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格格健身日常2年前
睡前来个消耗，就练这套低强度的有氧操🔥生理期也完全合适✅ #居家锻炼 #自律 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #我要上热门
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孟老师谈运动养生4天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人 #运动 #同龄人 #居家锻炼 #古法健身
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张老师讲运动养生2月前
睡前毕练的四个瑜伽动作，让你越睡越美 #睡前仪式 #居家瑜伽 #居家锻炼#强烈推荐#拉伸
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冬哥讲运动康复3天前
每天睡前四个动作，缓解身体疲劳酸痛#睡前瑜伽 ＃放松 ＃运动无处不在#居家锻炼
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小阳的运动日记6月前
早起/睡前床上tabata跟练 快收藏吧！#居家锻炼 #女性健身 #瘦肚子
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阿北老师运动养生2天前
睡前最好的四个动作和阿北老师一起练起来， 坚持让你超过一大半同龄人#睡前运动 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
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小霞在运动1周前
睡前缓解全身疲劳🥱#运动 #睡前拉伸 #放松 #居家锻炼
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冬哥爱健身2天前
每天睡前四个动作，缓解身体疲劳酸痛#睡前瑜伽#放松#运动无处不在#居家锻炼
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阿超要减肥3天前
晚上睡前最好的运动#睡前运动 #睡前健身 #睡前健身操 #三个动作 #瘦全身
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孙瑞芬-运动养生锻炼1周前
睡眠超害怕的动作，跟着孙老师一起练 #运动 #居家锻炼 #生命在于运动 #一起来锻炼
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小喵轻运动2月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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Sammi在运动2月前
低强度腰腹训练🔥睡前练一会，收获迷人少女腹‼️ #瘦肚子 #腹部训练 #减掉大肚腩 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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徐徐自律版1年前
懒人低强度睡前躺瘦，全程躺练，动作简单高效，边玩边瘦#居家锻炼 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
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平姐爱养生4天前
晚上最好的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼
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运动养生知了老师5天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动 #同龄人 #居家锻炼
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你的王老师（运动康复版）3天前
晚上最好的运动 坚持这两个动作 身体会感谢你 #居家健身有新招 #居家锻炼 #一起来锻炼 #体态矫正
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汤老师的运动养生课2周前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人 #运动 #同龄人 #居家锻炼 #古法健身
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养生运动艺老师1月前
晚上最佳的运动方式，简单的两个动作让你活力满满一整天#养生操#古法养生#居家锻炼#健康 #居家健身有新招
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小马爱健身4天前
适合睡前的运动，四分钟跟练版。#放松肌肉 #缓解疲劳 #改善体态 #助眠
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懒人爱运动4天前
🔥懒人专瘦下腹！8分钟躺出马甲线 睡前刷剧顺便瘦腰腹？！懒人姐妹码住🔥 ✨8分钟全程躺练，专攻下腹肉肉 ✨动作简单好跟，新手友好 ✨每天睡前/晨起练一遍，马甲线悄悄显形！ ⚠️关键：收紧核心+呼吸配合 ✅建议连续跟练3-4遍，效果更佳 📌适合人群： 1. 想局部瘦下腹的姐妹 2. 没时间去健身房的打工人 3. 追剧也想变美的懒人党 #瘦肚子 #马甲线挑战 #懒人减肥 #居家锻炼 #腰腹塑形
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夏子安爱运动3月前
睡前4min躺练瘦全身❗平坦小腹❗Tabata太牛了 这组动作每天睡前就能练，超级适合我们这种想瘦又想躺平的懒人！ #懒人瘦身 #瘦腿瘦腰瘦肚子#Tabata跟练 #躺平瘦全身
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小喵轻运动2月前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
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eagle1周前
跑步改善睡眠 傍晚或晚上（睡前4小时以上）进行30-45分钟的中低强度的有氧跑，强度不需要太大，以跑完之后稍感疲劳，跑后做放松，拉伸，深呼吸， 每周3-5次并形成规律。适当的疲劳本身就有利于睡眠。#跑步改善睡眠 #提高睡眠质量 #跑步知识 #运动健康快乐 #健身日常
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恬恬的运动养生日记4天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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居家运动思雨5天前
晚上最佳的运动方式，简单的两个动作让你活力满满一整天#养生操#古法养生#居家锻炼#健康 #居家健身有新招
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Elie菲菲的瑜伽课堂7月前
想要睡得香，别忘了睡前练一练💤 一套精心编排的睡前阴瑜伽，包含5个适合睡前练习的体式，每个体式都有细节讲解，在体式中保持3-5分钟，找到稳定和轻松的感觉。帮助放松身心，舒缓一整天的压力和疲惫，提高睡眠质量。 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽 #舒缓压力 #给运动来亿点多巴胺
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红红的健身日常2天前
#居家健身运动#睡前必练动作 #腰疼 #腰部不适 #拉伸
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香菜公主6月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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无创心脏医生龚勋6月前
🌙睡前5个简单动作，医生教你越拉越好睡！😴 睡前运动=失眠？❌ 其实你误会了！ 医生教你科学“动”一动，越动越好睡，一夜无梦超轻松！🌙#失眠 #睡不着 #睡眠 #安眠药#助眠
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孙瑞芬国际健美健身4天前
晚上躺在床上练腰，最好的运动是什么 #运动 #居家锻炼 #生命在于运动 #一起来锻炼 #中老年运动
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刘老师爱运动养生1周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽#拉伸#居家锻炼 #睡前仪式#睡前运动
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小喵轻运动2月前
全程躺练！懒人睡前5min不跑不跳！甩大肚腩练马甲线！ #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #床上瑜伽 #女大学生
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30岁大叔养生运动4天前
晚上做运动，运动量不宜过大，这才是最佳方式，简单两个动作，活力满满一整天#居家锻炼#古法锻炼#全身燃脂#居家健身有新招
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半夏儿4天前
睡前推一推肝经，睡的更好#睡前运动 #养生 #中医#肝经疏通 #睡前瑜伽
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平姐爱养生3天前
晚上最好的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人 #运动#同龄人#居家锻炼
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金辉产后（晨曦老师）6月前
8分钟加长版tabata跟练，适合所有产后宝妈，晚上睡前来两遍，轻轻松松瘦全身#宝妈 #产后恢复 #居家锻炼 #睡前运动 #懒人运动
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冬哥爱健身3天前
每天睡前四个动作，缓解身体疲劳酸痛#睡前瑜伽 #放松 #运动无处不在 #居家锻炼
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钱肉肉轻运动2天前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！＃直腿#见人不如健身#居家运动#居家健身有新招
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早安774月前
一组7分钟 一天2-3组循环做 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腰腹
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优优老师躺式有氧燃脂运动4天前
动态燃脂，锻炼腹部肌肉，躺着一起练起来吧！#懒人运动 #睡前锻炼 #居家锻炼 #自律 #瑜伽
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小喵轻运动1月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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运动养生知了老师1周前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动 #同龄人 #居家锻炼
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小戴老师运动养身1周前
晚上最好的运动 坚持这两个动作 身体会感谢你 #居家健身有新招 #居家锻炼 #一起来锻炼 #体态矫正
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ZX瞻瞻的碎片化运动1周前
穿睡衣也能做的低强度有氧｜全身运动｜促消化，管不住嘴就迈开腿 #jo姐减肥操 #管不住嘴就得迈开腿 #坚持每天动一动 #低强度有氧运动 #促消化运动
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夏子安爱运动2月前
4分钟躺着瘦全身！这也太适合懒人了吧！🔥 真的！每天睡前躺在床上就能练～ 刷着手机顺便就把肥减了💪 动作超简单，但燃脂效果绝了！ 跟练：东东爱健身 姐妹们赶紧码住！今晚就开练！ #懒人减肥 #居家运动 #床上健身 #瘦全身
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动友派6天前
10分钟居家普拉提｜慵懒周末轻松动一动 不想出门、不想高强度？ 这套低冲击、适合新手的垫上普拉提 在家就能完成 节奏温和，重点放在核心控制与下肢激活 周末或睡前都很合适✨ 训练安排（约10分钟）👇 🧘‍♀️ Glute Bridge｜臀桥 * 2×10（2组×10次） * Pulse｜小幅度顶髋 2×10 * Hold｜顶峰静态保持 2×30秒 🧘‍♀️ Close Bridge + Abduction｜窄距臀桥 + 髋外展 * 2×10（2组×10次） * Hold + Abduction｜顶峰保持 + 髋外展 2×10 🧘‍♀️ Bridge March｜臀桥交替抬腿 * 2×10（2组×10次） 🧘‍♀️ Floor Taps｜仰卧点地 * 2×10（2组×10次） 动作要点💡 ✔ 核心持续收紧，骨盆保持中立位 ✔ 动作控制节奏，避免借力 ✔ 配合呼吸，保持身体放松不憋气 适合人群 居家训练｜普拉提入门｜低冲击运动｜想在放松中保持活动量的人🌿 #健身 #居家健身 #普拉提 #居家普拉提 #女性健身 #居家训练 #低冲击训练 #普拉提训练 #垫上普拉提 #新手健身 #10分钟运动 #周末运动 #女性健身 #日常运动打卡
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阿洁爱运动【美真健身】6天前
睡前趴一趴，告别大肚腩。#产后恢复 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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妇产老徐4月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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孙教练-动养理念分享3月前
睡前锻炼三个动作5分钟 睡前锻炼三个动作5分钟#运动 #锻炼 #居家锻炼
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晨姐爱养生7月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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佳佳运动养生2天前
古法健身晚上最好的运动#养生操#居家锻炼#健康#古法健身#传承文化
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豪老师运动养生5天前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松#睡前运动 #腰部不适 #居家锻炼 #腰肌劳损
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徐徐自律版7月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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糖糖养生运动日记3天前
每天睡前3分钟，躺着就能放松颈椎和后背，舒服又解压 #床上运动 #睡前拉伸 #颈椎放松 #居家锻炼 #简单易学 今晚就试试，评论区告诉我你有没有感觉轻松一点～
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_Minz2周前
如果你最近总觉得累在腰背，今晚睡前跟着练起来。 20分钟肾脏修复瑜伽，让精力慢慢收回 拉伸 + 停留 + 稳定站立（中国站桩） 适合睡前，把精力从外面收回来 #睡前拉伸 #恢复性瑜伽 #腰背放松 #低强度 #男女都适合的瑜伽
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养生运动孟老师3天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼
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专注运动养生-孙瑞芬3天前
睡前做这四个揉腹 跟着孙老师练起来#运动#锻炼#健康#养生
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女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
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小福猪练不瘦1周前
绝❗️瘦肚子太猛了❗️睡前4分钟跟练 告别大肚腩❗️ #瘦肚子
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