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金鹿园1周前
一个简单的健身动作，尽量让膝盖踢到肩膀，每天30个就可以 工作累了可以站起来踢几个
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宏远防卫格斗3天前
#抖出真功夫 #力与美的结合 #这个动作有点难 如果别人扇你巴掌你就毫不犹疑的在他肩膀动的时候踢他膝盖，截断他的动作
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，膝盖疼就踢踢自己吧！很多人踢不到呢！#健身 #健体 #居家锻炼
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踢足球的康复师⚽️8月前
⚽️踢足球膝盖受伤后必练动作🦵#足球 #踢足球的康复师
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阳哥在运动4天前
中老年朋友们如果没有运动基础，可以多练一练这几个动作💪针对各部位的关节灵活性有不错的帮助💪💪每天坚持练起来，不仅能很好的提升身体机，同时还可以养成运动的习惯💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #身体好才是真的好 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️踢足球人必会的一招（VI）#足球 #踢足球的康复师 #青年创作者成长计划 #dou来踢球
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骨科小明医生3周前
老祖宗的保膝运动，每天1000次在家就可以练！#保膝康复 #保膝 #张英泽 #骨科医生
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壮壮半月板很OK2月前
物极必反平衡至上 #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #肌肉萎缩 #膝盖
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邱医生说健康1月前
最佳降压运动有哪些#健康科普 #降压运动 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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&丽&3周前
#舞我所舞 乐在其中 可能有一点点天赋 但更多的是日复一日的努力 感谢自己的坚持 让更多的人看到你的闪光✨ 也感谢我们最负责的舞蹈老师@临汾唯艺舞蹈 接下来的日子 我们继续努力 加油
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嘴炮训练师_33天前
充分热身提高运动表现 避免运动损伤#运动热身 #热身 #运动损伤 #篮球教学
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娱乐3周前
经典动作，#格斗，#防身术#教学
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华安华安1月前
练习两年半，亲测有效膝盖养护#足球 #中年人 #快乐 #膝盖保护 #好好爱自己
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阳哥在运动1周前
中老年的朋友们，如果每天可以练练这几个动作，对于腿部力量的提升有不错的帮助，同时也对提升膝关节的力量有益处💪💪腿脚更有力量，生活状态才会更好💪💪别放任“人老先老腿”这句俗话的发展💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #自律 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻6月前
膝关节最好的锻炼方法之一，对于关节疼痛的预防和治疗具有重要作用#膝关节锻炼 #膝关节疼痛 #膝关节炎 #九江市第一人民医院中医科
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李教练旺运中老年2月前
膝盖最好的运动，一个动作就够了 人到中老年，身体机能悄悄放缓，代谢变缓、精力不如从前 —— 锻炼正是对抗岁月痕迹的关键。规律锻炼能增强身体，让身体更顺畅；强化肌肉，减少不舒服；促进循环，还能舒缓情绪、排解孤独。但锻炼从不是 “三天打鱼” 的突击，唯有持之以恒，每天抽半小时锻炼、让身体慢慢适应、逐步提升，才能让健康效应持续累积。一时的汗水换不来长久益处，日复一日的坚持，才是给晚年生活最好的健康保障，让每一段岁月都焕发从容活力。#中老年 #居家锻炼 #腿部训练 #健康
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关节微创李宇3周前
膝盖疼痛，必练的三个动作，错过真的太可惜。 #膝盖疼 #膝关节康复 #膝关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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运动复健师小龙1月前
再坏的膝盖也能变好 #膝盖#运动#健身#居家锻炼#膝盖保护
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爱踢客运动表现中心1周前
稳定性是运动的根基，家长们一定要关注孩子的稳定性#少儿体适能训练 #创作者中心 #创作灵感 #运动表现 #抖音体育
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智汇新锐-孔老师1月前
运动前热身的重要性#足球 #热身 #足球的魅力 #训练 #日常vlog
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茶七月3周前
学会街头防身术，从此不再受欺负 #防身术 #防身必学 #防身术教学 #一招制敌 #格斗
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中医康复贺艳刚医生8月前
半月板损伤怎么办？#半月板损伤 #歌曲飞鸟 #鸣潮 #光芒闪耀的你 #膝盖疼痛
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保肩珍膝 张宗召医生4天前
再差的膝盖也害怕你坚持这4个动作！#膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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薰衣草1周前
53岁阿姨亲测！人老先老腿🦵，3个动作拯救你的膝盖！#在家也要运动 #人老先老腿 #更年期#50岁依然保持好状态 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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关节医生王金良1周前
保护关节的关键来了，可别做这三件事!#关节疼痛 #保护关节 #骨科 #医生 #知识分享
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孙京涛医生6月前
运动对膝关节骨关节炎有帮助吗？ #膝关节 #关节炎
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7080健身1周前
三个动作，练腿练肩练关节灵活性#腿 #胯 #肩 #运动
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阳哥陪你自律1周前
每天这样走100步，下肢稳定健康！ #中老年 #自律 #健康 #100步 #下肢
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）1月前
给每一位粉丝的关节健康礼物，今年最重要的10个建议 #仁济医院骨关节外科 #健康知识宝典
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）5月前
如何精准补钙？听完再也不求人！ 不同年龄段都适用 #仁济医院骨关节外科
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髋膝肩医生黄添隆教授（湘雅二医院）3周前
#医生日常 #科普健康知识 #锻炼 #膝关节
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放心鱼聊骨关节1周前
#膝关节锻炼 #膝盖保养 #膝关节保护 #护膝训练 #骨科康复
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和璞.功能训练（孕产 .体态.慢性疼痛）2月前
有过膝盖疼吗？#膝盖 #功能训练#和璞功能训练
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71的古月教练1周前
每天100步，越来越健康！ #运动 #健身 #居家锻炼＃健康 #中老年 #自律
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阳哥陪你自律3周前
每天100步，越来越健康！ #运动 #健身 #居家锻炼 #健康 #中老年
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千库严选店1月前
运动爱好者们集合！李宁这款护膝必须安利给你们！它可是半月板专用的，不管是打篮球、羽毛球，还是跑步、登山、踢足球都超合适。专业的设计能有效保护膝盖，减少运动损伤，男女都能戴。有了它，运动更安心啦，赶紧给自己安排上！#李宁护膝 #运动护具 #半月板保护 #运动防护 #护膝推荐
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林教练健身课堂3天前
每天这样走100步，你的身体会感谢你！ #膝盖锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#@人民日报
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张老师教运动健身2周前
2个动作在家练，膝盖暖和腿有劲#中老年锻炼#腿部训练#居家锻炼#膝盖保护
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省直三院医养老有料1周前
如果每天你可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，尤其是中年以后或者长期久坐的朋友都适合练习#居家锻炼 #自律#中老年肌肉锻炼#运动
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骨科医生赵谦5天前
肩膀疼、膝盖疼的朋友，刷到这条视频就可以放心了。 #膝盖 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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张老师科学轻运动33周前
锻炼膝关节特别好的方法#膝盖
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省直三院医养老有料3天前
坚持练起来吧，相信我，你会比同龄人年轻太多#运动#健康 #腰腿臀训练 #居家锻炼
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阿让老师讲康养3天前
每天来跟我一起把这个动作养成习惯，80健步如飞#养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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王海蛟3天前
不用吃药！2个动作稳住你的关节不疼 #膝关节 #膝关节疼痛 #康复锻炼 #医学科普
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云南省曲靖中心医院4周前
快来收下这份护膝“秘籍”吧~ 简单几步，教你科学呵护膝关节，告别酸痛困扰！ #护膝护腿 #医学科普 #云南省曲靖中心医院 #曲靖市第一人民医院 #初雪
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）5月前
当心！膝盖不好的6大信号 到什么程度，就要看关节医生了？#仁济医院骨关节外科
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骨伤医院院长周礼兵3月前
每天早起练三个动作，再坏的膝盖也能缓解！ #膝盖保护 #膝关节 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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武当微明2月前
提膝拉肩，前踢后撩 #武当微明#居家锻炼#古法健身#道家养生#松身功法
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足踝外科医生刘君2月前
#膝关节痛 #医学科普 #万万没想到
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T-GO天高体康官方号6天前
这个办法我只说一次，听好了！#健身房工作室 #古法健身#体态矫正
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毛剑卿5月前
家喻户晓的知名品牌，爱运动的兄弟可以试一试！ #骨关宝 #骨胶原 #氨糖 #天然氨糖
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中年少女么姐7月前
膝盖、手腕、脚腕、肩、肘都能用，经常运动的或者老人都适合#氨糖 #氨糖按摩膏 #氨糖软骨素 #氨糖对关节的好处 #膝关节
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谈骨论筋高红伟5月前
膝盖最喜欢的三个动作#膝关节 #膝盖 #锻炼 #骨科 #膝盖疼
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磕巴老中医2月前
无论膝盖有多疼，记住这2点，一天能比一天好#抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医学科普 #中医 #科普
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黄后娘娘老年生活1月前
坚持下去 因为膝盖很重要，让你走路更轻松，膝盖喜欢的3个动作~练完去感受下 自己的膝盖自己养 #一起锻炼#膝盖保养 #居家锻炼 #老年人 #当然要记录啊
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海口短剧1周前
正能量传递 ##
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祖医堂新媒体1月前
坚持后踢腿，肚子小了，哪哪都不高-封面
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骨伤科陈锦医生7月前
这三个动作膝盖最喜欢的#骨科 #关节训练 #膝盖保养 #膝盖保护 #涨知识
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小麦老师Jane2周前
60分钟清晨瑜伽🧘‍♀️第二集！排毒伸展 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #运动女孩 #瑜伽教学
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张文龙主任医师1周前
膝盖最喜欢的三个动作！#腱鞘炎 #脚麻 #手疼手麻#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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髋膝肩医生黄添隆教授（湘雅二医院）3月前
#膝关节 #保养秘诀 #科普健康知识
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