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安语解说1周前
这高跷绝活太狠了！脚下钉尖还能行云流水 #涨知识
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生活帮1年前
非遗里的年味儿！2月8日，山东济南，西关高跷队员15岁少年表演“单脚跳”，练习两三年已经可以踩两米二的高跷。#山东dou知道 #踩高跷 #非遗里的年味
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德州日报1年前
民间艺人单腿踩高跷绝活博得满堂彩，从七八岁开始练习，已坚守了近四十年#踩高跷 #高手在民间
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华夏非遗访谈录3周前
民间艺人街头练习踩高跷，三人的单腿高跷你见过吗#高手在民间 #高跷绝活#非遗
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阿普斯达1年前
陕西社火演员踩高跷跳科目三，单脚跳完美卡点，现场观众拍案叫绝 #社火科目三 #陕西社火 #高跷
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郭一腿2年前
踩高跷去拉萨72拐给游客表演绝活，高海拔踩高跷单腿旋转吹爆气球#西藏 #高跷 #专业动作请勿模仿 #极限运动
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悄同跷1年前
#台上一分钟台下十分钟 #踩高跷 #危险动作请勿模仿
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北辰🎭小杨4年前
一只腿踩高跷#非物质文化遗产传承 #公益表演 #民俗表演 @公議乐乐 @@琦琦
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萱草花🌹浪漫婚庆礼仪传媒2年前
踩高跷:文踩，武踩，上桌子，过木板，单腿踩，拉一排排踩#民间艺术表演 #抖音记录精彩瞬间 #高手在民间 #弘扬国粹传承百年文化 #非物质文化遗产
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海报新闻1年前
身高一米三五的9岁男孩苦练高跷近三年，在一米五的高跷上灵活“单脚跳”
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刘麦顺儿11月前
滑县道口镇高翘会技巧性展示 #道口古会 #非遗#滑县古庙会 #道口社火的专属标签 #滑县社火
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雨后的太阳花2天前
#高跷 跳板凳
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怀集高跷蜘蛛侠3周前
#刘梓逸 土耳其舞蹈 初中高三级别跳法#怀集高跷 #感觉至上 #舞蹈教学
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黎阳高跷团队陈威强（招学员）11月前
台上一分钟，台下十年功。！
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洋杨2周前
寒假在家如何训练！ 跟着我练起来吧
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山东卫视11月前
高跷表演者踩近2米长高跷单腿跳，网友：这才是真功夫！#高跷 #社火 来源@༺川剧变脸★创哥哥༻
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新北方5天前
高跷凌空！聚义堂非遗踏进百姓春晚，马年就要这么燃🐎 #2026辽宁百姓春晚 #朝阳高跷
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Micky园长爸爸🌟监利米奇国际幼儿园3月前
下雨天，快来室内上体能课! 《受伤的小鸡》，锻炼幼儿单脚跳跃的能力，提升孩子的体能和平衡。道具：高跷， #向着快乐出发 #游戏精彩时刻 #幼儿体能 #幼儿园里欢乐多 #园长爸爸
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濮阳阳光梦想园2年前
创意无限🤞高跷不只是用来踩的，还可以有新奇的玩法哦！ 户外小游戏——《受伤的大公鸡🐓》 锻炼孩子们单脚跳的能力和身体协调能力💪#幼儿园里欢乐多 #户外活动一下
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俏～4年前
高跷不只是用来踩，还可以有新奇的玩法哦！课间户外小游戏—《受伤的大公鸡》锻炼幼儿单脚跳的能力及身体协调能力！
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齐点淄博3年前
24岁小伙学高跷一年，反串穆桂英表演单腿绝技！有点子功夫在身上！#高跷表演 #闹元宵
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👦👧星🦖华🐬幼3年前
单脚跳加单脚踩高跷，是不是有点厉害😄#幼儿园日常记录你们的每一天 #记录幼儿园的点点滴滴
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高唐互通在线1年前
#高唐 #秧歌扭起来 #踩高跷 #元宵节民间习俗活动
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大圣走乡村4天前
头道高跷秧歌队，欢天喜地扭起来！ #云游非遗 #民风民俗 #秧歌 #高跷秧歌 #走南闯北不如过年回东北@这里是集安 @抖音小助手
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姓杨的詹老师4月前
体能训练——单腿跳 #体育老师 #体育课 #体考 #运动训练 #功能性训练
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DZ体能训练4天前
腿歪崴脚还酸胀？这套动作直接校准！ 每天花个十分钟跟练，逐渐调回下肢力线和足膝踝的稳定能力#健身 #膝盖保护 #直腿 #稳定性训练 #运动表现
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体能康复老秦2周前
单腿跳动作注意事项#体能训练#动作模式#单腿跳#运动表现@DOU+小助手
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全美烟酒官方号1周前
过年就是要有这样的热闹气氛啊！#记录我们的民族风俗文化 #民族特色民族文化表演
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莒南县第五幼儿园祥龙花园分园2周前
#玩游戏我是认真的 #这就是童年该有的样子 踩高跷 踩高跷 踩高跷
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非遗文化-小郭🔥2天前
公子哥跳板凳！#民俗文化 #非遗文化
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傲雪寒梅1周前
#旅游 #高跷绝活 #校园生活 @DOU+上热门 @上热门话题🔥🔥🔥🔥 @上热门🔥🔥🔥 @上游新闻 @今日热点 @热门音乐🔥 @热门音乐（每日更新） #旅行推荐官 #过年
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航天于哥8月前
pogo是一种单腿高跷玩具。而POGO振动指的是火箭的纵向耦合共振。用这个词，很形象！#航天科普 #火箭 #pogo振动
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小十一（11）3年前
#中视频伙伴计划 看个厉害的，这最少也得4、5米吧，看着就害怕，人家站的稳稳的，还能单腿跳，太厉害了，后面结一电话，影响录视频了😂#我的家乡年味浓 #高跷 #元宵将至氛围浓 #原创视频
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翱翔1年前
济南小超高跷队精彩的绝技表演。
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重育体育1月前
你真的会做保加利亚单腿跳吗？ #日常训练 #体育生 #立定三级跳
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谦1年前
这是我在济南第一次看高跷表演： 最高的高跷2.4米，只走都难以平衡，他们还能单腿跳，做各种动作，我觉得还是很震撼的…… 我今天终于看到了风情万种的济南酸妮，当然白蛇扮演者也很出色的…… 非遗文化希望继续有人传承，给你们点赞#济南西关高跷队 #台上一分钟台下十年功 #踩高跷 #正月十五的民间活动
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幼儿体智能：章鱼哥哥2年前
幼儿园中班体智能课程《受伤的大公鸡》，锻炼幼儿单脚跳跃的能力，道具：高跷#幼儿园 #幼儿游戏 #户外游戏 #抖音小助手
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胜芳阳光·电脑4年前
我平地上用双腿腿跳，都跳不出这高跷小伙单腿跳的技术来，人与人的差距太大了。#胜芳阳光#同义高跷@抖音小助手
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强风吹拂汤教练2天前
单腿跳你会跳吗？ #跑步训练 #马拉松 #弹性训练 #单腿跳 #备赛马拉松
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一条小群群3年前
晨间游戏《受伤的大公鸡》 器材道具:高跷 目标:锻炼幼儿单脚跳的能力 单脚跳加单脚踩高跷，是不是有点厉害 #幼儿园日常记录你们的每一天 #记录幼儿园的点点滴滴#游戏 #原创 #幼儿园 #寓教于乐
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
摸高总失败？矮个子的“救星”来了！ 3招教你搞定摸高，助力成公上岸！#公务员体测 #摸高 #体测 #公务员考试 #公安体测
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幼儿体智能：章鱼哥哥2年前
幼儿园中班体智能课程《受伤的大公鸡》，道具：高跷，锻炼幼儿单脚跳的能力#幼儿游戏 #户外游戏 #幼儿园 #抖音小助手
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开心奶奶2年前
这个视频是给102岁奶奶祝寿表演的，女高跷队友都是六十多岁，团长高跷单腿跳，#秧歌扭起来 #民族特色民族文化 #踩高跷 #蓬莱喜庆高跷秧歌艺术团
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纯属娱乐2年前
回顾与总结高跷小王子的初级技能和发展所向，争取来年学到单腿跳，全蹲跳，360度单腿跳，期待吧！老铁乡亲们
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北极熊青少年体能中心2月前
🔥⛸🏒🎾让神经在节奏中变得更加聪明：智慧 我们用前脚掌单腿站立时，整个身体的负荷被压缩在一个三角支点：第一跖骨头、第五跖骨头与跟腱前方的力线之间。此时的“微跳”实际上在训练的是足弓—踝关节—膝关节—髋关节的前后离心-向心链条反应。它是一种“动态平衡中的神经反射再编程”——大脑通过高速的本体感应反馈，不断修正重心在矢状面上的漂移。真正的控制，不是维持稳定，而是“在不稳定中精准找回稳定”。 摆动腿在这个过程中并非陪衬，而是核心的动力制造者。它的前后摆动产生“反惯性力矩”，迫使身体对抗自身的摆幅，从而激活深层核心（腰大肌、腰方肌、臀中肌）的瞬时反应。这种反应能力是爆发力的根本——没有神经反应速度的爆发力，只是迟钝的肌肉张力。现代运动神经科学已经证实：神经募集的时间窗决定了爆发的质量，而这种前后摆动-跳跃的复合训练正是缩短神经反应时间的绝佳方式。 从动态力学角度看，这个训练是一个离心-向心-预激活（E-C-Pre-activation）的三相循环。当脚掌触地的那一瞬间，足底筋膜和跟腱储存弹性能量（离心），然后通过足弓的回弹释放（向心），而中间的预激活阶段则由中枢神经系统主导，提前调动稳定肌群准备“落地-反弹”的连锁动作。这一机制与顶尖短跑、花滑旋转、冰球起动乃至击剑跨步的“起始瞬间反应”如出一辙。 更深层的价值在于它对姿态重心的神经编码。我们常说“稳定来自核心”，但真正决定稳定的，是神经系统对重心位置的预测能力。通过这种单腿前脚掌的微跳训练，运动员在高速动态中学习“预测而非反应”——这使他们在复杂动作（旋转、切入、变向、击球）中具备提前修正重心的本能，这正是顶尖运动表现与业余者的分水岭。 因此，这项训练不是在“练脚”，而是在训练整个姿态神经系统的时间感与空间预判能力。它教会身体如何在0.1秒的窗口内完成“失衡—矫正—再平衡”的神经闭环。那些看似微小的跳跃，其实是在重塑一个运动员的“神经节奏与重心智慧”。而真正顶级的教练，看到的不是跳的高低，而是——神经在节奏中变得更聪明。#体能提升 #体能训练 #跑步 #击剑 #神经训练
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邵氏高跷团队1年前
原和玉学习中国非遗邵氏高跷文化#台上一分钟台下十年功 #专业动作请勿模仿 #踩高跷 #非物质文化 #邵氏高跷
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添赋哥（免费分析动作）3周前
广体的垫子非常弹，所以大家一定要记得去主动下压，同时注重热身时候的刚性激活，多做几组直腿跳和单腿跳，一二步把速度叠加起来，第三步往上跳，可能有意想不到的效果！#体考#立定三级跳#体育生#热门
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沧海笑3年前
高跷单腿驴 挑战东三省_辽阳葛二爷#玩出你的热爱
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北极熊青少年体能中心1周前
🔥🎾🏒🤺多关节系统协调发力：腾空和滞空 花滑选手的“爆发力魔法”：药球腾跃如何重塑冰面上的滞空感？ 孩子正在进行的单腿支撑负重药球腾跃训练，其核心并非单纯的跳跃，而是一次极高水准的爆发力链条整合。对于追求高难度周跳的花样滑冰或需要极致瞬间爆发的滑雪选手来说，这正是打破“滞空感”瓶颈的底层秘籍。孩子通过双臂怀抱药球向上爆发抛出的瞬间，利用了动量传递原理——手臂的向上摆动产生的动量会直接贡献于垂直位移的提升。当药球脱手，身体在极短的离地时间内完成重心转换，这直接模拟了冰面上起跳瞬间的神经肌肉征募模式。这种多平面、多关节的协同发力，能够精准训练孩子在空中维持核心刚性的能力，确保在落地瞬间力线不崩坍，从而实现从“跳起来”到“飞起来”的质变。 很多家长常陷入“孩子腿没劲儿就要练深蹲”的误区，却忽视了精英竞技中最为关键的反应力量。如果只练静态力量，孩子的肌肉会变得“慢且硬”，在冰面上起跳会显得沉重。这种训练的价值在于通过药球的负重增加神经系统的“预负荷”，强迫下肢在触地瞬间触发更快的牵张反射。从康复视角看，这种训练更是对抗髌骨软化和踝关节扭伤的利刃。我们通过不稳定的触地反馈，强化了膝踝关节的神经肌肉控制，训练孩子在力矩最大时，依然能保持完美的力线排列（下肢生物力学中轴对齐）。只有在这里练就了强悍的关节缓冲和核心抗扭转能力，回到赛场上，那些高难度的落地才不会变成摧毁韧带的隐患。 这种训练带来的改变是肉眼可见的：孩子在冰面或赛场上的第一步启动会更具侵略性，空中姿态的稳定性将显著提升，尤其是那些因为核心松散导致的周数不足问题将迎刃而解。我们追求的不仅仅是一个动作的完成度，而是通过科学的力学干预，让孩子的每一块肌肉都学会“协同作战”。当孩子能丝滑地将这种爆发力转化为专项技术动作时，你会发现，所谓的竞技瓶颈，不过是底层素质匮乏的假象。 你想了解针对你孩子目前专项遇到的技术瓶颈（如起跳无力或重心不稳），如何设计更具针对性的反应力量训练方案吗？您可以联络我们#体能训练 #花样滑冰 #冰球 #艺术体操 #芭蕾
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微风细雨4年前
台上一分钟，台下十年功，真正的技术都是练出来的，#高手在民间 #拍摄现场 #民间艺术表演
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会飞的王教练助理 接课中（公安体测）2月前
单腿纵跳摸高想破纪录？记住3个关键：①起跳腿脚掌全掌发力蹬伸 ②摆臂要快且同步向上 ③腾空核心稳住不晃！跟着练两周，摸高悄悄涨～关注我，下期更详细教学！#运动技巧 #纵跳摸高干货 #单腿爆发力 @北京（会飞的王教练） 公安体测 #体育运动 #正确的打开方式
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杨智斌 FitHub1月前
"好的东西，总是在最后出现" 七天弹跳计划·最终章！🚩 跳不高？可能因为你从来没练过单腿模式！ 解锁身体隐藏的弹跳密码👇 #弹跳训练 #居家锻炼 #单腿训练 #腿部训练 #爆发力 @DOU+小助手
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健桥体考上岸计划9月前
做好单腿跳，解决三级跳一系列问题，坚持两周惊艳所有人#立定三级跳 #训练营 #体考 #体育生
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沧州上门体育-菜菜4月前
绳梯最基本的步伐训练，训练身体协调性和灵敏性，想要涨成绩，训练起来吧#沧州上门体育 #体适能训练 #户外运动
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网络情缘5天前
#热门话题飙升榜
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小艳2年前
户外体能游戏 《受伤的大公鸡》活动目标： 1.锻炼幼儿单脚跳的能力。 2.增强幼儿的身体平衡能力双手提起高跷，单脚跳跃。
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优加体育官方号2月前
天津滨海田径训练基地 四个动作快速提升脚踝刚性和腿部力量 适用于所有运动项目 #天津 #田径 #体能训练 #基础训练 #体适能
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是小仙女吖🌈1年前
海先14岁的大儿子，踩1米5的高跷，倒挡、抡刀、静止、单脚跳…最震惊的是脚踩高跷弯腰进了大门。少年未来可期！@牛站团队海先
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北京体考指南6月前
想赢体育四项？试试这些单腿训练，蹬地、摆腿全拿捏 练习这四个动作 让你100米直接破PB#运动 #田径 #跑步 #100米 #四项
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董佳林6月前
更新弹跳训练 #弹跳训练 #运动表现 #健身
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小汉堡（领溢）3天前
给老奶奶展示自己的新本领，单腿跳🤣#人类幼崽可爱瞬间 @抖音小助手
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公安体测冯教练-会飞的王教练团队1月前
纵跳摸高上不去？ 每天练习这个动作，让你跳起来如虎添翼更加轻松 #公安体测#纵跳摸高
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