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张小帅带娃晨读3年前
38 早起靠的是动力，不是意志力！如果你想养成早起习惯，这条视频建议耐心看完！#早起#意志力#动力#个人成长
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闲侃先生5月前
靠意志力起床 原创不易，请勿搬运文案和视频#悟人生之道 #起床困难户 #图书 #闹钟叫你起床 #国学文化
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猫柳的丸屋花园1月前
早起真的没有你想的那么难，以前纯靠意志力，时而能起时而起不来，现在我只改变环境#运动女孩 #早起的秘诀#跑步 #自律 #晨跑
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心理咨询师鞠金易6天前
是否在靠意志力做事#意志力#热爱#人生#生活
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硬核滚滚1月前
6点和8点起床的差距根本不是意志力 #起床 #意志力 #学习 #个人成长 #自我成长
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CC格物论2周前
别再自虐了：为什么你的“自律”只是在透支生命？ 毁掉你的不是懒惰，而是“自我攻击式”的自律，你是不是也陷入了这种怪圈： 每天定下五个闹钟，强迫自己六点起床去跑步；买了一堆理财、技能课程，却只是在收藏夹里吃灰；每晚复盘时都充满了负罪感，觉得自己不够自律、不够拼。 我想告诉你一个扎心的真相：自律，是这个时代最大的谎言。 #认知 #复利 #本质 #人生感悟
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翔程xc3月前
减肥，早起，读书总是失败？一期视频彻底讲透意志力和习惯的本质 #意志力 #自律 #习惯 #认知提升 #自律改变生活
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齐天大圣4天前
自律就是逆人性，早上靠意志力起床，跑步，打败颓废的自己。#每个动作都是用汗水换来的 #自律遇见更好的自己 #坚持就是胜利 #坚持的意义 #坚持自律
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书海拾贝2周前
自律根本不是咬牙硬撑，越靠意志力你会瘫得越彻底。因为你一直在用“毅力”对抗“欲望”，而人性是抗不过本能的#人性 #自律 #认知觉醒 #心理学 #曼波配音
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꧁💞꧔ꦿ℘᭄ᩚ꯭ᩚ婷💞᭄᪲ᩚ1周前
天气再冷又怎样？闹钟一响，照样立马起床，该搬砖搬砖，该上班上班，每天重复着，说到底只图个生计而已，哪有什么坚强，全靠自己咬牙坚持……
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小糖糖在跑步1周前
凌晨五点起床跑步，听起来很酷，但背后是身体和意志力的双重考验。这不仅是对身体的挑战，更是一种掌控生活的仪式感。 为什么凌晨跑步这么“上头”？ 掌控感爆棚：当世界还在沉睡，你已经完成了当天最困难的事，这种“先人一步”的感觉，能带来一整天的掌控感和成就感。 享受独处时光：清晨的街道空旷宁静，只有自己的脚步声、呼吸声和偶尔的鸟鸣。这种与自己对话的时光，能帮你理清思绪，甚至想通一些搁置的难题。 体感超爽：夏季晨跑能避开正午的暴晒，气温凉爽，空气清新，跑起来不闷不燥，配速也更容易提升。 开启元气一天：晨跑后，身体被汗水“重启”，大脑思路清晰，一整天都充满活力。搭配一份高质量的早餐，代谢一整天都在“狂飙”。 #自律#凌晨五点跑步#运动#晨跑的好处
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老周不说的1周前
驱动力，才是自律的终极答案
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纹汐读书成长1月前
你以为是自律，其实是重复在改变你 很多人问我：“你怎么能天天5:30起床？是不是特别自律？” 说实话—— 我也曾按掉闹钟睡到九点，醒来全是自责。 但后来我才明白： 真正的改变，从来不是靠“咬牙硬撑”撑出来的。 我只是做了这一件事： 👉 比昨天早10分钟。 第1天6:50，第2天6:40，第3天6:30…… 不追求完.美，只求进步一点点。 我还把水杯提前装好，放在床头。 早上眼睛都没睁，手就先动了——坐起来喝水。 一动，人就醒了。 就这样，一天、两天、一周、一个月…… 突然有一天，我不需要闹钟了，身体自己就醒了。 不是我变自律了， 而是——我的大脑已经被重复训练出来了。 你知道吗？ 所有的好兮惯都是这样来的： 📖 读一本书不一定有用，但读到第10本，你会秒懂别人看不懂的； ✍️ 写一篇没人看，但写到第50篇，表达自然就顺了。 所有看得见的改变，背后都是看不见的重复。 别总想着“一夜逆袭”。 真正厉害的人，都在悄悄做同一件事： 🔁 把正确的事，重复做。 直到它不再是“坚持”，而是“兮惯”； 直到你不做会难受。 我是纹汐，正在养成更好的每一天。 如果你也在努力变成更好的自己， ❤️ 点个赞，我们一起，慢慢来。 #早起 #自律 #习惯养成 #自我提升 #读书成长
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文艺·情感2周前
又被生活叫醒了，天气再冷又怎样。闹钟一响，照样起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底，都是图个生计而已，如今连睡个懒觉 都成了一种奢望，我哪懂什么坚强呀，全靠自己咬牙坚持。
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ღ᭄💞一生꧔ꦿ᭄ 有李ღ᭄ 💕1周前
天气再冷又怎样 闹钟一响，照样立马起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底只图个生计而已，我哪懂什么坚强，全靠自己咬牙坚！
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光落书间1月前
《早起的奇迹》 1小时重启人生的底层逻辑 你有没有过这样的困惑：明明每天都拼尽全力追赶时间，却总觉得日子过得浑浑噩噩，想成长却没时间，想改变却没力气？你是不是也默认“早起靠天赋”，觉得自己天生就是夜猫子，这辈子都没法拥有规律又高效的清晨？《早起的奇迹》里的核心观点，足以颠覆你对早起的所有认知——真正的早起，从来不是靠意志力硬扛，而是一套人人都能复制的“人生重启流程”；那些比你优秀的人，不是天赋异禀，而是悄悄利用了清晨的1小时，完成了对你的降维打击！ #好书推荐 #好书分享 #读书点亮人生 #早起的奇迹
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凌川视角4月前
习惯的力量：大脑如何悄悄编程，决定你的一生走向 #科普 #习惯 #坏习惯 #好习惯
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周家老三7月前
公主日记第74集：日子不是和谁过都是一样的#护士 #护士懂护士 #医院 #大数据推荐给有需要的人
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占今进化记2周前
你是不是也经历过“越努力，越崩溃”？逼自己早起、日更，结果效率低下，身心俱疲？我试过，结果差点垮掉。后来才懂，那种硬扛不叫努力，叫 “慢性自杀式勤奋”。真正的高手，都在“偷懒”。 这期视频分享一个颠覆性的概念：人的精力有四个账户。90%的人都在错误的时间，消耗宝贵的精力。学会“精力匹配”，在你能量最高的时段做最难的事，才能真正高效、不内耗。 你是哪种能量类型？A.早鸟型 B.夜猫型 C.碎片型 把你的型号打在评论区。 我会根据大家的测试结果，下周把我自用的《精力管理自查表》做成模板，分享给你。#个人成长 #停止内耗 #精力管理 #自救指南
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小辉输出迭代3周前
想要能量高就得从一起床就守好自己的能量场 #能量 #能量场 #掌控感 #起床 #心理
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悠悠3天前
天气再冷又怎样？闹钟一响照样立马起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底只图个生计而已，我哪懂什么是坚强，全靠自己咬牙坚持！#新年拜年祝福 #熬过低谷 #春节拜年祝福 #春节贺词
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✨💞未来可期💞✨4天前
天气再冷又怎样？闹钟一响，照样立马起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底只图个生计而已，我哪懂什么坚强，全靠自己咬牙坚持。#被窝很暖 #不想起床不想上班
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皮皮鲁的春天3天前
天气再冷又怎样？闹钟一响，照样立马起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底只图个生计而已，我哪懂什么坚强，全靠自己咬牙坚持。
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三漫陀SANMANTUO1周前
为什么能量高的人，总能保持早起？ 因为他们找到了让身心自然清醒的节奏。 清晨，是一天中能量最清新的时刻🌿 在这段安静的时光里放松充电 用平静开启一天，让思绪更清晰 你会感受到一种轻盈的充实感✨ 高能量的一天，从安静拥抱清晨开始。 🌅 #早起 #高能量 #三漫陀 #自律 #自我提升
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💞ღ᭄甘肃ঞ᭄༊楊姐💞4天前
天气再冷又怎样，闹钟一响，照样立马起床，该搬砖搬砖，该上班上班，每天重复着，说到底只图个生计而已，那有什么坚强，全靠自己咬牙坚持……
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我是白176月前
意志力自律就是个巨大的骗局，自律不如他律 我们从来不缺变好的意愿，缺的是一个让我们不得不去做的外部环境，给我们一个不得不做的理由。#白17 #自律 #意志力 #认知
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叛逆期的糖疯疯4周前
这种“被支配、被安排”的内耗，根源是潜意识里把“起床”和“被迫做事”绑在了一起，光靠脑子想“我要主动起床”，很容易陷入“道理都懂但做不到”的纠结；而先做个小动作（比如坐起来），是用身体的改变撬动思想的松动——当你不是“被迫”起身，而是“主动”做了一个小选择，就会慢慢淡化“被支配”的抵触感。 反过来，当你靠小动作成功起床几次后，也可以在心里悄悄给自己暗示：“这次是我自己决定起来的，不是谁逼我的”，这种正向的心理反馈，又会让下一次的行动更轻松。#心理暗示 #起床困难户 #起床的真实状态 #心理 #生活小妙招
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张峻滔成长笔记1月前
真正的行动力高手，并不是在靠意志力硬撑，而是他们懂得：用清晰打败模糊，用早起的关键动作，启动全天的增强回路。#认知觉醒 #正能量 #自我提升 #行动力 #自律
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姜胡说6天前
长期主义三大引擎 长期主义不是坚持。坚持靠意志力，意志力会断电。长期主义真正靠的是一套机制。 我把它压成一个公式：长期主义 = 止损 × 系统 × 闭环。少一个，都跑不久。所谓“长期”，不是你忍得更久，而是你更少走错路，更快积累，更不断供。 先说止损。时间和注意力是固定资产。你不退出错误选项，就永远没资源投入正确选项。所谓坚持，只提供动力，不决定方向。方向错了，坚持就是偏航。反过来想，如果你想失败，最好的办法就是：明知错了，还用“我都做这么久了”当理由继续做。 再说系统。世界一直变，单项技能会贬值。真正能复利的，是“输入—连接—输出”的认知系统。所谓系统，其实只不过是：每天把一个触动点，和一个旧知识强行连接，再写一句“还能用在____上”。你坚持的不是读多少页，而是系统每天运转一次。 最后说闭环。人靠即时反馈驱动。没有短期闭环的长期忍耐，必然断供。所以每一次输入，都要立刻做一次转化：复述 3 句，发给一个会回复的人，或者做一个 5 分钟小实验。长期看方向，短期靠奖励。 你今天就做 1 次：止损一次 / 喂系统一次 / 闭环一次。别讲大道理，先让机制跑起来。 长期主义不是坚持。 而是持续做三件事： 用及时止损校准方向， 用短期反馈提供续航， 用认知系统积累复利。 #姜胡说 #长期主义 #方向 #动力 #复利
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一江1月前
顽强的意志力不是靠困境磨砺出来的，它本身就存在于人的体内 #内容过于真实 #干货 #涨知识 #认知
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夜风读书4天前
别再靠意志力死磕了！掌握这套无痛习惯养成方法，让改变像呼吸一样自然。为什么你立的Flag总是倒？为什么减肥、读书、早起总是坚持不下来？不是因为你懒，也不是因为你意志力差，而是你的“方法”错了！本期视频带你通过斯坦福大学行为设计实验室创始人B.J.福格的《福格行为模型》，掌握一套不痛苦、不焦虑、立竿见影的习惯养成术。下方链接，开启你的人生逆袭之旅！👇#福格行为模型 #个人成长 #习惯养成 #好书推荐 #认知思维
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王文霞【足浴洗浴酒店用品】5天前
天气再冷又怎样？闹钟一响，照样立马起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底只图个生计而已，我哪懂什么坚强，全靠自己咬牙坚持。每天都在上班和下班中度过，挣自己想要的，拼自己没有的，买这个物欲横流的社会，你不努力，没人替你坚强！无法重来的人生，请尽量快乐，被爱当然很好，没有也没关系，别说，别问，别期待，怎会有失望，撑好伞，迈好步，不入歧途，不忘归路。
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长长的路，慢慢地走🚶拒绝私聊3天前
又被生活叫醒了，天气再冷又怎么样，闹钟一响，照样起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底都是为了图个生计而已。如今连睡个懒觉，都成了一种奢望，我哪懂什么坚强呀！全靠自己咬牙坚持。
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阳光4天前
天气再冷又怎样？闹钟一响，照样立马 起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复 着，说到底只图个生计而已，我哪懂什么坚 强，全靠自己咬牙坚持。
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橙橙日记1月前
全职妈妈vlog｜每天7点起床一天打3份工月入5000➕高能量的一天，不是所有努力都能立刻发光，但每次咬牙坚持，都是在为平凡的日子埋下种子。认真生活的样子，就是我们最酷的逆袭剧本，一起加油！#全职妈妈日常 #vlog十亿流量扶持计划 #经济独立#宝妈情感共鸣
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荠语藏四季4天前
这世界是好像真的有两种人，一直是"鸡血战神"，一种是疲惫打工人，你是哪种？#精力 #能量加油站 #战斗力爆表 #马斯克 #企业家
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流影1周前
极度的自律背后是自虐？#有趣 #心理学 #知识 #好玩
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ᰔᩚ᭄心想💞ℛ事陈꧔ꦿᩚ࿐🕊3天前
天气再冷又怎样？闹钟一响，照样立马起床，该搬砖搬砖，该上班上班，每天重复着，说到底只图个生计而已，哪有什么坚强，全靠自己咬牙坚持……
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易云天南2周前
自律的底层逻辑其实就是欲望，你只需要用更大的欲望打败你现在的欲望，它自然就动起来了。人若自强，必有天渡。 #自强不息 #欲望 #自律 #成长
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@Miss Xu Fang2周前
天气再冷又怎样，闹钟一响，照样立马起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底只图个生计而已，我哪懂什么坚强，全靠自己咬牙坚持。
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黑妞4天前
天气再冷又怎样，闹钟一响，照样立马起床。该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着说到底，只图个生计而已。我哪懂什么坚强，全靠自己咬牙坚持。
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QY美妆9月前
每天都是在靠意志力起床 叫醒我的不是闹钟 而是沉甸甸的责任和使命感 喜欢每天记录生活 做着自己喜欢的工作 真的一点也不觉得辛苦～ #跟妆vlog日常 #新娘跟妆 #拍摄花絮 #化妆师 #阳曲新娘跟妆
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清醒认知2周前
很多人每天把自己搞得精疲力竭，其实只是在用‘低水平的勤奋’掩盖‘战略上的懒惰’。靠意志力硬扛的自律，本质上都是在自我阉割 。#自律 #伪努力#意志力
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沐尚足道（桂花苑)官方号3天前
又被生活叫醒了，天气再冷又怎样。闹钟一响，照样起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底，都是图个生计而已，如今连睡个懒觉 都成了一种奢望，我哪懂什么坚强呀，全靠自己咬牙坚持。
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张张的100天思维实验5天前
普通人思维实验Day1：我用“欲望管理”，治好了早起困难症#普通人思维实验 #100天挑战 #思维模型 #认知提升 #干货分享
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幸福🍒᭄的小崔❤2周前
天气再冷又怎样，闹钟一响，照样起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底，都是图个生计而已，如今连睡个懒觉 都成了一种奢望，我哪懂什么坚强呀，全靠自己咬牙坚持。
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蝈蝈6天前
精力不够？是你没找对节奏。在有限能量下，如何聪明地“省电+充电”。不是靠意志力，而是靠‘节奏感’：用3个微小节律，让身体自己想醒、想动、想发光也是保持每天精力旺盛的秘密！别再靠咖啡续命了，真正提神的是这3件事！一个人生活，更要学会“省着用自己”，2026，请把“精力管理”当成对自己的温柔！ #精力旺盛的宝宝 #正能量 #心灵疗愈 #治愈系 #爱自己
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读享人生1周前
《睡眠革命》精读：它以90分钟睡眠周期为核心，摒弃8小时执念，建议固定起床时间，通过日间小憩、光照调节优化睡眠节律，高效修复身心状态。#读书 #精读好书 #好书分享 #阅读 #dou+小助手
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恍然如梦3天前
天气再冷又怎样，闹钟一响照样立马起床，每天重复着，哪有什么坚强，全靠自己咬牙坚持，终于熬到放假了
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🕊阳光男孩橙3天前
全靠一身正气凛然，起床靠意志力，早安
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郑州房东直租无杂费2月前
#自律 #成长
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上海移门汪1周前
意志力其实是一个谎言，靠不住的。 真正靠得住的是形成微习惯，并且给自己找个更好的理由来说服自己。 #自我成长#意志力#习惯#懒惰#纳瓦尔宝典@姜胡说
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张焕之-认知成长笔记5天前
真正的自律，并不是自我惩罚，而是自我引导 #认知提升 #个人成长 #改变自己 #习惯养成 #自律
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马上说1周前
普通人靠意志力,高手靠系统:这才是拉开差距的真正原因。 #个人成长 #认知 #干货分享 #自律 #习惯养成
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无限觉醒的西西4天前
颠覆认知，90%的人都不知道的自律上瘾方法！ #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
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是洛洛吖4天前
真正的自律是什么#认知觉醒 #自信即巅峰 #少年心气 #男性觉醒
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刘同学不知道1周前
1.不要和意志对抗，做对的事情，把目标拆小； 2.好的东西会传染，一件一件来； 3.坚持长期主义，利用互联网杠杆，时间一定站在你这边 #毅力 #长期主义 #复利 #早起
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丁家三千金（楠楠摆摊卖水果）1年前
冬天的早晨起床全靠意志力。从5:00到7:30是我早晨最忙碌的时刻，也是我最开心的时刻，氛围感满满。我们各自做着自己的事情。吃着可口的饭菜，平平淡淡的生活，这就是所谓的幸福。#每天都记录我的真实生活日常 #三个孩子的妈 #接受孩子的不完美 #每一个孩子都是独一无二 #做个不扫兴的家长
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益教徒5天前
自律根本不是品德，而是一套严密的物理结构。 #自律 #个人成长 #心理学 #焦虑 #这也能开播
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宇哥带你看世界6天前
不要再用错误的方法来消耗你的意志力了,重新塑造意志力系统 让改变变得更有秩序更轻松！
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跑出人生4天前
148期1440天🏃🏃分享《无处不在的人格》👍 伙伴，朋友们早上好💪。昨晚睡眠严重不足，今早5点20没起来哈🤭🤭。结果靠意志力6点起床正常跑步☺。 生活的不屈是要不停击穿痛苦接纳所有的。天开始亮的早了，立春要来了☀☀，快跑过又一个冬天🙏感恩🙏 分享樊登老师讲述《无处不在的人格》🥸
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心情文案✨3周前
天气再冷又怎样？闹钟一响，照样立马起床，该搬砖搬砖，该上班上班，每天重复着，说到底只图个生计而已，哪有什么坚强，全靠自己咬牙坚持……
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一定要百善孝为先2周前
又被生活叫醒了，天气再冷又怎样。闹钟一响，照样起床，该上班上班，该搬砖搬砖，每天重复着，说到底，都是图个生计而已，如今连睡个懒觉 都成了一种奢望，我哪懂什么坚强呀，全靠自己咬牙坚持。
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答道心理咨询（金水总店）1周前
别再逼自己自律了，过度的自律，其实是一种自虐。 #个人成长 #郑州心理咨询 #心理咨询 #自律 #个人管理
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阿禾家的读书日常2周前
第八集 你以为那些每天早起健身拼命工作的人是在逼自己？错了，他们只是被更强的欲望推着走。努力在变瘦的人，不是有多爱运动，而是更爱自己瘦下来的样子。努力在赚钱的人不是有多爱工作，只是厌倦了低声下气的生活。努力在改变的人也不是有多勤奋，只是受够了原地打转的那种憋屈。#dou上热门 ##知识分享 #读书 #每日分享 #就想说点大实话
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