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萍姨养老圈1年前
开背锻炼 三个动作要牢记#时尚奶奶 #退休穿搭 #运动 #锻炼 #白发
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半月（练背版9月前
跟着央妈改善脖子前倾，太舒服了！！ #脖子前倾 #体态 #圆肩驼背 #虎背熊腰 #放松肩颈
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亭子爱瑜伽3年前
4分钟开肩美背，坐着就能做的动作！有效改善富贵包、斜方肌厚背！快速矫正驼背圆肩，美背瘦背增高显瘦改善气质#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #瑜伽 #居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正 #提升气质 #变美变瘦变好看
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小木健康分享1年前
#小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼 #肩颈锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
古法瘦背肩颈康健操‼️太牛了‼️5min跟练版，每天早上1-2遍，肩颈舒服一整天#古法健身 #坚持自律 #背部训练 #肩颈疏通 #肩颈操
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小张、瘦背版8月前
练背以及拉伸完整版跟练来了、姐妹们可以跟着一起打卡哦#郭咩咩练背 #圆肩驼背 #练背
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随缘堂1年前
一扇门框，帮你打开肩颈背#中老年锻炼 #居家锻炼 #运动 #小动作大作用
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阿娇运动养生2年前
美背正确打开方式，不要再乱夹乱收缩了！#美背 #瘦背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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芒果在努力1年前
年后瘦背急救‼️完整版瘦背跟练➕动作解说！赶紧收藏练起来#瘦背 #开肩美背 #吉尼瘦背 #欧阳春晓少女背
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一只花生壳7月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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背书卷王（㊗️页入裙）1年前
一个很火很火的背书方法！央妈都在强推！🔥 #医考 #专升本 #考公 #在职备考 #家长必读
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李粒粒5月前
4分钟肩背手臂拉伸跟练版来了，练前后记得一定拉伸，很重要‼️#拉伸 #开肩美背 #少女背 #圆肩的改善动作 #手臂拉伸
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宝贝育儿教育记录片6月前
央妈育儿纪录片（领取看置顶） 家长群都传疯了，4岁的孩子比高中生眼界还宽阔，问了半天，才发现给孩子看的这央妈高分神级纪录片，可以从小培养孩子的学习力以及对学习的热爱，打开孩子格局#儿童必看十大纪录片#央视低龄儿童科普纪录片#育儿经验分享#家长必读
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生椰辣妮2天前
龙门架练背合集｜15个动作✅薄背美背就看这篇 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #青年创作者成长计划
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A佬教健身6月前
不愧是央妈推荐的动作🔥👍快来和央妈一起练❗️😎#健身 #逆袭 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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赵可粒（练背版）6月前
回复 @妍小妍的评论 姐妹们，你们要的动作讲解来了#居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练 #改善体态 #直角肩
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央妈育儿纪录片（领取看置顶）10月前
家长群都传疯了，4岁的孩子比高中生眼界还宽阔，问了半天，才发现给孩子看的这央妈高分神级纪录片，可以从小培养孩子的学习力以及对学习的热爱，打开孩子格局#儿童必看十大纪录片 #央视低龄儿童科普纪录片 #育儿经验分享 #家长必读
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我是芮瑞6月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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宝贝育儿教育记录片6月前
央妈育儿纪录片（领取看置顶） 家长群都传疯了，4岁的孩子比高中生眼界还宽阔，问了半天，才发现给孩子看的这央妈高分神级纪录片，可以从小培养孩子的学习力以及对学习的热爱，打开孩子格局#儿童必看十大纪录片#央视低龄儿童科普纪录片#育儿经验分享#家长必读
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李佳薰生活美学6月前
想要#一字肩 #少女背 就来一起跟着#李佳薰老师 练习，不用跑不用跳，6-80岁都可以轻松练出#好身材 #形体训练 @李佳薰形体仪态美学
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长夏10月前
状态不好，三招开背，头颈肩背很到位！
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芒果在努力2年前
第八集｜欧阳春晓瘦背操，练出少女背✅直角肩，姐妹们快冲～跟练打卡第八天#变美变瘦变好看 #欧阳春晓少女背 #欧阳春晓直角肩 #减肥 #三伏天减肥
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红脸减肥怪7月前
跟着央妈运动起来@央视新闻 在家里也能运动健身哦 让我们变瘦变美变好看#健身 #居家锻炼 #怎么让背变薄又显瘦 #一起来锻炼 #美背
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
巨瘦全身‼️28min完整版古法健身跟练‼️ 每天1-2遍晨练！已含热身和拉伸动作#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #健身操
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开心仔5月前
古法健身真的太牛，这几组动作很适合产后哺妈妈，坚持做下来发现奶量真的会越来越好，一定要记得多喝水啦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #催奶成功 #产后妈妈
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学习怎么这么简单3月前
7步带你学会这个央妈强推的右脑记忆法！实现三天背一本！#创作者中心 #创作灵感 #专业课背诵 #自考 #四六级
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王老师讲康养4天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打开吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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邱老师讲运动康复6天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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安老师讲康养1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 #快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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老唐偏要动1周前
央妈推荐的三个动作拉开你的千年老，特别好用，分享给腰部不适的中老年朋友，#热门 #创作者扶持计划#腰痛#真实生活分享计划 #居家锻炼@DOU+小助手
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王老师居家运动1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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徐老师运动养身1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #拉伸
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运动养生的张老师3天前
央妈推荐的#三个动作，拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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Lin同学说💡（近公开群）4月前
不愧是央妈强推的背书方法，太权威了#26考研 #考证 #备考 #记忆力 #背书
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蔡菜老师居家运动6天前
央妈推荐的，三个动作拉开你的千年老腰，好用、转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 #快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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李老师讲康养4天前
#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友家人#居家锻炼 #拉伸
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邹老师讲康养3天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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居家养生刘老师3天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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小橘的轻练日记1周前
新手练背别瞎练❗️全程15分钟跟练，圆肩驼背救星❗️ #圆肩驼背#居家锻炼#变美干货#瘦背操#改善虎背熊腰
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桃子爱健身1周前
央妈推荐的！#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给你经常久坐的朋友们#腰部不适的快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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老功讲康养2天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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小梅背书（主页⭐️近裙❤️岭方法）3月前
这就是我背书很快很牢固的秘诀，一招让你越背越上瘾！#创作灵感 #创作者中心 #备考 #考公考编 #考证
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运动体态李老师1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们 #腰部不适 快来打开吧 #腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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教瑜伽的宋宋（有课）3天前
15分钟深度开肩✅解锁牛面手臂 伏案工作，低头玩手机，肩颈酸痛快练起来！ 改善圆肩驼背，解锁瑜伽牛面式！ #牛面式 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #宋宋瑜伽 #肩颈放松
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🌹萍姐🌹1周前
全国公认的丰胸操，效果真的太好了！快来试试吧💪🏻💕 #健身日常 #丰胸小技巧 #居家锻炼 #丰胸 #开肩美背
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运动康养安老师1周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 好用转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损#居家锻炼
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脊然有序译心老师1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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海波爱健身1周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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50岁大越讲康养1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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居家养生刘老师1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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婷婷好物～精选4天前
【央妈力荐&白鹿同款】贝矫正驼背神器护腰美背拉背带轻薄透气#矫正驼背矫姿带#护腰矫姿带
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爱运动的大侠1周前
#开肩美背，背薄一寸年轻十岁，每天几分钟轻松搞定薄肩薄背，居家随时随地都能练，贵在坚持✊#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #居家锻炼 #居家运动
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阿丹的塑形日记1周前
每天不到十分钟的美丽计划（音乐版） 每天坚持一点点，主页有剧集版跟练，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #改善体态 #新手健身
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自律肥可6月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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元气心心1周前
私藏压箱底‼️适合懒人体态管理🔥明星同款㊙️ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #开肩薄背 #提升气质 #变美变瘦变好看
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赵之心运动健身3天前
中老年居家养背，这两个动作人人值得做！ #中老年 #背部 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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土豆吖3天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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就叫苏丫丫1周前
颈椎难受，跟着孙老师一起，抱头抗阻训练拯救一下吧！#颈椎锻炼 #抱头抗阻训练 #颈椎曲度变直 #颈椎难受 #脖子不舒服
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