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Gandy__4天前
最近练背的反手高位下拉这个动作特别火，我这里给大家做一个补充，希望大家能学会！#健身 #健身干货
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趁馨8月前
黄老师带练肩，李老师讲解。#肩部训练 #直角肩 #居家锻炼
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小合老师1年前
奥赛冠军用最简单的使用的训练教会你怎么练出南瓜肩 #精神氮泵 #健身 #自律 #力量训练 #健身小白
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Gandy__2天前
今天讲解练肩后束的动作，龙门架绳索后束飞鸟，希望能帮助到大家，建议用1-3格的重量就行了 #健身 #健身干货
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阿丹的塑形日记2天前
每天不到十分钟的美丽计划！ 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #改善体态 #开肩美背 #新手健身
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RRRoy1月前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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锦绣（谭氏训练）4周前
@谭成义 谭教的背部跟练视频，高位下拉+坐姿划船，这里是沙漠🏜️#背部 #坐姿划船
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Fan✨2天前
这么冷的天竟然呼不出热气？#健身 #直角肩 #宽肩窄腰 #穿衣显瘦
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难瓜🎃大王🌈1周前
谭老师焚诀之练肩太强了 如上刑般 #创作者中心 #创作灵感 #谭成义 #谭成义的兵 #健身
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黑羊4天前
第14周练上肢｜拒绝显头大练出完美头肩比 #女生健身 #直角肩 #头肩比 #情侣健身 #潮流运动场
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爱撸铁的谭7月前
晶晶力量丨2025.06.04丨周三 晚课丨肩胸训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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美臀黄建2天前
练肩 老弟&李老师 《高强度版本》260130！ #美臀黄建 #健身 #练肩 #圆肩扣肩 #调整体态
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小合老师4天前
肩膀不宽的兄弟，这期视频要好好看下了#肩部训练技巧系列
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小合老师6月前
10个肩部训练动作排名#健身 #增肌 #肩部训练
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赵赵老师（M2模特培训）8月前
普通老师vs超模导师18，轻松拥有衣架肩#m2模特培训 #m2模特老师 #m2模特学校 #肩膀内扣#圆肩驼背
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爱撸铁的谭9月前
晶晶力量丨2025.04.27丨周日 晚课丨肩背训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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小牛_学术派健身🥧4天前
15分钟 《居家肩部跟练》躺着练泵感爆炸🔥 抗阻物理学认证 建议收藏⚠️每周2-3次就够！只需1-4kg 小哑铃+1张床+3/4个循环＝未曾有过的泵感💥一周两次，🎃南瓜肩get！#健身干货 #肩部训练 #中束训练 #居家训练 #健身小白必看经验
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谭谭撸铁记9月前
晶晶力量丨2025.04.08丨周二 晚课丨背部手臂训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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杨哥是我☀️3🈷️上海3天前
功能性肌肥大练肩的方式#健身干货 #肩部训练
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运动康复张老师（三月南京线下培训）6月前
肩袖损伤（训练篇） 平时训练肩关节弹响卡压有疼痛，跟我这么练三天，想不好都难，每个动作15个一组做四组#运动康复 #肩关节活动受限 #肩袖损伤
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小合老师8月前
肩部训练的5个黄金动作#肩部训练 #健身 #力量训练
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谭谭撸铁记6月前
晶晶力量丨2025.07.16丨周三晚课丨肩腹训练回放 #晶晶健身运动 #晶晶运动健身 #晶晶力量训练 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量
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电子教练宋老师6天前
肩部训练的大师级技巧 #肩部训练技巧 #肩部训练 #新手健身tips #健身小白必看经验 一个技巧让你规避斜方肌发力问题，同志们！
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凌沉五点半6天前
跟谭老师焚决练背#谭成义 热身就力竭
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牛奶果冻2月前
谭成义胸肩训练前的热身动作合集 #谭成义 #健身干货 #健身教学
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谭谭撸铁记2周前
晶晶力量丨2026.01.18丨周日晚课丨肩背训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
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又见谭老师1年前
耗肩的音乐🎶已发，需要的老师请收藏。#少儿基本功音乐
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谭谭撸铁记2月前
费教练健身丨2025.11.05丨周三早课丨胸肩训练 #费教练健身 #费教练 #费教练健身教学 #费教练健身回放 #费教练力量训练
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谭谭撸铁记1月前
晶晶力量丨2025.12.07丨周日晚课丨肩背训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
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谭谭撸铁记1年前
晶晶力量丨2024.12.01丨周日 晚课丨肩背训练回放 #晶晶运动健身直播回放 #晶晶运动健身回放 #晶晶健身力量训练 #晶晶力量训练回放 #晶晶力量训练跟练
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谭谭撸铁记9月前
晶晶力量丨2025.04.20丨周日 晚课丨肩背训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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谭谭撸铁记1年前
晶晶健身丨2024.07.07丨周日 晚课丨肩背力量训练回放 @谭小姐的谭 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放
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谭谭撸铁记1年前
晶晶健身丨2024.06.09丨周日 晚课丨肩背力量训练回放 @谭小姐的谭 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放
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冰肌淋1周前
跟谭老师背部训练的第三视角，大家可以参照我发生的问题，及时改正。如果每个要点都做到的话，其实轻重量也能让目标肌群胀到爆炸。 这期有两个动作，欢迎大家留言、讨论。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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谭谭撸铁记1年前
晶晶健身丨2024.04.04丨早课丨肩背力量训练回放【横屏】全程 无广告#晶晶健身回放 #晶晶力量训练回放
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谭谭撸铁记1年前
晶晶健身丨2024.03.31丨晚课丨肩背力量训练回放【横屏】全程 无广告#晶晶健身回放 #晶晶力量训练回放
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谭谭撸铁记1月前
晶晶力量丨2025.12.17丨周三晚课丨肩胸训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
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谭谭撸铁记6月前
晶晶力量丨2025.07.13丨周日晚课丨肩背训练回放 #晶晶运动健身 #晶晶健身运动 #晶晶力量训练 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量
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谭谭撸铁记7月前
晶晶力量丨2025.06.22丨周日 晚课丨肩背训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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徐州一宝运动康复➡️谭教练7月前
#徐州 #运动康复 #健身 #肩峰撞击 #肩颈 肩后nang牵拉训练
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谭谭撸铁记3周前
费教练健身丨2026.01.07丨周三早课丨肩胸训练回放 #费教练健身教学 #费教练 #费教练健身 #费教练健身回放 #费教练力量训练
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多吃早饭3天前
拉日训练@谭成义 #健身 #教练 #好身材要不断雕刻 #交出你的健身作业
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smile。3天前
#毫无健身痕迹 #谭成义 谭老师这套背的动作练了6次了，总感觉身体一前倾就发不上力，下背部感受不太好，但是肩胛骨回旋牵拉慢慢能找到感觉了。@谭成义
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小杰要加油1周前
焚决练二头和背阔，谭先生大义！ #焚决 #谭成义 #新手健身
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啥都练【月子中】2天前
#真实生活分享官 十五分钟超强瘦肩背，七天见效果!!姨妈期可以做的运动!不服不行告别圆肩驼背，虎背熊腰，体态矫正，消除背部肉肉，燃烧背部脂肪!!#瘦肩背手臂 #七天健身打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂#居家锻练
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谭谭撸铁记7月前
晶晶力量丨2025.06.08丨周日 晚课丨肩背训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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谭谭撸铁记7月前
晶晶力量丨2025.06.25丨周三 晚课丨肩胸训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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谭谭撸铁记8月前
晶晶力量丨2025.05.25丨周日 晚课丨肩背训练回放 #力量训练 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放
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谭谭撸铁记1年前
晶晶力量丨2025.01.14丨周二 早课丨肩腹训练横屏回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶力量训练直播 #晶晶健身运动直播回放
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谭老师手法教学1年前
为什么会圆肩，看完你就会了解 #优塑美学#体态调整#打造曼妙身姿
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谭谭撸铁记2周前
费教练健身丨2026.01.14丨周三早课丨胸肩训练回放 #费教练健身教学 #费教练 #费教练健身 #费教练健身回放 #费教练力量训练
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小虎牙跟练4天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 8min欧阳春晓肩背矫正训练跟练版 告别扣肩驼背 有效打造完美肩背 训练时记得放松肩膀 后缩肩胛骨 感受肩胛骨的发力#欧阳春晓跟练 #肩背训练
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骨科谭师兄1周前
健身撸铁后肩膀抬不起来？那么肩袖损伤该如何处理呢#医学科普 #骨科医生 #骨科谭师兄 #健康dou起来
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骨科谭师兄9月前
不要肩背一疼就贴膏药，找对方法很重要❗️ #医疗健康创作训练营 #医学科普 #医学知识科普 #肩膀疼 #骨科
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Double Mu3天前
居家练肩，在家里也能练出虎头肩向宽肩窄腰迈进 #居家健身 #居家练肩动作教学 #宽肩 #居家运动 #真实生活分享计划
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Y+FITNESS4天前
私教一对一肩部训练，想打造直角肩的小伙伴可以这么练起来。#直角肩 #减脂塑形 #好身材练出来 #创作者中心 #创作灵感
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谭谭撸铁记1年前
晶晶健身丨2024.03.21丨早课丨肩背力量训练回放【横屏】全程 无广告#晶晶健身回放 #晶晶力量训练回放
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谭谭撸铁记1周前
晶晶力量丨2026.01.22丨周四晚课丨全身训练回放 #晶晶力量 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量训练回放 #晶晶健身运动直播回放 #晶晶力量训练
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谭涛2天前
#练肩#哑铃飞鸟
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FLEXz3天前
四分钟完整肩膀计划跟练 #运动型人格指南 #练肩 #三角肌 #自然健身 #力量训练
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脑袋呢💤1周前
可以慢 但不能停 谭老师背部焚决（带热身）新手跟练 #谭成义 #背部训练 #健身打卡 #不拍照等于白练 #八块腹肌
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晶晶健身丨2024.06.02丨晚课丨肩背力量训练回放 无广告 @谭小姐的谭 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放
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神来3天前
#谭成义 #练背 #健身日常
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