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北沙滩中医健康中心2月前
上班久坐是否感觉腰背手臂酸痛？这是因为久坐肌肉长期处于紧张状态，血液循环受阻导致的。李大夫教您几招即时缓解小妙招，赶快一起学起来吧！#中医养生 #中医 #推拿按摩养生
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方了个方5天前
资深教练vs普通教练(68期)久坐腰酸背痛怎么办？ #黑白调 #黑白调e3 #人体工学椅
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晒晒1月前
#热门 电脑前僵坐10小时，肩颈早已硬成“钢筋混凝土”；通勤挤成沙丁鱼，腰背酸到不敢直。打工牛马的委屈，身体最知道。 是时候给自己一次“强制性关机重启”了。用泡沫轴，花10分钟，把一身的僵硬、酸痛和压力“碾”出去。从肩背到腿臀，深层按摩紧绷肌群，把“加班”的肌肉哄回松弛状态。 今天，不当公司的牛马，做回自己身体的主人。滚一滚，明日“血条”已悄悄回满。#居家健身有新招 #运动无处不在 #瑜伽 #在家运动
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yoga莹莹5月前
办公室久坐锻炼方法 脖子和肩膀酸胀、腰酸背痛在家练5分钟立马解决，专治打工人“坐瘫综合症”。#零基础学瑜伽 #久坐危害 #脖子酸痛 #肩膀疼 #腰酸背痛
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功夫阿威11月前
办公室必备神技 #运动 #办公室养生 #缓解压力 #功夫 #养生知识
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映辰讲调理4天前
筋膜处理肩颈酸痛#肩颈疏通 #武汉
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运动康复贾老师7月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
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骨科毕春强医生4年前
天天在电脑前面坐着腰酸背痛？这有两个小妙招送给你~ #办公室 #骨科 #科普
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产后体态修复石兰2月前
每天电脑前坐8小时以上？10分钟拯救你的脊柱健康 #瑜伽 #普拉提 #久坐党
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保肩珍膝 张宗召医生1周前
3分钟告别久坐肩背酸痛！ #肩背酸痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康知识训练营 #颈痛
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468945413723天前
久坐后腰僵硬，这么做就可以。#久坐腰疼 #腰部按摩 #养生 #白领 #腰部锻炼
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武慧-OK普拉提9月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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郑莉斯关节运医女团7月前
7月关爱街坊第二弹：长时间坐飞机✈️/高铁🚄；每天对着电脑💻/手机📱，腰背酸痛、僵硬难忍？这套专门设计的5分钟腰背放松运动，结合了简单有效的自我按摩手法和针对性伸展动作，无需器械，在家/工位就能做！#劳模工作室创作 #腰背痛 #出游必备 #体态矫正 #美背
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南京康复段段5天前
1把椅子摆脱”电脑肩“打工人肩颈酸痛缓解小妙招！ #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #颈椎按摩 #脖子酸痛 #肩膀疼
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殷大大2月前
#打工人工位健身操 #久坐党救星 #办公室健身 #摸鱼健身 打工人亲测有效！每天久坐8小时，腰颈酸到直不起？不用器械、不挪地方，坐着站着都能练～ 静蹲提臀。5分钟缓解疲劳，悄悄改善圆肩驼背！跟着我一起，边上班边养生，打工人也能拥有好状态～
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方了个方7月前
资深教练vs普通教练㉒腰不舒服怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #运动康复
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太极国际交流大使陈二军4天前
平时久坐，腰容易酸的，多练4个动作可以帮助改善 #腰酸背痛 #久坐 #居家锻炼 #传统养生功法 #养生操
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晴天姐5天前
办公族久坐腰臀酸？每天3分钟解锁灵活髋关节 对着电脑一整天，站起身时腰部像灌了铅 30秒教你激活髋部灵活性 经专业验证的髋部画圈法，双脚与肩同宽双手扶髋 想象用骨盆画硬币大小的圈，前后左右动态促进关节润滑 每天3分钟就能帮助缓解僵硬 注意全程保持躯干稳定，32岁练习者1周后深蹲弹响情况减轻 这套动作更是健身前的优质热身，坚持21天感受身体更灵活#职场健康 #健身干货 #髋关节灵活训练 #久坐族自救 #办公室健身
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陈皮不皮4天前
这个护腰带真的很适合久坐久站的宝子们 #诺泰减压护腰带 #护腰带推荐 #亲测分享
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谈脊论筋杨主任6月前
工作久坐腰疼发麻，不用担心，手法调整 #腰疼 #腰麻 #久坐腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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天道酬勤6天前
 久坐腰背僵？这几个小动作随时能做#腰酸背痛 #简易拉伸 #缓解僵硬 #视频跟练 #自我调理
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触里见真3周前
电脑前低头久坐小姐姐，感觉抬头脖子酸，肩胛骨缝感觉僵硬酸疼 第一视角带你沉浸式感受小潘教练的一天#创作灵感 #筋膜刀 #肩颈酸痛 #肩背酸痛 #日常vlog @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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爱伊瑜伽（AIE YOGA）1月前
肩膀和腰的酸痛，是不是已经成了你“办公椅”的一部分？ 每天在电脑前一坐就是几个小时，身体不自觉前倾、拱背、耸肩……下班时，感觉肩膀像压着石头，腰也僵硬得直不起来。你知道姿势不对，但一忙起来，又缩回了老样子。 别再把这种疲惫，当成每天的必然结局。 丽丽老师私教课，不教你怎么“忍受”酸痛，而是教你如何从根源上解除它。 对你来说，这不仅仅是几节瑜伽课，而是一次精准的身体修复。#普拉提 #瑜伽普拉提女孩 #体态矫正 #普拉提打卡 #普拉提器械
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福福甄选百货1周前
久坐办公腰好酸？这款可升降工作台能站能坐，电脑笔记本秒变站立办公，桌面空间大还不占地方，快来试试 #办公神器 #久坐救星 #提升幸福感 #桌面收纳 #居家办公
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元气橙子🍊3周前
每天对着电脑久坐，肩颈硬得像石头？腰背酸胀到睡不着？ 别硬扛！花10分钟拉伸膀胱经，从颈后摸到小腿，慢慢疏通淤堵 坚持几天就会发现：肩颈不紧绷了，腰背酸胀感减轻，连小腿水肿都消了，气色都亮了一个度～ 中式养生就是这么温和，集美们快码住练起来！ #古法养生 #膀胱经疏通 #中式拉伸 #养生女孩 #体态改善
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清风6894天前
久坐电脑前肩颈僵到转不动、肩膀酸得抬不起？这款热敷披肩直接救场！满满粗盐海盐填充，裹上就有柔和暖意持续冒出来，紧绷的肌肉慢慢舒展开，浑身疲惫全跑光～办公学习久坐党，闭眼入不踩雷！ #肩颈热敷袋 #海盐热敷包 #肩颈舒缓 #好物分享#健康养生@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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认真锻炼的文文2周前
久坐党救星！5分钟肩颈腰椎放松术💆‍♀️ 谁懂啊家人们！对着电脑坐8小时+肩膀硬得像石板 腰椎酸到直不起身摸鱼时偷偷练这组动作 亲测缓痛超管用！全程在家着就能做 同事都追着要链接～ 动作①猫式伸展 : 全程保持伸髋打开坐骨 动作②四足支撑单腿上抬: 全程保持腰腹收紧，骨盆稳定，不塌腰 动作③/④支撑屈膝外展:保持手臂下压，肩背发力支撑住 动作⑤/⑥ 臀桥:保持核心收紧，臀部发力向上 感受脊柱一节节拉伸打工人版“脊柱放松操” 告别僵硬久坐不水肿 打工人别硬扛！每天抽5分钟工位就能做的放松动作 坚持1周肩颈不酸了 腰椎也舒服了打工人的健康 全靠“见缝插针”保养～ #久坐党必备 #肩颈放松 #办公室健身 #摸鱼式运动 #无器械健身
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程海玉老师讲会计1周前
会计久坐腰酸背痛😖试试这几招缓解 #会计日常 #腰酸背痛 #运动 #健康科普
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颈肩腰腿痛范久运5月前
上班族久坐腰酸背痛，跟着中医大夫，三招缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰酸背痛
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木月鸟中医馆2周前
久坐党集合！每天对着电脑肩颈酸到抬不起头，腰背痛到直不起身？快来天河木月鸟#木月鸟#中医馆#肩颈#腰背#广州天河
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骨伤科张建新主任3月前
跟着央视新闻一起练 久坐、腰酸背痛的朋友们，一起跟着做起来吧 #久坐腰疼 #久坐腰酸背痛 #医学科普 #骨伤科张建新主任
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摆地摊的小西瓜1月前
分享给每天久坐的友友们，办公室电脑椅按摩靠背 #按摩仪 #腰背按摩 #妙界按摩仪 #办公好物 #平价按摩椅
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旭元百货1周前
如果你经常久坐办公，那一定要试试这个人体工学坐垫，它采用的是慢回弹记忆棉材质，可以有效缓解腰部疲劳，让你坐着更舒服。而且它的底部带有防滑颗粒，不用担心会打滑，无论是电脑前工作，还是开车出行都能用，关键还很好清洁打理，喜欢的朋友赶紧入手吧！
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加浓美式（训练版）3周前
工作时间长久坐肩膀背部酸怎么办？三个动作帮助缓解肌肉紧张的同时改善疼痛
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三餐四季话康养2周前
按压肾俞穴缓解腰背酸痛 #腰背酸痛 #穴位按摩 #办公室健康 #久坐缓解 #肾俞穴
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康佳按摩椅2周前
每天按摩15分钟 让你轻松一整天 上班久坐腰和脖子不舒服的真的可以试试 #康佳按摩椅 #按摩椅推荐 #按摩放松 #新年礼物 #年货节
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好宝贝推荐（莲花）2周前
如果你经常长时间坐在电脑前工作或者玩游戏，那么一把好的椅子就很重要了。这把电脑椅符合人体工程学原理，可以让你的背部保持挺直状态，有效缓解腰部疲劳，而且它非常耐用且舒适，不管是坐着还是躺着都很舒服，还有便捷的升降功能，赶快入手试试看吧！
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金奥人体工学椅1周前
办公室久坐腰酸背痛？这款人体工学椅包邮可退，解放你的腰
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摩耶按摩1周前
家人们！工位久坐腰僵？3 个动作 3 分钟缓解超管用 #摩耶按摩 #摩耶养生 #摩耶到家 #摩耶上门
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163的妍妍子2月前
慢回弹记忆棉+人体工学设计，办公追剧护腰超实用#rpp护腰坐姿椅 #人体工学椅 #护腰 #打工人必备 #久坐
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谈脊论筋杨主任3周前
个子高脖子长，一坐电脑前颈椎腰椎就疼？听我的，多运动！ #久坐 #多运动 #颈椎腰椎 #抖出健康知识宝藏
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畅东人体工学椅2天前
久坐腰不酸，电竞椅让你舒舒服服打游戏！ 今天下午两点到晚上八点，下单送运费险！可以放心拍了！#人体工学椅 #电竞椅 #护腰坐姿椅 #实用好物 #超懒宅家神器幸福感100分
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传盛科技8月前
办公瑜伽小课堂 每天坐久了，肩膀和脖子总是又僵又酸？ 试试这几个简单的动作，坐着就能练，悄悄放松紧绷的肌肉~#瑜伽 #养身操 #运动 #职场健康 #办公室健身瑜伽
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骨科陈永和医生3周前
久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳！ 久坐腰背酸痛僵硬，两个锻炼动作轻松缓解疲劳，赶紧练起来！#医疗健康创作训练营 #久坐族 #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损
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运动医学李雪梅1月前
长时间盯电脑肩颈不舒服，那就试试这个拉伸 #拉伸 #肩颈放松 #办公室 #锻炼 #解锁新姿势
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玺和脊柱健康养护中心官方号3天前
上班坐一天，腰臀腿又酸又僵？ 这个动作太绝了👇 ✅ 深度拉伸大腿内外侧、臀部、腰部肌肉 ✅ 活动髋膝，促进腿部循环消水肿 ✅ 手臂上举开肩美背，改善含胸驼背 ✅ 拉伸背肌，缓解肩颈紧张 每天5分钟，跟练一周，明显感觉身体舒展了，久坐的紧绷感全消！ #久坐救星 #腰臀腿放松 #办公室拉伸 #居家锻炼 #体态改善
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赵明东骨科1周前
患者怒怼腰背疼到没法上班！赵医生教你坐姿 + 缓解，立见效！ 职场人是不是一上班就腰背酸痛，下班躺平都缓不过来？ 这就是很多职场人的现状，坐姿不对，再怎么休息都没用！ 我是金山医院骨科赵明东 @赵明东骨科 ，今天专门给职场办公族讲： ❶ 错误坐姿：跷二郎腿、含胸驼背、屏幕太低，全是腰背杀手； ❷ 正确坐姿 + 2缓解动作，视频里教的方法，上班原地就能做，缓解超有效； 职场打拼，别拿腰背健康换钱！评论区说说你上班坐多久？有没有腰背酸痛的情况？关注 @赵明东骨科 ，解锁更多骨科健康干货～ #赵明东骨科 #久坐腰疼 #职场健康课 #低头族健康 #健康科普
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脊柱微创卫建民7月前
办公室久坐如何保护腰椎？#久坐族 #护腰小技巧 #医学科普 #脊柱微创卫建民 #抖出健康知识宝藏
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金奥人体工学椅1周前
办公室久坐腰酸背痛？这款电竞椅包邮可退，解放你的腰背！
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Cathy4天前
每天对着电脑、手机，肩颈又僵又酸的姐妹看过来！ 3个超简单的动作，坐着就能练，5分钟缓解僵硬感，办公室、家里都能做，赶紧跟练起来～#瑜伽 #肩颈放松 #办公室瑜伽 #体态改善姿态 #低头族必备
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淮安梵悦瑜伽普拉提-小鑫3周前
#淮安区 #淮安区瑜伽 #腰背酸痛 久坐办公室人群一定要学会哦！评论区留言免费体验！
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霜凝商行4月前
本博人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公座椅靠背护腰人体工学腰靠垫#护腰靠背 #人体工学 #办公座椅 #学习靠背 #坐姿矫正
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Westinghouse3天前
腰背救星来啦！西屋BX6-C按摩仪，试过都说好 宝子们，最近工作累到不行，每天对着电脑久坐，腰背酸痛真的太折磨了😭。我入手了一款超棒的按摩仪——西屋全腰背按摩仪，结果它直接成了办公室的“团宠”！ 🎉超薄设计，随身携带超方便 这款按摩仪真的是我的“隐形小助手”！它的设计超薄，不占地方，不管是放在办公椅、普通靠背椅，还是人体工学椅上，都完美适配。开车的时候放车上，休息时靠一靠，按摩一下，简直不要太惬意。而且它还能放在床上，随时随地都能享受按摩，完全不会影响坐姿，太贴心啦❤️。 💪按摩体验，酸爽到飞起 它的按摩技术真的绝了！采用了双导轨技术，和按摩椅一样的高级感。一按开关，按摩器就开始自动游走，沿着双导轨上下平稳移动，模拟揉捏、推拿、开背等手法，力度超足，能深入按摩到每一个酸痛部位，那种被按到爽的感觉，真的太上头了！还有定点大面积按摩功能，能精准按摩特定穴位，缓解久坐的腰背不适，用完感觉整个人都轻松了，酸痛感瞬间减轻了好多。 🌟龙脊热敷，暖暖超贴心 我的女同事看到我用得这么爽，也忍不住试了一下。她试完之后就舍不得走了，直夸这款按摩仪的按摩力度和热敷功能太舒服了。尤其是它的“龙脊”红光热敷功能，沿着脊柱分布，暖烘烘的，特别适合久坐后腰部僵硬的宝子们。3D揉捏按摩头还能深入肌肉，揉得深，但完全不会硌到骨头，真的太贴心了。 🎁自用送礼，性价比超高 这款西屋不仅自用超舒服，送礼也是超棒的选择。400元的价格，全家都能用，性价比超高。相比去按摩店一次一两百，这个按摩仪按两次就回本了，而且还能随时随地享受按摩，简直不要太划算。
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婷婷的中式养生日记1月前
颈椎不舒服的看过来！5个动作真的一遍就舒服了 肩颈酸的不行的时候真的难受，摇头都是嘎巴嘎巴的声音，每次去推拿，这个地方都是重点加时长的地方 超适合上班族，久坐在电脑前的人，还有经常低头看手机的朋友 随时随地可做！0成本！不求人😽 #颈部疏通 #颈椎 #居家锻炼 #肩颈酸痛 #颈椎按摩
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SKG运动健康旗舰店1周前
久坐上班族必备！按摩腰带模拟专业手法，拯救僵硬腰背，入股不亏！
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新杰经络盲人按摩官方号1周前
加班久坐腰背酸？新杰师傅刮痧超实在！20 分钟 19.9 元，原价三十大砍价！腰背酸胀全搞定，养生解压，躺十分钟就精神，科尔沁老铁冲，睡更香！ #放松解压好去处 #价格实惠质量好 #去想去的地方 #网红打卡地 #好店推荐
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是苏苏吖4天前
久坐电脑前，肩膀酸得抬不动、脖子僵得转不开？这款热敷披肩来得太及时！ 满满粗盐海盐填得实实的，能持续透出柔和暖意，轻轻裹在肩颈，没多久紧绷的肌肉就慢慢松开，一身疲惫全跑光。办公学习总久坐的朋友，赶紧把这份温暖带回去～ #肩颈热敷袋 #海盐热敷包 #肩颈舒缓 #好物分享 #健康养生@DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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伊贝堂美容养生SPA(饶平运营中心店)3天前
天天坐办公室写方案，腰背酸痛？伊贝堂全背按摩 SPA 是救星！120 分钟从头酥到脚，专业舒筋活络，198 元两小时，打工人快冲！ #探店加油 #休闲娱乐来一下 #周末时光 #价格实惠质量好 #休闲度假
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昌峰工厂4月前
久坐对着电脑腰快“废”？这坐姿垫帮你放松，你是不是也经常揉腰？
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大帅豪3月前
真能平替按摩椅❓上手体验 最近玩电脑玩腰酸背痛啊 男生腰肯定得好好保护呀 今天就试试它。只需要200多的 📍易斯顿c6 腰部按摩仪 柠檬黄配色搭配白色就像是牛油果🥑 放在椅子或者沙发上，这颜值还不错哦 直接秒变按摩椅了 整个的加大腰背包裹支撑 坐上去更贴合脊柱自然曲线 这款按摩头用起来确实很爽！ 使用起来还是很像人手按摩的 而且力度还挺大的（有三档调节） 十个手指头捏你的腰部，是可以捏到位的 👉你别说还挺爽 基本上一次用个十五分钟就可以放松肌肉了 1800毫安大电池，这几天测试下来，用个一整天没问题呀 ⚠️：缺点就是覆盖范围有限，需要经常调整姿势 总的来说性价比还是很高颜值也不错 按的确实挺爽的 #好物推荐🔥 #按摩 #实用分享 #按摩仪 #家居好物
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冯明利1月前
久坐党肩颈僵到转不动?别瞎揉!这招舒缓 #酸伤肿痛科学养护攻略
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Flora福福福2周前
圆肩驼背改善｜普拉提居家练习 🔥长期在电脑前埋头工作，下班又低头刷手机？ 肩膀又厚又酸，脖子前倾得像只“乌龟”？😩 别急着去正骨！ 先试试这套专为“僵硬星人”设计的普拉提跟练！ 🎯每天20分钟，垫上就能练 只需1张瑜伽垫+1个小球，居家就能悄悄改善体态！ 针对“肩颈僵硬、后背紧张、手臂发麻”的烦恼， 用温和而精准的普拉提动作，唤醒沉睡的肩背肌肉！ ✨跟练亮点： ✅ 放松紧绷斜方肌，告别“富贵包”雏形 ✅ 激活薄弱肩胛肌群，把肩膀“拉”回正位 ✅ 提升胸椎灵活度，呼吸都变顺畅！ ✅ 全程跟练无压力，新手也能轻松跟上 📅坚持7天，你会发现： 肩膀变薄了，姿态挺拔了， 连穿衣服都更好看了！💃 📍点击收藏，今晚就练起来！ 圆肩驼背改善 #普拉提居家[话题]# #肩颈放松[话题]# #体态矫正[话题]# #办公室健身[话题]#
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佑一加熊老师4天前
办公室坐出“铁板肩”？3分钟跟练，肩颈瞬间松绑！ 每天对着电脑，肩膀僵硬得像块石头？颈椎酸痛到转头都困难？ 别硬扛了！ 💻 这套专为上班族设计的「碎片化拉伸」视频已就位，动作简单、无需器械、在工位上就能悄悄完成。 ✅ 缓解僵硬与酸痛 ✅ 改善含胸驼背体态 ✅ 提升血液循环，清醒头脑 抓住接水、午休的碎片时间，花3分钟拯救你的肩颈！ 👉 点击跟练，马上松快！ #健身干货 #无锡康复#运动康复#无锡佑一加#肩颈不适
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🌜从月亮走向月亮🌜1月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡#同润堂
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