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不焦虑的人都有一个共性,再大的事情也不往心里去 为什么有些人“天塌了也不慌”? ① 他们的大脑“不反刍” 反刍思维是焦虑的核心来源。所谓反刍思维,就是指反复咀嚼负面事件,像牛反刍草料一样,越想越难受。 反刍会加剧抑郁和焦虑,而能快速“心理脱钩”的人,情绪恢复能力更强。 比如你白天和某个人发生不愉快或者吵架了,晚上就一直反复想这件事,自己哪点做的好,自己哪个地方吃亏了,越想越觉得憋屈。 这个过程,其实就是反刍思维,事情已经过去了,但在你心里一直没过去。 ② 他们擅长“情绪颗粒化” 情绪敏感度高的人,能精准识别情绪(比如“我不是愤怒,而是感到被忽视”),从而更快化解。 而大多数人并不了解并不清楚自己的情绪,只能用“我不舒服”“我心里很难受”这种模糊的说法表达。 识别情绪是解决情绪的第一步,不能识别就无法解决,于是,便走进死胡同了。 给大家举个例子,比如,一个项目搞糟了。 普通做法: “我完蛋了,项目搞砸了!” 高手的情绪颗粒化: “我现在有3种情绪,对客户的愧疚(70%)、对同事的抱歉(20%)、对自己的失望(10%),分别解决就行。” ③ 他们默认“坏事会过去” 心理韧性强的人有个信念:“现在再难,3个月后回头看都是小事。” #情感 #心理学 #情感心理学
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