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CHEN8月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
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瑜伽uu1月前
一个月脚踝细了2cm 根骨承重#直腿训练
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Yoga Q9月前
#瘦腿 #瘦脚掌、#瘦脚踝、#消水肿 #瘦小腿 开始压脚背吧、玉足练起来
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大牙减脂跟练8月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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橙子林瑜伽1月前
#瘦腿 #细脚踝
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卢院助理王玺聪3周前
脚脖子，有和没有的区别有多大？#脚脖子粗 #瘦脚脖子 #脚踝精雕 #医学科普 #瘦小腿
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兔姐爱美丽4年前
韩国爆火的瘦脚踝操！脚踝瘦下来，显瘦10斤，显高5厘米！@抖音小助手 #瘦腿 #减肥 #轻漫计划
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汐汐爱吃肉4年前
廋脚踝又来了！脚踝细视觉真的显廋！#瘦腿 #瘦小腿 #瘦脚踝 #女团腿 #变瘦变美变好看 @抖音小助手
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王大大✨3年前
瘦脚踝操又来了！！5分钟跟练，从视觉上显瘦 显高‼️#瘦脚踝 #瘦脚脖子 #燃脂的一百种方式 #显高显瘦显腿长 #健康减脂
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LuminousYoga6月前
两步练出脚脖子瘦出小腿 #瑜伽 #瘦腿
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猴夫人7年前
脚踝瘦一圈，整个人看起来能瘦10斤，脚踝粗的快来组队啦～ #双十一自救宝典 @抖音小助手
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杏仁儿xre2年前
脚踝终于细了‼️疯狂安利这个卡点瘦脚踝游戏🎮#瘦脚踝 #脚脖子 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦脚脖子 @抖音小助手
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1米93的大毛2年前
脚踝粗不是胖！每天变细亿点点，小腿也瘦了 脚踝能瘦么？是可以的~ 脚踝主要是由骨骼、肌肉、筋膜组成，脚踝粗主要由于平时小腿发力不对，导致肌肉筋膜过于粗壮发达， 通过松解脚踝周围的肌肉，调整发力模式，就可以达到瘦脚踝的目的了 课程5分钟，每天1-2遍就可以了 #瘦小腿 #瘦脚踝 #小腿外翻 #瘦脚脖子 #足底按摩
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可爱的佟三金5年前
交作业啦！你们催的瘦脚踝来啦，没有脚踝的宝宝安排上！#瘦脚踝 #瘦腿
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大牙减脂跟练8月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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1米93的大毛2年前
已瘦5厘米|有脚脖子了！小腿大腿也跟着瘦了 脚踝能瘦么？是可以的~ 脚踝主要是由骨骼、肌肉、筋膜组成，脚踝粗主要由于平时小腿发力不对，导致肌肉筋膜过于粗壮发达，通过松解脚踝周围的肌肉，调整发力模式，就可以达到瘦脚踝的目的了 课程5分钟，每天1-2 遍就可以了 #瘦小腿 #瘦脚踝 #减肥 #居家健身 #减脂
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今天也爱喝拿铁2年前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操!5分钟拥有纤细脚踝! 今天带来韩国超火得瘦脚踝瘦小腿训练操，躺着就能完成。懒人瘦小腿秘诀 秘!显高显瘦关键! 很多姐妹打卡过反馈都很好很有效! 脚踝粗小腿粗的姐妹 赶紧练起来#瘦腿 #变美变瘦变好看 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝
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轻冉瑜伽4年前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝 懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝 #高效瘦腿攻略 #又该减肥了
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抗鸭少女Abby3年前
视觉显瘦｜脚踝才是决定腿粗细的关键！3步高效瘦脚踝 #瘦腿 #瘦脚踝 #瘦小腿 #健身干货 #减肥 #瘦腿
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）7月前
梨型身材瘦小腿教程#减肥前后对比图 #逆袭 #梨型身材 #瘦腿
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
为什么脚踝细的爆发好？ #脚踝 #小腿 #弹跳 #爆发力 #扣篮
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武汉女子健身大美11月前
瘦脚脖子！腿细腿长夏天做辣妹#武汉同城 #女子塑形 #瘦脚脖子 #瘦小腿
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小云酊酊（蜕变版3周前
脚踝真的细了🔥超有效瘦脚踝💪视觉显瘦5斤#没有脚脖子#瘦脚脖子#脚踝#拉伸#脚踝灵活
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阿七形体气质提升5年前
教你一招瘦脚踝，凉鞋短裤穿起来#瘦小腿 #脚踝 @抖音小助手
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卢覃形体助理代大龙4月前
空姐来做脚踝吸脂，单侧做完了，你们觉得差距大吗？#空姐 #脚脖子 #瘦脚踝
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达不刘3周前
根本性廋脚脖子（教程版） #瘦小腿 #直腿 #粗腿 #没有脚脖子 #粗腿靴子 姐妹们👭 老老实实练，脚脖子不可能不细，靴子不可能穿不进去，小腿肚子廋下来后随便穿各种好看的靴子，光腿出门，美亖卷亖让别人羡慕去～
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TurningPoint.女性健康7月前
夏天练出漫画小腿 | 纤细脚踝 | 高效瘦腿 夏天已经来啦，纤细骨感又美观的脚踝就要露出来占领地球🌏啦 💡先说结论，脚踝粗细是天生的，它和跟骨长度有关，当这段长度被拉长时，脚后跟和小腿的交界处就会凹进去更多，所以视觉上也就更细了🎗 那后天有没有办法把跟骨拉长呢？也不是完全不行，今天教给大家三个动作，快跟着我做起来吧！ #纤细脚踝 #瘦小腿 #改善体态 #居家锻炼 #脚踝终结者
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整形医生董自清7月前
凭啥男朋友的脚踝比我的好看？ #脚踝 #抽脂 #瘦小腿 #医学科普
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老胡居家健身5月前
瘦小腿，瘦脚踝 脚好，小腿才紧致纤细，脚脖子才不水肿，谁懂脚脖子与小腿泾渭分明的那种快感，就想穿短款出门，哈哈！#瘦小腿
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）2年前
转脚踝不到一周！！小腿和脚脖子都细了！！#瘦小腿 #瘦脚踝 #小腿粗 #瘦腿 #居家锻炼
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Hinge Healing 恒瓴2年前
瘦脚踝只需三步！！#瘦脚踝 #运动康复 #体态管理 #变美变瘦变好看
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甜仔爱吃猪脚姜4月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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瑜伽uu2月前
脚踝细了2cm 坚持练习，下肢力线逐渐回正，你会发现腿不仅更直，连小腿都看起来细了！ #鱼余直腿
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形体体雕李爱国3周前
脚踝窝+跟腱延长，小腿显得纤细修长#没脚脖子 #脚脖子粗 #跟腱延长 #脚踝精雕 #瘦小腿
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可可教瑜伽7月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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yoyolanda10月前
瘦小腿脚踝跟练 脚踝真的细了！！韩国超有效的瘦脚踝训练，明明不胖腿看起来又短又粗？脚脖子是关键！！没有脚脖子视觉上真的显的腿短腿粗 除去先天骨架粗等的因素，后天因素例如水肿，脂肪堆积，足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，是可以通过运动和调整生活习惯来改善的#跟练 #瘦小腿 #瘦脚踝 #居家锻炼 #瘦腿动作 @抖加上热门
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大牙减脂跟练7月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #健身跟我练 #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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卢覃形体助理代大龙4月前
有一种胖叫没有“脚脖子”，有脚脖子和没有脚脖子，差距到底有多大？！#脚脖子 #脚踝 #瘦脚脖子
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一鱼余1月前
鱼余线上瑜伽｜为什么跟骨承重能细脚脖子 鱼余线上瑜伽｜为什么跟骨承重能细脚脖子#瑜伽
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隋老板的馆子7月前
男性脚踝更细？ #标本 #科普 #博物馆
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小兔妹妹是我4年前
脚踝一细 显瘦十斤没有脚脖子显腿粗有救了#创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿 #脚踝 @DOU+小助手
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若琳zero2年前
腿粗，瘦不下来，看看你有没有脚脖子 #瘦腿 #脚踝 #腿型矫正 #如何瘦腿
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一鱼余1月前
线上瑜伽｜细脚脖子练习 线上瑜伽｜细脚脖子练习#瑜伽
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爱运动的路路1月前
谁懂啊！足踝操练完，腿直接拉长 2cm 既视感 练完 5 分钟足踝操，脚脖子热乎乎的，摸起来都紧致了不少！最惊喜的是，照镜子发现腿型都顺了，小腿外翻的弧度淡了好多，视觉上直接拉长 2cm 既视感！
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蹦蹦财3月前
拉伸跟腱让腿型修长 #瘦腿 #拉伸 #脚脖子 #跟腱 #腿
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北大运动医学Garry博士1周前
腿粗、瘦不下来的，看看你有没有脚脖子 同样90斤，为什么你的腿看起来更短更粗？#瘦腿 #体态纠正 #腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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温陈野（已减30斤）4月前
姐妹们！2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了！亲测小腿脚踝线条明显！新手也能跟练！赶紧码住～ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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卢覃形体助理代大龙1月前
马来西亚女网红来做脚脖子，单侧做完了差距有多大？#瘦脚脖子 #脚踝 #医学科普 #变美逆袭
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越动体育(线上弹跳培训)7月前
外胚型体重轻脚踝细，在爆发力上更具有天赋！ 如果你也是外胚型身材，大胆行动实现逆袭！#外胚型体质 #弹跳天赋 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练
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八大处整形医生吕倩雯6月前
脚脖子粗想吸脂？先看清这两种情况 #八大处吕倩雯#瘦小腿 #脚脖子 #脚脖子粗 #瘦脚踝
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薛明3年前
你有脚脖子吗？脚踝细真的会显腿细！#脚脖子到底有多重要 #一起来锻炼
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蹦蹦财11月前
跟腱瘦长腿显长十倍 #跟腱 #脚脖子 #腿型 #好身材练起来 #拉伸
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Yummy鸭4年前
瘦腿要素—瘦脚踝！每天5分钟，脚踝变纤细~ #瘦腿 #减肥 塑形 #直腿 #腿粗 #健身 #运动 #细腿
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是芸芸耶5年前
第25集【瘦小腿·脚踝】练脚踝才是腿细的关键✌️#瘦肌肉腿#脂肪腿#瘦小腿#瘦脚踝
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胖兮减肥记9月前
练足弓真的有用啊！我脚踝都各少了1了！激动激动激动#瘦腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #减肥 #把小腿变直的方法
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自律小喵（逆袭成功版）6月前
已瘦70斤腿细22cm直接抄作业‼️ 信我！刷腿真的会细#夏天正是减肥的好时候 #夏日减肥一起练#我的减肥日记 #减脂 #瘦腿
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带两个肉包谢谢啦8月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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老坛萱菜3天前
梨形瘦腿真相 梨形瘦腿终极逻辑：抛开捷径、瘦到标体、腿才会跟着细#减肥逆袭 #梨形身材 #减脂 #瘦腿
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形体体雕李爱国1月前
深邃的脚踝窝+纤细小腿，腿的秀气感就呈现出来了 #瘦小腿 #小腿粗 #脚踝 #跟腱 #脚踝精雕
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老坛萱菜6天前
梨形瘦腿真相 梨形瘦腿终极逻辑：抛开捷径、瘦到标体、腿才会跟着细！#减肥逆袭 #梨形身材 #减脂 #瘦腿
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安心穿搭神2月前
瘦瘦靴真不是吹的！！显脚踝好瘦！！#只做高品质 #哎呦喂你鞋真好看 #软底软面穿上超舒服 #好穿不累脚 #瘦瘦靴
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深夜徐老师6年前
雷佳音的脚踝也太瘦了8！实名嫉妒😭#明星 #长安十二时辰
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安妮腿瘦了1月前
正确步态 学会勾脚 腿能越走越瘦 越走越直 正确走路需要脚跟落地 自然就需要勾脚 所以 脚踝的屈曲能力极为重要 要搞清楚 勾脚掌 和勾脚趾 是有区别的 #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #正确走路姿势
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