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天意谈焦虑6月前
总是睡不着，试试这个方法#焦虑 #心态
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马姐晨读2天前
紧绷？那我要怎么解呢？总不能一直这么难受。 很简单，不用吃药，也不用花钱。每天花5分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，只关注自己#道德经智慧 #70后养生 #身心疏解小妙招 #国学干货 #静心养性
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彪哥4天前
重度失眠…其实就是…#失眠#睡不着怎么办#焦虑#缓解压力
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李亚峰话失眠2周前
焦虑性失眠，怎么办？李主任教您怎么破局， #抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#麻醉睡眠
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愈.当下6天前
夜醒睡不着，一招助你快速入眠#睡眠#好好睡觉#呼吸
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科学站桩·元气导引施老师3周前
想睡睡不着，一个动作倒头就睡！ #睡不着#失眠#居家锻炼#养生运动
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李喜悦推拿3周前
翻来覆去睡不着？绷着的弦也该该松松了 有时候是身体在替你清醒，让它休息，它才肯睡#失眠 #养生 #按摩 #放松解压
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～3天前
我们都要照顾好自己#失眠#睡不着#科普#缓解压力
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景腾聊筋膜睡眠3天前
一个简单动作解决睡不着，快来试试吧#睡不着#景腾#越练越舒服#睡个好觉
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察薇棠-小林5月前
困的很又睡不着？睡着了很容易醒
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张博士解焦虑9月前
如果你一到晚上就睡不着，快来试试这个简单的方法#正念 #焦虑 #胡思乱想
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旅居的催眠师-方世彬1月前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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昔日再现美容会所官方号3周前
释放身体每一个紧绷的细胞 不要忘记给自己充电🔋 改善头 痛头晕与难眠💤 做头疗可以有效改善头晕头 痛，失 眠多梦、促进血液循环 改善供养不足，改善肤色等问题#头部放松舒缓 #舒缓情绪释放压力 #疏通头部经络
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莫姐陪你学心理3天前
正念呼吸：1分钟稳住失控情绪
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赵征宇教授谈失眠5月前
#入睡困难 #焦虑 #失眠 #成都中医 #门诊日常
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心理师王宇 🐋2月前
要用第三视角去觉察你的紧张，而不是和它融为一体。 #心理学 #个人成长 #紧张 #精神紧张睡不着怎么办 #放松解压 @DOU+小助手
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滕晶7月前
失眠，出现躯体化症状， 可能和情绪有关系 #失眠 #脉诊 #中医
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拯救失眠的鑫鑫子7月前
其实失眠怕的不是醒着，而是你“恐惧醒着”！#失眠 #入睡困难 #健康科普 #焦虑 #助眠
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二妞姐1月前
#失眠自愈者#失眠小妙招#改善睡眠质量#过来人的经验
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二起说4周前
告别失眠的核心秘诀，我用三年亲测有效！大道至简，越是简单的方法越管用！#80后失眠 #经验分享 #睡眠障碍
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甲状腺专家关崧2月前
甲亢朋友，一到夜里就失眠，翻来覆去睡不着，记好这个土方子 #甲亢 #健康科普 #涨知识 #中医
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简觅1周前
应对孩子考试等情况下的焦虑内耗压力恐惧，家长学着这样做#亲子 #焦虑 #内耗 #家庭教育 #亲子互动
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彪哥4天前
重度失眠…其实就是…#失眠#睡不着怎么办#焦虑#缓解压力
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禅心体态管理2月前
睡不着？是髋太紧了！4个动作让你躺下就放松#懒人调整体态大全 #创作者中心 #创作灵感 #练瑜伽 #睡前瑜伽
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催眠心理漫飞老师6月前
失眠怎么办？#失眠 #睡不着 #快速入睡 #睡眠不好 #入睡方法
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大陈营养师。6月前
30+职场人越累越睡不着，3个原因一步解决！ #失眠 #焦虑抑郁 #入睡困难 #健康新星创作营 #抖出健康知识宝藏
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宇宙爆富10月前
#朋友相信去做了，好事发生了 #觉醒开悟
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1分钟体态健身3周前
#创作者中心 别让筋膜紧张偷走你的睡眠！#筋膜放松 #失眠克星 #睡眠好物 #养生干货
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一帆风顺，富贵双全3天前
#睡不着来鸿瑞堂，有小妙招哦
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考研数学吴紫云2月前
考研焦虑，睡不着？适当休息事半功倍 考研冲刺，别把弦绷得太紧。弓满易折，人疲难行。长期焦虑反而会拖垮身体与效率。允许自己放松半天吧，张弛有度，方能行稳致远。照顾好自己，就是最重要的备考策略。 #考研数学 #吴紫云 #26考研 #考研倒计时 #劳逸结合
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源康有道.乙竞养身说5月前
晚上睡不着？试试这个观潮呼吸小妙招#乙竞老师 #道家养生 #中式养生 #睡眠 #呼吸法
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鱼儿的疗愈手记1月前
负面情绪“着急”，让人心里一直揪着吊着，跟有根绳绷着似的，太煎熬，3 个技巧帮你稳心态#健康#养生#情绪
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说说失眠那些事2月前
50+姐妹睡不着？3步自救法，告别硬躺到天亮！ “凌晨2点还睁着眼？试了100种方法还睡不着？这条视频帮你打通睡眠任督二脉！” 朋友啊，要是你已经跟“睡不着”死磕了好久，试遍偏方还反复，一定要点赞收藏，说说失眠那些事用10年自愈经验，给你3步失眠自救法！ 第一步：行为调整，用5个字稳住睡眠节奏！ 陷入睡不着的困境后，我们总爱“使劲睡”——睡前搞一堆准备，躺床上硬逼自己睡，白天还到处找速效偏方。可越努力越紧张，交感神经绷得紧紧的，皮质醇应急激素升高，反而更难入睡！ 结合CBTI认知行为疗法，总结了5字口诀：上下不动静 - 上：上床时间固定，到点就躺不拖沓； - 下：起床时间雷打不动，哪怕前晚没睡好也别赖床； - 不：白天坚决不补觉，不午休、不在床上做与睡眠无关的事情，别耗光晚上的睡眠动力； - 动：每天起床后做脉轮呼吸一个小时，八段锦12分钟，既能活动筋骨，又能积累睡眠动力，晚上睡得更香； - 静：晚上睡觉前正念冥想五十分钟，让心彻底静下来。 第二步：片片辅助，把它当“临时拐杖”就好！ 要是你已经几天几夜没合眼，心里慌得没底，甚至有点绝望，别硬扛！可以试着用片片拉自己一把——先缓解糟糕状态，才有心力做后续调整。 别把片片当恶魔！片片就像并肩作战的战士，是帮你渡过难关的拐杖。它发展了上百年，副作用已经很小了，必要时用它撑一撑，不丢人～ 第三步：心态根治，和“睡不着”和解才是关键！ 为啥“睡不着”总缠着我们不放？就是因为我们太抗拒它、害怕它，越较劲越关注，最后陷入“越怕睡不着越睡不着”的循环里。 破局的关键就是停止对抗！别一睁眼就骂“这破失眠又来了”，试着接纳它。你不跟它较劲了，注意力从“睡没睡着”上移开，反而能自然而然进入睡眠。 这3步——行为调整、片片辅助、心态根治，就是从十年“睡不着”里熬出来的经验。50+的我们，身体经不起折腾，别再硬躺硬扛！ 照着做一周，评论区告诉我你的睡眠有没有改善？
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中年少女电台5天前
送给感觉“弦绷得太紧”的你。下次心累时，记得给自己放个1分钟小假。试过后，来评论区告诉我：那一分钟，你听到了什么？看到了什么？#情绪管理 #治愈 #女性成长 #妈妈 #心灵疗愈@中年少女电台
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破焦者张杰2月前
一招带你战胜焦虑#焦虑 #认知 #提升自己 #自愈 #失眠
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乙竞老师5月前
晚上睡不着？试试这个小妙招——坎离交济功 #乙竞老师 #道家养生 #中式养生 #睡眠 #呼吸
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一化老师1月前
给自己松绑，和全世界说谢谢！#正能量 #知识分享 #睡眠 #睡觉
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心荷心理1月前
考试前焦虑综合征怎么办#考试前紧张睡不着 #考试前焦虑 #每次考试都失误 #考试前发烧
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Leaf说普拉提5月前
💤被失眠和压力缠上的姐妹，快试试这个「金刚趴」！亲测躺5分钟就困到睁不开眼～ 每天睡前这么趴一会儿，白天绷了一天的肩背、脖子都像被按了「放松键」 压力大到睡不着的时候，试试这个姿势，连呼吸都会变平稳～ #睡前瑜伽#金刚趴的好处和功效 #健康睡眠 #居家锻炼 #强烈推荐
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chm4天前
#家庭教育指导#考前焦虑#缓解小技巧 家长提问： 孩子一临近考试，就变得特别焦虑，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，吃饭也没什么胃口，整天担心考不好。我看着心疼，可又不知道怎么帮他，到底有什么实用的办法，能缓解孩子的考前焦虑呀？
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云南吾樾见教育咨询有限公司3周前
睡不好，第二天更容易烦躁、冲动，先别硬逼自己“想清楚”，你得把神经从紧绷状态缓下来。#昆明吾樾见#失眠#解压小妙招#昆明心理咨询
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）4周前
躺平睡不着？只能侧睡？ 那肩膀就内扣定了？ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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低水平输出2月前
改善失眠焦虑三件套 #皮质醇#南非醉茄#焦虑失眠#减脂#健身
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优雅女社—丰润丰南分会4月前
别硬扛！ 3招给“绷太紧”的自己松绑 硬扛压力太疲惫？3招教你松绑，来聊聊你的解压法#压力管理#情绪松绑#心理韧性#解压小技巧#30➕女性
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少寒Shine（助眠）2月前
睡不着怎么办？尝试下私人洗发沙龙疗法的“头皮放松术”吧~ 是时候给大脑来个“关机”服务了，压力大掉头发头皮绷太紧，必须尝试下这次的助眠法，戴上耳机哟！#助眠 #asmr #高质量助眠 #少寒 #洗头放松
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睡眠管理*力姐1月前
#快速入睡 #健康科普
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惠仁社1周前
惠仁社硬核干货！2招减压小动作，专治睡不好😴 年底忙到浑身紧，晚上翻来覆去睡不着？ 不用复杂操作，随手一做就管用，办公居家都适配，老人小孩都能学～ 跟着惠仁社，学家庭健康实用技巧，白天轻松，晚上安睡！ #惠仁社 #两招减压助眠 #居家减压 #睡眠小妙招
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精神心理高维博士4月前
3招教你改善 焦虑导致的失眠 #中医 #失眠 #焦虑 #医疗健康训练营
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阿孟啊（月子中）5月前
98年女生怀孕18周vlog ｜孕期腿很难受，晚上翻来覆去睡不着，必须反复按摩或者绷直小腿才能缓解，原来是腿不宁综合征啊，有跟我一样正在经历的姐妹嘛#vlog日常 #孕期 #孕妇#日常vlog#不宁腿综合征
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1米93的大毛6月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 深度睡眠少，很累却睡不着，睡醒了浑身乏力没精神，睡眠问题并不是早上床、多睡觉就改善的，它的问题在于我们的脊柱 脊柱就像一根皮筋，如果崩的很紧，得不到休息，睡的再多也只是低质量睡眠。 #失眠 #深度睡眠 #助眠 #不再失眠
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养元站桩·元气导引施元之1月前
气血上涌睡不着，多练这招气血下引！ #睡不着#睡眠#失眠#养生运动#居家锻炼
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亭文道2周前
焦虑到睡不着？试试阳明心学的3个调理法 #阳明心学    #身心调理 #情绪管理 #国学智慧 #个人成长
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阳光心理魏老师1周前
中高考倒计时！孩子焦虑到睡不着？桓台家长别慌有办法 中高考冲刺倒计时，娃翻来覆去睡不着、学不进去，家长跟着干着急？别乱给孩子灌鸡汤，也别逼太紧！15年心理咨询经验+催眠技术，帮孩子快速缓解考前焦虑，找回平稳心态。桓台本地家长，评论区扣“焦虑”，给你专属疏导小技巧！
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徐老讲失眠6月前
半夜一两点就醒，胃口也不好，多半是心火旺。 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠障碍#医者仁心
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尔滨妙手侯老师3月前
睡不着失眠#失眠 #睡不好 #失眠的人连做梦的机会都没有 #经络疏通 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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颖力水族（魔神直播号）6月前
我们常说的要加油啊，并不是觉得你不够努力也不是要你跟别人比成就，而是由衷觉得，你不止于此，你值得更好的！#雷龙鱼 #鱼缸 #鱼缸里的大自然
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陈曦老师聊育儿7月前
如果你紧盯着孩子的每一个错误 一旦孩子未达预期，就会吃不好睡不着；越在意，越焦虑。#60分妈妈 #满分妈妈 #家庭教育 #亲子沟通 #育娃焦虑
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安贞疼痛何明伟博士2月前
心慌胸闷睡不着觉 啥都查了就是没事#颈椎病#何明伟#医者仁心
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永平县猪师傅饲料批发2天前
心态崩了，该怎么办#永平#猪师傅饲料#养殖#养猪#育肥猪 #育肥猪
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大铭新车帮提（开上车）8月前
星越L彻底绷不住，其他suv都睡不着了 #星越l #星越l落地价 #吉利星越l #吉利星越l落地价 #吉利星越l落地价格
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滕州筋膜点穴哥3周前
腿难受的夜里睡不着？#滕州按摩#筋膜刀#滕州筋膜刀 @滕州膳人留步推拿馆
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滕晶4月前
三个月睡不着，原来是木型人，心里太紧张#中医 #脉诊 #失眠
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强哥聊成长2月前
越想上进越焦虑？熬夜拼KPI、追求完美却陷内耗？90%的人都被“努力”困住了！3个超实用技巧，帮你保住上进心、告别紧绷，在稳进中解锁成长，快来学不内耗的进阶法～ #慢即是快 #上进#思维提升 #个人成长#强哥聊成长
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