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兰兰讲科普1周前
这是为何 #科普一下 #健康知识 #科普
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严料坊好生活指南5月前
睡眠和减月巴的关系，比你想象的更复杂 #严料坊 #身材管理 #好好睡觉 #健康瘦
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沐九爱营养啊（轻食）1月前
说真的，我们瘦不下来可能因为睡的太少#减肥技巧 #生活化减脂 #每日分享 #体重管理 #减肥
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朱永锋谈睡眠7月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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顾老师心理学大冒险5月前
每天睡10小时其实是正常现 每天睡10小时其实是正常现象 #心理学 #睡觉 #熬夜
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李名萱·身体解码与根源焕活6天前
每天睡10小时不是懒 #睡觉需要仪式感 #健康 #睡眠 #养生就是养健康
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改命密码唯有利他1月前
曾经每天睡8～10小时都觉得困的我，刻意练习早起做大拜不到三个月，现在每天5～6小时睡眠都精力充沛～ #天意运动 #108拜 #睡不醒 #修行修心 #早起
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随遇而o5天前
#睡眠与健康成长 #知识科普 #健康生活方式 #普及知识 #生活知识科普
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单格格3月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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美好康源3周前
熬夜失眠瘦不了？两招提升代谢轻松减脂！ 晚上总是失眠，白天精神不振，减肥效果也不理想？这可能是睡眠在影响你的减脂效率。睡眠质量直接关系到新陈代谢，熬夜会降低夜间脂肪燃烧能力。建议每晚保证7到8小时优质睡眠，这能提升基础代谢率。同时，每天晒太阳15到20分钟，帮助身体合成维生素D，提高瘦素水平，从而稳定情绪，抑制食欲。具体技巧包括设定固定睡眠时间，避免晚间暴露在蓝光下。坚持这些习惯，不仅能加速减脂过程，还能改善整体健康，比如增强免疫力、减少压力。研究表明，充足睡眠可以将代谢率提高10%以上，而阳光照射能调节生物钟，预防失眠。长期践行，你会看到身心状态的全面提升。#维生素D益处 #失眠解决方案 #减肥技巧 #健康生活 #减脂
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云舟健康管理中心4周前
睡眠💤“负债”非小事，大家时刻要注意#睡眠 #睡眠质量 #科普 #睡眠障碍#医院
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桃桃蜜柚1周前
明明睡了八小时还是觉得昏昏沉沉没精神，那是你身体代谢出问题了试试这款植物饮#酸神醋橙植物饮品#送礼佳品#养生健康
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神农日记3月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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王也说期5天前
白天睡过头了，失眠吐槽一下
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让中医拯救小丁1月前
#涨知识 #知识分享
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1米93的大毛3月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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神经内科樊灿医师2月前
#健康科普#抖出健康好身体 @抖音小助手
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风湿免疫专家李小峰1周前
晚上熬夜，白天补觉，也睡够8个小时可以吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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瑞子聊养生1周前
健康#中医养生 #知识分享 #创作灵感 #瑞子聊养生
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第一国学6天前
古人总说“子午觉养人”，原来藏着个时间密码，多数人都忽略了
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木子带你享瘦5天前
八个减肥小妙招，帮你提高代谢#科普冷知识 #自律 #减脂塑形
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铁锤妹妹🍒(瘦25斤版)冲1千粉2周前
睡得好真能瘦，这些助眠方法你知道吗？#健康减脂 #健康睡眠 #睡眠的重要性 #助眠方法@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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燕子姐姐说肠胃1周前
#每天跟我涨知识 #睡眠 #肠道健康 #养生 #知识科普
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快意人生1周前
早睡与健康#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流 #每天持续分享科普知识
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张涛涛健美运动员3月前
10点睡比凌晨2点睡更容易瘦！这才是减肥的黄金作息 #减脂 #健身指导 #健康生活#vlog十亿流量扶持计划
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飞翔体育单招赵老师1周前
会睡觉也是一个大学问 #体育单招 #篮球 #篮球单招 #排球
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恩泽养生莫莫1周前
每天睡够10个小时第二天也没有精神是怎么回事？#创作灵感 #知识分享 #养生
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科普小常识3周前
#科普视频 #知识科普小常识 #常识科普 #科普涨知识
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向前看1周前
养生分享#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #每天跟我涨知识
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马小妞4周前
经常熬夜的小伙伴们可以去看看#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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胡可儿Keer1周前
为什么她一天能满电18h？如何拉长工作电量㊙️ 宝们快来自测一下你的电量状态： 1、饭后必犯困，下午没有效率 2、 就算睡够8小时，白天一工作学习就犯困 3、总觉得身体很累、情绪很乱，提不起精神 中招的宝贝把“是我了”打在公屏上来集合！ - 这期视频拯救你的低电能模式！！！ 1️⃣饭后犯困没精神？正确吃饭顺序是关键 2️⃣没睡好、没睡够？好的呼吸节奏也能养神 3️⃣精气神不足？因为内部太混乱，记住一句心法 - 保持旺盛的生命力，才有足够的体力和脑力做想做的事情！ ❤️希望女孩们都能让努力配上野心，成为自己想成为的样子！ #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏 #成长 #女性成长 #我就这样开启2026
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仁济胃肠外科季医生3月前
身体巨健康的20个表现，你中了几个？#健康 #健康科普 #身体 #身体健康 #健康养生
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幸运欣5天前
提高代谢💡不用饿肚子！5招激活身体代谢开关#健康减脂 #提高代谢 #养生小常识
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郑心｜气质养成导师（胶州）1月前
别再饿着睡觉了！提高夜间代谢的3个秘诀，越睡越瘦#减肥 #健康减肥#生活化减肥#减脂#中年女性
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大老郭医生6天前
经常熬夜，身体会有哪些问题？#熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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圆桌夜话1周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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阳谋开源主理人 | crystallsr3周前
健康系统/精力管理/自我成长【30问】 #健康管理 #女性成长 #每日分享 #问答
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骨科医学博士 黄术1周前
你觉得多晚睡算熬夜呢？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#熬夜
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不是万能的你，却有大能量1周前
#健康 从睡眠充足开始！
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岐黄九部萧阳1周前
#国学 #国学智慧 #睡眠质量差
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平姐严选精品4天前
究仅什么时候睡觉好呢？早睡早起身体好！#分享生活小技巧 ，睡觉与养生关系紧紧的哟！人生感悟，经典老人言，国学文化，智慧人生，#民间习俗 #正能量传递 #养生之道 #怎么睡才对身体好 ！
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赵西宽（健康好生活）1周前
五个技巧提升代谢水平让身体高效运转， 充足睡眠和定时进餐稳定代谢节奏， 增加蛋白质摄入避免久坐提升能量消耗， 避免盲目节食防止代谢损伤。
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膝痛松解董医生5天前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #半月板 #半月板损伤 #膝关节 #膝盖疼痛
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瑞金普外任医生4月前
长期睡不够8h会影响健康吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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Yuyyiiu5天前
“你就这样出现闯入我心里面” #每天睡10小时的好处 #高中生
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修美 万象1周前
为什么你越睡越累？这两个原因太扎心了！ 身体在休息，大脑却在“加班”！ 耗神太多＋跟不上自然节奏，会让你睡满8小时依旧昏沉。 试试这两招 1.给思虑刹车。练字、调息、睡前放松 2.跟着四季活。赤脚踩地、听风看光、晒背养阳 从今晚起，把精力慢慢养回来！ #健康 #养生 #解压 #修美万象 #睡眠改善
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你的AI养生伙伴1周前
睡够 10 个小时的秘密#养生 #健康#养生茶#居家养生
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爽子的养生日记1周前
这是我每天睡10个小时的秘密！ #食疗小妙招 #美食教程 #莲子百合汤 #食疗 #养生茶
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阅见好书馆2月前
你还在为白天困、效率低下而烦恼吗？这不是你的错，可能是你的睡 想效率翻倍、收入上涨？先把睡眠调对！《睡眠革命》R90 方案颠覆 8 小时误区，教你精准规划睡眠周期。修复身体、清晨自然醒，全天精力在线，高效产出不费力！点击视频，get 让你越睡越赚的科学睡法！ #睡眠革命 #高效睡眠 #精力 #读书 #个人成长
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雯雯医生5月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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老刘砸挂5天前
变笨变胖提前衰老，都是睡眠碎片化惹的祸！
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大寸体育丹丹老师1周前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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倪门晶典传承6天前
#倪海厦 #养生 #中医 #倪师
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星穹灵猫2月前
每天睡几小时，比较健康？#创作灵感 #每天睡眠时间 #睡眠质量 #科普一下 #原创动画 @抖音小助手 @DOU+小助手
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夏柠5天前
最佳的睡眠时间其实是朝九晚五，不要错过身体的修复期，从今天起调整好睡眠作息，你的身体一定会给你更能力反馈，白天状态会更加，记忆力也会慢慢恢复，赶快行动起来#健康比一切重要 #睡眠调整
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花果元茶饮5天前
每天睡10小时的秘密！告别梦多易惊醒！#睡眠 #养生 #食疗小妙招 #健康科普 #中医养生
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