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super壮9月前
蝎子式，从头倒立进，做好再转前臂，你是不是以为自己弯很深了，其实还没开始弯#瑜伽 #超级流 #倒立后弯 #蝎子式 #头倒立蝎子式转前臂倒立蝎子式 @抖音小助手 @抖音安全中心 @抖音
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练瑜伽的静静呐1天前
靠墙的倒立幻椅式这样子练习！ #倒立后弯 #瑜伽 #开肩开胸腔
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LyP3天前
#日常锻炼#后弯#倒立#站立上下轮转倒立练习
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Brunson could1天前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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安馨瑜舞～专注零基础瑜伽舞蹈教学2天前
靠墙倒立幻椅式这样练习，开肩开胸锻炼全身核心✌️#瑜伽#瑜伽锻炼倒立#倒立后弯#努力成为更好的自己。
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芯仔妈咪3天前
80后又怎样、谁还没年轻过。#倒立挑战
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砥砺前行3天前
倒立解锁身体新姿势！ 一直想尝试倒立，今天终于鼓起勇气练起来！过程虽然有点难，但坚持下来后，感觉整个人都轻盈了。 1️⃣准备姿势：靠墙是最安全的开始，双手撑地与肩同宽，慢慢将腿向上蹬，身体呈90度角。刚开始腿会抖，核心一定要收紧，不然很容易掉下去。 2️⃣调整呼吸：倒立后难免紧张，深呼吸能帮助身体放松。眼睛看前方固定的点，保持身体稳定，慢慢找到平衡点。 3️⃣保持姿势：每次坚持的时间不用太长，从10秒开始，慢慢增加到半分钟、一分钟。记得手臂发力，核心收紧，这样才能坚持更久。 坚持倒立真的能感受到身体的变化，不仅手臂更有力量了，平时也更能平衡了。
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海海海海娜🙉3周前
肩稳=手倒立稳！4个动作告别摇晃，倒立超轻松#手倒立#抖音生活观察计划#抖音精选#创作者扶持计划
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亦清欢1周前
就五步，先看3遍，再练30遍就会了，我51岁一个上班族，忙碌的工作后回到家里适当给自己一个独处的空间让自己放松心情、放松身体，找一个门框或者像我这样利用衣柜和门后面的一点空间沉淀自己，坚持得结果就是不但身体通畅灵活，久治不愈的偏头痛也再日积月累中慢慢得到改善，飒爽吊炸天的倒立也不知不觉找到感觉了，不要急哦，才51岁，离80还差29，还怕学不会吗？加油#头倒立 #倒立练习 #力与美的结合
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枫叶🍁1天前
对于80后的我来说倒立太难 何时才能真正解锁呢 很喜欢一个人独自练习瑜伽 不与消极纠缠，远离是非纷扰 人到一定年纪，过好自己就够难了 不浪费时间，不辜负自己 生活本就各有遗憾，随心自在，开心就好 #瑜伽 #瑜伽路上 #我的瑜伽生活#倒立练习
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流星赶月-01232天前
倒立的练习方法#热门音乐🔥
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芳芳~yoga2天前
87年39岁｜女性滋养面部的三个瑜伽动作🔥 对抗地心引力，滋养面部，每天坚持练习，你会感谢现在坚持的自己！ #上热门 #瑜伽 #运动 #健身 #倒立@DOU+小助手 @DOU+上热门
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功夫女侠11天前
每天倒立10分钟，让脊柱更年轻！# 倒立# 运动#倒立练习#新手倒立#拉伸
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练瑜伽的丫头2天前
零基础瑜伽3个月，头倒立终于起来了，坚持就会有收获#记录我的瑜伽生活 #瑜伽体式 #坚持瑜伽 #因为热爱所以坚持 #瑜伽
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Annie婷婷3天前
听歌，简单，好看！#瑜伽 #后弯 #倒立
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super壮7月前
超级流培训课堂蝎子式练习示范#瑜伽 #超级流 #超级流瑜伽100小时培训 #倒立后弯 #蝎子式练习 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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捕鱼达人与海王（暑假收集训）2天前
28天高效从零解锁自由倒立 #高难度动作 #倒立 #徒手健身 #青年创作者成长计划
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慕兮Yoga2天前
前臂倒立打卡Day 56#瑜伽 #居家运动 #前臂倒立 #瑜伽日常 #零基础练瑜伽
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Brunson could3天前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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Brunson could2天前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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小小苏🐈1周前
生活给我出难题，我说OK小问题～ #解锁自信而美 #瑜伽课堂随拍 #今天发挥不错 #倒立后弯 #拉伸动作
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
超有用的前臂倒立四步解锁方法｜收藏级 #前臂倒立 #前臂倒立练习 #居家健身有新招 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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纤凝5天前
家里有门框就能学会这个 先这样再这样最后这样 开肩背练倒立后弯的好辅助 试试看学会了吗#瑜伽#门框倒立#拉伸#开肩#运动
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越南🇻🇳姑娘爱瑜伽-自练瑜伽-爱自己3天前
#倒立 #倒立练习 #倒立后弯 #手倒立 #手倒立练习
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小鱼头yoga3天前
今早练习 ｜感悟：练习要做不同的课堂不同的位置都可以做得到做的顺#线上瑜伽#居家锻炼#倒立#后弯#晨起运动
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越南🇻🇳姑娘爱瑜伽-自练瑜伽-爱自己3天前
#倒立 #倒立练习 #倒立后弯 #倒立教学 #倒立挑战
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Easy9月前
两个月解锁慢起手倒立秘籍第四套 两个月解锁慢起手倒立 我每天坚持练这6个动作 #瑜伽教学 #瑜伽跟练 #手倒立 #慢起手倒立#瑜伽
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雨后的彩虹（家银）2月前
回答粉丝问题 第一次拍有很多不足之处，请谅解。回答粉丝问题：手倒立怎么练？💪 素颜无滤镜，真实教学来啦！#手倒立教学 #无美颜最真实#无美颜无滤镜拍摄
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Brunson could3天前
简单的事情重复做，重复的事情天天做，天天做的事情坚持做，倒立每天必练#倒立#拉伸#腰间盘#你的坚持终将美好 #努力成为自己想要的样子
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瑜伽多多老师7月前
头倒立零基础练习指南，这样练习新手也能快速解锁！#瑜伽 #倒立 #零基础头倒立 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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越南🇻🇳姑娘爱瑜伽-自练瑜伽-爱自己3天前
#前臂倒立 #倒立 #倒立练习 #倒立后弯 #前臂倒立练习
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跟着龙键一起练3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #80后 #办公室健身 #倒立 #倒立教学 踢倒立总是翻过去，90%的人错在第1步！
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四娃宝妈🌺瑜你美丽2天前
手倒立慢起 力量柔韧并存，肩背核心力量，臀向上提#瑜伽#手倒立慢起#肌肉记忆#上热门🔥 @抖音小助手
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summer老师倒立成长中5月前
1周稳定兔子跳手倒立只要你练对了这4个动作 一开始我也是经常摔跤很惨烈，后来我经常练习这4个动作，终于一周时间稳定了兔子跳手倒立。快来抄作业吧。#健身瑜伽 #女性瑜伽 #线上瑜伽#兔子跳手倒立#见人不如健身
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恋伽-恋·yoga3天前
#瑜伽#练习碎片 #手倒立 慢起～ #手倒立 降 #三点头倒立 装饰一挂，年味就来啦！ 衣服还没想好要穿啥，我先打个样～
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Lei老师带你练倒立2月前
0 基础跟着练，一步一步基础练好，轻松解锁头倒立#瑜伽#倒立 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #瑜伽线上课
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燕子的瑜伽日记（幽兰）4月前
基础流瑜伽头倒立串联口令跟练版，另外一边记得练习#每日分享 #流瑜伽#倒立#基础瑜伽#瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️1月前
前臂倒立解锁秘籍｜6个高效动作2月拿下🔥 #瑜伽 #前臂倒立 #倒立#肩背核心 #居家瑜伽
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真姐健身2天前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身#倒立凳 #倒立教学 #倒立练习
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汉中-欣哥4月前
想学倒立的铁子们看过来了，一套简单易学的教学方法教给你们，开始练起来吧#零基础教学 #一学就会 #倒立 #我要上热们 #简单易学
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summer老师倒立成长中7月前
5个动作深度开见解锁后弯体式 专治后弯卡肩膀的5个动作，轻松简单安全有效，在家就可以自己完成整套动作哦！快来一起练习！#后弯#深度开肩#居家锻炼#线上瑜伽#见人不如健身
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江北2天前
#努力向上顽强拼搏 #瑜伽后弯体式练习 #开肩美背瘦全身 #瑜伽后弯体式#倒立练习
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summer老师倒立成长中8月前
兔子跳手倒立中的骨盆这样练习最容易稳定 我的兔子跳一开始也不能稳定，但是我尝试经常练习这4个动作，逐步我的兔子跳就越来越轻盈越来越稳定啦！#倒立后弯 #兔子跳手倒立#手倒立#线上瑜伽#自由倒立
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刘芷伊5月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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大卓今日健身💪8月前
一个视频教会你慢起倒立！推起前肩低于肘可就很难推起了#慢起倒立 #健身 #运动 #自律 #健身教学
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四娃宝妈🌺瑜你美丽3天前
手倒立慢起 坚持的答案在时间里！为自己加油#瑜伽#手倒立慢起#肌肉记忆#上热门🔥 @抖音小助手
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45岁木槿练瑜伽9月前
自封10个醉美的瑜伽体式，欢迎你在评论区留下你的美照哦！🔥#女性成长 #一字马 #居家瑜伽 #自律遇见更好的自己 #瑜伽体式
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枫掌门1月前
五步轻松学会慢起倒立，倒立进阶教学 #倒立 #健身
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梅子2天前
修复后弯的体式除了前屈…等等以外，倒立是其中之一☝️。#不是为了弯而弯#也不是为了倒而倒#而是为了创造身体各个关节的空间和连接#@抖音小助手
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教倒立的菲菲1月前
🔥倒立第一步｜练好屈髋✅ #居家健身 #瑜伽 #瑜伽教学 #倒立 #瑜伽教学
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香山-爱游泳-爱瑜伽3天前
人生下半场拼的是健康，没有健康有再多钱也没有用。##核心力量 #慢起手倒立 #瑜伽 ，#在家的状态 ##六零后
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20249月前
25上体育教资面试-体操项目常考技能 肩肘倒立、头手倒立等技术动作不知道如何来进行讲解，一个视频带你过完体操项目常考的技术动作！#体育生#体育教资#体育教资面试#体育试讲#体操
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枫掌门7月前
五步就能学会的慢起倒立 #徒手健身 #倒立 #运动健身
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雨汐瑜伽🧘‍♀️4月前
手倒立慢起必练｜5步针对性练习2个月解锁🔥 #瑜伽 #手倒立 #倒立慢起 #居家瑜伽 #倒立
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珠海练瑜伽的丽丽8月前
你生命中出现的问题并不是要阻止你，而是要唤醒你。 ｜卡尔·荣格 #瑜伽拍照体式 #运动改变生活 #居家锻炼 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽教学
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探索自重训练的Ace.9月前
香蕉倒立并不是错误❌ 而是一个阶段而已 #倒立 #倒立练习 #健身教学 #徒手健身 #核心力量
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教倒立的菲菲2月前
🔥初学者倒立变“直”的练习方法。#居家锻练 #零基础学瑜伽 #倒立 #瑜伽 #线上瑜伽
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教倒立的菲菲6月前
头倒立练习方法👍#瑜伽练习 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #鱼余瑜伽 #倒立
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Easy9月前
两个月解锁慢起手倒立第三套 两个月解锁慢起手倒立第三套 两个月解锁慢起手倒立 我每天坚持练这4个动作 #瑜伽教学 #瑜伽 #运动#健身#徒手健身
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梅姐好物3天前
友友们你们也是这样虐树倒立的吗😛#倒立#倒立后弯 #核心力量
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功夫女侠13天前
每天倒立10分钟，让脊柱更年轻！# 倒立# 运动#倒立练习#新手倒立#拉伸
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锻炼爱好者1天前
每天倒立10分钟，让脊柱更年轻！# 倒立# 运动#新手倒立#倒立教学#倒立练习#倒立拉伸#倒立机
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教倒立的菲菲1月前
🔥初学头倒立｜3️⃣个方法教会你 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #倒立 #瑜伽 #瑜伽教学
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阿强6月前
20个俯卧撑就能练的慢起倒立，跟练就会有进步#倒立教学#徒手健身#健身小技巧
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爱练的小精灵2天前
今天你倒立了吗?每天倒立5分钟，好处多多，零基础可以用倒立辅助凳辅助来靠墙轻松完成倒立#头倒立#手倒立#新手倒立#倒立练习#倒立凳
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