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北体汤老师4月前
三招搞定肺活量！ #肺活量 #体考体测沃兰迪#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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密云中考体育张同学10月前
#密云健身 肺活量如何提升！#密云#密云小学体考#密云中考提体育#密云篮球培训
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北京体测体考训练营索教练5月前
体测肺活量，掌握这3个技巧，轻松吹5000 #上热门 #体测 #中考体育 #北京中小学体测 #肺活量
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一百天一级教练1月前
肺活量如何吹满分！ #体育生 #田径 #短跑 #体测 #肺活量
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跑步兴🏃3月前
中长跑呼吸方法#田径训练 #体育生 #中长跑
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万童还没训练完4月前
体测吹肺活量提高成绩有妙招，在家也能练起来。 体测必看有干货，肺活量的训练只要坚持都会有收获。#肺活量 #小学体测 #亲子育儿 #居家训练 #儿童体能
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阿龙努力ing1月前
如果不憋气，总感觉少了一股劲。#百米#起跑 #田径
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北京体测训练黄教6月前
肺活量测试时注意这几个问题，再提升300-500不是问题#中考体育 #体测 #运动 #肺活量
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活蹦乱跳的体育老师1周前
吹肺活量（纯技巧干货） #体测#肺活量
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北京体考指导蔡sir5月前
肺活量掌握“吸和呼”的方法论，瞬间提升500-1000毫升 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #肺活量 #体育训练营
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北京谦友篮球俱乐部官方号6月前
体测考前突击」一分钟3个小技巧让你肺活量立涨200！ #中考体测 #体考 #肺活量 #谦友篮球俱乐部
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阿涛教学服务🥇11月前
学习腹式呼吸可以提高肺活量，提高运动表现#体育生#田径#抖音
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北京体考指导蔡sir6月前
体测肺活量搞定三个环节，轻松上6000毫升 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #体测
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中考体育看赵教9月前
中考体育肺活量提升及应试技巧！#中考体育 #肺活量
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撕毯11月前
运动生理学 第七期 肺活量、撅嘴呼吸、扶膝式休息 学校体测肺活量我就从来没有及格过，但论跑步，班里就没有比我快的。肺活量和最大摄氧量是截然不同的两个概念。顺便聊聊为啥撅嘴呼吸能提高呼吸效率，以及反驳体育老师可能告诉你的“运动完了不要弯腰扶膝休息”。#跑步 #公路车 #知识科普
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CSPE田径训练营在长沙（秋季招生中）1年前
一张纸巾搞定如何在家提升肺活量#体能训练 #肺活量 #长沙 #运动
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友发1年前
肺活量训练#跑步 #体育生 #马拉松 #抖音送你去跑马#2025先跑一步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3周前
跑步耐力太差了到底应该怎么提升，一期视频教会你解决 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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北京体测训练营窦教练5月前
体测肺活量，四个环节提升600毫升 #北京体测 #体测 #肺活量 #北京上门体育 #北京体测训练营
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小朋在跑步2年前
跑步如何提升肺活量？#跑步 #健身
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公安体测（省运双冠）全能王教10月前
辽源地区中考体育1000米如何满分，跑步呼吸注意事项#中考体育 #初三体育中考 #体测1000米 #体考 #体育训练
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豆妮臻品好物1周前
体测肺活量不达标的，专注力不好的，走路上气不接下气的都可以试试，趣味性高孩子能坚持，每天几分钟～#肺活量#悬浮球#好物推荐🔥
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刘烁助力1周前
体能考核如何提升肺活量的成绩，这个视频告诉你怎么训练！ #参军知识 #当兵 #体检 #入伍季 #体能考核
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北京丰台体考体测训练基地2月前
为零基础学员量身打造肺活量提升专项方案，想了解更多，在评论区打出“肺活量”来试一试。 #北京中考体育 #北京初中体测 #肺活量 #丰台体育中心 #体考资讯
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晴哥（体育生训练）1周前
听说你肺活量想吹满分 #一般人不告诉他 #肺活量技巧 #肺活量
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盐城军盾教育2周前
每次深呼吸，都是为军营蓄力💪 役前训练肺活量测试现场 从气息不稳到底气十足，见证少年蜕变的每一步 这才是青春该有的样子！ #逐梦军营 #一般人不告诉他 #硬核训练#五维四型 #肺活量测试
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多特全外教运动馆6月前
改正以下几点错误，让你肺活量轻松过5000 #健康 #锻炼 #居家锻炼 #肺活量 #体测
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李新宝6月前
跑者呼吸指南：从生理到实战，提升耐力秘诀 你是否也曾困惑，为什么跑步总是上气不接下气，感觉肺活量根本不够用？跑鞋、跑姿都研究遍了，却忽略了最根本的——呼吸。 很多人以为“喘”是因为缺氧，但真相可能颠覆你的认知！其实，是体内过多的二氧化碳在“报警”。而恼人的岔气、跑到后半程的乏力，都和你不正确的呼吸方式息息相关。 这不只是一期教你“怎么喘气”的视频，更是一份提升你跑步表现的科学指南。我们将带你从生理原理出发，彻底搞懂： ✅ 为什么腹式呼吸是跑者的“省力神器”和“天然护腰”？ ✅ 鼻子吸还是嘴巴吸？不同强度下的最佳策略是什么？ ✅ “3步吸2步呼”的节奏魔法，如何帮你预防运动损伤？ ✅ 岔气、气短的真正原因，以及如何通过呼吸立刻缓解。 ✅ 如何像训练肌肉一样，强化你的“呼吸肌”，让耐力更上一层楼。 告别无效喘气，让每一次呼吸都成为你前进的动力！如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，解锁更多科学跑步知识！ 你在跑步时遇到过哪些呼吸难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #如何跑步不喘 #腹式呼吸 #耐力提升 #运动科普 #跑步技巧 #岔气怎么办
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严料坊好生活指南7月前
长期跑步的好处，能使肺活量逐渐提升#跑步 #长期坚持跑步的好处 #严料坊
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中考体育任老师4月前
#肺活量 #考前冲刺 #小妙招
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北京体测训练营段教练4月前
肺活量怎么吹，拿捏这几个注意要点，肺活量直接4000➕#北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #体测 #上热门
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潘老师的播音课8月前
气声多？声音虚？上气不接下气？2招教会你如何解决！ 看完这个视频，气息十足，声如洪钟（要多练）#气息 #声音 #表达 #朗诵 #播音 @DOU+小助手
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刘凯伦（南体训）4月前
轻松拿捏肺活量！体测吹到5000+的秘诀🔥#体测 #肺活量 #肺活量训练
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焱火体育2年前
中考体测800米成绩差，呼吸难受，教你暴涨肺活量！#体育中考 #800米技巧 #运动
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儿科敏捷育儿2月前
#哮喘 #肺功能 肺功能吹气如何轻松练习？孩子经常练习肺功能吹气技巧的同时锻炼了肺功能，还能提高肺活量，呼吸更健康。
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海兴体育（河北校区）8月前
海兴体育（河北校区）短跑组——专项力量练习#日常训练 #干货分享 #田径 #海兴体育河北校区
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莱恩田径8月前
9个百米基本功练习合集 跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的体会到跑动环节发力时的正确动作。在每天的热身中勤加练习，练好这些会让你跑起来又轻又快！#跑的专门性练习 #短跑基础 #拾梦 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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浪子自律5月前
3个提高肺活量的小技巧，学会了让你跑步不喘气，免受呼吸困扰，请耐心看 一、胸式呼吸，这是我们非常熟悉，最常用的呼吸方法，在我们呼吸的时候，能够看到我们的胸部起伏，一般我们在做操，快走、慢走的时候，都会用到这种呼吸方式。 二、就是腹式呼吸，那么呢，腹式呼吸我以前也讲过，也就是我们在吸气的时候，让我们的腹部鼓起，呼气的时候呢，又让我们腹部凹陷去，有时候我们可以把双手放在我们的腹部，这样子呢，就能够感觉到你的腹部的上下起伏。 三、就是缩唇呼吸，这个方法呢，一般就是我们鼻子吸气，保持两到三秒，然后呢，呼气的时候用嘴巴做出吹蜡烛的动作，缓慢的吐气，关键是在这个时候，我们吸气和呼气的时间比可以控制在1 : 2或者是1 : 3 #锻炼肺活量 #跑步呼吸 #腹式呼吸
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心胸外科郑远医生8月前
如何提高肺活量？ #肺活量 #医学健康 #dou出健康知识宝藏
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涛哥的日常6月前
如何利用一张纸巾，快速提升我们的肺活量成绩，快看过来吧。#体测#肺活量#菏泽体育中考
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巴学园4年前
中考体育快速提升肺活量#中考体育 #中考 #体育训练 #运动 #教育
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田径沧州一哥9月前
赛前喝小蓝瓶 关键时刻助你一臂之力 #田径 #体育生 #短跑 #上岸者小蓝瓶 #体考神器小蓝瓶 @上岸者体育运动营养专卖店
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功夫广播体操6天前
提升肺活量#传统文化传承 #生话小常识每日更新 #传统技艺 #健康生活 #自我修炼
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快门跑者Lily～📷5天前
长期坚持跑步的人，肺活量通常高于常人。 这是因为跑步属于有氧运动，能持续锻炼心肺功能，让肺部的通气和换气效率提升，胸廓活动度和呼吸肌力量也会增强，进而使肺活量增大。 #跑步大神支个招 #跑步人都有的强迫症 #玩觅马年爽跑#玩觅爽跑家族
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胸外科宋翔主任3月前
胸外科医生教你提高肺活量#肺活量 #肺活量挑战 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #涨知识
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张黎媛8月前
3个动作锻炼气道弹性！呼吸科张医生亲授,每天5分钟,锻炼肺活量！#哮喘 #慢阻肺dou科普 #气道狭窄 #医学科普 #呼吸健康保卫战
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上海宝山酷动领地健身1周前
这个能提高肺活量？#冷知识科普 #私教#酷动领地健身 #私教小团课#健身
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庆哥健身语录8月前
3个提高肺活量的小技巧，学会了让你跑步不喘气，免受呼吸困扰，请耐心看完 一、胸式呼吸，这是我们非常熟悉，最常用的呼吸方法，在我们呼吸的时候，能够看到我们的胸部起伏，一般我们在做操，快走、慢走的时候，都会用到这种呼吸方式 二、就是腹式呼吸， 那么呢，腹式呼吸我以前也讲过，也就是我们在吸气的时候，让我们的腹部鼓起，呼气的时候呢，又让我们腹部凹陷去，有时候我们可以把双手放在我们的腹部，这样子呢，就能够感觉到你的腹部的上下起伏。 三、就是缩唇呼吸，这个方法呢，一 般就是我们鼻子吸气，保持两到三秒，然后呢，呼气的时候用嘴巴做出吹蜡烛的动作，缓慢的吐气， 关键是在这个时候，我们吸气和呼气的时间比可以控制在1：2或者是1：3 #体育 #跑步技巧 #健康跑步 #健身 #体育
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胸外李博5月前
三个动作（一天2次、一次3组），增强肺活量，提高肺功能！ #健康科普 #医疗健康创作训练营 #涨知识 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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王教练中老年健身1月前
每天一个抗老化运动健身分享：肺活量如何提升？ #每天一个抗老化#抗老化#运动#健身#肺活量
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胸外科医生关耀武6月前
3个动作一天两次 一次3组 增强肺活量 提高肺功能 #肺癌 #肺结节 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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超级孔毛博士10月前
锻炼肺活力 应该怎么做呢？#肺活量 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #变强
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江亨南（海南短跑队教练）7月前
体育教会了我们什么？#田径 #短跑
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韩冰 运动康复4月前
一招提高肺活量#肺活量#内容过于真实 #vlog日常 #健身 #运动康复
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慕星甄选好物推荐1周前
呼吸训练器 呼吸训练器医用肺功能增强肺活量锻炼恢复神器三球慢阻腹式呼吸器#呼吸训练器 #医用肺功能训练器 #增强肺活量 #肺功能锻炼 #三球呼吸训练器
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非洲工程师5天前
每周安排2至3次规律性的跑步，每次持续20至30分钟，配速稳定在8.0至8.5，坚持有氧运动，增强肺活量，提高耐力，加油哈。
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小刘教练11月前
#体育生 跑100m前应该做哪些热身？9个动作带你激活身体，让你跑得更快#百米短跑 #体考 #热身 #国家一级运动员
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赵杰|身心整合教练•内在的力量唤醒5天前
预防真的很重要 #亚历山大技巧#健身小白必看经验 #健康#真实生活分享
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张益波教练（程全体育）6月前
想练100米短跑，看看你家的孩子合不合适#田径训练 #体育中考 #体育训练 #100米短跑
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运动医学专家陈世益8月前
肺活量怎么练？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #常见运动损伤 #医学科普
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景腾讲睡眠914月前
如果你跑步总是没力气，说话总是岔气，那你就练这个腹式呼吸训练器！吸气时肚子、盆底肌收紧，呼气时肚子放松，每天做两百个，加强核心力量，提高肺活量，练出小蛮腰。#瘦肚子 #瘦腰 #腹式呼吸 #腹部训练 #居家健身有新招
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吉林首赛田径小闫老师（冬训招生中）9月前
短跑专项干货训练 认真看完这期视频，对于成绩的提升至关重要！练好以下三个动作对于途中跑的支撑与摆动能力得到有效提高#日常训练 #田径训练 #国家一级运动员
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寒江读书8月前
世界上最好的呼吸法门，推荐给大家，愿所有人都能保持健康。#呼吸法门#呼吸方法#肺活量憋气训练 #宝瓶气
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北京体考训练营彬子教练4月前
小基数同学肺活量测试前，一定要进行的满分“准备”动作 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #肺活量
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