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科班乒乓1年前
肩膀在打球中怎么用力？ 肩膀在打球中怎么用力？ #乒乓球 #上热门 #乒乓球教学 #清澈的爱只为中国
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举重-吴景彪3月前
上课容易投入 也容易激动 无论是翻 还是抓 没有身体躯干动能传导的力都是狗屁，反而一堆伤病，特别是肩膀，手臂提的越多，支撑时肩部的孤立用力越多肩的伤病来的就越及时。 反之 挺举也是一样，前架位越把肩耸起去顶杠铃，那支撑的稳定性就越差，肩的伤病同样也来得及时。[吃瓜R]#景一举重[话题]# #crossfit[话题]# #举重[话题]# #高翻[话题]# #功能性训练
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小普讲健身6月前
想要拥有一字肩，坐姿推肩少不了 刚开始锻炼的新手宝宝，可以先选择这种固定器械训练，更安全，好找发力。动作要领:坐的时候，肩胛后收稳定住，挺胸，肋骨下沉。下放时小臂垂直向下，向上推时手肘不要超伸，保持微屈状态。#健身干货 #肩部训练 #健身 #力量区女孩 #健身知识
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至简养生9月前
膀子前后用力不行#小动作大作用 #肩膀 #知识分享 #希望能帮到你
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芝加昌菲菲子2月前
肩膀基本功要注意的是平衡 要同时协调两边肩膀的力量 不能一股脑只发一边的力#一分钟干货教学 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教程 #菲菲子的基本功系列
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悦悦老师-专注运动养身4月前
肩膀不对劲，手抬不起来的，教你两招#肩膀#健康 #居家锻炼
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小琪老师讲运动康复3周前
手抬不高，肩没力，五十肩，肩袖肌无力，居家锻炼手臂外展肌肉力量#五十肩 #肩周炎 #肩袖损伤 #居家锻炼 #康复训练
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闹闹舞蹈【零基础教学】5月前
🙋‍♀️肩膀前后发力细节看这里～ ❌常见错误： 肩膀耸肩环绕向前，掐腰内扣，上斜方肌主动发力，耸肩含胸，发力混乱，动作紊乱不清晰。 ✅正确练法： 沉肩平推前后，挺胸收腹，手肘稳定，肩胛骨下沉，头顶尖向上拎，身体保持中立，发力集中在肩膀。 #闹闹爵士舞精准发力 #肩膀训练 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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艾伦瑜伽月亮6天前
@月亮 #我的瑜伽生活 #日常练习 兔子跳肩膀用力头不着地就没那么容易了
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6月前
怕练出厚肩膀？这 4 个动作只瘦拜拜肉 练拜拜肉总忍不住耸肩，结果手臂没瘦肩膀反而变厚？其实不用纠结 “控制发力”，睡前花几分钟就能精准练到手臂后侧。 分享几个简单动作，不管是仰卧还是侧卧，都能让手臂有明显发力感，还不用担心耸肩变壮。每天练几组，悄悄跟松垮拜拜肉说再见～ 新手也能轻松上手，试试就知道有多舒服～ 动作1、2、4均为原创动作 3为借鉴臂屈伸动作修改 如有雷同纯属巧合 #夏日减脂大作战 #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #躺着运动
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我是芮瑞5月前
多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。你学会了吗？ #居家锻练 #瘦背 #背部训练 #沉肩练习 #沉肩
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黄教练（干货教学）2月前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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温子萱教练7月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
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安竹Elena丨线上瑜伽10月前
教培级深度开肩丨6个方向全面灵活 在自己能做的位置保持 放松用呼吸去加深 - 开肩属于伸展 伸展就要放松 别用力去对抗 越用力越收紧 - 还不会的小伙伴 可以来参加我们的线上课 打“开肩”我来找你 #瑜伽 #开肩 #肩关节 #居家锻炼 #安竹线上瑜伽
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杨杨健身教学3月前
哑铃推肩如果你总感觉肩膀痛，三角肌前束没有发力感，那你不妨按这几个细节去调整试试！#肩部训练 #肩前束 #健身干货 #力量训练 #肩部训练技巧系列
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蹦蹦财3周前
这种扣肩重点是让肩胛骨回位 一个小技巧找到背肌发力拉住肩胛骨的感觉#体态纠正 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #开肩美背 #扣肩
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运动表现康复 Coach Jason4月前
🩵 练背一直肩痛？你可能用错发力方法！｜肩部问题 练背一直肩痛？你可能用错发力方法！ 很多人做引体向上或下拉时，都听讲要「胸挺、肩胛夹紧往下压」。但运动解剖学显示，这种动作模式经常令下背阔肌没法最大化发力 本来，肩胛骨应该能自如贴合、滑动于胸廓上。当你死夹肩胛、身体拱成一个C，反而变成用上背与肩膀拉动，真正下背阔肌却连不上力线。久而久之，肩痛、紧绷、压迫现象只会更加严重 今日教你正确做法，让你真正练到下背阔！ 背阔肌除了参与肩关节伸展、内收、内旋，更与肩胛骨下角有解剖连结，依靠胸廓稳定和肩胛骨贴合，才能真正发力、减少肩部关节压力。死夹肩胛容易上背代偿、压缩肩关节，增伤害风险！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #背阔肌 #肩关节疼痛 #健身干货 #练背动作 #背部训练
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柯桦自律（彬彬有氧团队动作细节）4天前
1️⃣转动一下肩膀，胸向上👆延展2️⃣右手手臂穿到对侧，大基数要往下放一点，防止耸肩3️⃣双肩摆正，双肩用力向下沉，左手手指尖去找向下找地板的感受4️⃣敲重点❤️双小臂有个互推的状态始终不要掉5️⃣保持互推的状态，大臂收紧❤️上下前后去移动#健身大神支个招 #健身训练支个招#好身材就要不断的雕 #健身动作教学 #彬彬有氧塑形运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音生活观察员 @彬彬有氧运动 @DOU+好生意
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朱益宏｜象兀瑜伽9月前
侧板式，手臂发抖？该如何建立手臂力量？ 侧板式，手臂发抖？该如何建立手臂力量？#瑜伽 #肩背力量 #一起来锻炼 #徐州瑜伽教练培训 #给运动来亿点多巴胺
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励志马教授1月前
肩部训练 一个视频分享给大家如何正确训练肩部肌肉，练出你想要的3D饱满肩#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #肩部训练
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景腾讲睡眠865月前
肩膀不得劲？可以和景腾老师这样练！#肩膀 #景腾筋膜 #肩颈 #肩颈放松
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头大辛(线上线下)2月前
练中束只有一个动作，上臂往上抬(顶肘。)#健身 #练肩 #哑铃飞鸟 #侧平举 #龙门架练肩
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老六较瘦（教学版）3月前
哑铃推肩动作小细节！ #力量训练 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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瑜伽浅浅1周前
怎么样快速找到练背发力感，练出直角肩，首先必须先学会控制肩胛骨，再激活背部肌肉。按这个顺序练，你会发现背部发力感蹭蹭往上涨！，赶紧练起来吧#肩背训练 #背部发力感#居家锻炼 #美背#体态调整课程
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大庞力量塑形11月前
#爱健身爱生活 #创作者中心 #创作灵感 沉肩的正确打开方式快来收藏了#抖音健身房 #居家锻炼
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full-swing1月前
太想用力，肩膀就被拽着走 让纠缠的手臂，自然解开。 不要让你的手臂去追球，这样肘关节才不会过早伸直。 #羽毛球 #羽毛球教学 #杀球 #抡大臂 #韩教练
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刘康运动康复1月前
#正能量 #养生 #养生健康 #运动康复
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叫我瓜瓜3周前
你们要的居家哑铃力量练背来了！打造好看肩背线条！ #哑铃练背 #哑铃推肩 #练背 #练肩 #开肩美背
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@胖猫💃3天前
想要跳舞跳的有质感，基本功还的踏踏实实练起来#大陈唯舞 #肩部基本功 #抖音流量扶持
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中视太极左龙1周前
肩膀抬不起来，跟我练这个动作 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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梁百万（在下不会打台球）1月前
肩肘一僵，练球白瞎！#握杆与后手 #台球教学 #创作人计划 #真实生活分享计划
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Dcc1周前
每天 2 分钟 | 肩背力量惊人🔥 每天坚持两分钟，肩背力量惊人💪#瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一起锻炼起来吧 #运动万粉助力计划 #见人不如健身
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蹦蹦财9月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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咸鱼教健身(教学版)3天前
三角肌后束绳索面拉，动作细节很重要！#三角肌后束 #肩膀训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识科普
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蹦蹦财4月前
正确沉肩是肩膀不往下拼命坠 #开肩美背 #体态纠正 #肩颈 #变美变瘦变好看 #塑型
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北京力量教练舒雨帆7月前
肩关节灵活性的必练动作，在家空手也可以练 #北京教练 #肩关节活动受限 #肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #肩膀疼痛
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没有三头的小招2月前
有实力的可以放在推日尝试一下，反正我痛苦面具没停下来过…#肩部训练 #哑铃推肩 #精神氮泵
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推拿店主老路的养生记录6月前
肩膀开关小妙招，抬胳膊呲牙咧嘴的抓紧操练起来吧#养生 #肩周炎 #推拿按摩养生
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大师兄-虎善堂022周前
两个动作打开你的肩膀#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
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道学养生3月前
肩膀这块肉，一按就酸爽？ #肩颈放松#按摩手法#按摩技巧 #解锁身体年轻力
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阿庆1周前
哑铃跟练来了，主要针对手臂肩膀#哑铃 #哑铃练肩 #居家锻炼
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）4月前
爵士不起眼的肩膀基本功，其实在舞蹈质感方面决定性很强！跟练起来！提升舞蹈质感！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #肩膀基本功 #一学就会系列 #基本功跟练
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龙门罗教练9月前
如果你的哑铃推肩感受越来越弱了，来试试这个推肩技巧，直接翻倍#健身 #哑铃健身 #健身干货 #肩部训练
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元位整合瑜伽1月前
做错大猫伸展=腰酸背痛！细节纠正，才能真正拉开肩胸不伤腰 90%的新手练习者在练习大猫伸展都想用力向下趴，造成腰疼和肩膀紧张的问题，跟练细节，安全进入体式，拉伸身体前侧，保持腰椎放松。#大猫伸展 #体式 #瑜伽
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阿铠姿势恢复1月前
如果你的肩膀一高一低 🤔左肩高，右边低骨盆也是一高一低，你可以用高位下拉背这个动作去快速地改善你的高低间情况，而且练完你的背部两边的感觉挺好的，肩胛更灵活，背部发力更好 不信你去试试#高低肩 #健身减肥 #肩胛骨缝痛 #健身训练 #锁骨
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摆烂的老方1周前
单臂哑铃划船细节，快速掌握！#练背 #练背日 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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动齐莱体重管理指南居家健身教程4天前
3D肩膀正确的锻炼顺序 #健身教学 #胸肌训练 #薄肌
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工匠名师—余锦秀2月前
扳法也有很多不同方式，快来学起来 #肩膀疼 #按摩 #扳法
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北京力量教练舒雨帆7月前
推荐一个练肩的动作，要注意这些动作细节 #北京教练 #练肩动作 #练肩和背 #肩膀训练
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李贞没有胸肌【教学版】3周前
肩膀练不看的看过来 给大家整理了细节，大家一定查漏补缺#健身知识 #真实生活分享计划 #肩部训练 #哑铃推肩 #健身小白必看经验
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深海熊（收线上线下学员）3月前
健身房不同等级都如何使用哑铃飞鸟？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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柯桦自律（彬彬有氧团队动作细节）6天前
1️⃣，转动一下肩膀，为了让你肩膀打开，抠肩的一定要去做2️⃣双肩用力向下沉，胸腔向上延展3️⃣大基数右手来到左肩上需要往下，防止高低肩4️⃣左耳去找左肩，转动一下下巴，哪里酸，在哪里停5️⃣一定不要耸肩，往下沉，更好的找到拉伸斜方肌#健身大神支个招 #健身训练支个招 #健身动作教学 #彬彬有氧塑形运动 #好身材就要不断的雕 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @彬彬有氧运动 @抖音生活观察员 @DOU+好生意
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百会（原阿炳）推拿培训梦飞老师4月前
肩颈拨法实操指南：“拨出发力+回拨卸力”，横拨要点#推拿按摩养生 #按摩手法 #手把手教学 #技术培训 #阿炳推拿
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嘉嘉(教舞蹈)1月前
爵士舞基础动作第9天肩部动作讲解2#爵士舞基本功#零基础学舞蹈肩部训练技巧#成人学舞蹈零基础#零基础教学#肩部训练
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天生卷4月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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画儿练瑜伽3周前
如何正确练习 四柱式 #四柱#核心力量#肩背力量#零基础学瑜伽#线上瑜伽
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郭振宇讲体态6月前
80%上班族存在肩膀酸痛，学会一招解决疼痛 #健身 #瑜伽 #普拉提 #肩膀酸痛 #教练培训
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嘉嘉(教舞蹈)2周前
爵士舞基础动作第九天 肩部动作 讲解二爵士舞基本功
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）5月前
哑铃划船练不好，大概忽略了髋关节活动度、核心稳定控制、肩胛胸壁链接。#哑铃划船 #上肢力量 #背部训练 #背部塑形 #功能性训练
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方方的爵士基本功7月前
练肩膀的时候一定注意控制住自己的胸腔哦～#爵士基本功 #爵士基本功组合 #爵士基本功入门教学 #入门爵士基本功
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李哥健身干货铺3月前
练背不要光想着拉，还要注意动作的连贯性，发力感自然就会明显。 #健身 #坐姿划船 #背部训练 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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张佳鑫4月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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blaze4月前
学会发力是舞蹈进步的必经之路哦🤗同学们新一期跟练请食用#零基础教学 #手把手教学 #干货都在这 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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