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雪儿必须瘦6月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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爱健身的陈淼淼11月前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）6月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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小春🌼2月前
普拉提 你真是掌管直腿的神🧘🏻‍♀️ 直腿瘦腿太牛了！不需要工具 在家就能普拉提 #直腿瘦腿 #普拉提 #好身材要练出来
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小宇cc6月前
普拉提练出漫画腿 | 去除大腿肉肉，高效瘦腿。已经到了穿短裙的季节了，得有个好看的腿型和线条哇！这组动作不难，并且高效，快来课堂试试！#普拉提 #瘦腿 #练腿 #训练 #武汉普拉提
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萌萌7月前
#pilates普拉提 今日分享四个居家也可以做的核心床普拉提瘦腿动作#pilates普拉提
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雷老师运动气血养生4周前
普拉提王牌动作，让你告别腿弯腿不直#居家锻炼#直腿训练 #大腿内侧赘肉
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小圆璇子👧🏻1天前
🐎马年塑“马腿”！3个普拉提直腿动作，瘦腿又修长✨#直腿 #普拉提 #马年 #大长腿 #小圆璇子
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AAaaa2天前
普拉提内外100次｜跟练完整版❗️ 7天练出漫画腿 假胯宽直接消失！ 老婆们！久坐大腿粗、假胯宽的姐妹看过来！今天这套普拉提内外侧100次练腿法，无器械、不跑跳，居家就能练！ 侧卧躺好，外侧100次：发力点在大腿外侧，屁股夹紧！ 内侧100次：脚掌相对，感受大腿内侧发力酸胀感！ 全程收紧核心，别塌腰！ 100次一组，每天2组，坚持一周，穿牛仔裤直接松一圈！ 赶紧收藏跟练！练完回来打卡！#练腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）3月前
练普拉提居然能直腿？？我的国庆已经悄悄惊艳你们了#普拉提 #瘦腿 #直腿 #小基数减脂
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苏苏老师｜兰岸普拉提3天前
双向滑轨直腿瘦腿练习 #双向滑轨 #南昌普拉提 #直腿训练 #运动是生活美好一部分
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155的肉肉（瘦腿版）7月前
普拉提100次内侧训练，高强度瘦腿训练#居家锻炼 #瘦腿 #高效燃脂
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提瘦腿内侧跟练动作解析，希望对姐妹们有帮助#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #居家健身 #减肥
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漫漫普拉提女子塑形馆5天前
#漫漫普拉提 一个动作快速瘦腿，调整腿型
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林壮士普拉提3月前
谁说在家只能围着孩子做饭 还可以居家练腿 直腿#普拉提#居家锻炼#瘦腿#直腿 零基础在家自己练什么可以直腿
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踩狗屎运8月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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周双双JoJo-2月前
【周双双】全程带练10min足弓训练🔥直腿必练 #普拉提 #直腿 #瘦腿 #腿粗 #体态纠正
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粥粥子跟练日记1月前
普拉提瘦大腿！一遍就酸炸！新手先从一组开始练！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀
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云锦Gina普拉提3天前
纯小白友好！全程站立臀腿普拉提，超详细口令精准找发力，无痛跟练不费力 激活深层臀肌+瘦腿直腿+强化足弓，久坐党必冲 练的过程会有酸爽感，咬咬牙坚持到最后，线条感直接拉满 练完记得来评论区打卡，新年好身材从这组开始💪 #居家普拉提 #臀腿训练 #新年健身计划 #练出好身材#北京云锦普拉提
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汪老师普拉提.体态塑型9月前
普拉提瘦腿练习6MIN跟练版#普拉提 #瘦腿 #腿型
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Sunny是萨妮啊4天前
#腿型矫正 #健身 #居家锻练 #体态矫正 #普拉提
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叫兔子的汪.8月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，内侧真的不行了！坚持不住一定要休息一下再做#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #女团腿
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夏夏6天前
替你们试过了，想瘦腿的姐妹们可以闭眼冲普拉提瘦腿#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 @抖音热点 @抖音小助手
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小疯梨🍐(维度变小中）6月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练来啦！#减肥 #普拉提瘦腿100次 #减肥塑形 #瘦腿打卡 #普拉提跟练
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Mr.Liu讲训练6月前
有点强度的瘦腿瘦身，改善生活质量 #健身 #瘦身 #瘦腿#运动健身 #健身运动 #普拉提
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温暖的绵1周前
瘦大腿内侧肉 ｜直腿｜翘臀#普拉提 #臀腿训练 #直腿 #瘦腿 #普拉提核心床
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得恒运动健身3月前
普拉提的这3个动作瘦腿真的很牛，如果你想直腿瘦腿，那就快行动吧#瘦腿 #直腿#普拉提
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candy6月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练7月前
大腿内侧赘肉多？怎么办？ #普拉提#瘦腿#瘦大腿#运动#健身
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瑜伽普拉提饭饭1周前
一节完整的60min普拉提臀腿塑形课程 瘦腿🍑 #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿塑形 #瘦腿 #直腿
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夏夏5天前
普拉提瘦腿不要盲目开练知道顺序会更有效果#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #瘦腿 @抖音热点
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小憨憨陪你动8月前
芭蕾蹲亲测！！！芭蕾蹲也叫普拉提蹲 直腿瘦腿真的可以冲 四个动作蹲直你的腿#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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小黎🍐7月前
两周瘦了4cm 普拉提瘦腿绝了！！#瘦腿 #普拉提 #瘦全身 #每天锻炼 #改善腿型
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吃掉小猪包6月前
快速瘦腿快练普拉提内外侧100下 #瘦腿 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥#逆袭 #三伏天减肥
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悦己1月前
10分钟普拉提瘦腿｜减腿部赘肉 矫正腿型不直 大家好，本期视频我们从各个角度全方位紧致腿部肌群，同时矫正腿型不直，在视觉上达到瘦腿美腿的视觉效果。快来打卡吧！ #腿部塑形#腿型矫正#普拉提#居家锻炼#改善腿型
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一只吴1月前
10分钟直腿瘦腿居家跟练！！私教级口令#居家锻炼#普拉提#瘦腿#直腿
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蕉太狼8月前
瘦腿强推，无论是瘦大腿还是改善假胯宽都有很显著的效果#普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿#瘦腿运动
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大牙减脂跟练1周前
真有用啊‼️大腿减了6cm✅大小腿一起瘦‼️ 这套普拉提瘦腿直腿训练！全方位腿部塑形！赶紧mark练起来，一遍下来腿抖的不行，针对腿粗、大象腿非常有效，在床上躺着练就可以。姐妹们快来一起打卡吧！ #瘦大腿内侧#瘦大腿 #我要瘦大腿 #瘦腿打卡 #如何瘦腿
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MOMO普拉提2月前
普拉提翘臀瘦腿 跟练回放 #普拉提#跟练#我的电子健身教练#辣妈#居家锻炼
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今天锻炼了吗.（目标90）5月前
第十四天 煮啵的腿已经成功下50cm 今天是一期普拉提外侧跟练版+动作解析 宝子们快动起来吧#瘦腿逆袭 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #普拉提内外侧100次
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月亮起床了6月前
普拉提瘦腿真的绝了❗️改善腿型 腿越练越直#一起来瑜伽 #普拉提 #普拉提瘦腿 #好身材练起来
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Mr.Liu讲训练7月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦腿，翘臀，今天按这个顺序练！ #普拉提#运动#瘦腿#瘦小腿#健身
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六月老师｜瑜伽普拉提6天前
普拉提跟练：蜜桃臀、瘦腿、直腿，全身塑形打造身材，赶快动起来吧！关注+点赞+收藏#热门 #蜜桃臀 #直腿 #瘦腿 #运动
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琪琪很忙（直腿版）7月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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郑京讲塑形082天前
女孩子想要美腿美🍑，坚持练这个动作#郑京普拉提
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周双双JoJo-3月前
｛周双双｝30min体态矫正｜直腿瘦腿小腿外翻🔥口令带练 #普拉提 #体态纠正 #腿型 #瘦腿 #腿精
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李老师运动养生3天前
跟着央妈一起瘦腿 睡前一个动作100次，年前挑战超模腿!#居家锻炼#瘦腿#直腿#普拉提#好身材练起来3天前
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美腿林七七6月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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悦己2月前
10min普拉提臀腿训练｜提升腰臀比瘦腿直腿 大家好！本期视频我们通过普拉提经典动作，深度激活臀部肌群，打造圆润翘臀。同时紧致大腿小腿，高效瘦腿。快来打卡吧！ #普拉提 #普拉提瘦腿100次 #普拉提瘦腿 #普拉提每天普拉提 #瘦大腿内侧
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
15min普拉提小球瘦腿训练｜瘦腿直腿太牛了❗️ 姐妹们 周五要放假啦 必须来一套瘦腿训练 今天利用普拉提小球，加强内收力量减少大腿内侧脂肪，改善假胯，XO型腿。 同时强化腿部伸展，帮助我们促进腿部循环，提高代谢快速瘦腿 想要科学瘦腿直腿的姐妹，一定要跟着我们打卡练起来哦！ #瘦腿 #瘦腿训练 #直腿 #矫正腿型 #居家锻炼
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小疯梨🍐(维度变小中）6月前
大腿和臀部终于不痛啦！ #普拉提瘦腿100次 #瘦身 #減肥 #瘦腿动作 #自律打卡
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小李不梨（健身版）4月前
#瘦腿 姐妹们，信我的，包瘦的！努力坚持，剩下的交给时间！#普拉提 #变美变瘦变好看 #锻炼 #干货分享
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就叫阿颖吧6月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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振超讲健身2天前
想瘦腿人群的福音，每天15分制瘦成漫画腿#健身 #普拉提 #瘦腿 #健身知识
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嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿第四天，我是不是变瘦了姐妹们！#普拉提内外侧100次 #居家健身 #瘦腿 #减肥
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candy6月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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@淼淼✨1周前
瘦腿就认准普拉提内外侧100次，超级有效❗堪称梨形终结版#瘦腿 #直腿 #梨形身材 #假胯宽 #瘦大腿
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