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谢不肉健身6月前
是反手高位下拉！我的背阔肌有救了 用反手高位下拉练背阔，背阔肌发力感嘎嘎好！ #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #反手高位下拉#夏日减脂大作战
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0082月前
乒乓球第一视角三招教会你反手#乒乓球 #乒乓球教学 #反手
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防身时间5年前
特警教官：为什么特种兵喜欢反握匕首？正握和反握有何不同？
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT6月前
你的正反握是对的吗？
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传武新观——观2周前
传武新观- 都别睡了，起床练反握刀劈劈刺，六合十三刀教学#月子病 #六合十三刀 #竹林刀法 #女性力量 #谭潇雨
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不是阿龙y2月前
小臂训练很重要，不仅可以让你穿短袖显壮，还能提高引体向上俯卧撑数量和掰手腕能力 #居家锻炼 #哑铃健身 #小臂训练 #力量训练
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羽毛球老李🏸2月前
羽毛球反手过渡慢动作教学细节干货 #羽毛球教学 #羽毛球反手 #羽毛球精彩片段 #羽毛球集训
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小🐑同学（进阶版）1月前
羽毛球反手过渡要点教学 反手过渡总打不下去？很容易出界找不着包裹感？一个视频告诉你反手过渡所有要点#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球反手教学 #艾迪宝a260 #小羊同学
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孟圆乒乓球🏓1周前
省队孟圆教你反手应该如何正确发力！你学会了吗？#乒乓球教学 #乒乓球 #运动员 #孟圆
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D1德兴羽球俱乐部10月前
新手反手球没力打不远？肯定是没有做到这点 #羽毛球 #日常训练 #反手教学 #D1梦想
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大峰叔叔8月前
杠铃反手弯举……手臂锻炼#小臂训练 #手臂训练 #肱肌 #肱桡肌
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李豪【2.21-2.23招生仅限8名】4月前
随机解决路人问题，速度学反手篇#羽毛球#反手#李豪训练营 #李豪
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羽球干货王🏸2月前
反手发力，秒了#羽毛球 #羽毛球教学 #羽球干货王🏸
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小宋老师🏸2月前
反手高远分解，30秒包会 #羽毛球教学
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羽毛球老李🏸1月前
羽毛球反手高远细节干货教学 为什么你的反手只要被动一点就会不到位#羽毛球精彩片段 #羽毛球教学 #羽毛球反手 #青年创作者成长计划
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辰南的羽毛球视界2月前
符合实战场景的反手训练才有意义 #羽毛球教学 #反手 #羽毛球技术动作
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陈勇快乐乒乓5月前
直板反手拉球时保姆级教学，陈教30秒教会你！ #dou来运动吧#乒乓球 #直板反手 #乒乓球教学 #乒乓球训练
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都市现场3年前
大学生模仿反骨视频，用手背拿水瓶挑战成功。当事人：身体暂无不适#神操作 #反手拿水瓶 #湖南
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三只小蜜蜂🏸1周前
各位林李，看看这个反手发力正确吗#呼叫我的球搭子 #羽毛球训练 #羽毛球新手基础练习动作 #羽毛球基本功练习 #练球
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健身c凯（增肌减脂）6月前
分享两个我近期比较喜欢的背部训练动作，第一个反手肩宽坐姿划船，更侧重背阔的发展，反手的握法也是很多人做的比较少的，而反握肘关节处于外旋状态背阔参与度更高，第二个附身全幅度杠铃划船，利用肩胛骨后缩的功能最大程度针对中上背厚度，全幅度的情况下下落过程整个背都能被很好的拉开有更大的行程喝做功，要注意全程附身，如果你把这个动作做成了直立半程蹬腿耸肩，那么你的上背是不会进步的#健身 #背部训练 #毫无训练痕迹 #健身日常 #健身干货
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乒乓耶耶叶10月前
看看你占了几种吧😄#乒乓球 #乒乓球教学 #反手基本功 #错误动作 #乒乓球反手攻球
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懂球滴发哥6月前
懂球第一天 #羽毛球 #羽毛球反手
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羽毛球汤老师1周前
《汤老师系统羽球课》003 反手握拍（拇指宽边） #羽毛球#羽毛球教学#羽毛球汤老师#干货分享 #羽毛球入门
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小韩老师乒乓球9月前
乒乓球反手攻球教学动作 #乒乓球 #乒乓球教学 #国球乒乓
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UP健身2年前
正握VS反握，那种做法能够练大肱三头肌呢？ #健身 #健身教学 #增肌 #手臂训练
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怕被虐就一直挥拍1月前
反手发力（下），一歪就好。反手相对正手发力更难掌握，一是因为反手发力更反常识，横向更益于发力；二是因为反手必须转身，背对球更好发力，不像正手转不转都行；三是反手肌肉群日常不易用到，所以比较弱，需要一定力量的加强锻炼。#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球反手 #反手发力技巧
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认真的周教练1月前
如何正确的做反握杠铃划船？ #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #背部训练
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佳乐美文化传播4年前
为啥劫匪正握特种兵反握？
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Hi邹教健身7月前
#Hi邹教健身 听说练下背瘦脸效果更明显#下背训练
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丹姐健骑能量站6月前
新手友好，健身小白须知:哑铃反手划船练中下背 找不到背部发力感的就去练这个动作:俯身哑铃反手划船（反握哑铃），开肩美背薄背，告别不良体态提升气质，特别是长期伏案容易含胸弓背的，去练它#力量训练#哑铃训练#哑铃动作#哑铃练肩背#开肩美背
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不爱练腿的小赵3月前
反握高位下拉，针对背阔肌和圆肌的好动作。掌握好以后非常适合上大重量#健身 #健身干货 #增肌 #练背 #背部训练
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）1年前
健身小白必看，拿走不谢#健身科普知识 #主打一个真实 #引体向上
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羽毛球汤老师1周前
002 反手握拍（拇指斜边）《汤老师系统羽球课》 #羽毛球#羽毛球教学#羽毛球入门 #羽毛球汤老师#干货分享
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崽崽(健身版1周前
杠铃反手划船动作细节纠错 #杠铃俯身划船 #杠铃划船 #反握杠铃划船 #下背部训练 #抖音小助手
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柯基嘉-线上臀腿指导1年前
用史密斯练下臀，试试这样反手握。#臀部训练 #撸铁女孩 #我的健身日记 #健身干货 #见人不如健身
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stock乒乓球2年前
#乒乓球 #乒乓球基础教学 #反手 #段教练教乒乓 横拍反手正确动作。
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陈勇快乐乒乓7月前
直板反手拧拉还不会？陈教30秒教会你！ #乒乓球#乒乓球训练 #乒乓球零基础教学 #教练我想打球 #运动
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匹克球疯子3月前
匹克球反手教学 如何让反手从0到会打 这条视频不只是针对爱好者 更是教会各位教练员如何正确的教学 如果您认为我说的是对的 请多多的点赞 #台州匹克球 #匹克球 #锋芒匹克球俱乐部 #锋芒体育 #匹克球疯子
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爪爪子（健身版）7月前
哑铃划船4大变式全解析、正握/反握/抱握/单臂 ✅全面发展背部：将单臂哑铃划船（正握或 反握）和正握哑铃划船作为核心动作 ✅重点加强背阔肌下部（宽度）：加入反握 哑铃划船（无论是双臂还是单臂形式） ✅重点加强上背厚度：加入抱握哑铃划船 ✅提升核心稳定性和功能性：单臂哑铃划船 是最佳选择之一 ✅解决两侧力量/肌肉不平衡：多练单臂哑铃 划船，特别关注弱侧 ✅减轻下背压力：优先选择有支撑的单臂哑 铃划船。 #练背 #背部训练 #瘦背 #哑铃 #哑铃健身
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匹克球小峰老师10月前
匹克球超实用反手技巧 #匹克球 #上海匹克球教学 #匹克球反手
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迪卡侬羽毛球3月前
想反手打底线？先来学会正确的反手握拍！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球技巧 #dou来运动吧
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Terry爱搬砖🧱9月前
反手总甩拍？手腕的病得治！ #网球反手 #一分钟干货教学 #网球 #专项训练
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小小常🏸1月前
反手发力，5分钟耐心看完，让你反手球轻松到位#羽毛球教学 #羽毛球 #威臣白游龙
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懂球滴发哥11月前
鉴定自己反拍动作的拍面 #羽毛球 #羽毛球反手 #羽毛球反手教学#ogkils
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钢铁直男哥2年前
#杠铃划船 #反握划船 #划船练背正确姿势 #练背 我查阅了很多实验文献，都一致认为正反握杠铃划船对背部肌肉的刺激是一样的，不存在严格意义上的正握练上背（斜方肌大圆肌后束），反握练背阔肌，背阔肌的主要功能是肩伸，只要你的轨迹是矢状面就都能练到背阔肌，可总是有些人固执的来反驳我，我这个视频规规矩矩的正反手，自我感觉整个背肌参与一样，正手反而更好，而反手只不过更容易肩关节稳定，没有哪个好哪个不好，正反手动作出来这么久了，已经得到大量的实践证明都是练背的好动作，都要练，别去整那些孤立。不服就来评论。
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懂球滴发哥11月前
反手与立腕的关系 #羽毛球 #ogkils #羽毛球反手 #羽毛球反手教学
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王老师11月前
王老师呕心沥血的反手高远球教学，赶紧点赞收藏练起来吧！#羽毛球#羽毛球教学 #羽毛球反手 #运动女孩
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李宇轩（羽毛球教学）3年前
打反手怎么握拍？为什么很多人发力不好控制不好？为什么会受伤？#羽毛球#羽毛球教学#羽毛球反拍#羽毛球技术@抖音小助手
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奔途户外用品1月前
哑铃卧推是锻炼胸肌的黄金动作，但是很多人在家用哑铃卧推的时候，由于没有器械，凳子不稳当。#哑铃凳 #哑铃凳推荐 #哑铃凳子推荐 #哑铃健身 #哑铃卧推
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包建邦羽毛球8月前
1个动作帮你快速找准反拍高远球击球点，让你的反手击球更轻松！ #威臣惊鸿8 #威臣惊鸿8羽毛球拍 #万物皆可种草搜 #羽毛球反手高远球 #羽毛球教学 @威臣VenSon官方旗舰店 @抖音小助手
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完美乒乓6月前
先进反手发力框架（10）十二个正确的握拍和调节的细节 #乒乓反手框架 #林诗栋反手技术讲解 #张继科霸王拧 #反手拧拉 #国家队反手拉球 林诗栋反手技术讲解。樊振东反手技术，马龙反手拉球，林昀儒全台拧拉，王楚钦反手拉球，陈梦反手拉球，孙颖莎反手拉球。
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十八羽8月前
新手学反手高远常见的四种错误 这些错误都可以主动的去避免#羽毛球 #羽毛球反手 #羽毛球反手高远球 #仕麟墨麒麟100PRO #大巍球拍研究所
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大树想进步1年前
从分解到连贯，正确、流畅的挥拍动作是后场反手球的关键保障，练好基本框架，减少受伤几率#羽毛球 #反手 #教学 #反手高远球 #反手杀球
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网球教练 Mili, PTR Pro6天前
对于单手反手，关键在于你如何握拍和你的手腕如何运动。如果你想改正和提高，仅仅做正确的事情是不够的, 但是你正在做的事情的顺序是至关重要的。在第一阶段，手掌应该尽可能多地面向地面。通常的错误是你用手掌看着天空来结束。#单手反手。#网球。#深圳最好的网球学院。#网球指导。
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唐东仔乒乓🏓8月前
都在问反手位接发球有没有？今天它来了！简单易懂的接法#乒乓球教学 #乒乓球接发球
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霍雨杭羽毛球🏸6天前
30s反手握拍羽毛球零基础入门教学🏸#羽毛球 #羽毛球教学
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小博不会打球（寒假集训招生中）4月前
反手如何正确的发力，一条视频教会你们.#羽毛球教学 #羽毛球
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DC集梦网球11月前
一分钟教会你网球反手击球的正确姿势！ 🎾快来学习吧！ #网球 #教练我想打球 #网球训练 #室内网球 #网球教学
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远行者1年前
如何练成正确的反手击球框架体系？（反手攻反手撕击球体系详解） #反手攻球 #反手撕 #乒乓球教学 #乒乓球 #国乒
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Candy羽球成长记9月前
反手发球正确演示#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段 #羽毛球发球
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早F晚E10月前
【雕刻完美背肌】 跪姿反手划船＋单臂强化训练方案 跪姿反手划船- 背阔肌雕刻利器 反握划船打造倒三角黄金比例 跪姿模式强化核心抗旋转能力 手肘45°后拉精准刺激中下背 单臂变式训练-解锁肌肉对称美学 矫正左右肌力不平衡 提升肩胛骨稳定性 爆发式离心控制训练 #倒三角雕刻#抗阻训练#健身干货#自然健身 #好身材练起来
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