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不卷了5天前
《去解决问题是克服焦虑唯一的途径！》 很多粉丝让我出一期如克服焦虑的视频 首先，可能大家对克服焦虑的认知是错的 你从网上学到的所谓的缓解焦虑的办法，比如找别人倾诉 转移注意力，这都是暂时的。一旦停下来，焦虑情绪会立马反扑！而且倾诉一次两次也就罢了，谁也没有义务去当你的情绪垃圾桶！ 那么！什么方法能真正缓解焦虑！？ 我认为真正能根治焦虑的方法，只有一个：直面让你焦虑的事，立刻去执行、去解决！注意“去解决”这是个过程。你只需要有这个过程并获得正反馈，焦虑就会被大幅度缓解，这也就大家常说的“执行力”。 焦虑就是 理想与现实差距太大引起的。通过执行，你的大脑认为 你把这个差距缩小了，就自然没那么焦虑了。你想减肥，那就马上去运动；你想学技能，那就立刻去学！ 尤其是我备考的时候，晚上经常失眠到凌晨两三点。直到有一天晚上，我就想着，闲着也闲着，这时间别浪费了，就打开app背单词，半个小时左右我就睡着了，还记了几十个单词。(当你的能力一天只能背50个单词你会感到焦虑，但有一天你能背200个，你只会觉得牛b！) 相应的，不管你的目标是什么，坚定的去做 这样不光骗过大脑，缓解了焦虑，还真的让你离目标越来越近了 #焦虑 #克服焦虑 #研究生 #大学生 #考研
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梦琦3天前
解决焦虑最好的办法就是先干起来，想都是问题，只有做才是答案。#每天学习一点点 #女性智慧 #正能量 #情感
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跟着楚楚就对了4天前
焦虑的反义词是具体，克服焦虑的最好办法就是立马去行动起来！#正能量 #跟着胡楚靓学拍抖音 #克服焦虑 @胡楚靓 #我就这样开启2026
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早起鸟鸟3月前
对抗焦虑最好的方法就是行动…只要动起来 让能量流动 那么生活自然会越来越好 #焦虑 #执行力 #自我成长 #自律 #内耗
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VivianLiu的碎碎念1周前
如何抵抗焦虑？ 重读一本书！这个过程里，焦虑并没有立刻消失。它是在流动、缓解，甚至被你暂时遗忘。#焦虑管理#自我成长 #读书的意义 #认知升级 #焦虑缓解
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宋娇1月前
成长就是克服天性的过程 解决焦虑的方法就是反着来#焦虑 #认知觉醒 #天性 #成长 #突破自我
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当归💐2周前
化解焦虑的“万能公式” 这个方法非常简单，只有三个步骤。掌握它，你就能在焦虑袭来时重新找回内心的宁静。 第一步：心态平和地面对发生事故的整个过程，想想它最坏的后果是什么？ 想象你因工作失误可能导致一个重要项目失败。最坏的后果是什么？或许是被领导批评，扣除绩效，甚至暂时影响晋升机会——但并非天塌地陷。又比如你担忧健康问题，最坏的结果可能是需要长期治疗，但依然可以配合医生，积极面对。这样一想，原本模糊的恐惧就变得具体而有限。 第二步：在做出最糟糕的预测后，剩下的事情就是勇敢地接受它。 接受不是放弃，而是停止内耗的开始。承认项目可能失败、健康可能面临挑战，然后告诉自己：“如果这真的发生，我也能面对。”就像一位演讲者上台前紧张不已，但他先接受“最坏就是忘词冷场，听众或许会窃窃私语”，反而呼吸平稳了下来。一旦心理上容纳了最坏的可能，焦虑的尖锐棱角就被磨平了。 第三步：集中精力和所能掌控的时间，努力改变那最糟糕的结果。 接受之后，能量就转向了行动。既然接受了项目可能失败，现在就可以抓紧时间补救疏漏、寻求同事帮助；既然接受了健康可能出问题，那就立即安排检查、调整生活习惯。一位考生担心考不上理想学校，接受“最坏就是落榜”后，反而能静下心来，把最后的复习时间用到极致。 如果当时我一直深陷于忧虑中，这个问题还会摧毁我的精神，不但无助于解决，一个人一旦患上忧虑症，对我来说这是最大的危害。思绪就会混乱，接下来就会丧失判断力。 我们一旦敢于直视最坏的状况并且勇敢面对它、接受它，就会柳暗花明。把所有可能发生的状况逐一剖析，反而能集中精力解决问题了。 从心理学角度来讲，心理的宁静来自能够面对最坏的状况，因为它能挖掘出人最大的潜能。一旦我们接受了最坏的结果，那么他的心情就会立即放松下来，然后烦躁的心情也感受到从来没有的平静。到了这个时候，就可以思考了。 生活就像航行，风暴或许会来，但你可以先确认船不会沉，再全心调整风帆。这个公式不是魔法，而是一把钥匙——它帮你打开被焦虑反锁的房门，让你重新走回阳光之下，一步一步，把脚下的路走稳。 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #化解焦虑 #焦虑情绪 #焦虑
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萱妈在深圳2周前
情绪稳定对抗教育焦虑 培养情绪稳定是一个长期、反复、需要无限耐心的过程，本身就是培养一个有韧性、会思考、能自主解决问题的人的过程。这或许是应对内卷焦虑时代，父母最重要的课程。#教育焦虑 #情绪稳定 #父母课堂 #深圳中考 #教育内卷
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胡楚靓的朋友圈1周前
想都是问题，做才是答案 克服焦虑最简单的办法就是行动起来👏 #跟着胡楚靓学拍抖音 #胡楚靓#执行力 #正能量
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徐先森谈焦虑3月前
走出强迫焦虑的过程中慢慢停止所有的回避行为，让环境激发出你的勇气和潜能#强迫思维 #强迫 #焦虑 #心理疗愈
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胡说老王、《王栋》2周前
真正厉害的人懂 “慢慢来” 的智慧，遇事缓一缓、说话留余地，专注当下与过程，不急于求成，方能行稳致远。 慢慢来才是快 #人生智慧 #为人处世 #减少焦虑 #胡说老王
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胡爸6月前
总是特别害怕怎么办？学会“六步经典法”，克服恐惧，缓解焦虑 如果你因为害怕一样东西已经影响到正常的生活了，或者，你很想让自己战胜对某个东西的恐惧，这个视频都可以帮到你！5个基本步骤加上6步经典方法，只要跟着做，坚持练习，一定有效果！赶紧行动起来吧，希望听到你的好消息#心理学知识讲解 #如何缓解焦虑情绪
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白大姐教育说1月前
妄想症男孩求职纠结考博，自我消耗严重。白老师点醒：你在别人眼中没那么重要！缓解焦虑的最佳路径，是走进职场，在做事中精进，在取舍中成长！#职场 #教育 #焦虑情绪 #内耗会毁掉你的一生 #自我成长
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澜静1月前
治疗焦虑抑郁症的过程中，泡脚是很好的辅助。亲测有效哦，你们可以去查资料。 有人说泡了没有效果，一是没有坚持住。二呢可能是泡的方法也不太对。我把详细教程放在这个视频里了。希望我的分享能够帮助到大家，我不管什么中的西的，有效的我就会去做。愿我们都能吃得好，睡得好，活得好。晚安喽！#焦虑 #抑郁 #抑郁症患者 #焦虑症 #活着
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分享一些有兴趣的知识7月前
初入职场如何克服自己的恐惧心理 在职场中，新人对工作内容的焦虑是常见的，这种焦虑可能源于不熟悉工作流程、担心自己无法胜任以及害怕犯错被批评。以下是一些缓解这种焦虑的方法。#职场干货
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宽心心理8月前
克服焦虑强迫路上重要的知识点，供大家参考！#强迫症 #焦虑 #认知觉醒 #心理健康
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大璐璐2周前
焦虑抑郁，前期吃片片会有一个适应的过程，一定不要轻易放弃 #每日分享 #抗焦虑抗抑郁 #积极正能量分享
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大维说心理6月前
走出强迫焦虑不需要很努力 #走出强迫焦虑心法#缓解焦虑#强迫思维
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笑笑懂心理8月前
原来恐惧焦虑可以这样训练！ 学会了就能驾驭恐惧情绪 记得关注起来#怕
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宽心心理7月前
认识到应对强迫焦虑的过程当中的一些根本性问题，重塑正确认知，很重要#强迫症 #焦虑 #认知 #心理健康
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刘佳导师解焦虑2周前
怕是你焦虑过程中最大的绊脚石 #焦虑 #情绪认知 #干货分享
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嘉兴番茄传媒艺考陈Sir3周前
校考开营，校长只讲三件事： 接受焦虑，相信过程，专注课堂。 把心态稳住，把路走实。 行动，是破解一切不安的解药。 #艺考 #传媒艺考 #嘉兴艺考 #校考集训
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易葫说老王1月前
“急到沮丧焦躁、错误频发？本质是想跳过过程，直接享受结果的贪念！看完才懂‘事缓则圆’多重要～#胡说老王   #人生智慧   #反焦虑   #授权切片   #深度思考
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隐学传闻2天前
事缓则圆#认知 #自我提升 #谋略智慧 着急是一种负能量，源于贪婪和执念，让人陷入焦虑、内耗与决策失误。想要改变，需做到三点：情绪来临时先延迟三秒，冷静再行动；将大目标拆解为可控的小步骤，专注过程而非结果；写下执念并理性审视，破除“必须如此”的思维惯性。戒急本质是戒除贪欲，培养从容。事缓则圆，人缓则安，当你稳在自己的节奏里，反而更容易抵达目标。
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燕子的重生之路1月前
勇敢突破心理困境，走出抑郁症#抑郁症自救 #焦虑症 #突破思维#重生#蜕变过程 #知识分享
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张景5月前
立刻行动，克服焦虑 #焦虑症 #抑郁症 #职场焦虑
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芜湖微动咨询5月前
走出焦虑只需要三天 走出焦虑只需要三天# 克服焦虑 #打开心结
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北宸~持之以恒3天前
高级的内容，不是消除了焦虑，而是驾驭了焦虑，并让观众看到了你驾驭的过程。，别再想着如何“消除”焦虑去拍视频了。而是带着你的焦虑，一起坐到镜头前。把它介绍给大家，和它对话，甚至利用它。流量从来不奖励准备得最完美的人，它总是拥抱那个最先拿出真实、哪怕还带着毛边版本的自己。你焦虑的裂缝，正是光照进来的地方，也是观众认识你、记住你的地方。#焦虑 #创作者 #流量 #自媒体 #口播
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一天11月前
拒绝焦虑 目的不重要，过程体验才重要。#创业 #焦虑
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羽师兄1月前
想摆脱强迫焦虑，就得放下思考！ #焦虑#强迫思维 #克服恐惧 #内耗 #强迫
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成长十分钟3月前
被社交问题纠缠，渴望拥有和谐的人际关系？那千万别错过这段解读！我们聚焦经典著作《如何克服社交焦虑》，以精读的方式，从剖析心理本质到给出具体行动指南，一步步带你走出社交困境。重要的是，这不是要你变成他人眼中的 “完美形象”，而是助你找回本该属于自己的自在与轻松。#人际关系 #社交焦虑 #心理学 #好书分享 #精读好书
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Olga姐姐1周前
闺蜜军师｜如何克服恐惧迷茫，破茧成蝶？ 你是否总被恐惧和焦虑困住，不敢迈出改变的第一步？今天，我和我的闺蜜军师Rose邹开莲 一起，坦聊从“胆小”到“勇敢”的真实蜕变。在本期视频里，你将学到过滤内心与身边的负能量，以及用“以终为始”的思维找到成长方向。希望你能勇敢说YES，从小事开始练习，活出不被定义、充满影响力的自己。 Olga姐姐衣服：OULER #女性成长 #破局思维 #职场干货 #自我突破 #视频播客扶持计划
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大强解焦虑1周前
两句话，走出焦虑 #焦虑#焦虑症#强迫症
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🐶puppy3天前
1分钟讲清楚，如何克服焦虑#克服焦虑#超级个体
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可颜读书1周前
《如何克服社交焦虑》社交焦虑不可怕，可怕的是被它困住，放弃了与人连接的可能。从看清认知陷阱的真相，到学会“微暴露练习”，这一步步走下来，你会发现，社交不是“战场”，而是“桥梁”——不用追求完美表现，不用害怕偶尔失误，只要真诚地表达自己、倾听他人，就能收获温暖的连#提升自己 #好书分享 #读书 #好书推荐 #如何克服社交焦虑
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姓阮不软弱4天前
焦虑解药。焦虑是想出来的，自由是干出来的；直接开始第一步，就是自律的开始。 真相：焦虑源于“等待完美”，内耗远比行动更累。 逻辑：别等状态好再干，干起来自然就有状态，先完成，再完美。 动作：微小起步，切断回避思想 #认知提升#认知觉醒#反焦虑#反内耗#执行力
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超头条1年前
家长为孩子焦虑是正常情感反应，但不必追求事事完美，因为孩子在成长过程中的每一个阶段都具有其独特的重要性。#超头条 #家长反焦虑思维
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深思熟虑-大梦9月前
焦虑后期的人正确的恢复做法！#焦虑症 #缓解焦虑 #焦虑
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麻麻叨叨2周前
这是我战胜自己羞耻心的第一步。如果屏幕前的你也在害怕开始，这条视频就给你。#战胜焦虑#新的开始#自媒体#麻麻叨叨
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徐先森谈焦虑2周前
改变是一个牵一发而动全身的过程#强迫思维 #强迫 #焦虑 #心理疗愈
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黑色笔记本4天前
停止焦虑的关键 感恩当下拥有的，才是跳出焦虑怪圈的开始。 #经验分享 #人生感悟 #播客 #哲学人生
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明琰少主🔥4天前
表达跟练-当前进度65％《这段话平复了我所有的焦虑》#日常分享 #提升自己 #自我成长 #自我提升 #跟明总一起坚持打卡
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赵百万9月前
考研焦虑如何“克服”#26考研 #考研 #考研上岸 #备考心态 #心态
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阅享未来3天前
#焦虑 #帮孩子摆脱焦虑 #摆脱焦虑 #育儿经验分享
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羽师兄4周前
克服恐惧害怕，要硬着头皮上！ #焦虑#强迫思维 #克服恐惧 #内耗 #强迫
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君子说青春期教育1周前
高敏感孩子社交焦虑厌学做好这4步给足孩子自信和底气#青春期教育#厌学#焦虑#亲子关系#亲子教育
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心太阳心理4天前
15天安抚焦虑情绪🌱正念打卡第一天 每日正念练习系列——正念行走 ，正念师：文继利 核心练习流程（全程保持觉知） 基础慢走觉知：以慢节奏行走，专注抬脚、落脚的过程，先脚后跟着地，再逐步让脚掌、脚尖接触地面，感受小腿、大腿的拉伸感；可尝试一步配合三次深呼吸，或在一次呼气间完成一步，细致觉察脚部与地面的接触感及身体支撑力。 转身觉知练习：转身时带着觉知，感受双脚、双腿在移动中的变化，以及整个身体的联动感受，转身前后可短暂停留，回归呼吸与身体感受。 多速度行走体验：先以平常走路速度行走，带着觉知感受起脚、落脚及身体转动的觉察；再尝试快速行走，关注呼吸、心跳的变化，以及转动时双脚的动作顺序与身体感受；对比慢速、常速、快速三种行走方式下的身体差异。 #正念 #正念行走 #正念冥想 #正念的奇迹
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大强解焦虑3周前
快速走出焦虑（下） #焦虑#焦虑症#强迫症
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宁蔓讲心理7月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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修行 /4月前
【我们要如何克服焦虑？】法藏和尚 #抑郁
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小猫猫觉醒2月前
焦虑抑郁的康复之路#焦虑抑郁#情绪管理 #心理疗愈#自我觉醒 #抖音推广
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小杰同学（3PD）👨‍🎓1周前
视频很长，我真诚的把康复过程分享给你们！#pppd #焦虑症 #头晕
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自我进化论播客2周前
在面对变化时，要能够去克服内心中的恐惧、不安、焦虑，让自己能够往前走一步#情感心理 #恐惧 #女性成长 #播客推荐 #自我进化论
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亿寻讲焦虑6月前
一个非常有效的克服恐惧的方法 一个非常有效的克服恐惧的方法
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努力瘦瘦的悠妈1周前
焦虑失控循环？3步行动法重获内心平静 焦虑来袭时，你是否也陷入幻想循环，感到无力控制？明明知道是虚惊一场，却无法停止胡思乱想？请相信，这种感受非常正常。焦虑是人类面对不确定性的自然反应，绝不是你的错。今天，我分享一个简单有效的爱上恐惧行动法：当恐惧出现，不要试图压制，而是主动接纳它。具体操作时，你可以花15分钟阅读一本积极书籍，转移注意力；或者写下成功克服恐惧后的好处，比如升职或健康改善，这能增强行动动力。通过这些小事，你能从焦虑幻想中抽身，聚焦现实行动。立即尝试深呼吸三次，缓慢吸气和呼气，平静心情；或者起身整理书桌，通过身体活动减少内心消耗。长期坚持，每天用积极话语肯定自己，如默念我有能力应对挑战，逐步培养自信和主观能动性。#个人发展 #情绪管理 #自我成长 #心理健康 #焦虑
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心理科医生赵昱翰5月前
你讲话时会恐惧吗？ 2个关键点轻松克服恐惧#心理学 #焦虑 #压力释放 #医学科普#演讲技巧
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亚亚4月前
害怕时先54321，然后用锚定思维协助自己把恐惧重构为兴奋。 #创作灵感 #克服恐惧 #恐惧 #兴奋#认知思维 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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精神心理科方向明4月前
焦虑如何克服 #医学科普 #焦虑 #抑郁
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小杰同学（3PD）👨‍🎓3天前
你现在处于哪个阶段的心态？#焦虑症 #pppd #头晕
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