #嘴替
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Angel.wang2周前
别再吃啦～～这几种食物让你越吃越胖#女性健康 #女性成长 #变美 #变美变瘦变好看 #太原澐美
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清单编辑部7年前
注意！这些看起来很“健康”的零食，很有可能让你越吃越胖！#零食 #健康
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蜜鸭女士1天前
吃够营养才不馋不饿 身体刚需（肉 主食 菜）这三种营养前提是少油少盐 ，相反 越爱吃零食 外卖 油腻的 越吃越胖 身体就越缺少营养 所以你胖就是因为身体缺少营养 #科学饮食#食物营养均衡 #管住嘴就能瘦
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郑在聊食养7月前
原来长胖都是不小心踩了这些时间点啊😂#强烈推荐 #减肥路上的绊脚石 #吃饭时间 #真实还原 #冷知识
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博文Fitness3月前
肥胖主要原因来自于吃了过多的糖/参考《肥胖密码》#每日分享 #肥胖
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Jamie文文子3月前
1米5 100斤爱吃馒头的身材一定不会太差 很多人说不敢吃碳水，怕容易胖 其实干净碳水根本不是我们发胖的原因 而是我们不吃碳水 然后去吃了很多更加高热量的零食 这才是发胖的主要原因 #健身饮食 #太好吃了 #吃货日常 #解馋 #馒头
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一只勋2天前
你家过年一定会吃的发胖食物#科普冷知识 #减肥#春节减肥
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可可可以万事可以5月前
很多小姐姐说怕胖不敢吃巧克力🍫，也有客人经常会问吃巧克力到底会不会长胖。那今天我们就用以下几点搞清楚这些问题！ 1.💥长胖的真凶到底是谁？ 1块牛奶巧克力（45g） = 240大卡（=1碗米饭！） 1杯巧克力奶茶 = 跑步50分钟才能消耗 但！20g优质黑巧（≥70%）仅110大卡≈半根香蕉🍌 2. ⏰ 黄金公式：下午3点的2块黑巧 ► 压皮质醇：降低压力暴食风险⬇️ ► 燃卡加成：多消耗100大卡=跳绳15分钟🔥 ► 控晚餐：自动减少碳水摄入15%！ 运动前1小时吃：可可碱加速脂肪分解，提升耐力15% 餐前30分钟吃：少量黑巧降低食欲，减少正餐摄入量约15% 3.✨神仙吃法：把黑巧变“减肥加速器” ▫️ 早餐撒碎：无糖酸奶+黑巧屑＝抑制全天甜瘾 ▫️ 运动搭档：健身前+5颗杏仁＝燃脂效率↑30% ▫️ 甜品平替：融化蘸草莓＝省300大卡奶油热量🍓 4. 科学吃法：巧克力也能辅助体重管理 1. 选择对的黑巧 可可含量≥70%：黄烷醇提升胰岛素敏感性，帮助稳定血糖 每日20g以内（约3小块）：提供130大卡，低于1碗米饭（260大卡） 2.替换高热量零食 用30g黑巧（约160大卡）替代： → 1包薯片（550大卡） 省390大卡 → 1杯奶茶（450大卡） 省290大卡 5.致胖雷区警示 以下吃法相当于直接喝油： ⚠️ 牛奶巧克力配碳酸饮料（糖分叠加爆炸） ⚠️ 巧克力酱涂抹面包（1勺≈15g糖） ⚠️ 代可可脂巧克力（含反式脂肪酸，更难代谢） 这里有个非常重要的知识点‼️ 大家买巧克力的时候一定要看成分表里的一项：✅买可可脂 ❌不要买代可可脂 可可脂与代可可脂的本质差异，相当于天然钻石 vs 塑料仿制品——看似相似，实则从来源、健康性到口感都存在天壤之别 结论：吃对=享受健康，吃错=热量炸弹 - 安全区**：每日20g 75%以上黑巧（约1/4标准板） - **高危区**：牛奶巧克力/白巧克力每日超40g - **隐藏福利**：黑巧中的镁元素可缓解压力性暴食 **终极建议**：将巧克力视为“风味补充剂”而非零食，如果选择高纯度黑巧并控制量，它甚至可以成为健康饮食的一部分。 大家只要控制量就能平衡健康和情绪价值。 快点转发给你的好闺蜜👭吧！ #巧克力控#减肥零食#办公室零食#越吃越瘦
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七七Mira4月前
【零食】吃什么会胖vs吃什么会瘦#零食 #吃货 #享瘦app #减肥
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丰丰超爱吃10月前
西梅吃多了也会胖！帮你们把一颗西梅等于多少米饭都算好了，全部整理成一张知识卡片放在视频的最后，有需要的话可以拖到结尾暂停看一下😊#零食 #西梅干 #减肥零食 #通便零食 #卡路里摄入
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营养师谷传玲5月前
5种假粗粮，越吃越胖！ 全麦面包、粗粮饼干…这些“养生粗粮”可能让你越吃越胖！5种披着健康外衣的高脂高糖食物，小心踩雷！膨化脆片、粗粮饼干、全麦面包、八宝粥、花式麦片，选错=热量炸弹！学会看配料表，减肥稳糖不翻车～ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥避坑
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内分泌代谢科医生刘好3月前
标榜健康的零食，却是减肥杀手 #零食影响减肥吗 #吃零食会不会胖
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鹏鹏的健康生活1周前
伪健康食品避坑1，深度解析一些披着健康外衣实则营养流失严重甚至高油高糖的食品！#伪健康 #减肥避坑 #健康零食真相 #抖音百科 #减脂
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医学营养减重蔡医生2月前
不吃零食不喝饮料，还是变胖了，元凶竟然是它 #肥胖 #碳水化合物 #葡萄糖 #脂肪 #知识分享
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体重管理Emma1月前
4类隐形高热量食物，难怪越吃越胖#肥胖#减肥干货＃饮食科普＃减肥避坑＃控卡饮食 #真实生活分享计划
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佳佳子自律记9月前
#减肥 #减脂
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减重代谢李滢旭1月前
嘴馋，熬夜，吃零食 导致肥胖三大“法宝”您占了几条？#诊室日常 #减肥 #减肥针
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张博士谈性早熟和肥胖4月前
肥胖大多是这几个原因#涨知识 #健康 #知识科普 #医学知识科普 #肥胖
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王小逸和森森减肥记录2天前
减肥的人一定不要吃零食，零食比放纵餐胖的还多#减肥[话题]# #减肥打卡记录[话题]# #减肥餐[话题]# #减肥打卡[话题]# #减肥逆袭
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猫妈自律又嘴馋11月前
天天吃零食还不胖？我发现了瘦子的作弊密码！胖跟某种食物没关系 #胖子都是潜力股 #爱零食 #吃瘦不饿瘦
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清蒸自律鱼2天前
168/90斤｜寒假控制饮食～ 回家吃太多（比在学校多）胖了几斤hhh～不过终于要带牙套了！ #女大学生#小基数#好好吃饭#vlog#一天吃什么
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火了再改昵称4天前
已经控制饮食第18天了，偶尔吃一点零食也可以的，但甜品真的很容易发胖#维持体重一天吃什么 #今天吃啥 #家常菜
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学习强国3天前
上分吧家人系列 | 都说了！做这些事会长胖。#减肥
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营养师李俊峰4月前
让你越吃越胖的10个减肥误区！ 让你越吃越胖的10个减肥误区！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减脂小知识
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瑶百万🍵2天前
减肥第一步 一定要戒掉零食 超级难代谢而且显胖 没有饱腹感#减肥 #冬天就要当贪睡小呆
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CHTV百姓健康1周前
肚子胖的真正元凶！这5个睡前陷阱，你踩了吗？ 肚子上的肉不是一天长的！这五个睡前习惯，正默默让你的腰围变粗。尤其是熬夜追剧+零食，简直是脂肪的“黄金搭档”。#肚子赘肉 #脂肪 #健康 #科普 #chtv百姓健康
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代谢减重外科王冰主任3天前
这些都是长肉的元凶，警惕！#减重手术 #零食 #医疗健康创作训练营 #减重王冰主任 #医学科普
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东阳四季健康管理服务中心3周前
吃糖=变丑变懒变胖？这些隐藏高糖食物你天天在吃！控糖指南速存，身体负担少一半！#控糖干货
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路拓🧑🏻‍🌾7月前
揭秘减肥路上的甜蜜陷阱，为何越吃越胖？#关注我每天坚持分享知识 #健康是吃出来的 #个人观点仅供参考 #减肥
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营养师莎啦啦2天前
比喝油还长肉的食物有哪些？#科普健康知识 #大健康#减肥#健康饮食#健康生活
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QQ七七QQ七七7月前
早餐饼干当饭吃你体验过吗#减肥日常 #这也太好吃了 #零食推荐 #吃瘦不饿瘦 挑战吃一天早餐饼干会胖几斤
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梅超风（减肥34斤保持11年）1周前
#减肥语录 #创作者中心 #创作灵感 零食快乐是你嘛 赶紧来清理你家客厅茶几 厨房的食物热量小炸弹#就想说点大实话 #上热门
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李姐生活小常识1天前
#胖#习惯#创作灵感@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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浩浩是怎么瘦的3天前
这7种行为会让你越减越肥，尤其是最后一个#健康饮食 #生活化减脂 #减脂 #大健康
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恰好轻体·体型管理(南城百货店)3周前
广西的姐妹们，这几个习惯容易越减越胖哦#广西dou知道 #科普 #冷知识 #减肥小知识
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华西陈亿博士医学减重1月前
吃零食就一定会胖吗？！#华西医院#减重 #华西陈亿 #零食 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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不打麻将🀄1周前
#斩杀线 #减肥 减肥那点事儿#曼波 #科普
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王湘闽讲生活4天前
#常德#武陵#健康#文化传承
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王松夫逆转糖尿病1月前
这6种零食是“升糖炸弹”糖友要注意 #岳阳市中医医院 #健康科普有真知 #王松夫主任 #糖胖 #糖尿病
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开朗的豆豆4天前
吃欺骗餐反而胖了？90%人忽略的饮食真相 科学调整饮食方式有助于管理体重 薯片蛋糕等速食食品可能影响健康目标 精加工食品经过多重工业加工 添加的糖盐和食品添加剂可能影响代谢规律 这类食品易造成血糖波动 身体会持续发出进食信号 建议将便利店零食替换为原味坚果 速食意面调整为粗粮主食搭配优质蛋白 甜品更换为新鲜莓果 持续21天科学饮食会发现 体型变化无需每天测量也能感知 建议检查食品标签 配料表成分复杂的食品可替换为天然食材 这是更合理的膳食调整方案#饮食科普 #天然饮食计划 #精加工食品危害 #健康饮食干货 #减脂误区
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东沛大健康4天前
奶茶=2顿饭？！这两个“刺客”让减肥全白费，90%的人都中招 #减肥 #减肥避坑 #热量刺客 #身材焦虑 #科普一下
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青林医生（减重逆糖）2周前
甜食为什么？容易引起肥胖？ #青林医生 #减肥 #体重管理 #断食 #青林休粮
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注册营养师翁吉祥1月前
张家界七星山荒野求生，揭露了减脂的真相！ #张家界七星山荒野求生 #减肥 #营养师科普 #吉祥减肥营
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长春市工人文化宫2周前
别踩坑！反式脂肪最爱躲在这些食物里！惠工小课堂教你识别它，吃零食再也不慌～#长春同城 #生活服务 #惠工小课堂跟我学系列 #健康饮食 #健康生活小知识
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壮妞2月前
深陷暴食和自责的泥潭中，就是因为减肥时没处理好和零食的关系#减肥#减脂期#吃瘦不饿瘦#暴食#嘴馋
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阳光正能量4天前
倪海廈：宵夜吃它等於自殺，傷心毀肺還發胖，這3種零食永遠別碰！
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石山灰1周前
瘦的人首先要改變飲食——排濁氣（會瘦），才能再該長肉的地方長肉，胖變瘦也按13點#瘦 #减肥 #古中医传承 #信不信由你 #萬萬沒想到
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国学智慧3天前
倪海廈：宵夜吃它等於自殺，傷心毀肺還發胖，這3種零食永遠別碰！#倪海廈 #中医养生 #健康养生 #抖加小助手 #黄帝内经
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霞姐姐爱唠嗑1周前
#减肥误区，吃的不对也会发胖。
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内镜减重陈泓磊1周前
#抖音图文 #减肥 #减脂 #创作灵感上热门 #知识分享
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科普知识馆1天前
比薯片还胖的健康零食，别再买了#知识科普 #健康饮食 #分享生活小技巧 #反常识科普
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瑶哥（已减55斤）1天前
警惕内脏脂肪！！！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥小知识 #减肥打卡 #减肥经验分享
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德義GG1周前
减不下来真的是因为碳水吗？生活中的“隐形碳水”实在是太多了。需要注意什么？一期说明白~#健身大神支个招 #减肥干货常识分享 #优质碳水 #为什么年年减肥年年肥 #减脂期
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璐哥说健身2周前
这些高热量零食就是你瘦不下来的主要原因之一，你中招了吗？#减脂饮食#体重管理#会吃才会瘦 #自律
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脑肿瘤医生李进4天前
#医学科普 #脑肿瘤李进主任 #医疗健康创作训练营 #减肥 #知识科普
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糙汉子-刘3周前
糖和脂肪那个发胖，减肥应该怎么做
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