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impocan4月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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24K纯鑫6月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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安心学长（小初高提分）4天前
总是熬夜怎么办？#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
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中式养生客栈7月前
#养生之道 #人体黄金作息表#健康养生 #养生知识 #中式养生客栈
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黄立医生讲失眠8月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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米娅聊教育6月前
拯救午睡困难户！3招让娃安静入睡 #幼儿园午睡 #午睡 #入园适应 #干货分享 #父母课堂
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糊涂图o5天前
一个人在家也可以干很多事 #vlog #日常 #沉浸式 #治愈 #我的生活日记
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段斐在北京1周前
#失眠 #睡好觉的方法 #失眠怎么办
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158椰子6月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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育儿体检马福艳5天前
黄昏觉影响夜间睡眠，医生调整宝宝作息 #宝宝睡眠 #睡眠时间长 #沈阳河马儿科马福艳 #一起抖健康 #儿科医生
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学术女工于发发8月前
跟着学霸作息学一天，听说能学出7天效率？ #抖音校园 #2025高考 #学习方法 #效率 #学习打卡 #高考生的精选
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养生之道7月前
人体的黄金时间作息表， 早晨我们什么时间起床，什么时间吃早餐，什么时间晒背，什么时间吃晚餐，吃什么，泡脚该怎么做？你知道吗？#知识分享 #强烈推荐 #中医养生 #养生知识#每天跟我涨知识
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精神心理科兵哥4天前
4个习惯改善失眠 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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_依依超懒的💕3月前
女大学生周末在校作息颠倒的一天vlog #vlog #寝室 #大学寝室
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蹦蹦兔健康日记5月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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在下太阳雨1月前
让你假期无痛翻倍的毕生绝学！2天爽变5天 周末就像龙卷风，从我的全世界路过……该拿什么把她留住！！！（有答案版… #假期 #放假 #周末 #时间管理 #在抖音学习
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笨鸟不会飞-1月前
聊一聊我的作息和时间管理小技巧！ 两个专业+日更自媒体 我真的感觉效率高比拉长战线重要多了！ 以及分享两个管理生活状态+时间的小工具 注：日更是说在隔壁😭😭😭
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爆灯3月前
最后52天！极限考研战神作息表（直接照抄） 按照我去年上岸的这个作息表，每天多赚4小时高效学习时间。 #考研 #考研上岸 #极限考研 #考研作息时间表
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……4周前
假期每日作息分享（2） 每天下午做什么 #假期安排 #假期生活
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呦 徐园长2天前
娃假期黑白颠倒？别骂别催，教你轻松掰回孩子生物钟！ #育儿 #育儿经验分享 #家庭教育 #生物钟 #绥德
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大方哥（大健康）6月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
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GDA BOYZ终身自律1月前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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杨光4天前
#作息时间 #养生时间 #作息规律 你知道人体黄金作息时间是什么样的吗？
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小乐的道听途说1周前
#如何调作息#如何正确的调作息
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GDA BOYZ终身自律1周前
熬夜摆烂党！不要放弃任何5点后的时间🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #自我成长 #高效
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崔玉涛5月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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懒人养生d6月前
最佳作息时间并没有绝对统一的标准，但结合人体生物钟和健康研究，收藏一套科学合理的参考方案，可根据个人情况调整，例如:根据年龄（如青少年需更多睡眠）、职业（如夜班族需补觉规律）等个性化安排。#养生之道 #健康作息 #生活规律 #健康
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牡姐2天前
作息混乱总犯困？三招科学补觉合理恢复精力 下午三点眼皮疯狂打架，灌两杯咖啡还是昏昏沉沉？你的身体正在发出求救信号。昼夜颠倒的作息会打乱修复节律，单纯补觉反而越睡越累。抓住早晨6-8点黄金时段，拉上遮光帘小睡20分钟，褪黑素分泌可达平时的1.8倍；午后1点用阿尔法波音乐配合冥想，调节神经紧张度的效果比午睡提升40%；睡前90分钟做10分钟4-7-8呼吸法，能让深度睡眠时长增加25%。科学补觉关键在于时段选择，早晨修复神经系统，午后调节情绪压力，夜间专注生理机能重建。每天选择两个时段执行，连续三天就能感受到专注力回升，这才是真正高效的精力管理方案。#高效休息法 #上班族养生 #健康养生 #生物钟调整 #科学补觉
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嘟贴二娃MM6月前
3-6月龄实现从抱睡到自主入睡，规律作息帮了大忙，分享家宝3-4月龄一日作息～ #自主入睡 #抱睡 #落地醒 #哄睡 #规律作息
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攒满小幸运1周前
简单好执行，收藏起来照着做！ #小学生时间管理 #好习惯养成 #育儿干货
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桂花短剧3周前
#医学科普 #
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河马宝贝成长记1周前
教你调整宝宝作息时间，早岁早起身体好 #宝宝作息 #1岁宝宝#赵姝#河马儿科#育儿
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小鹿小鹿1周前
育儿第一弹：关于宝宝作息调整#作息 #婴儿 #宝妈 #育儿#上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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针灸科王明明4天前
如何改善睡眠#睡眠 #失眠
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老陈和小青7月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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破局老吴1周前
做到这两点再谈调理失眠#睡眠碎片化 #规律作息 #失眠调理#睡眠健康#内容仅供参考如有不适请及时就医
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月光如盐1周前
寒假作息调整起来啦~放假两周亲身实践！#上热门 #学习 #作息时间 #日常唠嗑
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井老师母婴严选1月前
如何给一岁多的宝宝‼️正确调整规律的作息⁉️新手爸妈看过来✅ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识#新手爸妈必看
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沈奕斐syf6月前
暑假孩子看手机作息不规律，家长怎么做#亲子教育 #教育 #科学育儿 #育儿知识 #育儿经验分享
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青囊远志3月前
黄金作息表你能做到吗？ #中医 #养生 #作息
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爱整活的优贝family(东善桥)7月前
假期高效学习三招#东善桥#东虹花苑#荣盛隽峰#银城蓝溪郡#暑假
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七七爱养生1月前
人体黄金作息表#健康饮食 #养生之道 #养生就是养健康
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快乐张不圆1周前
到底怎么才能调整作息😱#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #碱水球 #应届生 #偷拍玩抖音的你
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扬州智行心理1周前
《假期，孩子作息紊乱怎么办？》#心理学#家庭教育#假期教育 #作息紊乱
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邢台熊猫心理咨询·来客甄选2天前
睡到中午叫不醒？和孩子聊聊“睡眠债”。 #育儿教育#青春期教育#孩子问题#邢台家长#邢台教育圈
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延安医院袁宝红1周前
休息规律最需要#延安医院袁宝红 #医者仁心 #休息 #门诊日常 #医学科普
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半口奶酪🧀️1周前
梦想是睡一辈子懒觉！ #vlog#护发
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老赵健身2月前
先喝咖啡后睡觉，20分钟猛如虎 打工人 提神小技巧，下午不犯困、下班不迷糊、健身不发愁！#2142饮食法#带饭上班#打工人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏日减脂大作战 #一起减肥打卡
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河马宝贝成长记2周前
宝宝晚上睡觉太晚，教你调节作息时间 #宝宝睡觉 #宝宝晚上不睡 #赵姝 #河马儿科 #鞍山河马
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井老师育儿严选2周前
一岁宝宝作息乱？试试这个一周作息调整法‼️ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识 #新手爸妈必看
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烨璟煊2天前
改善早醒 你们都是用什么招儿的！我睡觉头看会儿书，看着看着就想睡觉了！你想了解什么？快来评论区告诉我吧，点赞加关注，你我不迷路！#涨知识 #养生 #国学文化 #科普 #古人的智慧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Miki2周前
高中生从400分到640分的作息规划（超详细版）#作息时间 #高中生 #学霸秘籍 #学习打卡 #提分资料
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井老师科学育儿（专注0-3辅食早教）1月前
宝宝1岁后，作息和饮食，应该如何安排#育儿经验分享 #育儿知识 #带娃 #科学育儿 #新手爸妈必看
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乐活上海GO2天前
立春舒肝补肾养作息 #立春 #舒肝理气
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锐琼搏击俱乐部3天前
寒假“神兽”归笼[机智]不想家里鸡飞狗跳？试试这份「弹性作息规划」！#神兽归笼 #亲子教育 #寒假作息 #黄金教育#锐琼搏击
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高凡-国学课堂3月前
跟着做 古人的黄金作息 #养生 #健康 #传统文化 #开悟 #人生感悟
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慧敏养生记1月前
养生作息表，调整生活方式是最有效的养生！每天晚上7到9点开心包经，要开开心心#养生 #养心 #作息 #开心 #健康
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雯雯妈讲母婴❤️4周前
娃睡整觉的4个狠招！亲测有效！#宝宝作息调整 #哄睡技巧 #新手妈妈育儿经 #母婴干货 #熬夜党宝妈救星
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小牛聊健康3天前
#立春 #中医养生 #医学科普 #关注我每天涨知识
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沅陵老刘育儿（涨粉中）4周前
#真实生活分享计划 . 宝宝日夜颠倒熬垮妈！一招教你轻松调作息1. #新手妈妈育儿经 2. #宝宝作息调整 3. #母婴好物分享育儿避坑指南5
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英姐-主动健康2天前
情绪性进食难自控？三招调整28天找回掌控权 情绪性进食难自控？三招调整28天找回掌控权#体重管理 #饮食调整 #血糖管理 #健康减脂 #情绪性进食
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支支支愣起来1月前
读博不打卡自觉上工教程#读博 #规律作息 #vlog日常 #规律的生活
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