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舒言【瑜伽普拉提私教培训】3月前
私教培训 比目鱼肌松解手法#私教培训#私教手法 #私教一对一#流量扶持 #南通舒言 护踝第一肌 1.行走时，比目鱼肌维持膝、 踝关节稳定 2.其是重要的下肢静脉泵 促进血液循环极为重要 3.可能导致足跟痛 尿酸升高会加重痛点
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远征7月前
#肌肉放松#上门筋膜刀#小腿放松#拉伸
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做个筋膜放松9月前
如何定位比目鱼肌？深度放松比目鱼肌，缓解小腿疲劳不适#比目鱼肌 #比目鱼肌松解 #筋膜放松 #深度放松 #小腿粗壮
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Dououou6月前
今日分享 小腿后侧比目鱼肌主动拉伸，此动作可缓解小腿酸胀不适及足跟痛等问题#康复运动 #居家锻炼
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董师讲筋膜1月前
#每日分享 #筋膜刀 #比目鱼肌 处理能够缓解小腿不舒服
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海棠运动健康范老师1周前
跑步后小腿酸胀，比目鱼肌手法松解#比目鱼肌 #小腿酸胀 #运动损伤 #肌肉劳损 #推拿按摩
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葛秋玲3D筋膜手法1年前
想要瘦腿，那一定记得要松解比目鱼肌。 #佛山康复#瘦腿 #手把手教学 #按摩放松 #比目鱼肌 @葛秋玲教功能手法
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包同新2年前
小腿比目鱼肌拉伤怎么办！#医学科普 #比目鱼肌
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安琪不吃藕4月前
小腿肌肉之比目鱼肌放松😎 1、脚掌不舒服的松 2、低足弓的松 3、小腿紧的松 4、爱崴脚的松 5、想瘦小腿的必松 6、在洛阳的找我免费松#挑战#放松比目鱼肌#崴脚#洛阳康复 #洛阳 都给你这么多理由了，还不松吗？
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宋大俊2月前
拉伸小腿｜小腿肌肉比目鱼肌拉伸动作 小腿深层肌肉比目鱼肌的拉伸，一定要屈膝。因为它没有跨过膝关节，另外屈膝状态下表层腓肠肌会被缩短，这样才能感受到深层肌肉的拉伸。 把脚架高，脚后跟往下沉，同时身体前倾，注意这个动作一定要慢，缓慢的感受深层肌肉的拉伸，动作太快就感受不到了，这样状态下保持15-20秒，一边做2-3组就行 #小腿拉伸 #小腿肌肉 #瘦小腿 #比目鱼肌 #小腿粗壮
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阿肯运动健身1月前
第4集｜小腿肌肉比目鱼肌的松解（原因、做法、好处） #瘦小腿 #筋膜放松 #筋膜松解 #拉伸放松肌肉 #健身干货
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筋膜触发点解痛导航11月前
足跟剧痛？竟是小腿比目鱼肌 1 号触发点捣鬼，3 招自救！ #足跟痛 #小腿痛 #触发点 #筋膜放松 #筋膜松解 @DOU+小助手
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)10月前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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璞甄健康PuZhen Health11月前
#手法教学 #体态纠正 #筋膜放松 #推拿 #腿部按摩 比目鱼肌松解手法
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子小孙7月前
转给你身边的躺人在家也能练#居家锻炼#中老年居家锻炼 #拉伸小腿比目鱼肌#瘦臀腿腰腹
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运动康复曹远7月前
小腿放松 小腿肌肉深度松解，试试这几个方法！#小腿放松手法 #小腿放松 #小腿按摩 #矫正腿型 #瘦小腿
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普拉提界的王涵5月前
瘦小腿跟练视频 #居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿提臀
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董教练 壹级竞速体育训练营7月前
一起试试这个比目鱼肌拉伸，可以提高下肢灵活性，还能促进代谢排出#比目鱼肌 #上门体育 #上门体育课 #运动 #健身
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小满吖7月前
瘦小腿就要练比目鱼肌，就这个动作，巨巨巨有效！每组30次做四组#瘦小腿#瘦小腿肌肉 #比目鱼肌 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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广东全满体育8月前
jojo教你如何拉伸小腿和比目鱼肌，赶紧收藏起来吧～#田径 #小腿拉伸 #比目鱼肌拉伸放松 #体育生 #体育生远离伤病
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运动康复阿邱（体考冲刺）6月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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袁老师 运动康复教培1周前
比目鱼肌 松解讲解#瑜伽 #普拉提 #按摩 #解筋木 #运动康复
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铸基小怡3月前
三个动作锻炼你的比目鱼肌，坚持一周你会来感谢我！#三个动作锻炼全身 #练小腿 #比目鱼肌 #女性养生 #小动作大作用
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太阳镜1年前
小腿肌肉力量还不行的折友，多加强比目鱼肌的锻炼。#骨折恢复记录 #肌肉力量#比目鱼肌训练
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运动康复王老师2周前
小腿深层比目鱼肌拉伤，不要休息了，这个动作练起来#衢州运动康复 #拉伤#脚踝康复
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大兵教健身(教学版)6月前
三个动作让你和小腿的脂包肌说拜拜#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #健身干货 #腿部训练 #告别肌肉腿
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港港教减脂❤️‍🔥2月前
腰带教学一比目鱼肌 小腿的训练教程来啦！ 小腿短粗 肌肉腿 不美观 那就跟我练起来吧💪(≧ω≦) 记得点赞评论收藏起来哟 #小腿粗 #居家好物 #居家锻炼 #居家运动健身 #变瘦
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米娜（定制训练计划）1月前
练比目鱼肌 瘦小腿#瘦小腿 #健身干货 #瘦小腿肌肉
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蜜瓜健身管理1年前
#小腿拉伸 #脚后跟疼 #足跟痛 脚后跟这里不舒服？试试放松比目鱼肌。
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小羊英路2年前
久坐水肿腿、脂包肌、脂肪腿必练！4个动作 按摩➕拉伸小腿腓肠肌、比目鱼肌是关键!睡前可练～搭配魔鬼级细小腿效果更佳#腿部按摩 #拉伸 #瘦小腿 #脂包肌 #漫画腿
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东升运动健康李老师1周前
比目鱼肌，手法放松 #训练#运动#肌肉#放松#动作
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尚程复健沈阳运动康复-YE8月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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阿豪运动康复4天前
[每日一肌]比目鱼肌的功能及训练#比目鱼肌 #小腿力量训练 #康复训练
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张纳芳香经络调理5月前
正骨手法分享之比目鱼肌松解讲解#正骨 #纯手法 #按摩放松 #手把手教学 #舍艺职业培训学校
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笑笑爱健身（减脂版）3周前
脂包肌小腿的姐妹快练起来吧 #减脂冷知识 #私教课一对一教学 #健身打卡 #日常训练
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清波健身教练培训总部官方号7月前
坐姿提踵-比目鱼肌训练 #站姿提踵 #比目鱼肌训练 #私教健身 #健身教练培训
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花卷长跑俱乐部7月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 如果你跑步腿上没劲，就跟着练练这两个动作，提升比目鱼肌力量，让你跑步轻松如飞！#跑步 #马拉松
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茉茉爱健身7月前
#瘦小腿#练深层比目鱼肌#居家锻炼
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肌肉灵魂按摩师2周前
久站步行小腿放松！内侧—腓肠肌，比目鱼肌，每天按一按教训一下它！ #小腿松解 #小腿疼 #肌肉松解 #这手艺如今很少见了快失传了 #放松
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已欠不练以欠代练1周前
比目鱼肌怎么练 扁平足力线歪怎么改善 慢跑小腿酸怎么 #中长跑 #比目鱼肌 #800米 #1000m #健身
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）4月前
小腿比目鱼肌训练（跟练版） 大家记得点赞收藏，打卡跟练起来哦🤟。#骨折 #康复运动 #康复训练 #肌肉萎缩 #日常训练
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勇哥健康课堂8月前
踮踮脚就能控糖？揭秘比目鱼肌的神奇降糖密码 比目鱼肌——改善血糖的“隐藏高手”，两个动作轻松激活#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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唛吉可翰骨龄抗衰魔术手燕3月前
#比目鱼肌拉伸松解
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超哥运动养生1周前
耗糖快的几个运动，适合饭后一起动起来！ #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼
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小婷的运动日记4天前
激活比目鱼肌=打开好烫耗糖开关！ 超简单#养生 #养生就是养健康 #居家锻炼 #运动健身 #锻炼初学者
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苏州青少年体态矫正｜冰冰老师2月前
小腿后侧练习：强化腓肠肌、比目鱼肌，增强跳跃、蹬地爆发力，预防小腿抽筋，改善小腿松弛/粗壮，缓解久站后的酸胀。 #青少年体态 #腿型 #体态纠正
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Arjun印度瑜伽7月前
每天站立五分钟，拉伸比目鱼肌和腓肠肌，直腿瘦腿
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老兵陈传来运动康复2周前
错误的走路姿势，在悄悄毁掉你的小腿比目鱼肌拉伤#运动康复 #钦州运动康复 #小腿拉伤
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小凌塑形（居家锻炼）6月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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李小妞6天前
🫀小腿上的比目鱼肌被称为第二心脏 💛是因为下肢的静脉回流需要比目鱼肌的收缩把血泵回心脏 🧡所以恢复比目鱼肌的功能 可以改善下肢水肿，静脉曲张，提升脚温 ❤最重要的是可以给心脏减压 #关注健康 #小腿功能 #厦门运动康复 #苗振
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JOY今天救腰了吗9月前
瘦小腿跟练｜每天5min，肌肉腿→细长直 很多姐妹小腿粗壮 很有可能是你的浅层腓肠肌过于发达 深层比目鱼肌无力 视觉上看起来小腿鼓包严重 两个动作： 1⃣️直膝提落踵，小腿后侧肌肉完整的离心向心，恢复小腿后侧肌肉的弹性 2⃣️屈髋屈膝提落踵，屈膝位抑制腓肠肌发力，很多募集到深层比目鱼肌的发力 如果在训练前可以做用筋膜球或筋膜枪松解一下小腿肌肉效果会更好哦～ #改善腿型 #瘦小腿 #普拉提 #无锡普拉提 #锡山区普拉提
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Lily体态产后康复6月前
99%的人瘦小腿都练错了！ 小腿后侧上段粗大多数是腓肠肌过于发达导致的，而深层的比目鱼肌又太过于薄弱，想要小腿细的秘诀就是多松解 腓肠肌.加强比目鱼的训练，直立位的提踵更多的是练腓肠肌，你练对了吗？#瘦小腿 #直腿 #瘦腿 #如何科学瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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赤木是细腿7月前
练得越多 小腿越纤细 #健身 #自律#瘦小腿#好身材练起来
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脊康运动康复10月前
训练跑跳时脚踝比目鱼肌疼 腓肠肌比目鱼肌拉伤？ 考虑是动作 运动模式的问题#运动康复 #脚踝疼痛 #比目鱼肌 #体育生
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运动健康侯博士10月前
崴脚了，很多人都忽视了小腿深层肌肉，快和我一起练起来 #崴脚 #崴脚康复 #崴脚后遗症 #比目鱼肌
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Arjun印度瑜伽7月前
每天站立5-10分钟，拉伸比目鱼肌和腓肠肌，矫正不良腿型，瘦小腿
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Na娜yoga6月前
关于脂包肌瘦小腿🔥顺序真的很重要啊‼️ 1，先松解2，激活深层肌肉3，锻炼比目鱼肌4，再拉伸。这样坚持你的腿肯定会瘦的#瘦腿#脂包肌 #松解 #拉伸 #居家锻炼
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旷雪梅瑜伽冥想2周前
小腿肌肉也称“第二个心脏”，每天5 分钟比目鱼肌伏地挺身运动，使血流回流心脏，促进血液循环#心脏健康 #比目鱼肌伏地挺身#提踵#踮脚尖 #减脂
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CiCi（✌👧）8月前
哈喽！姐妹们！我坚持了几天，没那么痛了！你们呢！快来告诉我#健身打卡 #瘦小腿 #比目鱼肌 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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澜｜男士脱毛·筋膜放松·皮肤管理7月前
小腿三头肌包括腓肠肌和比目鱼肌 是我们日常行走、跑步、跳跃 等活动的重要来源 它也容易变得紧张和疲劳 筋膜放松可以缓解肌肉的紧张 及减少疼痛和损伤的风险 #安阳筋膜刀放松#跑步 #肌肉放松#小腿放松#腓肠肌
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米哥筋膜研习社3周前
比目鱼肌咋练？#筋膜放松#运动康复#线上课程#筋膜刀#运动损伤
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
为什么同样深蹲重量，有人轻松扣篮你却只能摸框？答案藏在 90%人忽略的‘弹跳作弊肌’——比目鱼肌！这块深层肌肉才是滞空差距的关键，视频后面的4个居家动作，现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#弹跳训练 #比目鱼肌
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居家健身私教-小楠哥8月前
如果你也是这样的脂包肌小腿，那你一定要跟练。#瘦小腿 #瘦腿 #脂包肌小腿
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