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阿布教练6月前
恢复训练很重要！一定要记住这几点#恢复训练 #中长跑 #黑马体育生
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睡着的李修斯11月前
有没有感觉午休起来总是起来很累？ 到底应该如何控制午休时间恢复力气？#早睡早起 #午休 #睡觉 #好好睡觉 #规律作息
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这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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木白师妹下山了5月前
几点睡觉才好呢？#养生 #熬夜 #打工人 #中医 #早睡早起
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围吴煮茶1周前
睡得好能解决人生80%的问题 #麦考林
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妇产科王芳主任9月前
晚上几点睡才算熬夜 #医学科普 #关爱女性健康 #熬夜
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风潇岚1年前
多睡一小时好处多多：恢复体力、降低风险、改善情绪 #睡眠
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CCTV健康中国5月前
睡眠时间与痴呆风险息息相关！ 睡眠过短或过长都会增加痴呆风险。理想的睡眠时间是7到8小时，如果无法保证，增加一些短的深睡眠也有帮助。比如，10分钟的深睡眠就能对认知和体力恢复产生积极影响。 #睡眠与痴呆风险 #健康科普 #CCTV健康中国
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爱摆烂的潇瑶3月前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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Emily-吴滢珑3月前
熬夜打工人的回血指南丨早八也能精神满满‼️ #改善疲劳感 #熬夜 #熬夜伤害 #补救#你一般几点睡？
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中国蓝新闻6月前
晚上10点睡还是11点睡，差距能有多大？虽然只是差了一个小时，但对健康的影响差了一大截。好好睡觉是善待自己的开始。调整作息后不仅精力体力有所改善，更不容易生病，还有助赢得对生活的掌控感。（来源：生命时报）
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小程的日记6天前
#熬夜#睡觉#上热搜#口才练习 #抖加助手 提升表达力第74天，分享“ 2:00睡阎王叫，1:00睡命难保，12:00睡智商少，11:00睡头发少，10:00睡心脏好，9:00睡不易老，8:00睡刚刚好，7:00睡活到老，你在哪一级”？
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无忌～炼气养心修身10月前
几点睡觉才是真健康？12 #元气激活 #禅武秘法 #养生就是养健康 #养生 #健康养生
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玲听成长2周前
如果想让自己7点起床，并且精神抖擞，该几点睡，谁会算？
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李李可3周前
做好这几点，可以让你快速恢复气血#真实生活分享计划 #抖音创作者激励计划 #养生 #气血
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木子李老师1年前
极度疲劳需要睡多久 极度疲劳需要睡多久#提高睡眠质量 #按摩放松 #看得见更安心
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阿元正气站1月前
养生作息表，无痛养生。#中医养生 #作息时间表 #经络
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热爱中医的小丹9月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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六安马协红红🇨🇳4天前
睡觉几点才算最健康，你几点睡呢#真实生活分享计划 #睡觉#睡眠#养生#健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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驻马店日报8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点也不是12点，中医：这个时间最适合入睡，你每天几点睡？@天中晚报 @驻马店网
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七妹5天前
每天不管几点睡6:40准点的醒，哪怕是凌晨四点🕓睡，因为自己的心里明白不能偷懒，不能矫情，但这个年龄的体力真是不如所愿啊，昨天在店里啥也不想干坐了一天，到晚上七点才恢复以往的精神，好盼望大年初一的这一天可以啥也不考虑美美的在家睡到想几点起就几点起，这也许就是我2026的第一个愿望吧
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Nagi真的很文静6月前
永动机来了！医学牛马下班后6小时能干啥！ #健康乘风计划 #牛马 #打工人 #高精力人群 #气血很足
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儿科教授李兰铮9月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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辣笔小穗3月前
孩子能干的秘诀都在这里了！#监控下的一幕 #人类幼崽成长计划#小小伞 #小小伞钙镁锌
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石头宝贝的流水账8月前
九月龄宝宝每天活力四射精力充沛，不论晚上几点睡，五点多肯定醒，自律哦～#越养越上头的人类幼崽 #精力旺盛的宝宝 #慢慢长大慢慢爱你 #带娃日常记录 #骗你生男孩
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陈文娟2周前
家有中小学生/高中生必看！千万别让孩子中午趴桌睡了，压迫颈动脉、大脑缺氧，越睡越昏沉！晚上黄金睡眠时段别熬，中午20-30分钟躺着睡，才是高效补精力的正确方式！再好的营养也补不回长期睡眠不足的损耗，守住孩子的睡眠，就是守住学习力和健康～育儿经验分享 #孩子健康成长 #脑科学育儿#孩子睡眠 #家长必看#育儿干货
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中医刘丽军5月前
越忙越要睡好子午觉，这是高效“充电法” #子午觉 #中医养生 #累了休息一下 #中医刘丽军#万岁山武侠城
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金梦fox3月前
熬夜=长胖！真的不是吓你 减肥困难？可能是你睡得太晚！🚨 11点半后睡，错过黄金修复期，皮质醇升高，脂肪疯狂堆积！ 真正的减肥，从10点半睡觉开始！💤 #熬夜 #减肥 #健康养生
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自然的5月前
如何在夜间确定自己的位置？ #武装突袭3#军事知识#夜间行军 如果你什么也不清楚就在夜晚迷了路，在没有GPS和夜视仪的帮助下还是原地睡一觉节省体力等天亮再说吧（ ） #武装突袭3
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固本培元7月前
伤多了怎么恢复，合集篇，干货超多一定要看完#戒色 #戒色第一天 #戒为良药 #自律 #阳气
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儿科教授吴婕翎1年前
五岁半的孩子子睡觉晚怎么办#健康科普 #关爱儿童健康 #育儿经验分享 #硬核健康科普行动
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肖肖教练员7月前
高考警校体测注意事项❗️ 考前注意休息，不要熬夜，考试不要紧张，认真看完视频 想好动作，体测顺利通过 沈阳高考警校体测训练营，公安体测训练，沈阳中考体育训练，体测等你来练 #体测注意事项 #警校体测 #警校 #高考警校体测 #体育中考
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小白读书1周前
1，打羽毛球：把阳气打回来 羽毛球属于中等强度运动，可以迅速带动阳气运行，加速排寒祛湿，特别适合那种熬夜后循环紊乱，整个人没精打采的状态~. 2，作息要规律，不用太早，但要固定 不用强求几点睡，但得"有点谱"，比如给自己立个规矩，每天10点开始准备入睡，固定时间上床，大脑才知道什么时候可以放松哒。 3，白天要晒太阳，帮身体找回黑白节奏 最好是上午10点前，晒10分钟太阳，让身体知道"现在是白天"，这样到了晚上才能顺利进入困意状态喔。 #女性成长 #健康 #熬夜 #女性成长智慧
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三才河洛灸—湛龙华6月前
气血不好的人一定要早睡！那么早睡的时间几点钟最好呢？#养生 #黄帝内经 #道家养生 #知识分享
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苏大实验员萝卜7月前
你昨天又是熬夜到几点钟？ #雅诗兰黛#全新第七代小棕瓶#肌肤先睡一步#抗老精华#夜愈节律修护
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dy5iyidqs9t21周前
晚上熬夜烦躁十点半睡就对了#健康作息 #生活哲学#熬夜危害#早睡早起#心理疗愈
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养生堂10月前
#创作者中心 熬夜后怎么补觉才正确？注意以下几点…#关注我每天坚持分享知识 #每日养生小科普 #熬夜 #补觉
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主持人浩添2月前
早睡早起真的好吗？到底几点睡才健康呢？
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阿娇呀3月前
午睡前体力消耗的15分钟😂 #哄睡 #宝宝睡觉 #人类幼崽的日常 #育儿日常
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巴适优品.南充氧舱健康管家丹妹5天前
"熬夜后补觉总觉得不够？身体状态下滑快？试试巴适智氧舱，用科学方式帮身体找回状态，减少熬夜带来的疲惫感。你昨晚几点睡？评论区聊聊！#睡眠质量 #高压氧#中老年养生#微压富氧舱
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多吃榴莲长肌肉7月前
健身后睡眠不好咋办，从这三点改善就好 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常#夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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武汉脑科王焕明教授4月前
睡眠好是帕金森病人恢复的关键，怎么睡的好？做好这几点！ #医学科普#帕金森#神经外科
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大偉健康生活6月前
男士要懂的身体信号 经常晚睡、平常不怎么运动，每周又吃不够水果蔬菜和深海鱼虾， 这些身体的警报信号，你要注意！ #身体信号 #营养补充 #锌镁硒 #男士维生素 #SUPOVITA
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杭州名中医顾慧华4月前
睡眠充足还是困 这个因素才是关键 #脂肪肝怎么减肥 #脂肪肝 #睡眠质量 #杭州中医 #顾慧华
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城南旧事1年前
气血虚，坚持这几点把气血养回来！！ #养生知识
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麦爸有话说11月前
每天怎么睡💤都不够吗？来解锁养精神气的正确姿势，超实用！ #睡眠 #童年终结者 #麦爸有话说 #健身 #提高睡眠质量 @DOU+小助手
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七零后爱运动养生（中老年）4天前
几点睡觉最好，记住下面这几句话。
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宝力豪权威顾问1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #真实生活分享计划
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四川明润1周前
基本上每天凌晨四五点睡💤，第二天下午一两点醒 前天晚上熬了个通宵，昨晚21点睡，今天下午2点过醒，你们都几点醒呢，晚上睡的着吗？#骨折 #股骨颈骨折 #股骨颈骨折康复之路 #上热门 #四川
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医路有爱—崔振巍3周前
#胃不和卧不安 #创作者中心 #创作灵感 晚上最佳的休息时间是几点？ 需要睡的时候就睡也对，顺应自然才是正道。 人生一直都是在错中修正方向，继续向前走的。 #失眠 试着改变作息时间。 #养心安神 养心才能安神。
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嘉合叉车配件厂家4天前
究竟几点睡觉才算熬夜？#科普 #熬夜 #失眠
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波波1月前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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活力猫运动4年前
跑步后想睡觉怎么办？怎样让你精神饱满一上午？#跑步 #运动 #想睡觉 @抖音小助手
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儿保医生林丛助生长1周前
什么是生长觉，几点睡最助长高 #驻马店市中医院儿童保健科 #林丛 #医学科普 #驻马店育儿 #长高
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沈洁话养生4天前
熬夜是怎么一步步把身体拖垮的？几点睡才算熬夜？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #熬夜
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中医刘丽军4月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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萧瑀3年前
几点睡最健康？睡多久最健康？只是恢复精力吗？健康睡眠关键？ #科普 #涨知识 #冷知识 #科普健康 #睡眠知识
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安姐喜洋洋5月前
早点睡觉是错误的，70岁之后几点睡觉才更健康 #正能量 #生活#情感
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每天对话一本书1周前
每天关机8小时：你的大脑正在后台更新 我们追求高效，却掠夺了睡眠；我们珍惜时间，却挥霍了健康。这场对话充满了颠覆性的洞见，足以重塑你的生活观：“睡眠是为了恢复精力？那是最不重要的功能。”它将睡眠提升到与呼吸、进食同等重要的生命维持层面，称之为“最公平的医疗”。它犀利地指出，周末补觉如同“饿了五天再暴食”，而炫耀熬夜无异于炫耀“睡驾”。在“熬夜成功学”大行其道的今天，它发出了清醒而孤傲的声音：所有熬的夜，都会变成债，用健康、智商或情绪偿还。阅读它，你会开始反思：我们挤占睡眠所追逐的那些“重要事”，是否真的比生命系统稳定运行更重要？这是一剂让人清醒的哲学良药。#读书分享 #每天对话一本书 #认知升级 #读书 #假如书籍能说话
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丽雅1周前
#养生科普小知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #睡眠时间 不是早起一定好，而是早睡+早起，才是王炸。 从今晚开始，试着关掉手机，往‘仙人作息’靠一步。 你的身体，真的会感谢你。”@抖音小助手
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老罗不懂体育1周前
灵魂拷问 为啥今天又睡这么晚！？#体能训练 #恢复 #睡眠
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