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橙子懒得运动6月前
15分钟动态拉伸（原声版） #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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老麦i 健身5月前
学央视拉开你的老腰#居家锻炼 #腰部放松 #开龙脊 #拉伸
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慧慧瑜伽4月前
央视新闻喊你一起拉伸啦！ 适合初学者练习拉伸的5个动作#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #改善体态 #体态矫正 #拉伸
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哥傲娇2月前
央视妈妈教你放松，转给你久坐的朋友。#居家锻炼 #腰部拉伸 #三个动作拉开你的千年老腰 #久坐不动
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远之3天前
央妈出品人民日报推荐的这套拉伸操教学跟练版#拉伸操#人民日报#每天15分钟颈肩手臂腰腿练全身
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明明瑜伽5月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开“千年老腰”，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #养生
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明明瑜伽5月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #养生
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一安3月前
央视新闻喊你一起拉伸啦！ 最适合初学者练习的6个瑜伽姿势#瑜伽 #好身材练起来 #改善体态 #零基础学瑜伽 #拉伸
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运动养生秀秀姐5月前
腰椎拉伸最喜欢的三个动作，央视新闻推荐#居家锻炼 #拉伸 #央视新闻
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李师讲运动养生2月前
央视推荐的颈部三个拉伸动作 #科普健康知识 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健康养生 #创作灵感
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全体都有1月前
国家级国体指导员亲授-浑身疼你就这样拉伸！#运动 #锻炼 #养生动作 #健身 #拉伸
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运动养身月老师4天前
跟着央妈动起来，三个动作拉伸千年老腰，缓解腰酸背痛#居家锻炼#瑜伽拉伸#拉伸放松肌肉#腰痛#僵硬的身体
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大象直播间4天前
“筋长一寸，寿延十年”？拉伸的好处，被低估了！
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宋宋温养舍4月前
15分钟全身拉伸跟练，新手#居家健身 #改善体态 #肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感
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杨杨-yoga1周前
央妈推荐✅三个动作拉伸你“千年老腰‼️” #央视推荐#瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰部拉伸
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哥傲娇2月前
央妈教你放松，转给久坐的朋友。#居家锻炼 #三个动作拉开你的千年老腰 #腰部拉伸
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柠檬的运动日记1月前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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小文运动养生1周前
央妈教你放松 央妈教你放松，快转发给朋友#真实生活分享计划#居家锻炼#腰部拉伸
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一千（居家健身篇）1月前
跟着央妈，三个动作带你拉伸开千年老腰。 #拉伸 #腰 #运动 #健身 #居家锻炼
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博士教你练瑜伽💫理想老师3月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作，动作简单，效果明显，无需器械，只需一方小天地，每天跟练15分钟，帮你舒展筋骨、释放压力、提升元气💖#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #拉伸
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队长的养生记3月前
央视新闻推荐的动作三个动作帮你拉开千年老腰#腰椎锻炼了 #腰疼 #拉伸#腰椎#
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绝招小辣条1月前
15分钟全面拉伸来了 用一刻钟的时间来唤醒你的身体#居家运动健身 #居家运动健身 #居家锻炼强身健体 #在家也能健身 #居家健身运动
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减脂侠（齐帮主）2月前
跟着央视新闻练这三个动作，拉伸腰部，松解“老腰”#居家锻练 #运动健身 #腰肌劳损 #体能锻炼
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妙妙老师说康养2天前
央视推荐，三招拉开你的老腰 #居家锻炼 #健康 #居家健身 #拉伸
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
运动后拉伸看这套就够了！6min跟着练就行 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #热身 #一学就会
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类老师运动健康2周前
跟着央视改善头前伸，别让体态影响你的气质#居家锻炼 #拉伸#头前伸
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2米阿涛老师聊康养2周前
央妈教你放松，快转发给你的朋友#真实生活分享计划#居家锻炼#腰部拉伸
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康体运动李教3天前
跟着央视一起拉伸腰吧！#腰椎 #拉伸 #居家锻炼#央视腰椎拉伸动作
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琪琪爱运动1周前
央妈教你放松，快转发给你经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松 我自己在家试了试 感觉非常舒展 大家根据自己的情况来 不要硬撑着 量力而行 视频参考来源：@央视新闻 #居家锻炼 #腰部拉伸 #央妈 #三个动作 #腰肌劳损 @阳光的陶教练
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清l弦6天前
央妈教放松你的腰，练完就知道有多好用 #三个动作拉开你的千年老腰 #居家锻炼 #腰部拉伸 #腰肌劳损 #体态纠正
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李老师讲运动康养2周前
央视妈妈亲自教我们的腰椎放松动作 快来试一试吧#腰椎放松#居家拉伸#放松解压
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水蜜🍑1月前
“央视专供‘老腰拉伸法’！三个动作把僵住的腰一节一节松开。本人亲测：慢，才是最高级的护腰法则。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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虾米酱（跟练打卡）3月前
安娜15分钟全身拉伸训练 #帕梅拉#拉伸#居家锻炼#健身#每天锻炼会有不一样的收获
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琪琪爱运动6天前
跟着央妈一起坚持打卡一个月，改善体态，告别含胸驼背 别再“收藏从未终止 行动从未开始” 和我一起打卡跟练叭 视频参考来源：@央视新闻 @王老师讲康复 #居家锻炼 #拉伸 #央妈 #改善体态 #拒绝容貌焦虑
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艾比的运动日记1周前
央视推荐的，#三个动作 拉开你的千年老腰，转给经常久坐的朋友们 #腰部不适 #腰肌劳损#拉伸#拉伸动作
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50岁林姐健康养生1周前
央妈教你放松 转给久坐的朋友#腰椎放松#腰部锻炼 #腰部拉伸 #分享生活小技巧 #居家锻炼
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景腾本人讲筋膜6月前
月要不苏服，一个拉伸帮你搞定#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰不舒服 #拉伸
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大小廖舞韵·大廖3天前
适合运动前，运动后的全能拉伸来啦！ 每天花15分钟，跟练3遍，练完全身通畅又舒服#拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用 #瑜伽#零基础学瑜伽
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静｜幸福树瑜伽·塑形2周前
跟着央视动起来，三个动作拉伸千年僵硬老腰，缓解腰背酸胀痛。#居家锻炼 #腰背疼痛 #腰肌劳损 #拉伸放松肌肉
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莎莎说健身3周前
跟着央视‼️原来3个动作就能改善脖颈前倾✅  #跟练 #脖子前倾 #拉伸 #涨知识
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雷音入象3周前
央妈教的这几个拉伸怎么样？我来试试 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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50岁林姐讲运动康复1周前
央视健身教学 因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材，因为你还能坚持每日更练，所以你定能遇见更好的自己 #三个动作拉开你的千年老腰 #腰部拉伸
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矜落4天前
记录练臀日必做的拉伸放松与臀部肌肉激活#健身干货 #健身碎片 #好身材就要不断的雕 #臀部塑形 #臀部训练
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W容姐（居家跟练）1周前
我们的央视评论员白岩松老师推荐的拉伸动作，每天坚持5分钟，你腰臀髋都能得到很好的奖励#居家锻炼 #知识科普 #每日分享
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运动健身淼淼2月前
跟着央视，拉伸脖颈，你也来试一试吧，#肩颈 #居家锻炼 #居家运动 #脖子前倾
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央视健康4天前
拉伸颈部肌肉，帮助颈椎快速恢复 专家教您科学拉伸胸锁乳突肌，缓解颈椎周围的肌肉僵硬。#颈椎病 #健康 #养生就是养健康 #科普 #健康科普
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筋膜调理国际培训导师 郑云龙2月前
跟着央妈一起改善脖子前倾 #改善体态 #脖子前倾 #体态纠正 #央视 #慢博士
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黄雪形体瑜伽7月前
央视新闻喊你一起拉伸啦，最适合初学者练习的6个瑜伽姿势#改善体态 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #拉伸 #黄雪形体瑜伽
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运动养生杜老师1周前
央视推荐的，三个动作拉开你的千年老腰，转给久坐的朋友们#腰部拉伸#腰部不适#腰部劳损
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木芯爱运动1月前
古法升阳操，15分钟跟练！ 身弱之人，气血不足，头发狂掉，睡眠质量差！每天10-15分钟坚持跟练！一个月由内而外感受身体变化！运动需要循序渐进，让身体慢慢适应动起来的过程，刚开始慢动作小幅度，首先会感觉身体的通畅，心情的舒畅，一切都会越来越好！#气血不足#古法升阳 #提升阳气 #阳气不足 #坚持锻炼给自己一个好身体
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大小廖舞韵·大廖4月前
《全面拉伸》适合每一个人的身心疗愈 拉伸不仅是肌肉的放松，更是心灵的温柔梳理。 从5分钟到15分钟，地板、办公室、客厅……随处可开始。#拉伸#居家锻炼 #瑜伽#运动健身#放松解压
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小眼哥聊运动养生1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，久坐的朋友赶紧练起来#腰部不适 #拉伸 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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国胜老师讲康养2周前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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茗日补给1周前
🔥15分钟全身伸展｜每日提升柔韧性、灵活度与关节健康🔥 大家好，很高兴你们来参与这次全身灵活度拉伸练习🤍 这次训练旨在帮助你的关节和肌肉保持灵活、活动自如，重点关注背部、腿部和髋部——这些在日常生活中容易感到僵硬或紧绷的部位。 随着年龄增长，我们的身体灵活度会自然下降，因此定期进行柔韧性和关节健康训练尤为重要。每周坚持一次这样的灵活性拉伸，能够支持你的整体身体健康，帮助你在岁月中保持活动能力，让身体感受更舒适、更自在。 希望你们享受这段拉伸时光，这是专属于你的自我呵护时刻 ✨ 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #柔韧 #拉伸动作 #在家运动 #居家瑜伽体式推荐 #居家健身
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运动康复张老师4天前
央视都在推荐的腰部拉伸动作，一起练起来吧 #腰部拉伸 #腰背疼痛 #康复训练
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气派太极·健身3天前
一招“八段锦”功同百药箱，15分钟国体版 八段锦是低强度、全身性的舒缓拉伸运动，配合腹式呼吸，对身体的调理作用清晰直观： · 缓解肌肉劳损，改善身体酸痛：动作以舒展、拉伸、扭转为主，针对性活动颈、肩、腰、髋、膝等关节，放松紧张筋膜与肌肉，快速改善久坐、低头导致的肩颈僵硬、腰背酸痛、手臂发麻。 · 优化呼吸与循环，提升体能：配合绵长的腹式呼吸，锻炼呼吸肌，加深呼吸深度，促进全身血液循环，改善末梢循环差、手脚冰凉、容易疲劳的问题，温和提升心肺耐力。 · 矫正不良体态，提升身体协调性：练习要求立身中正、沉肩坠肘，长期坚持可纠正含胸驼背、头前伸等体态问题，同时强化身体平衡感与协调性，让肢体更舒展灵活。 · 舒缓神经，改善睡眠与情绪：全程动作舒缓、节奏平缓，配合专注呼吸，能够调节自主神经，缓解精神紧张、焦虑烦躁，帮助平复情绪，对入睡困难、睡眠浅有很好的辅助改善作用。#八段锦 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼 #国体版八段锦
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大猫-高效训练2月前
15分钟 全身拉伸 #拉伸动作 #体态纠正 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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文子爱健身2周前
跟着央视解决头前伸问题#体态纠正#居家锻炼#小动作大作用#健康#一个动作证明你学的专业
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YESK普拉提3周前
第173集 15分钟全身拉伸运动
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大小廖舞韵·大廖1月前
最全拉伸全身完整版来啦！0基础必存。 久坐僵硬、全身紧绷？亦或是运动后的放松，这套（最全全身拉伸）拯救你！每天花15分钟，跟练视频4遍，慢慢的就能感觉到身体变柔软、体态变挺拔！现在就跟着练起来～练完记得回来打卡呀！#瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #零基础学瑜伽#体态矫正
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左左爱运动6月前
15分钟温和拉伸缓解全身紧张感#好身材练起来 #瑜伽跟练 #全身拉伸教程 #拉伸放松肌肉 #放松解压
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💪陈大芊1月前
八段锦🔥摇头摆尾去心火教学，跟着央视认证的老师练#八段锦 #摇头摆尾去心火 #八段锦教学 #拉伸 #养生操
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功教练讲康养6天前
央妈推荐的，#三个动作打开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧，#居家锻炼#久坐
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简介:

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