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詹姆斯的三个习惯法则 James Clear(詹姆斯·克利尔)在大学时遭遇严重车祸,脸部被棒球棒击中。医生说他可能再也无法正常生活。但6年后,他成为全美最佳运动员,又过了10年,他的《原子习惯》卖了1000万册。医生都说这是奇迹!但他说,不是奇迹,是三个习惯法则。第一个法则:每天进步1%,一年后你会进步37倍。James说,大多数人想要巨大改变,结果坚持不下去。 他的方法是:每天只进步1%。比如,你想养成跑步习惯,不要一开始就跑10公里,而是每天跑5分钟。坚持1年,你就养成了习惯。第二个法则:改变身份认同,而不是改变行为。 James说,大多数人想「戒烟」,但失败了。因为你的身份认同还是「我是个烟民,只是暂时不抽」。正确的方法是:改变身份认同「我是个不抽烟的人。」当你的身份变了,行为自然就变了。第三个法则:设计环境,让好习惯容易,坏习惯困难。James说,意志力靠不住,环境才靠得住。你想养成读书习惯,就把书放在枕头旁边;你想戒掉手机,就把手机放在另一个房间。这就是环境设计:让好习惯容易,坏习惯困难。James把这三个法则都写进了《原子习惯》。这本书告诉我:习惯不是靠意志力,而是靠系统。James用的正是书里的方法: 每天进步1%(复利效应)- 改变身份认同(而不是改变行为)- 设计环境(让好习惯容易) 我之前早上起不来,闹钟响10次都不起。后来我用书里的方法,每天只比昨天早起5分钟,3个月后,现在6点自然醒。喜欢这本书的朋友,真的可以去看看#詹姆斯 #好书推荐 #习惯#个人成长 #改变自己
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