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椰子爱健身9月前
转圈发力总不对！不知道怎么找发力位置的看过来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #呼啦圈瘦身
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马老师教你摇呼啦圈4周前
新手摇呼啦圈打的胯骨疼怎么解决 呼啦圈打胯骨是每一个新手摇呼啦圈必经之路，但是可以尽量降低或者避免#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈打卡365天
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椰子爱健身4月前
一转圈腿疼 脚疼的都看过来！发力一定要对！ #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡
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哆哆哆来咪2周前
拉伸动作来啦！姐妹们，运动完一定要拉伸，身体舒服，肌肉线条也更好看哦#呼啦圈转起来 #拉伸 #居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈2周前
怕痛的新手一定要看 正确摇呼啦圈是可以避免打胯骨避免新手疼痛期的#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 #呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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马老师教你摇呼啦圈3月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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马老师教你摇呼啦圈4月前
骨盆前倾的姐妹要呼啦圈需要哪些注意事项，方法不对越摇越难受方法对了还能通过呼啦圈运动改善骨盆前倾#呼啦圈#呼啦圈转起来 #骨盆前倾#体态纠正
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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元气运动 阿鹿2月前
❌ 错误示范：放松的肚子转呼啦圈，小肚子会越转越大，露肚皮转（受凉还伤腰） ✅ 正确做法：穿贴身薄衣不露腹、收核心、胯部带动圈转动、匀速慢转不贪快 找对方法才不白练，跟着正确示范，轻松甩肉紧致腰腹#呼啦圈转起来 #呼啦圈#软呼啦圈#种草激励计划#种草计划@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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马老师教你摇呼啦圈2周前
摇呼啦圈伤腰吗？ 伤腰的不是呼啦圈本身而是不正确的发力模式和不合适的呼啦圈和过量运动#呼啦圈#呼啦圈转起来#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡#呼啦圈打卡365天
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马老师教你摇呼啦圈3周前
呼啦圈打的淤青肿块问题 大家嘴是真严啊，都说摇呼啦圈减肥，没人说会把腰胯打出淤青肿块，来看看怎么解决吧#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #淤青
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一根不屈的腿毛1周前
转呼啦圈怕痛的可以试试带护腰或者束腰#呼啦圈 #减肥 #热门 #呼啦圈转起来
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茉莉姐（减肥中）3天前
#坚持锻炼 #居家锻炼身体 #居家运动健身 #呼啦圈挑战
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苗家阿玉姐5:50（运动版）4天前
小蛮腰已经拥有了，下个目标就是摇出筷子腿酸爽#呼啦圈转起来 #瘦腿 #呼啦圈玩法欢乐多多
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娟姐🕶️5天前
你以为屁股肉多没感觉，没转过屁股转完照样要酸疼 #呼啦圈转起来 #居家锻炼
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大苏🍀2月前
救命！谁说软呼啦圈不痛的？出来！#软呼啦圈 #瘦腰 #运动打卡 #谁疼谁知道#种草激励计划
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运动康养博老师3月前
宝，详细的软呼啦圈教学视频来了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰
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辣椒油要瘦2月前
呼啦圈新手死记！避坑避雷：转呼啦圈会不会伤腰/伤内脏？饭后多久能转？新手练完腰酸正常吗？饭后至少等1小时再转呼啦圈，刚吃饱晃悠又胀又抻得慌；咱用胯发力别用腰，压根不伤腰不伤内脏！练完腰酸就跟练深蹲腿酸一个样，是肌肉在干活，歇1-2天就好，疼得厉害就是跑偏了，休息调整下，你记住了吗？#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡365天 #大肚腩变小蛮腰 #创作者扶持计划 #日常生活分享
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不咋自律的律4天前
是转的位置不对吗，胯骨疼的滋哇的啊…#呼啦圈转起来 #减肥打卡
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陶桃🍑4天前
#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡
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六姐转圈圈1月前
玩呼啦圈第3天的心得一个字痛#呼啦圈#呼啦圈减肥#呼啦圈转起来#减肥日志#我要上热门@六姐
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乐在心恬（爱生活爱美食）2周前
昨天第一天转呼啦圈，也就转了七八百个，今天一天都感觉肉疼。这种情况还需要坚持吗？#运动#锻炼#呼啦圈
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呼啦呼啦圈1周前
#活动一下筋骨真舒服 呼啦呼啦转圈圈啦#转呼啦圈
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阳光果粒陈2月前
自己买了以后感觉用的还不错，不过用的时候记得穿厚点的衣服或者用毛巾隔住，不然第二天肚子可是会很疼的#呼啦圈转起来 #初学者 #软呼啦圈 #在家运动
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欣欣塑形有氧运动9月前
摇呼啦圈两个月从128-92，方法很重要，摇对了事半功倍，摇错了不但没有效果相反还会受伤，方法已经给你们分享在视频里面了#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白必看 #呼啦圈教程
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爱运动的小杜1周前
呼啦圈摇第一天痛是正常的！瘦腰细腰的秘密神器，摇呼啦圈，摇完整个侧腰肚子都是热热的#呼拉圈打卡 #大肚腩变小蛮腰 腹部#居家锻炼#瘦腰瘦腹部 #大肚腩变小蛮腰
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淇淇呼啦圈5月前
呼啦圈教程完整版#呼啦圈 #居家锻炼 #运动
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荆芥蜜糖7月前
转呼啦圈不疼的一个秘诀就是，在他快掉下来的时候立马用手捞上来，不然你就会收获从大腿到小腿以下的疼痛快感#生命在于运动一起锻炼吧 #摇出小蛮腰 #呼啦圈
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母蚯蚓～4天前
真的好痛好痛好痛，不过坚持一会儿转热了就好了#减肥 #呼啦圈打卡365天
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超哥406天前
我求求你们了，不要再这样甩呼啦圈了#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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80后宝妈4天前
#呼啦圈健身运动 #呼啦圈转起来 #运动日常 #居家锻练 #减肥健身 呼啦圈减肥打卡第三天，昨天腰两侧太疼没有转圈，今天继续，我发现那个腰带没啥大用😂
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哈市悦享康复-李惠老师1周前
小腿不舒服咋还和脚有关#腿部力量训练 #脚部 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨体态 #哈尔滨运动康复
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小琪老师讲运动康复3月前
第三天 下定决心学会了呼啦圈，今天第三天转呼啦圈了，肚子一圈都疼的，转的时候要收腹哦
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婷婷居家运动2月前
买了软呼啦圈转不起来的，看这里，一共三个小技巧，只要听得懂就能转的起来#软呼啦圈 #呼啦圈
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马老师教你摇呼啦圈4月前
驳斥谣言“摇呼啦圈会打伤内脏会子宫脱垂会伤害子宫”，让deepseek来给你标准答案#运动损伤#呼啦圈转起来 #呼啦圈#deepseek
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美少女麻麻1周前
宝妈摇呼啦圈 一个月已掉10斤#呼啦圈教学 #呼啦圈打卡 呼啦圈包教会，掌握姿势 剩下的就是多练了，熟了就手脚协调啦。新手第一天5分钟第二天10分钟⋯第三天15⋯一个星期以后（腰疼的话可以休一天，基本过了七天就不会痛了，也可以带上护腰起到保护作用）可以每天摇30~60分钟祝姐妹变美变瘦#身材管理 #快过年啦
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)1周前
如果不开始你就不知道结果，如果不坚持就没有收获，想当初刚开始练呼啦圈全身上下转时，地面起圈是最头痛的动作，一度以为自己练不会，但是一直坚持不放弃，练着练着就自动解锁转起来了，再练着练着可以盘小腿了！后来再练着练着又可以左右脚换脚盘脚腕盘小腿了，这些动作其他作品都有！只要努力坚持练，收获不断！喜欢的动作都练了一练，拍个作品记录，往后老得摇不动呼啦圈了偶尔又翻开视频看看曾经练圈的样子也是好的！#往年今日#练#呼啦圈#的样子#原创@DOU+小助手 @抖音小助手
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伍姐乐开花4天前
@黄梅戏头戴一顶花，言乐配合做远动，用脚转呼啦圈，通经活血，腰椎疼，颈椎痛，肩周炎，手脚麻木，跳舞，夸一字，转呼啦圈，煅炼没有白炼，做梦也没有想到的事，可能也是老天爷给我打开了另一扇窗，让我走去了健康，感谢天感谢地
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老鼠变形记2月前
学呼啦圈第2天你们有什么感受呢？评论区留言哦。#呼啦圈#呼啦圈转起来#运动健身#运动减肥@呼啦圈小马达
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丽可儿🌈呼啦圈14:102周前
转完呼啦圈两个简单的拉伸动作#拉伸 #拉伸动作 #运动
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小宋4天前
#真实生活分享官 #呼拉圈打卡 果然跟练会有动力，今天又在直播间跟姐妹们一起练了1小时，#真实 #真实生活记录 #真实生活分享计划
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康复科华哥1周前
颈椎腰椎最怕的动作有哪些？听听推拿康复主任怎么说！#颈椎 #腰椎 #医者仁心 #医学科普 #沧州二院陈华康复团队
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平姐呼啦圈3周前
打卡第34天了，最近好多姐妹问我经期到底能不能转呼啦圈，其实这个真没有一个放之四海而皆准的标准答案，关键还是得看自己的身体感受，就像我平时一直坚持转呼啦圈，经期身体状态也不错，没什么不舒服的话，就会换个重量轻点的呼啦圈慢慢的转上一会儿，少转几圈没想到还能起到消水肿的作用呢，但要是感觉到小腹胀痛，或者浑身没力气，那可千万别硬撑着一定要先停下来好好休息，毕竟运动的初衷是为了让身体更舒服更健康，在经期这个特殊时期，就更得顺着自己的身体需求来呀#呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #创作灵感
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翠丽的逆袭5天前
亲身体验！39岁三胎妈实测：绒布呼啦圈亲肤不硌，新手轻松上手，我坚持打卡，老公和57岁妈妈也练得痴迷～久坐宝妈必备，每天动一动腰酸背痛改善了，全家可用超实惠，性价比高不踩坑，用过都夸好！宝妈们听我的，放心买！#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家健身好物 #懒人运动神器 #产后恢复
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淇淇呼啦圈2周前
转呼啦圈会伤腰吗#自律的顶端就是享受孤独 #就想说点大实话 #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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小蛋清5天前
练习第4天。昨天没练 今天换薄衣服，是好转多了 越转越觉得是不是发力点不对啊 #软呼啦圈 练30天吧，还学不会就放过自己 换回以前的#呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #打卡
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静一静再自律7月前
转呼啦圈前面几天会痛属于正常的，身体需要一个过渡期，熬过了适应期，后面会越来越好的，好身材练起来#呼啦圈瘦身神器#暴汗燃脂瘦全身#身材管理#自律#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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马老师教你摇呼啦圈3月前
什么样叫僵尸摇 摇两三圈就掉，身体前后或者左右晃，会摇不会走，摇久了膝盖不舒服，来看看你是不是僵尸摇，一条视频教你学会胯部画圆#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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李子渔（已瘦15斤）1月前
新手转呼啦圈腰疼怎么办？还能转吗？#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #真实生活分享计划
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小甜 （努力版）3天前
今天一个小时软呼啦圈打卡结束啦，你今天打卡了吗？三个月的时间瘦到了标准体重#呼啦圈转起来
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王辣辣4天前
呼啦圈打卡第七天 一大早起来就转！！！！叭叭叭不得不说，腰好疼，胯轴子嘎嘎响#减肥打卡记录 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身
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礼子要瘦7月前
转呼啦圈前几天真的很痛啊#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥减脂
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56岁退休妈妈的逆袭2周前
56岁妈妈的醒悟：放过自己，运动可以很轻松！以前跳操关节疼、去健身房没时间，33岁儿子给我带回来这款软呼啦圈，彻底改变了我。 绒毛面料软乎乎，砸在身上不疼，我转着就停不下来！静音设计不扰邻，晚上客厅就是母子俩的健身区。儿子跟着一起转，说比撸铁轻松多了。坚持俩月，我的老腰酸疼缓解了，儿子啤酒肚也小了。不跑不跳，和孩子一起流汗，这才是我想要的松弛感！x#节后甩肉大作战 #瘦下来做最美的自己 #居家健身干货锦囊#日常锻炼记录
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荆芥蜜糖7月前
天老爷知道双腿有多酸么？加油！明天去学习学习怎么正确转呼啦圈，我是最棒的人#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #居家健身 #减肥操
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大超运动逆袭5月前
195-144，用我的经验告诉你，如果你大肚腩，大象腿，全身下不去的，就每天在家坚持摇软呼啦圈吧，这项运动不跑不跳，腰也不疼，对新手更友好，把我的训练方法分享给你，坚持下去，期待你的好消息！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #减脂
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龙儿4天前
转呼啦圈第三天，今天虽然有点晚，我还是完成了任务，肚皮还是疼，有没有只要转呼啦圈几天才不疼。#我要变美变瘦变漂亮#为自己加油！
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欣欣塑形有氧运动9月前
摇呼啦圈两个月我从128-92，方法很重要，摇对了事半功倍，摇错了不但没有效果相反还会受伤，方法已经在视频里面给你们分享了#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #新手小白必看 #教程分享 #暴汗燃脂瘦全身
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隔壁老王聊智商税2周前
转呼啦圈能减肥吗？ 软呼啦圈能不能买？ 软呼啦圈比普通呼啦圈还难掌握，中年人转呼啦圈很有受伤风险。 #减肥 #呼啦圈 #运动减肥 #腰 #软呼啦圈
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翠丽的逆袭4天前
救命！挖到宝了！三胎宝妈的护腰减脂神器！39 岁生完老三，腰腹松垮还总酸痛，带娃累到没力气去健身房。多亏这个软呼啦圈，绒布贴肤超舒服，不会像硬呼啦圈那样硌得慌，新手轻松驾驭。更惊喜的是，老公和 57 岁的老妈也被种草，每天 30 分钟全家一起扭，暴汗解压超快乐，一个器材全家共享，省钱又实用！产后恢复的姐妹，闭眼冲真的不亏。#懒人健身神器 #居家健身好物 #产后逆袭 #居家锻炼 #软呼啦圈
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禾禾今天练了吗1周前
昨天放纵日吃的太爽，体重略上浮，没关系姐妹们，减肥也不能把自己逼的太紧，这样欲望会触底反弹，引起暴饮暴食，不如给自己设置一天放纵日，适当中断才能更好的坚持✊#在家运动一下 #呼啦圈转起来 #减肥 #减肥打卡 #减肥日记
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木木七🐰好物🛒7月前
刚开始腰痛➕腿酸最多做20分钟就痛到不行❌，不用急，有空就玩个十来分钟就能看到不一样的自己#暴汗燃脂 #呼啦圈
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