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阿峻老师讲康复1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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脊然有序小辉老师1周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧！#腰肌劳损 #久坐#居家锻炼
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腰突侠1年前
新年最好的腰突礼物，60岁大叔通过腰肌练习25天上岸 #颈椎 #腰痛 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰肌锻炼
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运动康复阿邱（体考冲刺）6月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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梁老师讲康养4天前
央妈推荐的，#三个人动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友。#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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阿峻老师讲康复1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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小依聊运动养身1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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凯文老师讲康养6天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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海洋的健身日记1周前
央妈推荐，三个动作，拉开你的“千年老腰”，推荐给你久坐朋友吧！#腰部不适 #久坐 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部放松
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老功讲康养1周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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运动康养安老师6天前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 好用转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损#居家锻炼
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邹老师讲康养1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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帅soserious3年前
【史上最痛!】拯救我持续5年的"腰肌劳损"!（含自救方案）#燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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刘老师的居家养生笔记4天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼*
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讲养生的薛老师1周前
央妈推荐的，＃三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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徐英杰讲康复4天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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北京同仁医院骨科包贝西6月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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刘哥讲健身（女性居家锻炼）4天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 ，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损 #居家锻炼
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加伦爱运动3天前
两个动作拉开你的千年老腰 央妈推荐的，两个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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赵老师讲健康4天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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运动养生葛老师4天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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梁老师讲康养3天前
央妈推荐的，#三个人动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友。#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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邹老师讲康养1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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冬哥讲运动康复1周前
央妈推荐的，三个动作拉开你的少年老腰好用，转给经常久坐的朋友们！#腰部不适快来打卡吧＃腰肌劳损#居家锻炼 #每天分享科普知识
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蔡菜老师居家运动4天前
央妈推荐的，三个动作拉开你的千年老腰，好用、转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 #快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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桃子爱健身5天前
央妈推荐的！#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给你经常久坐的朋友们#腰部不适的快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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运动养生朱老师1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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超享健身浩老师7月前
普通人最好的腰部训练动作是什么 #健身#减肥#合肥健身 #腰肌劳损 #合肥私教
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海洋的健身日记2天前
央妈都推荐了，赶紧试试，3个动作，拉开你“千年老腰”，推荐给久坐的朋友#腰部不适 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部放松 #体态纠正
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小袁老师康复运动3天前
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运动养生知了老师1周前
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安老师讲康养6天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 #快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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脊然有序-小九4天前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐#居家锻炼
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李老师（运动康复）1周前
央妈推荐的 三个动作拉开你的千年老腰！好用！转给经常久坐的朋友们 #腰部不适 快来打卡吧 #腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼 #拉伸
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麦麦子健身日记2天前
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小钟没腹肌1周前
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居家养生老高5天前
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王老师居家运动6天前
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是大楠老师啊3天前
央妈推荐，经常久坐的朋友赶紧来试试，三个动作拉开你的老腰#腰肌劳损#腰部不适#居家锻炼#养生
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小九居家锻炼（逆袭版）4天前
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小九老师谈康复5天前
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浩哥运动康复1周前
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小钟没腹肌4天前
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小九老师谈康复5天前
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你的雪老师（运动康复）1周前
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阿让老师讲康养5天前
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脊然有序阿伟1周前
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俊哥爱运动养生2天前
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小恒老师说康复5天前
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张老师聊康复运动6天前
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溜哥爱健身6天前
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你的岳老师（运动康养）1周前
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脊然有序李老师1周前
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运动体态李老师6天前
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康复运动郑老师1周前
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俊哥爱运动养生6天前
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张老师讲康复3天前
央妈推荐的，# 三个动作拉开你的少年老腰# 转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼#腰部不适 #腰肌劳损 #久坐
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王老师爱运动养生1周前
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禹老师讲运动养生1周前
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李老师运动养生1周前
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蔡蔡教养生4天前
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运动养生朱老师3天前
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运动养生阿凯老师1周前
三个动作拉开你的千年老腰 央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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脊然有序张张老师1周前
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口袋教练逍遥2月前
伸腰不舒服≠腰肌劳损 可能来源是离心负荷 很多人把“伸腰不舒服”误当成腰肌劳损， 但那其实更像是 腰椎间的挤压感。 而真正的腰肌劳损，更常出现在： ➡ 竖脊肌＋腰方肌处于离心、被拉长却要硬撑的状态 ➡ 比如弯腰搬东西、弯腰久坐、弯腰撑着不动 这段 3D 演示会让你看得更清楚： 弯腰＝肌肉离心负荷；伸腰＝椎间挤压感。 两者完全不是同一个概念。#核心力量 #健身知识 #3d解剖和运动人体科学 #口袋教练 #腰肌劳损
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