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悠雅Yoya1月前
15分钟·睡前减压冥想 | 深度释放压力，消除烦闷， 沉浸式练习可以让那些说不清楚的压力有个具体的出口，毕竟 “看得见” 的东西，更容易被带走～ 希望这 15 分钟，能让你暂时放下那些 “必须扛着” 的东西，哪怕只是喘口气、松松肩，也是给疲惫的自己一份温柔的关照～ ##助眠冥想##正念##失眠##自我疗愈#焦虑
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悠雅Yoya3月前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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娟4天前
情绪来了时，可以在心里默念这四句： 我看到你了。（觉察） 你可以暂时在这里。（允许） 你会变，也会走。（观照无常） 现在我回到当下。（放下、回到呼吸或手头的事）
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庭语瑜伽静修院5天前
让我们暂时放下外界的纷扰，把注意力拉回自己的内心，一呼一吸间，静静的听一场来自庭语老师的冥想盛宴吧#冥想 #正念冥想 #内心平静 #情绪疗愈 #自我成长
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夏艺航2周前
允许自己，暂时停下来 #自我和解 #治愈系 #情绪价值 #治愈自己 #治愈vlog
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CC愈见小屋2周前
3分钟真的可以防止情绪崩盘！ 情绪崩盘的瞬间 不必强撑 不必对抗 给情绪3分钟 允许它来 允许它停留 允许自己暂时“不OK” 3分钟 不长不短 够心跳平稳 够思绪归位 够你从情绪的漩涡里 轻轻捞起自己 原来 防止情绪崩盘 从来都不需要大费周章 不过是 给心灵3分钟的缓冲期#情绪管理 #情绪管理#能量管理#摆脱坏情绪 #灵性成长
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潍菀1周前
先放下心中的执念，才会慢慢放过自己
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和明天的我隔空击掌3周前
#完美主义 如何走出完美主义 我的方法是先暂时放下这个情绪 看看目标是什么 我给出3个方法大家欢迎讨论
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@木子情感录1周前
伤心的时候，一个人待在房间，一根烟，可以暂时忘掉我所有的情绪#烟的快乐#情绪的释放#忘掉情绪#
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知行读书会1月前
放下，过去的坎才能过去 当你情绪上来时，先别急着发泄。停一下，问问自己：“我为什么会有这个反应？” 答案往往藏着你过去的情绪开关。真正的成长，不是对抗，而是学会看见、接纳，然后放下。放下的那一刻，坎就过去了。#情绪管理 #成长感悟 #心灵疗愈 #放下过去 #知行读书会
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徐先森谈焦虑1月前
背起这些悬而未决的念头和暂未体验掉的负面情绪继续生活就可以了，因为所有的一切都是暂时的，你需要做的就是等待，等待拨云见日，等待豁然开朗#强迫思维 #强迫 #焦虑 #心理疗愈
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小美同行女性智慧空间1周前
停止纠结，及时止损 #心理 #情绪管理 #精力 #决策 #成长
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微风千百缘4天前
放不下就先别放下 #心理学 #失恋 #情绪共鸣
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倦梦芊浔8月前
“原来能稳定的不是情绪，而是对自我的接纳” #焦虑 #接纳 #放下 #情绪 #曼波语录
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土土的老宾5月前
#情绪 #负面情绪#理性对待 #积极情绪 #正能量分享
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净尘师兄2月前
当脾气要上来、焦虑要冒头时，先停3秒，问问自己“此刻的情绪，是不是和上次一样？”，看清它，就不会被它牵着走；#人生感悟 #禅意生活 #情感共鸣
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墨语·流年2月前
停止胡思乱想，行动起来方能走出低谷#涨知识 #抖音分享视频 #人生导师
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问心大叔2年前
当我们目前解决不了的时候，可以先放一放#上热门 #放下 #认知 #智慧
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洋妈爱自由4周前
暂时解决不了的事就先放下。也许放着放着，你就发现没那么重要了#内容太过真实 #情感共鸣 #认知
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王羽5月前
焦虑抑郁一定要暂时断掉一切人际关系，#抑郁 #焦虑 #正能量 #原创视频 #提升认知
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么么哒1周前
如何放下愤怒，如何解离自己的情绪冲动#就想说点大实话 #说真话 #人生领悟道理 #用抖音记录人生
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辞旧4周前
如果你不知道自己到底想要什么？你可以做一个动作 那就是暂时放下！#成长认知 #人生阶段 #人间清醒 #认知 #女性智慧
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奋斗岗哥🌈6天前
情绪低落的时候，要按下暂停，别让任何人任何事，长久的消耗你的能量，过度纠结装牛角尖，只会让你越陷越深，人生是场马拉松，情绪管理确实很难，但最有效的解药，永远是自我觉察，及时止损，学会调整心态，放下那些不现实的期待，精简社交圈，远离消耗性型关系，把精力用在自我成长上，你的能量场，决定了你生活的质量，记住当你开始专注提神自己，整个世界都会为你让路，改变从来都不晚，好运正在奔赴你的路上，这世上最好的贵人，就是觉醒后的你自己✌️✌️🙏🏻🙏🏻💝🌻#图文文案 #与君分享
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小董4月前
#线条控笔练习#解压禅绕画#零基础学画画 #临摹呢喃线语的作品#自渡自愈
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茶树菇和小香葱1月前
给普通女孩的情绪自救指南①：请允许自己暂时不快乐！ #girlstalk #拒绝内耗 #女性成长 #自我成长 #爱你老己
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资深港女傅家星3月前
心放宽、事看淡、執念放下，和不愉快和解，醒来就是全新的开始。#自我疗愈 #心灵成长 #情绪管理 #正能量
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逸老师谈谈11月前
放下一段感情，让自己释怀#情感共鸣 #分手挽回 #两性情感
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木言Sense6月前
放下一个人，是从这个心态开始 如何放下一个人？放下执念？也许是你的方法错了，认真看完，希望对你有所帮助。 #女性成长 #情感 #婚姻 #失恋 #如何摆脱对前任的执念
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Nomu讲回避3月前
和回避型分手想复合别分析他先搞定你的情绪#回避型依恋#情感共鸣#亲密关系#分手#和好
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解忧英姐3天前
当情绪低落怎么办？ 当情绪低落怎么办？ 1、3分钟“情绪急救” 让身体先动起来 走2分钟，或原地踏步、伸懒腰，喝一杯温水，用冷水洗把脸。 2. 给情绪“命名” 轻声对自己说：“我现在是难过/疲惫/空虚，不是我整个人不好，只是这一刻我状态不好。”命名本身就有安抚作用。 3. 降低期待 吃一顿热饭 睡够/休息够 -洗个澡、换件干净衣服 完成这三件，就已经很棒了。 4. 减少刺激源 暂时少刷短视频、少看负面新闻、少翻让你更难受的聊天记录 5.换成：轻音乐、白噪音、窗外发呆、散步 6. 做一件“能立刻看到结果”的小事 比如 整理桌面一角 洗一个碗、叠一件衣服 给绿植浇浇水 7. 允许自己“不坚强” 情绪低落不是软弱，是身心在提醒你： “我累了，需要被照顾。” 8.对自己说一句： “我现在很难受，我值得被温柔对待，包括被我自己温柔对待。” 9.如果低落持续较久，记得：连续两周以上提不起劲、睡不好/吃不好、对什么都没兴趣、甚至有自我否定/轻生念头，请一定重视，尽快找心理咨询师或精神科医生评估，这不是矫情，是对自己负责。 如果愿意，可以跟我诉说，我在这里等您，好吗？#婚姻情感 #育儿知识 #正能量传递 #
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妙凡1周前
突然情绪低落，放下手机，几个扭转和呼吸下来，真的好舒畅，向外索取的思绪完全放下，回归平静，可以安然入睡啦！#瑜伽 #居家锻炼#失眠
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墨痕的进化岛3周前
放下才有智慧 很多时候不是我们不够智慧，而是情绪先上来了。放下情绪、看清当下，你会发现智慧本来就一直在。
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我是华子3天前
爱而不得时，接纳情绪、守住边界，放下执念，将目光转回自己的生活与热爱#情感 #人间清醒 #放下执念 #自我成长
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书影漫游记1周前
人生的终极意义，是让自己快乐，放下敏感，停止内耗，卸下多余的压力。#做自己的光 #自我成长 #心灵疗愈 #好书推荐 #自愈力
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庞氏三少2周前
情绪上头时，先闭嘴，再撤退。
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my微风3月前
放不下你就先不放下 #情感心理 #放下执念 #失恋
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美辰说2周前
别怕，焦虑只是暂时的，你可以走出来的，就算你现在很难受，也要记住这3句话，尤其是最后一句，第一，相信自己一定能好，你的身体很健康，别总是上网查，想东想西的自己吓自己。第二，行动起来，别总是窝在家里，大胆的走出去，尽量去快走，坚持下去，你会发现身体和心情都会越来越好，第三，改变不了的事儿啊，就要学会放下，比起健康，什么都是小事，越是低谷的时候，越要带着积极的心态去面对。记住了，物极必反，当你觉得最难熬的时候，往往就是你的人生转折的时候，正所谓，身不苦福禄不厚，心不苦智慧不开，所有的新生，必然是千锤百炼，与智慧的结果，愿大家都能拥抱当下！真正的新生往往藏在最温柔的日常，他不是日历更新的页面，它是你在某个清晨或深夜坦然放下过往的遗憾，认真拥抱当下的美好#焦虑#焦虑情绪#提升心力 #心灵疗愈 #美辰说
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黄恩宇Myra6天前
1分钟内观法，释放所有情绪 #情绪 #情绪管理 #疗愈 #内观 #十日内观
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零点阅读4天前
反着来会舒服很多，真正的放下不是逃避，而是认清边界后的释然。#人间清醒 #治愈自己 #放下执念 #情绪稳定 #与自己和解
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杨杨漫聊6天前
前半生我们可以在爱里试错，后半生一定要在生活里生根。武装好大脑，拎清轻重，放下所谓的情绪内耗，才能把人生的下半场过得更顺更稳。你说对吗#人生感悟 #自我成长#认知#情感#恋爱
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静阳说人生1月前
真正的情绪管理，是放下执念 #静阳 #人生感悟
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娜笔小策3天前
情绪决定健康，凡事不纠结，学会放下，放下了也就没有那么多烦心事了。#用抖音记录人生 #放下心魔平凡的过 #放下执念
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暖宝妈妈3天前
#真实生活分享计划 宝妈别焦虑！养娃先放过自己，做好这5点，轻松从容不内耗#宝妈分享 #有想吃的吗 #宝妈 #带娃的日子
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心理•密码1周前
事缓则圆，人缓则安。心情烦躁不安的时候，就用这个方法给心找个安放之处吧。#静心 #焦虑 #内耗 #情绪 #治愈
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四月读书1月前
#快乐是一个决定 #先快乐再解决问题 #金惟纯人生感悟 #情绪自救小方法 #不内耗的小技巧 以前总觉得要解决完问题才会快乐，后来发现反过来才对：先决定快乐，放下不爽的情绪，再回头处理事情。试着把快乐从‘等出来’变成‘选出来’，生活好像真的轻松了一点
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夏晴的认知笔记2周前
请去释放你的压力，大胆去感受这份必经之痛#认知#成长思维#压力
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懒娱乐小叭3天前
尿都控制不住的年纪先学会了控制情绪#搞笑 转载@聿yù宝儿
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小扎同学1周前
9种情绪释放练习｜把心里的结，一个个解开 🪢 给情绪找个出口，比硬扛更有用。 圣多纳释放法，把情绪分类，在一一去释放，帮你清空心里的垃圾。🧹 每一种情绪都值得被看见， 每一次练习都是一次自我疗愈。 与其在心里反复拉扯，#情绪自救 #释放压力 #情绪管理 #个人成长
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棒棒糖在努力3天前
“执念是惩罚自己 释怀才是与自己和解，所以请放下焦虑 接受每一个阶段的自己.#治愈#情绪#情感
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蓝天阔内在成长3天前
想让人生变顺?先从释放情绪开始!#心理疗愈 #情绪释放 #性格与命运 #内心 #情绪
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梁老师 心理咨询3月前
焦虑发作时，跟自己说这4句话。#焦虑#缓解焦虑 #认知觉醒#自我疗愈#正能量分享
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情绪救生圈 | 可乐猪4周前
先调作息，再谈放下。你试过用早睡打败emo吗？ #播客 #播客推荐 #小宇宙 #内耗自救 #健康生活
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老林有话说015月前
如果你真的特别烦，可以暂时消失一下，平静下心情再来 #负债 #人性 #破局
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阿欣心理Studio1周前
想不想不再焦虑呢？那可以怎么办？ #焦虑情绪 #放下焦虑 #心理咨询 #心理咨询师 #焦虑型依恋
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书予你13天前
“我们总要接受，有些人短暂的出现在我们的生活中，也能接受他们的离开，爱错了就勇敢放下，大胆地向前走吧，努力成为自己的底气”#如何治愈自己的情绪 #书单每日分享 #人生感悟 #创作者中心 #创作灵感
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梦琪短剧3天前
放下执念，心才能回归安静，放下期待才能不被伤害#情感书单爆款100w文案 ##情惑书单 #总有一句话戳心 #情感书单看完你就释怀了
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美辰说1周前
#真实生活分享计划 别怕，焦虑只是暂时的，你可以走出来的，就算你现在很难受，也要记住这3句话，尤其是最后一句，第一，相信自己一定能好，你的身体很健康，别总是上网查，想东想西的自己吓自己。第二，行动起来，别总是窝在家里，大胆的走出去，尽量去快走，坚持下去，你会发现身体和心情都会越来越好，第三，改变不了的事儿啊，就要学会放下，比起健康，什么都是小事，越是低谷的时候，越要带着积极的心态去面对。记住了，物极必反，当你觉得最难熬的时候，往往就是你的人生转折的时候，正所谓，身不苦福禄不厚，心不苦智慧不开，所有的新生，必然是千锤百炼，与智慧的结果，愿大家都能拥抱当下！真正的新生往往藏在最温柔的日常，他不是日历更新的页面，它是你在某个清晨或深夜坦然放下过往的遗憾，认真拥抱当下的美好#焦虑情绪 #焦虑#心灵疗愈 #美辰说
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小汤圆Sherry1周前
抑郁症患者要学会放下， 在创伤中成长壮大自我， 而不是被创伤侵蚀#抑郁症#抑郁症科普#抑郁症可以康复#学会放下#在创伤下成长而非被侵蚀
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千滋心理～说讨好1周前
情绪稳定的底层逻辑就是看到要求，并且放下要求！没有什么应该不应该#个人成长 #女性智慧
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张叼馋3周前
我们终其一生都在学习说话，但一定要记住：生气时先沉默；想说狠话时，先想想对方的好，如果不能好好说话，那就请你暂时保持沉默#成长 #励志 #每日分享
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