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太極陳鬆山2周前
#热门话题🔥 想更深入地体会太极拳的精髓吗？抖身功是一个关键的切入点。它帮助你从三个层面建立身体认知： 呼吸：不止于缓慢深长，更在于感知“缓吸以蓄，快呼以发”的节奏与力量关联。 节奏：在动态中找寻身体内在的动静转换之机。 肌骨：感受劲力自下而上节节贯穿、完整一体的流动。 掌握核心原理，往往胜过重复无数外形。抖身功所锻炼的，正是驾驭劲力的“总开关”——呼吸的节奏变化。通过呼吸的徐疾转换，你能更清晰地调动： 开与合的蓄发 拧与转的缠丝 弹与抖的瞬发 这是一种从根本结构入手的练习，有助于贯通整体拳劲，深化对拳法的理解。 #抖身运动 #抖身功 #抖动功#太極陳鬆山
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沅芷·太极5月前
讲一个大家都很好奇的问题，弹抖劲！#武术#太极#太极拳教学
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赵国华 少林与太极杂志社原总编辑5月前
练太极，能掌握弹抖发力的技巧，是衡量太极习练者水平高低的标尺#太极拳#中华武术#刻苦训练#台上一分钟台下十年功#翟老师
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释怀文化妙观老师2月前
早上起来练什么？每天五分钟养生操教学——《抖动功》 #太极#武术#弘扬中华武术#传统文化#养生操
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诚煊师父-爱好岛11月前
太极弹抖劲，跟我一起练起来吧 #中华武术博大精深 #练太极拳对心肺的好处 #太极养生动起来 #诚煊师父 #修身养性
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沅芷·太极拳1年前
打太极为什么要抖两下？这个视频告诉你答案。 #太极 #弹抖劲 #中华武术博大精深 #武术
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陆功翰-典传7月前
颤与抖天差地别？ #武术 #功夫 #太极 @抖音小助手
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太極陳鬆山3周前
练拳不练功，到老一场空。练后不收式，筋骨难放松。练后好好放松，筋骨调和，更快恢复状态，功夫才能日日有进。 #抖身运动 #抖身功 #抖动功#太極陳鬆山#虞山太極
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太極陳鬆山3周前
在信息爆炸、方法泛滥的今天，我们更需要回归身体的根本智慧。抖身功不提供速成的承诺，却给予持久的可能；不追求外在的复杂，却培养内在的丰富。 当你的身体开始自然地抖动，当动作与呼吸融为一体，当内在的节律与自然共鸣——你不仅在活化身体，更在重拾一种与自我深度连接的方式。 #抖身运动#抖动功#抖身功#太極陳鬆山 #虞山太極
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王战军-太极5月前
王老师独门绝技《丹田弹抖》教学 #陈家沟王战军太极学校#太极气功扶阳功#太极48散手
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太乙游龙郭少侠8月前
太极弹抖劲，“意念先行，力随其后” ，每天抖一抖，身体都舒畅#太极 #居家锻炼 #小动作大作用 #太极养生动起来 #强身健体增强免疫力
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武当微明4月前
抖动功10分钟全程跟练版，何以解忧唯有练功 #武当微明 #居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #武当山
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释怀文化妙观老师2月前
早上起来练什么？每天五分钟养生操教学——《抖动功》 #太极#武术#弘扬中华武术#传统文化#养生操
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太極陳鬆山1周前
抖身运动 体系化练习是我们的专业，更是我们的骄傲 #抖身功 #抖身运动 #抖动 #太極陳鬆山 #虞山太極
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诩小侠10月前
太极必学基本功——弹抖功，松活弹抖，增强腰力 #太极养生 #弹抖劲 #传统文化 #强身健体正能量 #太极养生动起来
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赵国华 少林与太极杂志社原总编辑1年前
练太极，弹抖发力打不好，还很累，很多人练了一辈子也发不出一个整劲……其实，弹抖发力并不难，你只是缺了一个正确的训练方法。翟老师教太极，实实在在，招招有用，跟着翟老师一起学起来。#太极#刻苦训练#中华武术#陈氏太极拳#翟老师
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陆功翰-典传6月前
做到尾闾抖绝 功夫就能上升？ #武术 #功夫 #太极 @抖音小助手
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太極陳鬆山2周前
动作要领：自然站立，双膝微屈，从脚部开始引发全身波浪式抖动，避免刻意用力或大幅度甩动。 #抖身运动 #抖身功#有一种新潮叫太极 #常熟 #抖动功
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王伟太极6天前
太极转球 ---David 松活弹抖太极拳， 心静体松太极球。 良药苦口利于病， 太极转球利于行。 左右交替气血通， 颈椎肩周炎症消。 汗流浃背戾气消， 沐浴更衣精神爽。[玫瑰][抱拳][太阳]#每个动作都是用汗水换来的 #松活全身关节#居家健身有新招 #用抖音记录人生 #一般人不告诉他 #谁还没个隐藏技能 （写于2026年1月26日午时）
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太乙游龙郭少侠2周前
练拳不练功，到老一场空！腰腹没劲练弹抖功，胯打不开练扫腿功，下盘无力练太极桩功。找对问题练对功，功夫越练越扎实！#太极 #八段锦 #居家锻炼 #强身健体 #武术
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国术太极凌霄龙8月前
太极拳丹田弹抖劲 弹抖力是身体瞬间爆发崩弹的一种体现，并非手乱抖。#太极 #内家拳 #实用拳法
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太極陳鬆山2周前
抖身功的精髓不在”抖“的幅度，而在”节节贯穿“的节奏感。就像泡茶，水温到位了，茶叶自会舒展——先热身、分段练，让身体找到自己的频率。 #抖身功 #抖身运动 #抖动功#太極陳鬆山#虞山太極
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宜兴国泰太极拳4月前
手腕被锁死？太极弹抖劲一秒解脱，让对手失衡惊叹！#太极#武术#防身术#宜兴国泰太极拳#擒拿
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太極陳鬆山2周前
抖身功，是深入太极拳核心的重要法门。它助你体悟： 呼吸鼓荡：以呼吸驱动内劲，快慢由心，收放自如。 节奏韵律：动与静、开与合，尽在律动之中。 肌骨贯穿：周身一体，劲力完整贯通。 千招易得一劲难求。抖身功所锤炼的，正是以呼吸驾驭劲力的核心。在一呼一吸的转换间，力量的方向与形态（开合、拧转、弹抖）得以清晰呈现。 潜心此功，可深化对拳法百式的理解与应用。 #抖身功#抖身运动 #抖动功#太極陳鬆山 #虞山太極
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陈二虎太极2年前
太极拳的弹抖劲你练对了吗？这个视频让你明白真正的太极弹抖力#太极拳 #陈二虎太极 #传统文化
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太極陳鬆山1周前
抖身功分段练习公益教学一 抖身功是一种很好的放松方法，它简单易学，也是曾仕强教授特别推崇的训练。初学者练习时，切记要放慢速度，耐心找到最适合自己的频率，让身体在轻松的抖动中彻底放松下来。 阳光有些刺眼，所以我戴上了墨镜，还请各位理解。 #抖身功 #抖身运动 #抖动功#公益教学 #生命在于运动一起锻炼吧
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太極陳鬆山2周前
【每日一动，关节自通】 有学员问我：老师，有没有适合在家练的放松动作？ 我常推荐这套基础的“抖身放松法”。 动作简单，但讲究“由松入抖”： 肩不用力，脊不紧绷，让身体像钟摆自然摇动 从脚底到指尖，让平日紧张的关节在温和节奏中自然舒展 武术训练前用它热身 工作间隙用它松解僵硬 传统锻炼的智慧，往往就藏在这些基础动作的重复中 不贪多，不求快 初学者每天两三分钟，熟练后十分钟左右，感受身体的自然回馈 持之以恒，便是功夫 传统锻炼 #放松练习 #居家运动 #抖身运动 #抖身功 #抖动功
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沅芷·太极1年前
在太极拳中，弹抖劲是一种高级爆发力，通过内功的培养和发劲的技巧，使力量在瞬间爆发。#太极拳
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佩佩（传武核心筋骨劲2周前
传武内劲：弹抖功.增强腰胯力 #开胯弹抖劲 #传统武术 #太极拳
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太极·玉明5月前
练太极，松臂弹抖功不可少！#太极拳 #太极 #一起来锻炼 #学起来 #传统武术
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五势梅花2周前
#抖音创作者大会 #弘扬中华武术 ：传武松活弹抖劲🇨🇳🌹🌹🌹🌹🌹
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三云 抖桩创始人5天前
抖功的发力点在哪里？发力点有很多，#原创#健康#正能量 #养生 #疗愈
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国术太极凌霄龙1月前
太极拳丹田弹抖发力 把身体练通活，全身的劲力集中于一点瞬间爆发！#太极 #内家拳 #实用拳法 #中华武术博大精深 #百young非遗计划
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国术太极凌霄龙4周前
太极拳松活弹抖劲 松活弹抖是太极“松中出刚”的爆发劲，核心是松活为基、弹蓄为势、抖发为果，以丹田为根、腰胯为轴、节节贯穿，瞬间爆发寸劲。#太极 #内家拳 #武术 #功夫
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太極陳鬆山1周前
抖身放松 在抖动的过程中，身体各个部位虽有不同的节奏与幅度，却和谐地统御于整体的韵律之下。这种“和而不同”的状态，恰如中国传统文化所推崇的“和谐”境界——并非简单的整齐划一，而是在丰富多彩中达成的一种生动平衡。 #抖身功#抖动#抖身运动#放松#太極陳鬆山
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三云 抖桩创始人1月前
抖功的禁忌：如何防止五脏六腑下垂？如何防止会阴，生殖区域的括约肌松弛？如何防止漏尿遗尿？如何收功？#正能量#健康#养生#健身 #运动
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太極陳鬆山5天前
抖动 劲从脚起由背经手甩出，初学者一定要慢，找到一个适合自己的节律[抱拳][抱拳][抱拳] #抖动#抖身功 #健身 #太極陳鬆山#抖
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抖桩功（徐威）7月前
失传的帝王功，偷偷告诉你，我抖三年了#原创视频 #养生操#跟我一起练#甩阳功
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太極陳鬆山1周前
抖身功 抖身功是一种通过全身规律性抖动，帮助放松身心、疏通经络的养生方式，适合日常自主练习。其主要作用包括促进身体气血循环、缓解肌肉紧张、以及增强关节灵活性。长期坚持有助于提升整体健康水平，改善身体状态。 #抖身功 #抖身运动 #抖动功#太極陳鬆山#虞山太極
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三云 抖桩创始人2周前
先练抖，后练晃，这样会容易些，膝盖不好的同学以晃为主，这样不伤膝盖#健康#原创#养生 #正能量 #疗愈
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和式太极学院6月前
太极拳究竟要不要弹抖发力#太极拳#和式太极拳 #和有禄讲太极#太极拳发力 #健身
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太極陳鬆山2周前
抖身功是无数习武者长期实践总结出的智慧结晶，并非某一个人的独家发明。因此，大家要警惕那些将其包装成个人专利的虚假宣传。 我（山哥）从习武之初便遵循恩师指导进行抖身放松，至今已坚持近四十载春秋，深知其益处与真谛，在此诚心分享，希望能帮助大家少走弯路。 #抖身运动 #抖身功 #放松练习#健身也要节奏感 #太極陳鬆山
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国家太极冠军-张佳伟3天前
弹抖 蓄劲于内，发劲于瞬#内家拳#太极拳#太极推手 #太极张佳伟@邯郸天龙太极 @武汉天龙太极 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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心行太极6天前
劲不整，多抖抖杆子！传承人讲求：得到了要予人，学会了要教人，唯有如此，中华武术才能振兴#太极拳 #整劲 #原创视频 #非物质文化遗产
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玄妙武学堂6月前
内家拳都应该练的狮子抖毛，前世今生
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风起师兄1月前
今天下雪了#传统武术#发力 #弹抖劲
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铸基古法运动10月前
抖肾功每天抖一抖活到99动作简单练起来吧#洗髓功 #抖肾功 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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太极沅芷(直播回放)2周前
打的时候手为什么要抖几下？ #太极 #太极拳 #弹抖劲
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道院之猪（1959）7月前
慢享生活—— 原创健身太极弹抖功 练起来吧！！！
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华山边氏回春功8月前
大家说的“抖功”原来是这样练！😊 找对老师，体验原汁原味华山#边氏回春功！#回春功 #抖功 #边乾晋 #道家
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武夫仲由菩提6月前
内家拳弹抖劲详解，接重杆来演示。 #内家拳 #形意拳 #太极拳 #八卦 #武术
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博和堂太极10月前
百练不如一站（站桩），百站不如一抖（抖功）#太极养生 #站桩 #太极拳教学 #太极1：从零开始 #太极养生功对人体的好处
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太极木兰1周前
养生就这样练，腰没力就练弹抖功，胯打不开就练马步谣，下盘不稳都练马步桩功#马步 #养生 #太极养生 #基本功 #青年创作扶持计划
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国术太极凌霄龙1年前
太极拳丹田弹抖发力 松活弹抖，节节贯穿！#太极 #实用拳法 #内家拳 #强身健体
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三云 抖桩创始人1周前
抖动为什么身体会有凉气排出来，这是排阴气的表现，是正常的，阳气进，阴气出#原创#养生#正能量 #健康#疗愈
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尚坤抖功6月前
此抖功即有趣，又好玩，功效又多，值得每个人学习和拥有，拥有此功，一定会让你更健康和省下很多医药费#健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #健康生活 #养生功
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传武·太极·蔡夫成3月前
站桩时发抖，其实是內劲在觉醒（90%的人误以为是体力不支）#弘扬中华武术#传统武术#太极拳#修身养性#全民健身
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三云 抖桩创始人2周前
大道而至简，抖桩功是一个简单，直接，有效清理净化身体的工具之一，通过跟心法的结合启动身体的自愈智慧#原创#健康#养生 #正能量 #疗愈
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陈二虎太极1月前
太极拳弹抖力，发力详细教学。 #养生 #太极拳 #传统文化 #陈二虎太极
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郑州传道文化1周前
常做回椿功抖抖身体轻松活力足#传统文化#
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三云 抖桩创始人1周前
抖桩功的发力点有好几处，如，丹田，命门，脚踝，腹部，#原创#健康#正能量 #养生 #疗愈
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徐威(戒烟，戒色）5月前
抖阳功，跟练版，每天十分钟，红光满面，精神抖擞，吃的好，睡的好#抖阳功#甩阳功#帝王功#古法锻炼#洗髓功 @爱练功-徐威
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百花宫主2天前
中华养生功之抖功，好好练过的人才明白有多好！#传承发扬精武精神 #上古太极禅修#百谷康养
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77Alice771周前
皮的运动靠抖动，抖动是人体调动气血的一种方式。#太极 古法健身#河图洛书 #传统文化 #活动一下筋骨真舒服
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中老年宅家运动吧8月前
饭前五分钟抖浊功，每天一遍，抖走浊气抖出好身体 #居家锻炼 #一起来锻炼 #道家养生
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