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小刀早睡会发达2月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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产科刘芳医生9月前
你们都会有失眠的问题吗？ 一到睡觉时间就精神，早上刚起来反而犯困？这是为什么呢？#孕期失眠 #失眠 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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小杨 中山巴巴象母婴实体店2天前
熬不住了！昨天晚上熬通宵！早上九点多睡，睡到一点！跟没有睡过一样，一天都是在想睡状态#有谁懂得这种滋味只有经历过的人才能懂 #生活不容易啊
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圆桌夜话2周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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急诊科魏兵7月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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苏阳的中医笔记1周前
熬夜通宵白天补觉可以么？#学中医前后 #苏阳养生 #养生 #中医 #健康科普
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庞富贵呀2天前
这两天我是怎么了，精神亢奋，白天精神的不行，晚上更是一点睡意都没，比白天还精神！#日常分享 #失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有
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牛杂公主1月前
上早班的缺点就是上班早和没有懒觉睡途中还犯困😪但是优点就是下班早可以出去耍，下了班就精神了一点不困#vlog日常 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #上班人的精神状态
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এ᭄余生ꦿএ3天前
昨天早上熬到今天早上，回去睡觉
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崽崽日记☀️1天前
小孩精力都这么旺盛？昨晚熬到一点睡，上午9点半起，白天没睡，以为晚上会老早睡，结果一直到现在把爸爸熬趴下了，奶奶熬躺了，他还这么精神🤣当妈的眼皮也在打架了啊啊啊啊啊😫
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康养小筑🍒2天前
你有没有发现，你越来越晚睡，其中一个重要原因，就是睡前刷手机停不下来，越刷越精神，熬到深夜才迟迟入睡。长期如此不仅耗损元气，还会让气色变差、白天昏沉，肝脏也无法好好排毒。睡前半小时放下手机，调暗灯光，让身心放松，给身体入睡的信号，别让日复一日的熬夜拖垮身体，好好睡觉才是最低成本的养生。看到了留下‘好好睡觉’，身体会越来越好#每日分享 #晚睡 #养生 #健康 #刷手机
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辉辰不埲2天前
你也在跟睡眠较劲吗？你也曾想睡却睡不着过吗？#关爱睡眠 #知识分享 #好物推荐
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豪哥讲认知1月前
在追求一切之前，先征服自己的睡眠。#早睡#认知#养生#自我提升
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心血管杨医生2月前
#查房日常 早上醒来感觉疲劳，到了下午就精神，是什么原因导致的？#通气功能障碍 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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鹤馨学姐3月前
睡了一晚后，早上起来怎么还是困倦呢？仔细看完视频就知道了！#正能量 #传统文化 #国学智慧 #涨知识 #修行
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胡桃红桃A5天前
晚上睡不着，早上也睡不醒 #精神状态 #晚睡的人熬的是什么 #内容过于真实不接受反驳 #发疯日常 #谁懂啊谁懂啊
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余生再不将就😉😉😉3天前
这家伙这么晚睡，早上精神还这么好，可熬死你妈我了😒😒😒
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养生之道2天前
为什么你白天犯困，总是没精神，晚上总是睡不着？这是气血不足！这份养气血汤坚持每天一碗，重返20岁的精气神！ #健康 #养生 #养气血 #中医
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三点水的汪6月前
你是早起的早鸟🆚熬夜猫头鹰 你是早睡早起的「早鸟」，还是越夜越精神的「猫头鹰」？ 我肯定是后者——##生娃 #熬夜党#产后恢复#掉发@Dr.Lin林醫生产后妈妈管理
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这里2天前
不知从什么时候开始，要熬到身体和精神都撑不下去，才能安稳入睡，好像只有把白天的疲惫耗尽，夜晚才肯放过那颗胡思乱想的心⋯ 睡不着的夜晚，我都在想，到底要成为什么样的人，才能满意的过完这一生，夜越熬越晚，心事越来越多，不是不努力，更多的是无能为力。有些情绪，只能留给深夜，因为天亮后，生活还要继续，趁这个世界还在睡觉。你看懂事的人，连崩溃都要挑个时间…•
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离渊（上岸版）2天前
考研打卡day394 今天早上实在熬不动了，赖床到十一点 起床背会儿单词就干饭，吃完接着背，熬到快四点总算背完了 然后肝高数不定积分，写题+看习题课，六点还剩一点没看完，晚饭后续命干完 八点写完剩下的题，九点开始刷操作系统习题课，前两天听课，这两天主打写题复盘～#虹运开年定制你的贺年mv #在家学习 #寒假充电计划 #寒假#寒假学习打卡 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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大利出奇迹1天前
熬夜透支，最贵的面膜也补不回。少吃宵夜，别赖床，年轻不是挥霍的资本。每天吃一点灵芝稳固底子，精神会好很多，从今晚开始，早点睡吧#睡眠质量#健康养生#灵芝
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：忆儿👄3天前
不知道从什么时候起，要熬到身体和精神都支撑不下去，才能安稳入睡#生活感悟
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一群老登！！！3天前
感觉生命值在掉！ #熬穿了 #作息规律 #早上起来锻炼一下
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可可🦀3天前
起床了 要上班 下班了 要睡觉 无趣的生活 我已经忘了什么是开心 不知从什么时候起 要熬到身体和精神都撑不下去 才能安稳入睡🫩🫩
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叫不醒（酒蒙子）2天前
身体喊着睡觉，精神说再等等。刷着无关的视频，聊着没营养的天，不是不困，是不想结束这仅有的、属于自己的独处时间。白天为生活奔波，深夜才敢做自己，熬的是自由，是逃避，是对明天的暂时妥协。 #熬夜大赛第一名 #创作者中心 #创作灵感 #熬夜大赛 #冷知识科普 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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拾光录1周前
早睡早起好好睡觉不是一种约束，而是最实在的续命之道。#自我提升 #认知思维 #早睡早起
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天津一粟2周前
老妈昨晚熬又熬至凌晨一点半才躺下，不久又起来一次，哄劝后入睡，早上醒一次，回笼觉到中午十二点，起床后状态尚好，可以交流，午餐吃的不少，吃饱后又来情绪。#记录真实生活 #关爱老人 #关注阿尔茨海默病老人 #陪伴是最大的幸福 #美食
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@兜有米3天前
从早熬到晚，电量彻底耗尽，只想一头扎进被窝#记录我的日常vlog #真实生活#生活工作的不易#做大人好难
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辩论课堂1周前
熬夜是身体的疾病，还是精神的救赎？#辩论#思考#熬夜 #辩论
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无限觉醒的西西1周前
一个快速恢复精力的方法 #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
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💯2天前
老几你看看几点了，5点了！！你熬穿了！人老自本打算10点就睡的，你这不是闹呢🧎‍♀️‍➡️#熬夜#随机睡觉#早上好暖心问候最在乎的人 #你已急哭
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温眠warm sleep5月前
上班族早睡早起vs晚睡晚起，哪种方式更有精神？ ​​#上班族​ ​​#打工人​ ​​#早睡早起​ ​​#晚睡晚起​
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毛毛烧烤2天前
抖音美颜就是强大，熬了一个通宵还是美美的，已经早上快9点了，什么都不说，下班回家睡觉了😁😁#为了生活都不容易 #生活与我
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靖哥哥🌹2天前
果然又天亮了，一夜未眠，一熬就熬到天亮了，也不知道是夜赢了，还是我赢了……早上好
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浅浅说5天前
你可能正在做一件，看起来最放松、但实际上最消耗你能量的事 那就是把手机带上床，或放在枕头边睡觉。#玩手机 #熬夜 #自我成长 #girlstalk #精神状态belike
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💕᭄ꦿ黄ᮩ᭄້ོ࿆🕊2天前
没有晚起的命，却得了晚睡的病，要是晚上有早上那么困就好了,要是白天有晚上那么清醒就好了，要是生活没有那么多烦心事就好了。#晚睡的人熬的是什么
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镜心谈心6月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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无肌之谈3周前
健身是为了睡得更香，不是为了熬到天亮！ 评论区打出你是不是也有健身后失眠的经历？是训练太晚还是强度太高？#健身小白必看经验 #健身 #健身知识 #
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小火的养生日记2月前
哎，我跟你说，9点睡和10点睡，虽然就差那么一个小时，但第二天起床，那个精神头的差别，真的不是一星半点。 🌙 身体的感觉最诚实 最明显的，就是第二天脑袋瓜子清亮不清亮。 你要是9点来钟躺下，第二天醒来那个感觉，绝了！眼睛是亮的，反应快，记东西也牢，干啥都感觉特别有章法，心情也顺溜。 为啥呢？因为咱们身体啊，有个“黄金修护期”，大概在晚上11点到凌晨1点（这就是中医说的子时）。9点多睡，能让你稳稳当当地在11点前进入那种沉沉的睡眠，身体里的“维修小队”（比如帮助修复的生长激素）就能准时开工，该打扫卫生打扫卫生，该修复细胞修复细胞。这么一整，第二天身体自然轻松，脑子也跟抹了油似的，转得特别滑溜。 但要是磨蹭到10点以后才睡，可能就有点赶不上这趟“修复专列”了。第二天起来，总感觉没睡透，眼睛发涩，身上沉甸甸的，注意力像信号不好的网络，时断时续的。日子长了，那感觉就像手机老是没充满电就拔下来用，特别容易觉得乏。 💪 日子久了，差距就显出来了 这还不光是第二天精神好点差点儿的事，时间一长，对身体底子的影响才叫关键。 * 稳住咱们的“心气儿”：能坚持9点左右睡觉的人，情绪往往更稳定，心态也更乐观。你想想，睡饱了，心里透亮，看啥都顺眼，不容易为点儿小事就心烦意乱。 * 给健康“攒本钱”：晚上10点到凌晨2点这段时间如果能处于睡眠状态，能获得很好的恢复效果。早睡能让免疫系统得到更好的修整，帮咱们更好地抵挡小病小灾。有句话叫“睡得好，病不找”，讲的就是这个道理。 😴 那咱该咋办呢？ 我明白，让咱们天天雷打不动9点就睡，确实不现实。班要加，娃要哄，属于自己的那点儿时间恨不得从牙缝里挤。但咱们可以试着往前提一小步，比如： * 别给自己太大压力：咱不要求一步到位。今晚比昨天早躺下15分钟就是胜利！慢慢来，让身体习惯一下。 * 睡前一小时“松松弦”：别让手机陪上床了，它屏幕那蓝光特别打扰睡意。可以试试听听轻音乐，或者用温水泡泡脚，给身体发个“准备收工”的信号。 * 看懂身体的“瞌睡信号”：一旦觉得眼睛发干、开始打哈欠，就别硬撑了，赶紧上床。抓住这个困劲儿，睡着会容易得多。 总之啊，朋友，早睡这一小时，就像是给身体这台精密的机器做了一次准点的保养。 它回报给你的，是第二天满满的元气和长久的健康底气。今晚儿，咱就试试看，早点放下手机，给自己一个清清 #早睡 #养生 #身体健康 #熬夜
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水源2天前
晚上饿着睡觉早上起来会发现精神会好一点#日常生活 #日常分享
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远志抗衰1周前
#健康#抗衰#减脂#创业
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娜@娜@2天前
#熬了一晚上通宵整8+1，早上朋友还整叫整一会，整得今天一天精神都没得#😂😂
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玉洁分享说1月前
人民日报：早上一小时，是性价比最高的投资 睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体和精神的！睡眠能恢复所有力量，压力大，情绪差的姐妹，今晚就试试，提前一小时躺下！#每日分享 #早睡 #人民日报 #神奇
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uu的尤2月前
刻意控制自己早睡早晚有一天会控制不了疯狂熬夜#内容过于真实 #内容太过真实 #早睡 #早睡秘诀
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跟拖延症说拜拜3天前
请把早上那股困劲儿 挪到晚上 好不好？#熬夜冠军#一般人不知道是什么#熬不完的夜#夜猫子#别熬夜了
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魏什么1天前
终于熬到起床的时间了，什么都在退步，只有熬夜在进步#熬夜 #失眠的夜 #崩溃折磨间
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戚总谈养生3周前
#养生 #健康科普
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ℋ药材ღ᭄▽᭄运全国💞࿐3天前
一夜未眠，一熬就熬到天亮了，也不知道是夜赢了，还是我赢了……早上好
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余生爱自己《74年9.月虎🐯》3天前
以前定的闹钟不管用了，以前都是等闹钟响了才起床，现在我比闹钟还准时，一到四五点就睡不着了，熬了一天又一天终于快熬到头了，盼望着过年因为过年了可以好好歇歇尽情的玩#生产车间忙碌的一天再苦再累也要坚持
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洛阳@胖洋哥6天前
不知从什么时候开始，要熬到身体和精神都撑不下去，才能安稳入睡，好像只有把白天的疲惫耗尽，夜晚才肯放过那颗胡思乱想的心。
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李拜天不加班5月前
孩子7点起床能熬到晚上10点多才睡觉呀，轩轩爸：下午4点犯困 #宝爸带娃 #带娃日常 #新手爸妈 #记录宝宝 #带娃不易
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潮品购 ·养生坊1周前
#养生 #养生之道 #中医养生
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火鸡面3天前
#fyp #pov 熬夜时的精神状态belike…
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小高个高1周前
家人们别再揪着我睡眠担心啦，真的超暖心也想跟大家说清楚～我不是熬大夜，是每天9点就睡，1点起来忙会儿，3点半再补觉到6点50，分段睡一点没亏着身体～在公司休息时间也超多，一半以上都能歇着，午休还能躺着睡，一点不硬扛～而且我们一家人都在这边，婆婆日常能搭手，小姑子20岁没上班也能帮衬，公公虽在长兴岛，放假也会回来，孩子接送、日常带娃都有人搭把手，我根本不是一个人硬撑～我超惜命的，毕竟要顾工作顾生活，身体肯定放第一位，大家放心就好❤️ #真实生活分享计划 #沪漂 #宝妈#兼职 #vlog日常
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拒绝废话（圈圈版）1天前
为什么一定要戒掉熬夜？#冷知识科普 #内容太过真实 #实用冷知识
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Mr Sun2天前
累啊， 怎么不会累呢？没有靠山，没有精神支柱和什么避风港，早上八点出门到午夜十二点才能回到睡觉的地方。每天都得靠着毅力爬起来，熬下去#这些年经历了什么 #生活的苦
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代暮色1年前
早起困一天困得很彻底 回笼觉睡到下午还是困#开学前的精神状态 #早起傻一天 #流水账日常 #日常分享
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