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长春晚报6天前
凌晨航班上演“空中八段锦"，乘客集体抬手 外国友人也认真跟练，网友：看来养生无国界。
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演员 蘇俊濤1周前
#南方航空🎬 宣传片
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上海发布2周前
遇到飞机延误怎么办？中国大妈教你用八段锦修养身心，网友：“神秘的东方力量”。（资料：市体育局、顿歇菩提、zxfxhq）
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兔头猹猹歪1月前
乘客一觉醒来，天塌了 还好是自家功夫🌝#坐飞机 #云中八段锦 #南方航空 #给老外看中国 #文化输出 感谢乘客@神 供稿
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中国中医药报1月前
万米高空的养生局！“云上八段锦”让飞行更轻松~#八段锦
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中谦教育集团官方号3周前
万米高空的养生局，中医“八段锦”火上新高度！ #中医 #八段锦
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武学传承-刘彦英8月前
八段锦与太极拳本质区别是？#元海武术#刘彦英#太极拳#八段锦
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开心晨芳8月前
八段锦的“锦”是什么意思呢？#晨练 #八段锦#健身#养生#正能量
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郝一波太极八段锦8月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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羊城晚报•羊城派1周前
凌晨航班上演“空中八段锦”，乘客集体抬手 老外也认真跟练，网友：第一次遇上以为碰到“劫机”了。来源：@Stella石黛拉在布村#小羊拍客 ([原创] 记者：刘慧君；实习生：林君婷；编辑：潘俊华；审签：岑杰昌)
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无锡国济6月前
被央视点赞的八段锦，到底有什么魔力？练完一身轻松 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #无锡国济康复院
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武当十二5月前
神奇八段锦 网上一段八段锦热呈像火爆了，也让老外震惊了，让我们一起继承和弘扬传统文化#八段锦 #居家健身 #弘扬中华武术 #弘扬传统文化 #道家养生
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甘草慧养青阳子八段锦站桩8月前
八段锦练错=白练！选对时间效果翻倍 #八段锦 #八段锦练习时间和禁忌 #八段锦时间 #八段锦入门 #甘草慧养八段锦站桩
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦到底在练什么❓就练五个字：慢松柔正和 #八段锦 #养身 #养生健康
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晓伟精准营养2月前
八段锦是一项双向调节的运动#八段锦 #运动 #中医文化 #营养科张晓伟
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不怕不识货，就怕货比货1年前
第二式 刘晓蕾 八段锦详细讲解左右开弓似射雕 #八段锦刘晓蕾亲自详细讲解
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江阴市臻功夫搏击李师傅1月前
如果气功不能隔空打人，那几千万中国人每天在练什么？ #气功 #传统武术 #易筋经 #八段锦 #硬气功
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师傅的院子8月前
八段锦不能称之为运动？看看李老师是怎么说的。#养生 #健康 #八段锦 #道门八段锦 #李在峰
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乐旅Eunice.5天前
空中八段锦，南航真有你的#南航 #飞机 #坐飞机 #特价机票 #机票
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会养生的英姐7月前
什么是八段锦？为什么叫千年长寿操？
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青阳子1周前
不要盲修瞎练，99%的人不知道，这才是八段锦的真正含义。 #道门八段锦 #八段锦 #青阳子
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武当太极八段锦2月前
零基础也能跟着练的武当八段锦完整版，罗资穹八段锦1-8式合集 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #练功
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大家都叫我周董3月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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运动中医李佳琦（防治康养）2周前
飞机延误秒变养生奇遇，这波文化输出国外友人惊叹东方神秘力量！#当飞机延误遇上八段锦 #飞机延误中国大妈带中外友人练八段锦 #延误不emo #中医导引 #运动健康
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美丽八段锦5天前
八段锦有什么特点，为何这么多人喜欢练八段锦，快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
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师妹小花7月前
就是这么牛！ 膝盖酸疼不受力？赶紧收藏！空蹬腿练起来，记得领跟练视频！#居家锻炼 #男士运动 #养生 #八段锦
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伶俐2月前
什么是八段锦，八段锦的作用是什么#每天学习一点点 #用微笑面对生活 #正能量分享
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小儿推拿专家许丽教授1周前
遇到飞机延误怎么办？许老师教你八段锦修养身心！ #八段锦 #传统功法 #健康科普 #飞机延误 #八段锦教学
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青姐聊健康养生1月前
重新定义养生顶流！八段锦凭什么火遍全球？（素材来源于央视新闻国家体育总局）#八段锦 #八段锦养生操 #中式养生 #健康养生 #逆龄
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦的作用，藏在每式的名字里✅ #八段锦#健康 #居家锻炼
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季铄锦5天前
健身气功八段锦是一种传统的中国养生功法，结合了呼吸、动作和意念的调节，具有多方面的健康益处。以下是它对健康的主要好处： 1. **促进气血流通** - 八段锦的动作设计注重舒展和拉伸，能够疏通经络，促进气血运行，改善身体的微循环，缓解因气血不畅引起的疲劳和不适。 2. **增强心肺功能** - 通过缓慢而深长的呼吸配合动作，八段锦可以增强肺活量，提高心肺功能，对预防和改善呼吸系统疾病有一定帮助。 3. **调节神经系统** - 练习八段锦时，需要集中注意力，配合呼吸和动作，有助于放松大脑，缓解压力，改善焦虑和失眠等问题。 4. **改善关节灵活性** - 八段锦的动作涵盖全身各关节的伸展和旋转，长期练习可以增加关节的灵活性和柔韧性，预防关节僵硬和退化。 5. **增强肌肉力量** - 虽然动作柔和，但八段锦对核心肌群和下肢力量有一定锻炼作用，能够增强肌肉耐力，改善体态。 6. **调节消化系统** - 部分动作（如“调理脾胃须单举”）可以按摩腹部脏器，促进肠胃蠕动，改善消化功能，缓解便秘等问题。 7. **平衡内分泌** - 通过调节呼吸和放松身心，八段锦有助于平衡内分泌系统，对改善代谢性疾病（如糖尿病）有一定辅助作用。 8. **提升免疫力** - 长期练习可以增强体质，提高免疫力，减少感冒等常见疾病的发生。 9. **延缓衰老** - 八段锦的动作和呼吸方式有助于延缓身体机能的衰退，保持年轻状态。 10. **适合各年龄段** - 动作简单、强度适中，适合中老年人、办公室久坐人群以及康复期患者练习。
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养生界 时光匠人 红延2月前
什么是八段锦？#八段锦的作用是什么？为什么8段锦圈粉无数？#入门简单#有效锻炼#自带松弛感#对传统体育文化的认同
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小茜说3月前
八段锦到底练什么？ 八段锦到底练什么？
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早上一起八段锦6月前
八段锦在少数民族地区的传播与演变 #八段锦 #健康 #养生
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沁铃兰3天前
八段锦。八段锦是一种历史悠久的中医传统健身功法，因其有八段动作而得名。以下是八段锦的具体步骤： 1. 两手托天理三焦：双脚与肩同宽，双手在腹前结“子午连环诀”。随后双手十指交叉，掌心向上，从腹部缓缓上托，至胸前时翻掌继续推举，同时吸气，双腿慢慢伸直，双臂推至头顶上方极限。接着头先回正，呼气，双手向身体两侧画弧缓缓落下，同时双膝微屈，回到腹前交叉姿势。 2. 左右开弓似射雕：向左侧横开一步成马步，双臂在胸前交叉，左手在外、右手在内。然后左手变为“八字掌”向左推出，右手变“虎爪”向右拉撑，同时头部左转，目光注视左手食指指尖，开弓时配合吸气。最后呼气，左手画弧收回，右脚内收，身体回正，双手落于腹前，换右侧重复。 3. 调理脾胃须单举：双脚与肩同宽，双膝微屈，双手掌心向上置于腹前。左手掌心向上缓缓上抬，至胸前时翻掌向上托举至极限，同时右手转腕、掌心向下按压，双膝随着托举逐渐伸直。随后左手自体侧画弧下落，同时右手翻掌收回，恢复起式姿势，双膝随之微屈，左右交替进行。 4. 五劳七伤往后瞧：双脚与肩同宽，双膝微弯，双手自然垂于体侧。吸气，双臂向外展开约45度，同时头向左转，目视后方，双臂随之向内旋拧，拇指向后、向上挑起。最后呼气，头与手臂缓缓回正，换右侧重复。 5. 摇头摆尾去心火：马步开立，双手虎口向内扶按于大腿上。重心左移，上身前俯，头部向左摆动，随后重心向右移动，胯部由左向右画圆摆动，头部随之向右、向后缓缓画圈，下坐侧倾时吸气，向后摆尾时呼气，回正过程中自然调息，反方向同理。 6. 两手攀足固肾腰：双脚与肩同宽，双膝伸直，双臂从体前上举至头顶，掌心相对。然后掌心向下按至胸前，接着两手向后、向下沿背部滑动，同时上身前俯，双手经臀、腿后侧向下，直至握住脚踝或触地。随后保持双臂伸直，以腰为轴带动上身缓慢直起，双手随之向前、向上画弧抬起。 7. 攒拳怒目增气力：马步站稳，双手握拳置于腰间。左拳缓缓向前冲出，同时旋转手腕至拳心向下，双目瞪大，至顶点后，张指伸展再握拳，缓缓收回腰间，冲拳时呼气，收拳时吸气，左右交替进行。 8. 背后七颠百病消：双脚并拢，身体直立，缓缓提起脚跟至最高点，稍作停顿。然后脚跟先下落一半，停顿片刻，再完全放松下落，轻震脚跟，提踵时吸气，下落时呼气。
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峰哥八段锦2月前
“双手拖天理三焦”是八段锦第一式，核心是通过双臂上托、身体伸展，疏通三焦（上中下焦对应心肺、脾胃、肝肾）气机，调理全身代谢。 做法关键：双脚与肩同宽，掌心向上从体侧上托至头顶，指尖相对、仰头拉伸，再缓慢下落，配合深呼吸。#八段锦 #热身运动 #强身健体正能量 #全民健康 #古法健身
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦，练出身上的8️⃣个圆，才能让周身顺畅，让劲路循环不停 #八段锦 #健康 #居家锻炼
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南极仙翁派来送你长寿的小仙儿5月前
网上八段锦版本太多了，你练对了吗#我要上热门🔥🔥 #八段锦 #正确练习八段锦 #养生知识 #涨知识
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小渔会养生6月前
#八段锦 #八部金刚功 有什么区别？ #中式养生 #道家养生 #居家锻炼
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武当·李在峰9月前
八段锦不仅仅是简单的肢体运动，更蕴含着深厚的传统文化和养生理念。通过长期练习，理解会更深刻，功到自然成。#八段锦 #养生
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后山里人4天前
八段锦，能快速缓解工作疲劳，其原理类似于按摩推拿，但它是一种内源性的运动，某种意义上来说，比按摩推拿效果更好。对于亚健康、慢性病调理也具有比较明显的效果。慢练更能明显提高体质 工作之余，给自己的身体来个自我SPA吧！ 今天第一次尝试结合六字诀来慢练八段锦。因为六字诀它也是同样具有调节脏腑的作用。具体是:两手托天嘻三焦，左右开弓呬（xi，四声）射雕，调理脾胃呼单举，五劳七伤往后瞧（鼻吸鼻呼），摇头摆尾呵心火（脸带微笑如弥勒佛），两手攀足吹肾腰，攒拳怒目嘘气力，背后七颠百病消（鼻吸鼻呼）#八段锦#养生#健身#健康
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太极沅芷(直播回放)6天前
八段锦是健身气功，太极拳是内家拳 #太极 #太极拳 #中华武术博大精深
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教师课堂与诗词生活11月前
#热门 八段锦第一式：“双手托天理三焦”功法练习要领详解 首先说一下什么是三焦。 #这个三焦可以在百度上查到。 从腹沟部的最下部开始，下三焦是指大肠和小肠部位。再往上部是中三焦，中三焦左面是脾胃，右面是肝胆。再往上便是上三焦，上三焦是心和两肺。。。 捋三焦也就是捋这三个部分。 双手以意引气，以气贯身，以意念指挥身体活动（意、气、形和吐纳的结合是太极的基本原理），也就是心中用意念想着手掌带气，捋大肠、小肠。 到中三焦的时候，心想着左手带气，捋的是脾胃；右手带气，捋的是肝胆。 到上三焦时候，以意领气，把气从心肺，由下向上捋出，捋过头顶，直达天际。然后是双手托天。 双手托天时把气从三焦捋出，将捋出的气带到天际。。。 这里要注意“托天”二字。一定是意想着手腕托住天，两手腕向上托，使劲儿往上拔，拔的不能再拔为止，起到伸筋拔骨的作用。这就是引用了黄帝内经里面的一段话：“筋长一寸，寿长十年”的道理。。。 少林寺达摩老祖易筋经的原理也是这样。中华文明尽在其中。 练习八段锦要注意以下几个问题： 八段锦来源于太极，因此，练习八段锦就要注重太极的理精秘法 1.练习八段锦要注重太极练习过程中的“引导术”与“吐纳术”的结合。 2.注重太极意、气、形的结合。 3.注重用意念指挥身体活动，用呼吸协调身体动作，以激发内气营运于身。 真诚希望各位老师、领导、同学、同仁等，下载并保存相关视频，在学习中柔韧筋骨，养气壮力，调节脏腑，达到延年益寿的良好效果。
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健康快乐就好2月前
什么是八段锦?#健康 #八段锦 #养生 #养生操 #原创视频
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丞雅堂6月前
经常练八段锦的朋友可以留言一起交流 #八段锦 #原创视频
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等闲1月前
#八段锦#导引术#内家拳 摇头摆尾去心火，气动身随
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红彦1周前
【养生必看】八段锦：千年养生智慧，助你焕发活力！✅ 八段锦是什么？ 八段锦起源于北宋，已有800多年历史，被誉为“千年长寿操”。通过八个简单动作，调和气血、疏通经络，帮助身体达到“扶正气、调阴阳、养脏腑”的效果。
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海涛教八段锦7月前
收藏！八段锦完整跟练版。太极八段锦・文式，“左右开弓似射雕”动作分解。#八段锦#居家锻炼#八段锦完整版#海涛教八段锦#暄朗太极
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佰岁与八段锦的美好8月前
八段锦功法原理：背后七颠为什么能够百病消？ #八段锦 #八段锦养生功教学 #背后七颠百病消 #健康科普 #健身
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山西省人民医院1周前
八段锦健身，千年传承，轻松养生 #医学科普 #健康科普 #八段锦
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缘道——羽生斋6天前
八段锦分解教学 每天一套八段锦，收藏起来，坚持每天来打卡吧#运动#锻炼#八段锦#健康
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缘道——羽生斋5天前
八段锦教学 坚持每天来打卡吧！基础动作要练哦！#运动#锻炼#八段锦#健康在于运动
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崇沛传授道家文化4月前
八段锦是基础 练功的作用是什么 #弘扬传统文化 #崇沛师兄 #道家智慧 #认知
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不一样的八段锦4月前
呼吸吐纳功法八段锦 30年前云游道士所授呼吸吐纳八段锦，呼吸方法前一个视频专门有讲，这是第一式：两手托天理三焦 “两手托天”是吸气同时往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏育穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。这个动作从下往上提的时候有一种提起千斤重物的感觉，往上拉伸的时候好像人被上方绳子拉了起来，细节有不理解的可以留言，以后再讲！
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佳禾的中医养生智慧2月前
千年智慧八段锦，简单易学，动起来感受养生魅力吧！🧘‍♀️🍂
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小金豆爸爸3月前
八段锦，真的很神奇#养生操 #养生保健 #健康养生 #中医传承 #八段锦
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莲开遇光时5月前
八段锦养生☯|老祖宗的功 最懂年轻人的痛 [种草R]什么是八段锦 八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法，分为八段，每段一个动作。起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。 八段锦的养生作用 八段锦锻炼的中心部位在于脊柱，可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。八段锦对五官、头颈、躯干、四肢、腰腹全身的各个部位进行了锻炼，起到保健、调理的作用，使机体进行了全面的调整。锻炼筋骨的同时，也对五脏起到升发阳气的作用。 #八段锦 #养生 #每日一练 #传统养生功法
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佰岁与八段锦的美好9月前
八段锦的基础知识：什么是三盘？ #八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #武术 #太极
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导引子丁丽玲（古法健身）4天前
健身气功的气到底是什么？ #气 很重要，但绝对不是玄而又玄的东西 #八段锦 #健身气功 #古法健身 #气是什么
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崇沛-道家养生文化4周前
八段锦心法的作用 #国学智慧 #认知 #智慧人生 #传统文化
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崇沛聊道家养身1周前
99%的人都不知道金刚功和八段锦到底有什么区别？#崇沛老师#道家智慧#道家功法#养身之道
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遇到飞机延误怎么办？中国大妈教你用八段锦修养身心，网友：“神秘的东方力量”（素材来源：顿歇菩提、zxfxhq）#八段锦 #中国功夫 #大妈 #机场 #国外
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