您是不是在找：

运动康复姜Dora1月前
腰肌劳损恢复，你一定得经历的四个阶段！ 腰肌劳损几时能恢复正常，看完你就知道了……#健康 #居家锻炼 #居家锻炼 #居家锻炼好方法 #腰肌劳损
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
骨科宋相建医生10月前
腰肌劳损是该休息还是该锻炼。#医学科普#腰肌劳损#骨科#宋相建
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
脊柱骨科陈龙医生8月前
腰酸背痛≠躺着就好，小心越躺越严重！👇 🔥 腰肌劳损的5大信号 1️⃣ 反复钝痛：腰部酸胀或刺痛，阴雨天🌧️、久坐后加重，热敷能短暂缓解； 2️⃣ “捶腰党”附体：总想伸懒腰、用拳头捶腰才能缓解僵硬感； 3️⃣ 弯腰受限：刷牙、搬快递时突然“闪腰”，直起身困难； 4️⃣ 压痛点明显：腰骶部肌肉一按就痛（尤其髂骨边缘、腰椎两侧）； 5️⃣ 下肢没事儿！⚠️区别于腰椎间盘突出，劳损不会腿麻！有腿麻速就医！ 🛏️ 卧床休息？小心越躺越废！ 腰肌劳损 “要动不要瘫” ！ ✅ 急性期（剧痛时）：硬板床+小软枕垫腰，躺2-3天足够，长期卧床肌肉萎缩更快； ❌ 慢性期：拒绝“躺平”！越躺腰肌越弱→腰椎压力越大→恶性循环！ 为什么躺久了更痛？ 肌肉萎缩⬇️ + 血液循环变差⬇️ + 炎症堆积⬆️ = 腰越躺越“锈”！ 🌟 拯救老腰的3招黄金法则 1️⃣ 睡姿&床垫 👉 侧睡：腿夹枕头，腰背挺直； 仰睡：腰下垫3-5cm软枕； 👉 拒绝软床！选中等硬度床垫； 2️⃣ 动起来才康复快！ 急性期过后做腰背肌锻炼：详见主页置顶视频 3️⃣ 防复发关键点 ⛔️ 避免久坐超60分钟！设闹钟⏰站起来伸伸懒腰。 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #骨科
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
疼痛科李胜利主任7月前
别把腰肌劳损当肾虚！3个重点要记牢#腰肌劳损 #肾虚 #腰背疼痛 #肾虚 #医学科普
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
疼痛康复董善京6月前
休息一夜，起床后腰痛，活动后减轻#腰肌劳损 #运动损伤 #疼痛康复 #抖出健康知识宝藏 #董善京
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
骨科刘亚涛医生2年前
#腰痛 #腰肌劳损#腰背部肌筋膜炎 早晨睡醒觉腰痛反而加剧，腰痛越躺着越重。#医学知识科普
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
医学本源-李伟民医师8月前
李医生教您康复“正确睡姿” #腰肌劳损 #腰椎病 #中医李伟民 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
骨科医生王星（保膝卫士）9月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
骨关节康复朱医生1年前
重度腰部筋膜炎 越休息越难受，不敢久坐，不敢躺，甚至不敢睡觉了，活动活动反而舒服！#腰肌劳损 #筋膜炎
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
中医小崔1年前
腰痛应该休息吗#腰椎间盘突出 #腰痛怎么办 #中医养生 #医学科普
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
协和脊柱骨科王文正7月前
高考后遗症-高压学习和长期伏案导致的腰肌劳损。最近有好多家长带刚高考完的孩子来，普遍反馈腰疼，大多数都是高压学习导致的腰肌劳损，18岁的年纪恢复会很快，注意休息辅助锻炼，以全新的面貌迎接大学生活#高考后遗症 #高考 #腰肌劳损 #武汉协和王文正
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小荷医典4年前
腰肌劳损一般多久自愈
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1217
骨关节康复朱医生2年前
#创作灵感 腰背部僵硬酸困，越休息越重，活动后反而减轻，四个动作帮你改善！#腰背部肌肉训练 #腰肌劳损训练方法 #医学科普
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苗师傅8月前
#久坐 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #体态纠正
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
你的腰椎教练（刘）2月前
腰肌劳损反复痛 看看你有没有这些行为 #腰肌劳损 #腰痛 #腰肌劳损腰疼 #腰痛改善 #腰痛缓解
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
疼痛科刘大船医生2年前
腰肌劳损可以自愈吗？#医学科普 #健康 #疼痛科
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1366
神经外科医生罗唯师3年前
腰肌劳损，很多都是工作久坐久站造成的，腰有酸痛感，多休息就好了#腰肌劳损 #客家人 #客家话 #广东省第二人民医院
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
脊柱微创 思玉楼6月前
腰肌劳损多久能好？这两点很关键。#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Rain（运动科普）2月前
要根治腰肌劳损单单靠理疗休息是不够的，必须加上康复训练，在你的康复过程中加入这五个动作吧#运动康复 #腰肌劳损 #康复训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7988
吴医师治疼痛1年前
腰肌劳损都是一天天累积的，好好休息是关键 #医学科普 #中医
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
骨科杨光煦医师1月前
#腰椎间盘突出
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
肖强脊柱微创10月前
#腰肌劳损#腰肌劳损训练方法 #腰肌锻炼 #腰肌劳损腰疼 #腰肌劳损怎么办
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
子逸1周前
#腰肌劳损#腰肌劳损康复
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
蜡笔小赵的康复空间2月前
#腰肌劳损 #康复训练 #按摩软膏
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈圳鑫2月前
长期干重活很容易导致腰部问题，尤其是腰肌劳损，所以平时要多注意休息 #门诊案例 #腰肌劳损 #三院骨科 @漳州市第三医院 @DOU+上热门
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
武汉大学中南医院关节与运动医学科2月前
发现腰肌劳损，要怎么呢#医学科普 #骨科 #门诊 #腰肌劳损
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
韩梦光5天前
#腰痛 #疼痛 #腰肌劳损 #河北省人民医院 #健康科普 你中了几条，评论区聊聊你的腰疼经历
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
老姚11月前
腰肌劳损有疼痛的粉丝，建议选择核心训练，稳定的力量可以平衡前后的力，分担你腰肌的压力，赶紧收藏练起来吧！正确动作每次1分钟+，休息30S，5组；粉丝有任何问题评论区留言.@杭州吉姆菲斯游泳健身 #杭州健身去哪儿 #核心腰腹
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
漯医李军伟5月前
患者搬重物后突发腰部刺痛，腰部过劳导致的腰肌劳损，多休息，吃药贴膏药按摩可缓解 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普 #科普一下
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
运动康复小于🐟3月前
腰痛别「躺平」#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #脊柱健康 #运动康复小于🐟
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
骨科龚医生11月前
腰肌劳损怎么办？#医学科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
懂锻炼的秦老师3月前
腰突腰肌劳损注意4点 #体重管理 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #老年人
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
骨科陈东医生10月前
腰肌劳损不可怕，保守治疗也能好#腰肌劳损 #骨科 #老年人 #运动康复
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
公立三甲陈栋主任4天前
腰疼 腰椎间盘突出VS腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #腰间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
肖强脊柱微创1周前
休息几个月还没好 #腰椎 #腰肌劳损 #医学科普 #脊椎
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
杨晓明谈骨论筋2年前
腰肌劳损要注意哪些问题#腰痛 #腰肌劳损 #医者仁心 #科普
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
脊柱微创袁医森2周前
腰肌劳损该“动”还是该“静”？ #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎 #医学科普 #抖出健康知识
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小凡的运动康复hy（腰腿轻松锻炼）4月前
为什么越休息 越躺越不舒服#腰部修复#腰肌劳损#腰间盘突出#运动康复
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
脊柱专家周英杰教授2年前
#腰肌劳损引起的反复#腰疼干活就疼 休息就减轻，不用老吃药 #医者仁心#医学科普
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
阿云2年前
这一个月 一方面是自己腰肌劳损 休息了十几天 一方面是生活的鸡零狗碎让我实在承受不住 带着负能量实在不想让你们也受影响 所以索性决定歇歇 现在我闭关修炼好了 把自己的伤痛舔好了 毕竟日子还是要过的 你们说是不是……#记录真实生活 #全职妈妈 #一个人带娃日常
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
协和骨科吴斌医生1年前
急性腰扭伤 在这个案例中，患者腰部疼痛严重，但影像学检查却没有异常，通常在一段时间的休息后，会有所好转。#急性腰扭伤 #门诊故事 #硬核健康科普行动 #吴斌医生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小曹在养腰1月前
#腰肌劳损#腰疼#焦虑
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
针灸针刀梁廷营1月前
腰椎间盘突出急性期，老实躺着比什么都管用#腰椎间盘突出 #腰椎 #腰肌劳损 #健康科普 #梁廷营
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
中医内科党思捷3天前
每天被疲劳腰膝酸软缠上休息稍好劳累就加重，这种虚损状态太磨人 #中医党思捷#甲减患者 #门诊案例#中医科普#中医
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
中医师小健4年前
#科普健康知识 #医学知识科普 #健康最重要 #颈肩腰腿痛 #传承中医文化 #守护健康
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
北中医三附院王庆甫院长｜宫廷正骨6月前
#腰肌劳损 #腰突 #腰突锻炼 #健康科普
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
王西彬4周前
关于腰肌劳损如何改善，做好日常锻炼是很重要的。#医学科普 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #骨科 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
猛男阿求7月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
脊柱精准微创费琦医生6月前
不是所有腰疼 卧床休息后都能缓解 #腰疼 #腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
乔宝宝健身1年前
休息的时候加个枕头，缓解腰部压力，这样对你的腰更好哦#居家锻炼 #腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1679
姜辉说健康6月前
再厉害的腰疼，做好这3点，一天比一天好！#腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏 #止痛科
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3859
全科医生陈浩6月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2637
浙江省中医院推拿科3年前
白领职业病?腰肌劳损患者一般是经常使用腰部工作的人，长期的负重使得腰部过度劳累而受到损伤，症状主要表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻。#颈肩腰腿痛#腰痛#腰肌劳损#传承中医文化#中医推拿#医生日常#浙江省中医院
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
中医失眠专家罗文君1月前
别再硬扛！工作族的腰肌劳损不是小毛病 #医学科普 #科普 #调理身体 #工作
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
疼痛科苏医生2月前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
脊柱健康守护者张东升1月前
腰肌劳损带来的腰部不适，单靠理疗休息是不够的，在康复锻炼中加入这四个动作吧！#腰肌劳损 #腰痛 #腰部不适 #腰部
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
厦门稳步康复8月前
跑步腰痛，拍片正常、休息改善一训练又痛，就和腰没关系了，不是腰肌劳损，放松好不了！！跑步不能顶腰、屁股要有力气、稳定性要好#100米 #跑步腰痛 #体育生 #福建康复 #厦门康复
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
脊柱赵庆华主任1年前
腰肌劳损都是累出来的 腰痛的时候，建议大家一定要多休息#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸背痛 #老百姓关心的话题 #医路前行
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1517
李科医生6月前
不花钱改善骨科疾病，一半休息，一半锻炼#骨科 #疼痛 #腰肌劳损 #肩周炎 #腰椎间盘突出
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
北京医院骨科医生申剑5月前
腰间盘突出 每天坚持这3个动作 效果明显 #医学科普 #腰间盘突出 #健康科普有真知
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
宣武医院骨科王宇3月前
#腰疼 #医学科普 #脊柱侧弯 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“腰肌劳损休息会好吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-04 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: