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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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达不刘5月前
足踝不正，腿怎么可能直？ #直腿训练 #足踝 #练足弓 #小细腿 #漫画腿养成记 歪腿“别再只练小腿肚了！根本不是靠疯狂练小腿能解决的⚠️ 这组动作从根本激活脚底和踝关节的灵活性🔥 足踝正，力线才能回正，腿才能直啊！ 📌记得收藏+练起来！
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大攀运动健康笔记6月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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周教练｜体态重构者6月前
高低肩长短腿一个动作解决它#康复训练 #体态矫正 #高低肩 #长短腿 #居家锻炼
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刘正方5月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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李哩 腿型矫正6月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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骨科康复王主任7月前
有这两个小习惯，小心腿悄悄变歪！#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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李教授东升1年前
脚歪腿短外固定架矫正#纠正腿型 #小腿延长 #长短腿 #长短腿调理 #长短腿矫正
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Timo普拉提何方2月前
这才是小腿外翻的教科书式矫正✅#洛阳普拉提#体态调整#塑形 #普拉提核心床 #小工具健身
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位4周前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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梁老师体态矫正3月前
#骨盆旋转 #长短腿 #骨盆侧倾
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dino3周前
当骨盆侧倾长短腿遇上邪修 当你遇到骨盆一高一低问题，从而引起腿一长一短，导致力量训练中出现左右不对称。就往往跟你长期的习惯以及人体天生的不对称有关，这让你长期处于一侧承重，从而导致该侧骨盆更高。通过这个方式转移转移重心，同时强化低侧髋内旋的能力，高侧内收的能力。#体态纠正 #骨盆侧倾 #长短腿 #邪修健身 #潮流运动场
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圆梦指南11月前
了解小腿变弯的真实底层逻辑，足踝矫正 #腿型矫正 #直腿训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #瘦腿
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整点邪修6月前
抖起来，如果发麻，更是“通”的表征 注意脚踝别歪，还想看什么邪修，欢迎评论区投票 #腿型 #矫正腿型 #直腿 #黄帝内经 #瑜伽普拉提
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DZ体能训练2天前
腿歪崴脚还酸胀？这套动作直接校准！ 每天花个十分钟跟练，逐渐调回下肢力线和足膝踝的稳定能力#健身 #膝盖保护 #直腿 #稳定性训练 #运动表现
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肥六（康体版）打地基中！8月前
足弓鞋垫是辅助建立足弓的好帮手，但是要配合相应的锻炼！ #足弓 #足弓塌陷 #直腿瘦腿 #体态纠正 #直腿
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刘正方5月前
骨盆侧倾、长短腿？先测清楚，再去矫正！ 盆侧倾常常伴随长短腿，但并不是所有情况都能靠训练改善。 第一步，要做一个简单的测试，区分是结构型长短腿（骨骼发育差异造成）还是功能型长短腿（骨盆侧倾导致）。 平躺测试： •平躺在地面，双腿自然放松； •如果一条腿明显更短，说明对应一侧骨盆更高。 接下来，视频里再教大家一个“邪修”动作，有效矫正骨盆侧倾。 #体态纠正 #骨盆侧倾 #长短腿 #腿型
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曹和合4月前
#腿型矫正 #石家庄 #体态纠正 #健身
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C戈体态矫正2周前
抓脚趾练不直小腿！ 2个动作规正下肢力线，自然直腿 #小腿弯 #直腿 #动作讲解 #体态矫正
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）6月前
欧阳春晓足弓重建浓缩跟练版 每日3min 腿型不好不敢穿短裙？ 走路脚痛？ 做完这套训练立刻改善 #足弓塌陷 #腿型矫正 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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张博士体态纠正（免费评估）4月前
长短腿，脊柱侧弯？别着急垫鞋垫！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#体态矫正 #长短腿
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小李不吃🐷8月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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思思玩体态9月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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汪老师普拉提.体态塑型7月前
如果你有小腿歪的烦恼，就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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橙子林瑜伽5天前
#直腿 #腿型改善 #腿型矫正 #x型腿
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骨筋中外孙医生7月前
#骨盆倾斜#长短腿 #腰歪了 #抖出健康知识宝藏
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@郑州康复｜柏教练8月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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达不刘4天前
腿不直都来练足弓，《保姆级干货版》 #直腿 #足弓塌陷 #腿型矫正 #小腿外翻 #O型腿 姐妹们👭 想直腿先搞清楚自己是不是有足弓塌陷扁平足等问题。 有这些问题要先建立好的足弓，而不是一味的练腿， 这样没有用。 还是要从根源出发才会到达直腿瘦腿！！
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瑜伽郭大侠-体态调整9月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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关节外科张翼医生3年前
腿歪怎么办呢？不要担心张医生告诉你#医学科普 #健康科普 #知识分享 #直腿 #纠正腿型 #改善体态
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直腿瘦腿田教练7月前
直腿瘦腿攻略，重建足弓，足弓塌陷训练方案#腿型矫正 #足弓塌陷 #瘦腿
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大攀运动健康笔记2月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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汪老师普拉提.体态塑型7月前
一招教你解决小腿歪、小腿外扩，让你腿型想不直都难#直腿训练 #改善腿型 #居家锻炼
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就叫我浩克吧2年前
长短腿｜大小臀不是天生的，大部分都能矫正 #创作灵感 #体态调整 #纠正腿型 #长短腿 #骨盆侧倾 @DOU+小助手
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
正确走路姿势应该如何走？看完这两点 #居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #扁平足 #正确走路
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金个真高兴🦿9月前
5个动作改善长短腿 我2月以后开始锻炼步态你们臀部肌肉萎缩吗 #上热门 #髋关节置换 #髋关节发育不良 #同城热点#髋关节术后康复训练
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深圳塑形专家 | 高老师8月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
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小章鱼要逆袭6月前
想直腿就建立足弓，腿型弯来练 #纠正腿型 #矫正腿型 #足弓#狗哥鲸云拖
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敏瑞健身形体8月前
小腿不直怎么办❓ 很多女生都有膝盖内侧突出的困扰，小腿看起来都是歪的，教你一套动作针对性的矫正，做的时候有什么问题随时在评论区问我奥！ 【仅为查阅文献后的知识科普，不涉及任何医疗建议，效果因人而异，仅供参考，请别误判！】 #腿型矫正 #改善腿型 #珠江新城#敏瑞健身 #女子塑形
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大攀运动健康笔记2月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。3个动作激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。下期教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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骨科宋相建医生6月前
长短腿造成的脊柱侧弯怎么治疗？#脊柱侧弯#宋相建#骨科#医学科普#抖出健康知识宝藏
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位3周前
三个动作看似简单，却能拯救歪腿！细节拉满，姐妹们码住来跟练！ #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #腿型矫正 #臀腿训练
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大成教练体态重塑2周前
骨盆侧倾，长短腿的评估方法和改善训练，提升颜值，大小脸改善！#骨盆侧倾 #骨盆侧倾矫正 #大小脸
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景腾讲筋膜4月前
腿型不正显腿短 #景腾筋膜 #居家锻炼 #腿型矫正 #体态纠正
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脉动力健身3月前
跟骨外翻小腿外翻足弓塌陷扁平足腿型不直体态矫正 如果你经常崴脚，跑跳运动后膝盖、脚踝、脚掌经常酸痛，那就要检查一下有没跟骨外翻、足弓塌陷、扁平足、小腿外翻等体态问题。减脂塑形、专项训练前一定要先做体态评估、体态矫正训练，避免不可逆的运动损伤！ #足弓塌陷矫正训练 #创作者中心 #创作灵感 #跟骨外翻 #小腿外翻 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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正美体态7月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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鱼余@Mary教直腿8月前
#矫正小腿外翻的动作 #直腿训练 #矫正腿型的动作 #足踝训练 #拇外翻
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
从根源性改善腿型，跟练版来啦，姐妹们码住练起来，21天后给我回馈！ #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #小腿外翻
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李哩 腿型矫正8月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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小马的髋关节日记（康复版）5月前
术后9天实录｜骨盆歪斜导致长短腿？ ✅亲测康复师绝招【降胯矫正】！ ▫️术腿→钉死地面！ ▫️好腿→垂直压胯！ 💥每天坚持练，骨盆归位中！ ⚠️动作需专业指导，髋友们一起冲！ #髋关节置换康复 #长短腿矫正 #在医院的日子
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杭州伍陆柒梦汐文化传媒有限公司1周前
后侧不松，腿线拉不开，比例自然显短#矫正腿型 #改善体态 #直腿训练 #居家锻炼 #瑜伽
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居家健康锻炼-张老师2月前
腿一长一短走路瘸拐无力#居家锻炼 #走路瘸拐 #腿部训练 #膝盖 #腿一长一短是怎么回事
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阿群管理身材3月前
腿歪？跷二郎腿跷的！ #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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康复养生苓小欢8月前
腿形不好看≠天生骨架歪！这几个动作帮你解决解决小腿外翻 还不赶快收藏起来，避免以后找不到 #这种身材你喜欢吗 #o型腿 #小腿外翻 #腿形矫正
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黄泽钰4天前
#真实生活分享计划 每天做这几个动作，让你的腿更直#动作这一块拿捏死死的 #直腿 #小腿外翻
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依依居家塑形yoga1月前
髋内旋 腿不直 腿弯 腿内侧鼓包的姐妹快来练🔥#塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #小腿
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美洲虎张天良3月前
沉浸式改善小腿外翻、骨盆前倾 这些可能是同一个问题造成的 #调整力线 #改善小腿外翻 #改善骨盆前倾 #昆山健身私教 #昆山体态矫正
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五羟色胺（背训进度1%）1周前
骨盆右旋 右腿短 右侧臀凹陷 居家训练。 一组15 个呼吸 4组 #体态纠正#体态调整#长短腿 #脊柱侧弯#骨盆修复
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周六野Zoey7月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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暖杨瑜伽疗愈2周前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，3个个动作跟我从足弓开始练习#直腿#腿部训练#足弓训练#腿型矫正 #意珈合线上瑜伽
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爱运动的路路6月前
两条腿不一样长！一个动作在家练！矫正骨盆高低侧倾 两条腿不一样长，多半是骨盆高低、侧倾闹的！别愁，一个动作在家就能练。每天打卡一次#产后恢复#骨盆侧倾 #长短腿 #体态纠正 #骨盆歪斜
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