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以琳舞蹈3年前
撑地后弯腰练习，双手于肩前，推地起上身，由头尖带动向后卷腰至最大限度，脖子拉长不要耸肩#少儿舞蹈 #基本功 #原创编舞
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舞蹈邢老师～～😊2年前
旁弯腰——一侧腰最大限度收缩，一侧最大限度伸展，手扶地时轴放松！ 注意旁弯腰上体不要向前趴，动作时屁股不要左右扭动！ 转腰——上体一定要垂直于地面，转动过程中，眼睛要随身体看到，2点1点8点的位置 前弯腰——屁股坐下去，上体与髋关节之间折压，后背脊椎最大限度伸展 后弯腰——向后卷腰时一定不能折脖子，拔出来后颈椎展开#中国舞 #北京舞蹈学院考级 #教师班 #课堂随拍
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模型最前线6月前
赛博修仙！铭匠传模型逍遥子评测来啦 #高达模型 #胶佬 #拼装模型 #国模 #大人也要玩玩具
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姜江爱披萨6月前
#模型 #胶佬 #模玩 #布鲁可奥特曼 #诺亚奥特曼 「布鲁可诺亚」也是跟风入了一个，确实算帅的
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梦姿乐舞蹈3年前
适合零基础宝贝训练的中国舞基本功，快喊你家宝贝练起来吧！#少儿基本功#舞蹈课堂随拍#基本功训练
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小燃爱摸鱼🔥6月前
199性价比的又一个守门员？GM模型—日曜 拼装完成品分享 #胶佬 #拼装模型 #日耀 #GM模型—日曜
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体态志多星（侧弯寒假班招生中）1周前
#用抖音记录人生 #脊柱侧弯 #训练 #体态纠正
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华蕾基本功原创教材库5月前
五级腰的训练#少儿基本功#中国舞#华蕾
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脊柱外科周宏伟7月前
为什么腰椎间盘突出总盯着腰四五和腰五骶一 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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浪浪山的兔子4月前
球友：5分钟包你学会！#羽毛球小白 #羽毛球技巧 #羽毛球 #羽毛球捡球 #羽毛球教学
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爱跳舞的张师傅1周前
蹲下的时候+弯腰：解决律动幅度问题 肚子找大腿，弯腰看鞋子。
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XDx_体衡6月前
腰椎L4L5突出康复训练 #运动康复 #康复 #腰椎 #运动 #功能训练
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臣元堂官方号1周前
弯腰受限。#腰突#腰肌劳损#骶髂关节 #居家锻炼
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海教练形体管理1年前
弯腰疼痛不适❓2个动作教你改善✌ 如果你一弯腰拿东西，腰部就酸痛不适。 那么可以坐着将腿外八打开最大幅度，再弯腰测试，如果疼痛减轻或者消失。 则说明是平时的不良坐姿，导致骨盆偏移让臀肌痉挛牵扯腰部，这个时候如果只针对腰部按摩松解只能起到缓解作用。 今天2个动作教你改善，赶紧点赞收藏练起来。
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五仁酱丁7月前
三零/threezero 洛克人X 快测评 希望后续出的zero也有相同的质量， 如果还能出指令任务版的X那是更好。 #threezero #threezero洛克人
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大兴耳鼻喉5月前
前庭康复操第二节 #前庭训练 #大兴前庭康复
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鸿西8月前
两分钟，教你学会古风摆姿怎么弯腰 大家好，我是古风摄影师鸿西，这是我的【摄影师教摆姿】系列第四十八篇，今天我们来学习古风摆姿的弯腰方法 本篇全要点，不仅是古风，现代摆姿也适用，建议单独观看食用 另外，关于眼神管理、兰花指教学、均在我的主页有很详细的教程，这里就不过多赘述了，谢谢大家！ #摆姿教程 #美姿
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雾岛恋影2月前
凡人躺赢天花板吕洛！贵人找的好，腰杆硬过钢板 #凡人修仙传 #国漫补完计划 #动漫编年史 #吕洛 #抖音精选
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李主任看脊柱3年前
你知道我们人的腰椎吃力最大的是哪两节吗？平时有哪些需要注意的？#腰椎 #腰部不适 #健康科普
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腰突柔弱小紫薇1月前
⚠️ 腰突好转先看疼痛阈值变化：静止时刺痛减弱，弯腰幅度增加20°以上算有效信号✨。步态恢复对称性，单腿站立超30秒提示神经压迫缓解🌱。身体对疼痛的记忆会滞后于实际恢复，感知“像假肢”反而是功能重建的必经阶段。#腰椎间盘突出 #抖音二创激励计划 #跨年 #腰疼腿疼 #腰突自愈的真实经历
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妇产科王小榕医生-专注产后疼痛3月前
产后弯腰45-60度最伤腰！这样做更安全 #产后 #腰痛 #女性 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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老孔运动员康复6月前
腰肌劳损（挺腰痛）马上做！ 1个点3分钟康复挺腰痛#老孔运动员康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸
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勇哥讲手法1周前
#热门 #正能量 #腰肌劳损 #腰
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武汉罗氏明心李辉9月前
三个小动作@武汉罗氏推拿 @武汉整骨辉哥 #腰疼 #腰疼怎么办 #武汉罗氏推拿 #武汉同城
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北京体测训练黄教6月前
坐位体前屈满分动作教学，一定点赞收藏[加油]#北京体测#北京中考体育#坐位体前屈#体育中考 #种草激励计划
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那一方青石1月前
学会屈髋，就是撅屁股，你就用最大的劲，往后，往上！##健身 #运动 #女性健身
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洛正骨李志强主任3月前
完美腰椎工间操（四步腰椎操） 有没有腰痛都可以试试#腰痛#腰椎间盘突出#功能锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强 #功能锻炼
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骨筋中外孙医生8月前
#骶髂关节痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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脊柱科陈忻博士2月前
想让腰突不复发一定要养，今天教您怎么养 #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经
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阿紫的平行世界3月前
#阿紫 #原创视频 #创作者扶持计划 #正能量 #治愈系动漫推荐 阿紫是浊世之光，阿紫和正常人最大的不同 首当其冲便是那份 “于浊世中守清明” 的定力
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《大展宏图》龙啸九天3周前
#搞笑段子创新挑战赛 #2026最强嘴替 😂这弯腰幅度是在给地球鞠躬吗？旁边大哥举着盆都看呆了！🤣这姿势不去参加柔韧性比赛都屈才啦～#看完不笑算我输 #上热门破1万粉丝话题 #抖音百万流量扶持计划
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北大博后刘志浩6月前
四个伤腰的坏习惯，看看你有没有中招 #抖出健康知识宝藏#医学科普#伤腰#腰椎问题#腰部锻炼
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中国舞熙熙老师8月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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瑾瑜～™6月前
有姐妹让我出一个甩头基本功分享，仅个人学习经验没有特定标准，不喜勿喷😂#甩头基本功 #爵士舞 #零基础学舞蹈
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延澜古法锻炼1月前
易筋经十二势：打躬势完整版跟练 #易筋经 #居家锻炼 #养生 #强身健体 #健身气功
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）1年前
脊柱侧弯体态的观察和测量（苹果/安卓手机自测）#施罗斯矫形体操 #脊柱侧弯 #康复运动 #居家锻炼 #体态纠正
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
站下腰保姆级教程，快快码住收藏跟练起来～ #软开度训练#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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刘老师讲技术（鲁时珍)6月前
弯腰腰痛精准评估 #按摩养生 #2025高考 #正骨推拿 #老铁知识百科 #腰椎
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小伟颈椎养护教学7月前
颈椎康复放松➕训练完整跟练版 #颈椎病 #颈椎 #肩颈疏通 #肩颈 #小动作大作用
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衍知行5月前
人体结构动态学习过程常见问题解答 #人体结构教程 #人体结构教程 #衍知行 #人体课程 #人体动态
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骨科李智勇医生8月前
腰椎活动度测试大家快来测一测 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #骨科医生
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徐梓博4月前
#医患故事 #腰痛 #跳的不好开心就好 #揭阳市中医院徐梓博 #徐梓博
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正中脊（深圳）1周前
#脊柱侧弯训练 #创作者中心 #创作灵感 适合所有侧弯的跟练动作✅一起跟练起来吧‼️ #深圳脊柱侧弯 #深圳运动康复
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打野宝典2周前
哥哥督战TES拿下新赛季首胜 #2026LPL #2026LPL第一赛段 #TES对战WBG #TES战胜WBG
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富阳骨伤孙奇5月前
为什么腰痛那么普遍，该怎么缓解呢#腰痛 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏
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文蔚运动康复体态调整1月前
🔥一招改善你的腰部不适，弯腰受限！ #腰痛 #膝关节疼痛 #运动康复 #居家锻炼 #深圳私教
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孙新志骨科郑大一附院2月前
长得的漂亮体态气质也要跟上！ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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智慧大众健康1周前
科普知识小视频，欢迎观看！
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阿喜108运动6月前
你们要的108拜基础动作来了#上热门话题🔥🔥🔥 #108大礼拜 #原创视频
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soma湿2月前
来自阿克伦的神秘力量#校园 #创作人计划 #体育老师 #体育课 #vlog
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上汇约翰正骨 丽亚1月前
#腰椎间盘突出 #腿痛 #手麻木 #温州骨科 #痛
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苗振诺亚第创始人6月前
你的脚受限吗，只要脚后跟一短缩也会影响你全身#苗振 #脚 #足道养生 #锻炼 #涨知识
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骨筋中外孙医生3月前
弯腰抱孩子突发腰痛得快速缓解方法 #骶髂关节痛#腰痛 #硬核健康科普行动
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紫兮zx1月前
圣诞日常感，情侣照引导～富士+闪光灯直出！也太好看了吧～拍摄地：@等等Coffee and more #拍摄花絮 #情侣日常 #情侣写真 #介休约拍 #富士
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衣洋健康1年前
百练不如一晃，教你一套道家晃功，每天20下，胜过户外百步走
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星星公安体考入伍体测1周前
足踝背屈活动度受限是对并腿蹲幅度最大的影响之一，目前并腿蹲不合格的小伙伴可以先按照视频里的方法练起来，之后我会再更新其他的改善方法。#连云港入伍体测 #连云港体能训练 #连云港军事体能 #连云港功能性训练 #star运动训练中心
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脊柱微创张杰医生1月前
腰突如何治#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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