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💪🏻小阳哥🏸8月前
三个练习让你变身球场小林丹 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球新手#小阳哥#羽球人的黄埔军校
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小小常🏸4月前
15天提升杀球爆发力，一起跟训吧#羽毛球教学 #羽毛球
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高桥羽球🏸️4月前
明明很使劲了，杀球还是绵软无力？ 跟我学，一招提升你的杀球爆发力！ #羽毛球教学 #杀球 #悄悄学习惊艳所有人
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王振宇🏸（小宇）9月前
羽毛球运动员的爆发力训练🏸🏋️。#羽毛球运动员 #力量训练 #日常训练 #vlog日常 #因为热爱所以坚持
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💪🏻小阳哥🏸1月前
三个关键动作助你成为球场重炮手！ #羽毛球#羽毛球教学#羽毛球杀球#小阳哥#羽林部落
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秦授🏸（寒假集训营）6天前
想要场上跑得快，专项训练必须练到位#羽毛球 #日常训练 #羽毛球教学
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荆迪11月前
#羽毛球#体能训练#国家一级羽毛球运动员#运动表现#核心力量 今天分享一期青少年羽毛球运动员日常体能训练，提高上下肢核心力量稳定性，帮助你们在赛场上更具有爆发力力量速度耐力。 动作一，哑铃原地交替向前弓箭步，模拟实战中的单腿发力模式，强化下肢单侧力量，平衡与稳定性，提高上网步伐，后侧击球效率，改善场上的移动速度。 动作二，绳索下劈，模拟击球轨迹，强化核心旋转爆发力，提升挥拍速度，优化上下肢动力链传导效率，改善不对称发力模式，提升击球质量。 动作三，引体向上，上肢王牌动作，强化背部力量，核心刚性，提升挥拍速度，击球力量和爆发力，让你的杀球威猛有力。 动作四，侧平板支撑抬腿，强化侧链核心稳定性，增强髋关节动态控制，改善平衡能力，优化力量传导，提升侧向移动效率。 动作五，在软垫上进行徒手硬拉，通过动态平衡挑战，强化拐踝关节，膝关节，髋关节稳定性，核心肌群，臀部力量，对启动加速减速制动落地缓冲都至关重要，同时预防运动损伤。 动作六，哑铃弓步单侧推举，在保持下肢稳定性的同时，提升上下肢核心力量，协调性稳定性。实现力量从下肢到上肢的动能传递，改善单侧发力模式，预防肩部损伤。 动作七，负重快速推雪撬车，提高运动员的爆发力，力量，速度，耐力，心肺，帮助在比赛中迅速启动，快速击球等动作至关重要，帮助运动员在比赛的后半段依然能保持较好的竞技状态，减少体能下降而导致的失误。 动作八，U型跑台，提高运动员下肢力量，爆发力，速度耐力， 敏捷性，步频与步幅优化，提高无氧能力，增强心肺功能。 如果视频对你有帮助，记的点赞👍💗收藏分享给你身边打羽毛球的朋友们吧！
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云海间7月前
快速提升杀球力量的小妙招，看看球场老登怎么做。 #羽毛球 #羽毛球基本功训练
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荆迪10月前
#羽毛球🏸#球类运动 #爆发力训练 #脚踝力量训练 #脚踝刚性弹性 分享十八个脚踝训练动作，建议每周2次，每次选择3-4个动作循环4组，增加你在场上的灵活，脚下移动速度，提高爆发力。帮助你拥有贴地飞行般的下肢移动速度。
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马来小小宏🏸️7月前
五种杀球力量训练，赶紧试一试吧！#羽毛球 #杀球 #羽毛球教学
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体能训练师 Bruce7月前
本期视频分享6个羽毛球🏸核心力量与爆发训练，帮助你提升羽毛球运动表现#羽毛球#核心#爆发#核心爆发#专项训练
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羽毛球洋教练西蒙1月前
90 天带你从羽毛球小白到大神-第五十一天：居家扣杀练习 如何帮你打出爆发力拉满的扣杀？🏸 这份居家训练方案，手把手教你掌握瞬间握紧球拍发力的时机与正确方式 同时附上完整的「居家扣杀练习」分步教学指南🏡 想要解锁更多羽毛球干货教程，就关注我哦，加入我的「90 天从新手到进阶」专属训练系列吧！🎯 #羽毛球教学 #羽毛球新手 #居家练习 #扣杀 #羽毛球
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源式羽毛球3月前
我都说了多少次了想成高手就要练！ #羽毛球 #源式羽球
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叶远鹏9月前
想要增加杀球速度的业余爱好者可以练这些力量 #力量训练 #羽毛球教学 #杀球
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辽宁铁人8月前
羽毛球力量训练进阶版之手臂 手臂力量直接影响到球的速度和深度，加强训练可以提升爆发力和控球能力#羽毛球 #羽球人 #力量训练 #手臂力量 #上肢力量
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张子豪羽毛球🏸️11月前
羽毛球教学 居家必备#干货教学 #羽毛球 #羽毛球教学
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小宋老师🏸10月前
三个小练习提升你的爆发力与速度 #羽毛球教学
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羽毛球洋教练西蒙6月前
新手必看！90 天带你从羽毛球小白到大神-第九天：居家练习 5个超实用的居家🏸小练习，让你在家也能提高球技的秘密㊙️ #dou来运动吧 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球新手 #外国人
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体能专项-王教练6月前
想要提升羽毛球运动表现吗？练好体能会让你事半功倍！羽毛球赛场需要大量的挥拍 旋转 弹跳 急停 变向 对整体爆发 耐力和核心 力量要求非常严格 如果你的体能 拖你的后退 反应跟不上 协调差 力量也不够 那就把体能训练加入#体能训练 #运动表现力#功能性训练 #羽毛球 #专项训练
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荆迪7月前
#羽毛球 #国家一级羽毛球运动员 #体能训练 #爆发力 #核心力量 羽毛球需要爆发力、敏捷性、速度，耐力，体能训练针对步伐、跳跃、核心力量强化相关肌群和协调能力，直接提升比赛所需的体能基础。 模拟比赛场景的训练，多方向移动、快速启动急停，改善动作衔接流畅性，提高击球速度和反应能力，提高运动表现，预防运动损伤，从而增强实战表现。
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云海间6月前
杀球感觉没有力量？试试这招帮你收紧核心提升爆发力！ #羽毛球 #杀球#川崎极光80p
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荆迪5月前
#羽毛球 #体能训练 #脚步 #协调性 #灵活性 爆发力，核心力量，启动速度，弹性，敏捷移动。
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李豪【2.21-2.23招生仅限8名】1周前
为什么突击老是发不上力，职业球员的这种突击该怎么打#羽毛球#李豪训练营#正手突击 #发力
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苗教练运动表现（3月5~8号培训招募）2月前
羽毛球体能训练 | 进阶版🤣 #爆发力训练 #羽毛球体能 #体能训练 #功能性训练 #AFS健身 @抖音小助手
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包建邦羽毛球2周前
1个动作解决你的发力不集中，让你的击球更有爆发力！ #羽毛球教学 #羽毛球培训 #羽毛球发力 #羽毛球培训 #羽毛球教练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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侠🏸4月前
通过下肢力量训练帮助你提高步伐的移动、爆发力 #羽毛球 #羽毛球教学 #运动 #羽毛球步伐 #力量训练
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程小山的那边1周前
「鞭甩发力」羽毛球发力的速通教程⚡️提高球速与爆发力的核心 ❗️科学可视化逐帧拆解发力模式的底层原理「羽毛球公式化教程」#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球单打 #青年创作者成长计划
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林元睿1月前
周末跟练一下 球技暴涨 #羽毛球 提升出球稳定性和瞬间爆发力#运动 #健身
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腿腿羽毛球6月前
3步提升鞭打发力感 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球技术 #dou来运动吧
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周泽奇6月前
想提升跳杀爆发力的兄弟们跟着我练起来#羽毛球博主质检员 #周泽奇
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梁教练羽毛球8月前
你在打球的过程中，是不是速度频率一致，没有加速也没有降节奏 这个训练帮你提高加速能力 #羽毛球运动表现#羽毛球加速启动
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荆迪8月前
今天分享一期羽毛球运动员日常体能训练，帮助你提高上下肢核心力量，爆发力，稳定性，心肺，耐力，小伙伴直接照抄作业！ #羽毛球 #体能训练 #爆发力 #稳定性 #核心力量
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LK2月前
不知道怎么提高球速，六个简单的动作帮助你提高短爆发力。#羽毛球#功能训练
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小🐑同学（进阶版）6月前
超详细羽毛球启动入门教学 为什么启动后步伐总是很慢？为什么无法将重心快速蹬出？一个视频告诉你快速启动的奥秘与训练方法！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球启动步 #羽毛球步伐 #小羊同学
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李宇轩（羽毛球教学）3月前
双打混双接发有主动性，有威胁力，有速度和爆发力的秘诀 【完整版】【衣裤袜杯】～问哦 #发接发 #双打接发球技巧 #混双 #假动作 #羽毛球教学
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体能训练师小熊2月前
强化羽毛球杀球动力链力量传导效率、提高杀球爆发力 #羽毛球 #羽毛球体能训练教学 #羽毛球杀球 #上海
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小宋老师🏸6月前
4个小方法，快速提升击球质量#羽毛球教学
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陈教练带你拿冠军🏆4月前
每个羽球人都要练的专项爆发力#羽毛球 #体能训练 #羽毛球专项体能 #青少年体能训练 #少儿体能训练
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小博不会打球（寒假集训招生中）5天前
羽毛球居家练习！练完球技暴涨#小博羽毛球 #亚狮龙重炮 #亚狮龙G20 #亚狮运动用品旗舰店 #羽毛球
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文西文西10月前
爆发力鞭打训练，简单高效 #羽毛球 #教学 #训练方法 #简单易学 #薰风
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小博不会打球（寒假集训招生中）1月前
如何提升爆发力！一条视频教会你们#小博羽毛球 #羽毛球教学
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荷包蛋5月前
羽毛球专项步伐（跟练版） 总时长7分18秒，内含11个动作，每天2组狠狠提升下肢爆发力 加油加油 #羽毛球训练 #羽毛球教学 #羽毛球步伐 #羽毛球 #跟练
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李纮铭hongmingLi1周前
教你如何提升羽毛球启动步（羽毛球专项提升训练） #羽毛球教学
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顺德小林单杰仔8月前
脚下速度太慢就练这四个动作 #羽毛球教学#羽毛球训练#羽球人
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荆迪8月前
#羽毛球🏸#体能训练#热身#预防运动损伤 #灵活性稳定性 羽毛球的快速移动、跳跃、急停和变向动作对肌肉、肌腱和关节都有着很大的冲击。 那么训练前的热身就显的至关重要，热身能增加肌肉血流量，提升肌肉弹性，降低拉伤风险，同时润滑关节。 为了避免运动损伤。今天和大家分享十个训练前必练的热身动作，提高身体灵活性稳定性，减少肌肉拉伤和关节损伤。充分的热身能显著降低受伤概率，同时提升爆发力、协调性和心理专注度，直接影响训练效果和比赛发挥。
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的幸孔指导10月前
四招让你学会鞭打发力，出球更快 #羽毛球
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耶格尔教练（上海成人集训招募中）2月前
高远球击球步伐提升100%爆发力 #每日运动 #羽毛球 #上海羽毛球
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羽球菲佣Double乐3月前
头顶球接不到 杀球爆发力不够，坚持这4种训练成果显著#热门#羽毛球 #运动 #锻炼 #羽毛球教学
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大力橙羽球🍊4周前
杀球爆发力提升奥义 #羽毛球#杀球 #挥拍
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体能训练师小熊2月前
提高羽毛球下肢进攻启动速度与小腿弹性爆发力 #上海 #羽毛球 #羽毛球启动步 #羽毛球脚步训练 #羽毛球体能训练
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顺德TT哥6月前
五种杀球力量训练，让你杀球猛如虎#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球杀球
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崔航6月前
到了一定阶段力量训练要跟上 #羽毛球 #训练 #健康
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体能训练师小熊2月前
提高羽毛球下肢进攻启动速度，强化下肢基础力量与爆发力 #羽毛球 #羽毛球体能训练教学 #羽毛球启动步 #上海
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荆迪10月前
#羽毛球 #体能训练 #爆发力训练 #核心力量 #运动表现 动作质量，渐进负荷，恢复适应 ，良好的运动模式，并全面提升反应，脚步，敏捷，移动，速度，爆发力，力量、核心、耐力，心肺，灵活稳定。实现体能质的飞跃，让你的技术动作更稳定，运动寿命更长久，赛场心理更强大。
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体能训练师小熊2月前
提高羽毛球下肢进攻启动速度与羽毛球动力链协同爆发力 #羽毛球 #羽毛球启动步 #羽毛球体能训练教学 #上海
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梁教练羽毛球8月前
羽毛球协调性训练 协调性是提高羽毛球的基础 加油练起来吧 #羽毛球运动表现 #羽毛球训练
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小霍羽毛球🏸10月前
🏸️羽球女孩看过来！提升爆发力的宝藏动作 #羽毛球女孩 #羽毛球训练 #爆发力训练 #运动健身 #羽毛球教学
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羽球小露🏸💕8月前
3分钟帮你快速提高羽毛球击球爆发力✅#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽球小露 @鹤眷鹿.
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呂 東1月前
一个视频帮助你，场外时间提高自身身体核心以及爆发力的秘诀！#羽毛球练习 #吕東羽毛球 #羽毛球基础训练教程
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体能训练师—大鹏2月前
羽毛球体能｜解决启动慢、脚踝软训练分享 #羽毛球#体能训练#运动表现 #爆发力#协调能力
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荆迪4月前
#羽毛球 #体能训练 体能是一切运动的基石 #核心力量 #爆发力 #青少年体能训练 协调，敏捷，灵活稳定，速度，力量。
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陈教练带你拿冠军🏆6月前
赶紧练起来，速度的敏感期就是在儿童青少年阶段#少儿体能训练 #少儿体能 #羽毛球 #青少年体能训练 #爆发力
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大G羽毛球6天前
为什么双打杀球杀不好？ 如何用爆发力框架杀球！不管是框架还是步法都是为了配合球速#羽毛球杀球
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李豪【2.21-2.23招生仅限8名】1月前
杀球技巧爆发力最关键的节点在于这个动作里面#羽毛球#李豪训练营#羽球义诊
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牧爸的体能课2月前
#羽毛球力量训练#体能训练#青少年体能 告别球场软弱无力，带你解锁羽毛球爆发力秘籍
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