您是不是在找：

正在努力ing4天前
✅核心好处 1. 放松脊柱+改善圆肩驼背，缓解久坐腰背疼 2. 激活核心+四肢协调，燃脂还稳体态 3. 促循环缓疲劳，早起练提神不费劲 4. 低冲击不伤膝，新手老人都能练 ✅早起简易爬行法 - 跪姿四点支撑→手脚交替慢爬，腰背平直 - 每组30秒，3-4组，晨起空腹练超舒服
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
轻舟赴晚风1周前
久坐驼背？俯卧撑能把体态“拉回来”#俯卧撑的好处 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
向阳体育4天前
改善体态、防止弓腰驼背、改善脊柱侧弯和骨盆前倾最简单有效的训练方法，一根单杠轻松搞定！#吊单杠 #吊单杠的好处 #抖音我要上热门 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
叫我姐就行3月前
练背好处多多（改善圆肩驼背，改善富贵包，改善头前伸，最主要的是治垮脸👏👏）快练起来！！ #练背#弹力带练背#运动#治垮脸#弹力带
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
张小多（健身版）8月前
中下背练对了，腰不酸了，背沟也有了！🏋️‍♀️ 女生练背沟（中下背）的3大核心好处 气质升级——改善圆肩驼背，体态更挺拔，穿露背装秒变女神 健康加分——缓解久坐腰背痛，增强脊柱稳定性 视觉显瘦——紧致背部线条，告别虎背熊腰，背影杀自带高级感 #上身力量训练教程 #背沟 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9841
超燃健身王教练2月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晴晴妈妈3天前
#居家锻炼 为了孩子能长高，入手了这个#家用免打孔单杠 每天睡前坚持5分钟，预防弯腰驼背，还能锻炼全身#单杠#室内单杠#吊单杠的好处
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
昌雨哥爱健身4周前
女生要多去练背好处太多了，改善脸垮 改善驼背 身材挺拔有气质#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
舒正泰-齐林3月前
护背小技巧，改善腰酸驼背超有效。#医学科普 #医学小知识
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
晴晴日用品商行2月前
居家单杠运动坚持了 驼背、含胸、塌腰、个子小、体能差的，每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持… #居家运动 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #单杠健身 #小孩玩单杠的好处
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
季节懒人揉腹1周前
体态不好？ 2个动作轻松改善#体态纠正 #靠墙站立的好处与作用 #圆肩驼背 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
体育剪辑吴琛鸽2月前
美背塑形对身体的好处还挺多的，主要集中在体态、健康和功能层面： • 改善体态：强化背部肌群能纠正圆肩、驼背等不良姿势，让脊柱回到更舒展的状态，整个人看起来更挺拔精神。 • 缓解肩背不适：背部肌肉有力后，能更好地分担肩颈、脊柱的压力，减少久坐/低头带来的肩背酸痛、僵硬问题。 • 保护脊柱：背部肌群是脊柱的“稳定支撑系统”，塑形训练能增强这部分的支撑力，降低腰椎、胸椎受伤或劳损的风险。 • 提升上肢功能：背部肌肉和肩臂肌群联动性强，美背训练能间接增强上肢发力能力，日常提重物、做动作会更轻松。 • 优化呼吸效率：背部舒展后胸腔空间会更充足，呼吸会更顺畅，能一定程度提升心肺功能的运转效率。#健身 #核心力量 #居家健身有新招 #好身材练起来 #开肩美背
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
冰冰2周前
孩子含胸驼背要及时改善，长大定型了就麻烦了，这款腰椎拉伸器，四档可调节，大人孩子都能用#腰椎拉伸器 #居家锻炼#拒绝驼背
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
拉拉爱瑜伽5月前
开肩好处很多，可以改善体态，缓解肩颈疼痛与僵硬，促进血液循环，预防肩部损伤，一起来开肩吧🧘🏻‍♀️#肩背训练 #瑜伽 #一字肩 #改善含胸驼背 #改善体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浩霖同学1周前
爸爸170妈妈158，父母已成定局，孩子还有机会‼️遗传不好，努力来凑，坚持每天拉伸5分钟，背直人不驼了，体态也变好了#育儿 #身高管理#宝妈推荐 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
浩霖同学6天前
爸爸170妈妈158，父母已成定局，孩子还有机会‼️遗传不好，努力来凑，坚持每天拉伸5分钟，背直人不驼了，体态也变好了#育儿 #身高管理#宝妈推荐 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小福猪练不瘦2月前
练背的好处！垮脸、 🐯背🐻腰、哈胸驼背、气质爆改#开肩美背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #肩背训练
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
程小宝（变美日记）6天前
驼背不光要练，还要养成好习惯，幂姐同款背背佳穿上挺拔还很舒服#驼背矫正带 #驼背
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
牛津大学universityofoxford学习用品旗舰店4天前
有效减负护脊防驼背 #牛津大学 #开学季 #中学生书包 #高中生书包 #书包
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
第1眼新闻1周前
比散步还简单！每天10分钟，#零成本靠墙站立好处超乎想象 ！不仅能减少久坐危害，还能帮助控糖、减肥助消化、帮助放松腰椎和颈椎、矫正脊柱、纠正驼背、纠正走路姿势、有助于预防骨质疏松。每天可以站5~10分钟，长期就会有效果。#媒体精选计划
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
蜗牛爱吃葡萄干💪3月前
练引体向上有什么好处？如果你有驼背或颈椎疼痛的问题，很可能是长期久坐或者低头玩手机导致的前后肌力不平衡，这时候一定要多练引体向上，它能够强化你的背部肌群，能有效缓解颈椎疼痛以及驼背、腰疼等脊柱相关的问题。当你解锁双力臂时，你就会成为公园里最靓的仔😄 视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
就是金金4天前
#瘦肚子 #产后恢复 穿束腰不是智商税！可以收起我那悬浮肚，改善含腰驼背的体态，冬天穿还可以保暖护腰，腰细了 🐻部也挺了✨#悬浮肚克星 #腹直肌修复 #体态管理
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
景腾本人讲睡眠筋膜1周前
含🐻驼背没气质，试试这个方法 #含胸驼背 #体态纠正 #塑型 #居家锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
蜗牛爱吃葡萄干💪6月前
练引体向上有什么好处？如果你有驼背或颈椎疼痛的问题，很可能是你长期久坐或者低头玩手机导致的前后肌力不平衡，这时候一定要多练引体向上，它能够强化你的背部肌群，能有效缓解颈椎疼痛以及驼背、腰疼等脊柱相关的问题。当你解锁双力臂时，你就会成为公园里最靓的仔😄 视频中组间休息90～120秒 #引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
超恒体育中心1周前
学篮球不只是教打篮球，还有很多隐性的好处#篮球教学 #少儿篮球 #驼背
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
臀型腿型矫正啊颖2月前
开肩好处很多，可以改善体态，缓解肩颈疼痛与僵硬，赶紧练起来吧#居家锻炼#线上私教#圆肩驼背#体态纠正#圆肩驼背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
楊不梅吖3月前
使用泡沫轴松解背部可以帮助瘦背、特别是经过4到5次以上滚背后，背部会变薄。此外，滚泡沫轴还可以改善驼背和舒展背部，长期坚持下去有助于改善背部线条。#种草激励计划#泡沫轴滚背的好处和功效 #泡沫轴滚背教程 #泡沫轴滚背神器 #泡沫轴滚背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿寶🌻6天前
有没有姐妹跟我一样，以前含胸驼背没气质，练胸之后才发现，体态的改变比体重下降更重要！女生练胸的好处真的太多了 #练胸 #体态 #女性健身 #健身房打卡 #力与美的结合
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
健康养生魏老师1月前
使用泡沫轴松解背部可以帮助瘦背、特别是经过4到5次以上滚背后，背部会变薄。此外，滚泡沫轴还可以改善驼背和舒展背部，长期坚持下去有助于改善背部线条。#居家锻炼 #泡沫轴滚背的好处和功效 #泡沫轴滚背教程#泡沫轴滚背神器 #泡沫轴滚背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
生椰丝绒拿铁～1月前
年轻漂亮，线条流畅，有力量——可惜你不练背，怎么会知道练背的好处呢#肩背训练 #健身 #练背 #让健身成为一种习惯和快乐
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小学弟MH2周前
女性好的体态在职场中的优势以及对于身体健康的好处！#体态纠正 #健身 #职场 #职场女性 #体态
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
逐鹿高效燃脂私教健身馆1周前
#核心训练 #体态 #运动改变生活 #大连
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
喵了个咪妈🪁（养生版）3周前
养背的好处了解啦！#背薄一寸年轻十岁筋长一寸延寿十年
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
草根姐4月前
#短跑训练动作 #拉力带对矫正驼背有效吗 #跑步的好处 #为什么要保持良好体态 #常锻炼身体好
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
姜小芽1周前
滚背好处真的很多！安利一万次#滚背#居家塑型 #练背#瘦背从疼到哭到极度舒适也就是相差两周罢了 改善体态提升气质
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
塑形老黄的体态美学6月前
其实很多人不是圆肩驼背，而是胸阔下榻，多做这个动作#体态矫正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3602
馒头菜菜7月前
一定要尝试身体柔软的大好处！ #体态矫正#变美变瘦变好看 #变美逆袭
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
兰州自由教练2月前
练背最大的好处好像和女朋友也有关系😊 #健身科普 #健身 #健身干货 #每日分享 #健身教学分享
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
寿光市洛城鑫羽羽毛球培训1周前
#寿光羽毛球
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小树要健康3天前
冬天散步可真冷啊。#倒走 #体态纠正 #骨盆前倾#平衡训练 #臀大肌
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
湘雅脊柱邓幼文3月前
小男孩驼背严重，1年只靠这个锻炼，后凸得到改善#驼背 #脊柱后凸 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小艾同学【女生塑形版】3周前
姐妹们都去练背，不要搞那些没用的， 练背真的好处太多了#居家锻炼 #健身小白必看经验 ##健身干货 #练背
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
@赵赵首播(早5:20)2月前
孩子坐姿不端正，书包重、有含胸驼背习惯，不注意长大后悔就晚了
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
信教练 信健身2周前
你知道练背好处还有什么吗？评论区分享一下 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
甜野猫2周前
每天坚持滚背，好处可太多了！#滚背 #泡沫滚轴 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
腹肌大叔会康复2月前
想不想要这样的背？#居家锻炼 #练背#女生必看#减肥#开肩美背
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小艾同学【女生塑形版】1周前
女生什么都可以不练，但一定要练背✔ 练背好处太多了#练背 #居家锻炼 #开肩美背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
健康大讲堂3天前
倪海廈：鍛鍊別再只散步！每天10分鐘零成本“長壽法寶”，好處多到超乎想像#倪海厦 #健康 #养生 #科普 @抖音小助手
00:00 / 26:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
素问百货3周前
女生什么都可以不做，但一定要练背, 练背好处真的很多，而且一根拉力器在家就能练，还等什么呢？#居家运动 #练背 #居家锻炼有新招 #女生运动
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小钰🍒逆龄抗衰使者1月前
冬天多背好有哪些好处
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
鸿紫本草日记6天前
跟我一起打卡古法健身吧～#中医养生#养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玫吉柯普拉提（温德姆总店）4天前
为什么女明星都爱练普拉提？ 答案其实很简单，因为它精准踩中了所有女生对身材和气质的期待。 不追求蛮力，只靠精准的发力雕刻线条，练出的是紧致纤细的体态，不是僵硬的肌肉感。能快速改善圆肩驼背，让肩颈打开，身姿挺拔，上镜更显气质。 低强度却高效，不跑不跳不伤关节，既能缓解久坐的腰酸背痛，也适合产后修复，随时随地都能练。长期坚持，不仅腰腹更紧致、臀腿更有线条，整个人的身体质感和精神状态都会肉眼可见地变好。 女明星靠它维持状态，普通人练，也能轻松拥有同款挺拔与轻盈。 #普拉提 #玫吉柯运动 #凯里 #普拉提的好处及作用
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
金鑫鑫1周前
遗传不好，努力来凑，成长黄金期，我们每天坚持运动打卡。特别孩子经常弯腰写作业、玩手机、坐姿不好的，一定提前干预，每天站五分钟，好处多多，孩子的气质还是要从小锻炼，#居家锻炼#体态纠正#身高管理#拉伸运动
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
花都美学设计3周前
比同龄人年轻5-10岁小技巧#内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
薯饼4天前
（数字人口播）健康爬行段练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞678
热老师2周前
1月23日不见不散#寒假 #少儿形体模特 #少儿舞蹈 #孩子们的快乐很简单 #舞蹈
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
瑞牌官方旗舰店护脊书包5月前
好而不贵，才是真实惠！没想到减负书包居然这么划算！还拍一发三！
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3647
圣手老王2周前
#＃上热门 #一般人不告诉他 #分享生活小技巧 #养生 #强烈推荐
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
欧梵达健身训练旗舰店6天前
腰椎健康好帮手！环保 PP 材质柔软亲肤，四档弧度调节，多浮点按摩放松肌肉，承重强更耐用！
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
启然瑜伽(兰陵)2周前
简单的练习，有一天也许会为你撑起一片天
00:00 / 11:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“不驼背的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-02 07:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: