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士龙在努力5月前
#居家锻炼 #单杠 #引体向上 #健身器材 #室内单杠
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杰瑞讲健身（涨粉中）1月前
杠铃卧推 新手教学#新手 #杠铃卧推
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永利健身(高新店)3天前
鹦鹉螺器械教学 再次上手不迷茫.#鹦鹉螺 #器械教学 #永利健身 #鹰潭铁管
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卓卓健身4月前
这种杠铃杆你用过吗？#水牛杆 #水牛杆卧推 #杠铃卧推 #卧推100公斤 #健身房日常
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David 阿鲁3天前
平板杠铃卧推你真的会做么，不要再在健身房里寻找自信放大器了，你只是在损伤你的关节而已 #即刻健身#宁波健身#卧推100kg #做个猛男要猛
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济南-华禾健身2月前
调节合适的深蹲杆高度
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还没吃饱呢5月前
适合训练新手的杆铃卧推｜0基础学起，快get #健身教学 #卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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零重力健身馆3周前
杠铃杆功能科普和使用方式 大家有什么问题或者想看的都可以打在评论区留言 下一期给大家出视频 #杠铃杆 #健身干货 #健身科普 #确山 #健身
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肌肉鲨鱼24H健身-（齐礼阎店）1周前
每天进步一点点，平板杠铃卧推它来了，学起来吧#器械教学 #健身干货 #小白必看
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白黄蓝在健身3天前
臂力棒怎么使用（臂力棒喂到嘴里的细节讲解）#居家锻炼 #臂力棒 #宝妈 #瘦胳膊 #胸肌训练
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魔鬼龙聊健身4天前
杠铃平板卧推教学 #健身#健身教学 #健身知识 #健身干货 #健身动作示范
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不要加芹菜【产后减脂版】9月前
想练T杆硬拉又实在抢不到杆子怎么办？有这台器械就能搞定！#硬拉 #健身小白必看经验 #t杆练臀 #臀腿训练 #健身打卡
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阿敏（力量塑型）2月前
居家健身器械使用指南，新手必看！ #居家健身器材 #居家健身 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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希曼教练4月前
健身房里是不是看到有很多杆子手把而你却不知道它们的功效和动作，今天给各位盘点一下高位下拉的各种手把分别能练到背部的哪个位置。 1.当你用高拉杆宽握，把手把拉到锁骨，就可以锻炼到你的大小圆肌和背阔肌。 2.当你用高拉杆窄距反握，把手拉到胸口，你可以锻炼到你的背阔肌。 3.当你用w杆，中距反握，把手拉到胸口，就可以锻炼到你的背阔肌。 4.当你用中距离杆，中距握住，把手拉到胸口，就可以锻炼到你的背阔肌和中下斜方肌。 5.当你用窄距杆，窄距握住，把手拉到胸口，就可以锻炼到你的背阔肌外延。 6.当你用单个手把杆，反手拉到胸口，就可以锻炼到你的背阔肌。 看懂了就一起来练吧！#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学 #高位下拉
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
想用直腿拉练臀腿结果腰先酸？加入邪修带你抄近路！ #杠铃硬拉 #臀腿训练 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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博塑学院刘指导1月前
握杆技巧将直接影响你的背大小#背部训练 #上肢拉#撸铁爱好者 #健身干货 #博塑学院
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小李爱健身5月前
升级款加大夹板免打孔#家用单杠 安装简单使用方便，量好尺寸再去选择 #居家锻炼 #单杠健身
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金属狗健身(金座国际店)狗哥1周前
#曹县 #人民的健身房 兄弟们安排ssb杆子，大小木棍，筋膜球，插梢锁，下拉把手，太大件的东西等扩店，你们说的我都记得
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铁兽运动24h自助健身（盖亚国际店）1周前
馆内赛架使用教程，大伙使用一定调整好保护杠！安全第一！#铁兽运动 #铁馆 #乌兰浩特 #健身房
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ST.PRO食铁24H健身1周前
食铁配备samtek不锈钢赛架➕不锈钢三项杆用于助力大家的卧推，希望我们的教程能帮到你，无论你是不是食铁的会员。#大港食铁健身 #samtek #大港同城 #健身小白必看经验 #大港健身房
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杨杨健身教学1月前
健身新手锻炼上胸，杠铃上斜卧推这些细节需要注意！#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #胸肌训练
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礁石健身（陈沛桥馆）官方号1月前
请大家文明使用举重台，不使用固态镁粉#礁石健身 #溧水健身 #举重台
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波波健身3周前
新手 #吊单杠 握力不够，抓不住杠的，快试试这款#护腰牵引带 吧！#吊单杠的好处
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力链运动Club6月前
包邮耐用卡扣奥杆大全，哑铃快速固定锁扣 ​​#卡簧卡扣​ ​​#杠铃​ ​​#健身​ ​​#健身器械测评​ ​​#卡簧组装​
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大兴居家健身5月前
#单杠 #安装教程 #健身 #居家锻炼
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宁波市鄞州首南虎鲨健身馆2周前
推类动作 杠铃哑铃如何更好固定在手上，一条视频从原理到操作给你讲清楚#健身干货#健身小白必看经验#健身知识#健身教学
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举铁赵先生（硬拉狂热份子）6天前
每根新杆子要贴logo贴纸，ssb杆和水牛杆结合深蹲什么体验 #ssb杆 #水牛杆 #撸铁男孩 #健身房日常
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唤燃星24小时健身(西城时代店)专用号2周前
器械教学第六期之T杆划船！ #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身 #健身房
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棚棚朱古莉9月前
还在因为不会使用健身房器械烦恼？今天带你上道！#健身器材的正确使用方法 #健身
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热血健身★阿文1周前
杠铃臀推正确做法，新手练臀收藏这篇就够了 新手不用怕，跟着步骤来，零基础也能练 不用复杂器械，健身房有杠铃就能练 重点是核心收紧，全程臀部主导发力 拒绝腰部代偿，安全高效提臀 宝子们赶紧码住，练臀卷起来～#新手练臀 #杠铃臀推 #练臀 #翘臀攻略 #抖音健身
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Hey Elaine 🦅6天前
跟练Steph Rose新年第一练，主打一个运动-生活可迁移性，初次尝试，受益匪浅。 1. 激活：单腿髋飞机 2. 主要三个动作 泽奇深蹲： 肘窝卡住杆子，保持身体重心不偏移 公文包硬拉：双脚与髋同宽，单侧受力，掌握杆子重心平衡，蹲起时保证身体不过度倾斜、膝盖不内扣 泽奇旋转弓箭步后撤步：眼睛始终直视前方，后撤步同时旋转躯干，杆子旋转至对侧，起身同时将杆子转至身前。 #深蹲变式 #运动生活 #臀腿 #交出你的健身作业 #健身跟练
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三多玩铁6月前
综合训练架分解式讲解，真的细致！#健身器材 #家庭健身房
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星迎运动健身旗舰店3周前
单杠 #引体向上 #居家健身 家用单杠详细安转步骤视频
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喵喵酱1周前
门上单杠牢固室内成人儿童通用家用免打孔墙体引体向上！#感谢兄弟姐妹们的厚爱和支持
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杨杨健身教学1月前
健身新手锻炼中胸，平板杠铃卧推这些细节需要注意，有助于你的胸肌找到更好的发力感。#健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌教程 #胸肌训练方法 #胸肌训练
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咸鱼教健身(教学版)2月前
直杆下压手臂总是控制不住晃动？来试试邪修的方法，让你肌肉稳定发力#健身邪修 #肱三头肌训练 #手臂训练计划 #健身干货 #健身小白必看经验
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毅能体育健身部2周前
解锁单杠#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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信仰-健身之路7月前
#健身小白必看经验 #臂力棒 臂力棒的正确使用方法！女生可以选择20kg 新手30kg 有基础的40kg！
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苗教练运动表现（3月5~8号培训招募）1周前
培训瞬间 | show time 每一个动作都有细节。看，是看不会的😄 #地雷杆训练 #功能性训练 #健身培训 #AFS健身 #体能训练
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李哥健身干货铺1周前
新手如何会做一个标准的杠铃推胸，注意细节。 #健身 #健身干货 #胸部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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绝味鸭伯6月前
煮包在商健的秘密武器，奥杆也能当三项杆用#健身器材 #健身房 #力量训练#卧推
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于教练带你学健身（教学版）6天前
杠铃深蹲动作解析 #杠铃深蹲 #臀部训练 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #新手健身指南
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全正新报4周前
家用单杠到底安布安全如何正确安装？#家用单杠 #背部训练 #腰腹训练 #健身教学
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李哥健身干货铺2周前
这样做的杠铃深蹲动作既稳定而且又标准 #健身 #杠铃深蹲 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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MUSCLEON GYM2月前
新手健身讲解，一分钟动作速学： 杠铃硬拉#硬拉 #增肌 #力量训练 #健身日常
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李三金(健身干货)1月前
直杆下压动作教学#健身#健身教学#手臂训练#健身小白必看经验
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杨杨健身教学1周前
背部变厚的王牌动作，杠铃划船的所有细节都在这里了，健身新手也能快速掌握！#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌训练 #健身干货
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卡布哥哥6月前
第一次去健身房的进来看‼️ 别害怕！陪你一起学健身器械怎么用！ 整理了一期比较简单好上手固定器械！ 手把手带你，再也不怕健身房不会练！ #新手健身#健身房#健身小白#减脂#塑形
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咸鱼教健身(教学版)5月前
提高手臂维度一定要多练肱三头肌长头，直杆下压好好学习#手臂训练 #肱三头肌 #手臂力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿文好物推荐。3周前
家用单杠到底安布安全如何正确安装？ #家用单杠 #背部训练 #腰腹训练 #健身教学
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李三金(健身干货)1月前
直杆下压动作教学#健身教学#手臂训练#健身干货#健身小白必看经验
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🥦西兰花带你健身2月前
直杆下压还得看邪修 #三头肌 #手臂训练 #邪修健身 #健身干货分享 #健身动作示范
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李三金(健身干货)4周前
直杆下压动作教学#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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欣然Zoe3周前
健身房各种杆子咋用？女生千万别瞎练 好多姐妹问我，健身房这么多杆子到底怎么用啊？ 自己就会那么几个 今天给大家总结了下我日常用法 有什么问题或者补充的，欢迎评论区交流~ #健身计划 #健身干货 #新手健身计划 #塑形减脂 #新手健身指南
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李三金(健身干货)2周前
直杆下压练手臂还是得看邪修的#健身#手臂训练#健身教学#邪修
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芮芮同学很努力4天前
家用单杠落地健身器材，多功能很稳固又结实，适合全家人在家里随时锻炼身体。 高低可调，还可以自由移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #健身器材#单杠
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合域张锅甄选健身器材3周前
无论是新手还是资深健身爱好者，在家健身，都需要正确使用史密斯机保护杆。#健身 #健身器材 #力量训练 #家庭健身房 #运动健身
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酥酥好物1周前
瑜伽舞蹈初学者一字马训练器一字马杆#瑜伽训练 #一字马辅助 #舞蹈初学者 #健身器材 #柔韧性训练
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李哥健身干货铺1周前
杠铃深蹲如何提升腿部发力，减少腰部借力。 #健身 #健身干货 #杠铃深蹲 #腿部训练 #健身教学
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小蛮腰养成记4天前
这款单杠不仅使用简单还非常安全，只要家里有两面墙就可以用！#家里就这条件 #腰椎间盘突出 #新年好物抖起来 #创作者扶持计划 #戴好口罩做预防 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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七米好物2周前
#免打孔单杠 安装简单 每天坚持吊一吊 拉一拉 全身都轻松了！#单杠#单杠健身#拉伸#引体向上单杠
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顾教练带你健身2周前
史密斯杠铃卧推标准动作 #健身小白必看经验 #健身干货 #史密斯卧推 #我最喜欢的健身动作 #如何正确地进行核心训练
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波波健身6天前
家用 #双支撑单杠 好安装，承重又好，快练起吧！#家用单杠 #引体向上 #吊单杠 #中考体能
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老周养生经4天前
臂力棒正确使用方法 臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，选择适合的重量，注意练前套好安全绳！#臂力棒#健身#肩宽腰细#麒麟臂#薄肌
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