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戎光军旅(招生咨询)6月前
体检大家都过了吗？有没有心率过不了的#当兵 #征兵体检 #心率 #热血男儿保家卫国 #vlog十亿流量扶持计划
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周师田走出强迫症指导4月前
口水强迫，余光强迫，呼吸心跳声音强迫等注意力固着强迫症如何治愈走出来#强迫症 #注意力固着 #口水强迫症 #余光强迫症 #声音强迫症
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芸慧老师3周前
✨孩子分心走神？试试这个超简单方法！🧘‍♀️每天10分钟冥想，帮娃找回专注力～💫亲测有效，快带宝贝练起来！#正能量每日分享 #专注力 #冥想 #脑科学 #大脑神经
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兮云瑜伽云子3月前
当你感觉情绪即将失控、心跳加速时，别说话，先呼吸。 这个“478呼吸法”是我的随身稳压器，今天也分享给你 #情绪管理 #缓解焦虑压力 #呼吸 #健康养生 #解压
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知鱼🐟冥想2周前
⏰️时长：5分钟 🕹适用场景：突发心慌、紧张、思绪混乱时（通勤、职场、考前均可） 🧘突然心慌？跟练！5 分钟呼吸急救，快速平复情绪✨ #将冥想带入生活 #冥想 #呼吸与冥想 #正念呼吸 #正念冥想
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徐其涛医生6月前
你没在意的行为 其实是焦虑躯体化#焦虑 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #心态 #神经性皮炎
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style3周前
练习的心态 第七章平静与doc方法
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ADHD 正念好爸成长记1月前
5 招提升专注力 #ADHD #提升专注力 #多动症 #集中注意力
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Rodo8月前
自控力不足很苦恼？试试这个方法 #自控力 #精神氮泵 #变强 #自律
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心理师木木5月前
一个练习，告别胡思乱想：正念入门指南 #正念 #强迫症 #森田疗法 #焦虑症 #抑郁
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梁老师 心理咨询2月前
焦虑的人，停止过渡关注自己的身体。#焦虑 #缓解焦虑 #情绪认知#心理咨询 #知识分享
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初生命讲创业6天前
#初生命 一起来试试减压呼吸法吧
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小天心理笔记1周前
焦虑的时候如何让自己停下来 #心理学 #个人成长 #焦虑 #缓解焦虑 #心态变强
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山小山疗愈日记1月前
谁懂啊！情绪上头时，这个冥想真的把我拉回来了😭 姐妹们！我真的要分享这个自己录的宝藏音频！ 每次感觉要emo、焦虑到心跳加快或者委屈想哭的时候，我就会立刻躲起来听它！ 简直是我的「私人情绪稳定器」！🆘 之前情绪不好只会硬扛或者刷手机到更累… 现在学会了这个方法，真的能快速把自己从情绪漩涡里“捞”出来！✨ ✅ 它适合这些时刻： · 工作上头，被气到不行时 · 深夜网抑云，胡思乱想时 · 压力大到想逃跑时 · 就是莫名烦躁，看啥都不顺眼时 ✅ 它怎么帮你： 不是讲大道理！而是温柔地带你： ▫️ 先承认“哦，我现在确实很难过/生气” ▫️ 然后用呼吸把注意力拉回身体（超神奇！） ▫️ 最后像哄宝宝一样，在心里给自己支持 💡 使用方法超简单： 戴上耳机，找个不被打扰的角落，点开音频，跟着我的声音引导就行。 亲测有效！ 4分钟后，感觉心里那场暴风雨真的会平静下来，又能看清眼前的路了。 把这个方法存好，送给自己当一份礼物吧！ 也艾特你那个总爱自己硬撑的闺蜜来学！ 👇 欢迎在评论区聊聊： “你最近一次情绪崩溃是因为______？” 互相抱抱呀❤️ #情绪自救 #自我关怀 #冥想引导 #打败焦虑 #心理暗示
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王学超心理科1月前
焦虑发作时三做三不做#焦虑 #情绪 #医学科普
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洪兰教授5天前
运动才是高级的补脑 #洪兰教授#大脑#脑科学#专注力#运动
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孙利东1月前
教大家两个实用的心理学方法，可以有效缓解焦虑情绪！ #心理学知识 #对抗焦虑症 #情绪管理 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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金悦心灵1月前
身体没大病，别把自己吓出病💥 从今天起，停掉过度检查，把焦虑还给生活🧘‍♂️✨ #焦虑 #多疑 #胡思乱想 #干货分享
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栖炎(重新出发版)2周前
#情绪管理是我们一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #缓解焦虑 #停止内耗
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福州市第一总医院 心内科 肖婧雯5月前
焦虑久了心率快、血压高，交感神经兴奋，别等心肌缺血才干预 #焦虑 #心脏 #心肌缺血 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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心灵便利贴祝祝2周前
告别内心撕扯：用心理学“格式塔疗法”，找回生活掌控感#格式塔疗法 #自我疗愈 #停止内耗 #关注当下 #自我接纳
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成长攻略官·向清清1月前
认知行为治疗：帮青少年摆脱想用药的冲动 #药物成瘾#青少年成瘾#抖音合集升级计划 #青年创作年终讲 #青年创作者成长计划 @自贡市精神卫生中心
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明阳紫记9月前
#脾虚 #脾胃虚弱 #失眠 #思虑过度 很多网友反馈说睡眠不好，思虑过度，我今天分享一个还阳卧睡姿＋握固呼吸法，帮助大家睡眠安神。一定要把心神内收，把注意力放在自己心跳或者呼吸上。
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李永贵1月前
焦虑伴心慌，中医教你宁心安神 #焦虑
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梁老师 心理咨询5天前
焦虑的人，要学会多与身体沟通。#认知思维 #焦虑 #心理咨询#情绪认知#知识分享
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心脏科医生张晶 脱口秀9月前
总是心跳快#心跳快 #心慌 #心动过速 #心脏神经官能症
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AI哲学_吴怀宇(中国科学院)1周前
5.4.3、自我不仅存在于心、脑，还可为身体的任何一部分，甚至你的手提包（邻接）。 为何多数文化将灵魂定位于“心脏”而非“大脑”？因为情感波动时，注意力的焦点集中到心跳的加速上。 万法由心造，万物由心转。你相信什么，就会看见什么，就会感知到什么。 自我不仅存在于心、脑，还可为身体的任何一部分，甚至你的手提包。意识的这种连接万物的特性，让我们有机会体会到“万物一体”、“天人合一”的感觉和境界。 具体而言， 丹尼尔·丹尼特的理论为“心”的隐喻提供了新解：为何多数文化将灵魂定位于心脏而非大脑？因为在情感波动时，头部并无明显感受，而注意力的焦点集中到心跳的加速上。“用心思考”的说法恰源于此——思考时不涉及头部的感官体验，却伴随着心窝处的微妙体验。正如某部小说描写主角感受到爱情发生在胃部，因为每次对恋人产生爱意时，胃部都会泛起隐隐的胀痛感。 “橡胶手错觉实验”是一个令人震撼的神经科学实验，它揭示了人类大脑惊人的可塑性和适应能力。实验中，将志愿者的某只手（比如右手）用衣服完全遮蔽、使其视线无法看到，同时在其面前放了一只橡胶做的假手，并让志愿者一直盯看这只假手。随后，研究人员用道具以相同节奏同时触摸真手与假手的同一部位，让志愿者逐渐感觉到真手与假手是一体的。一段时间后，拿走触碰真手的道具，仅触碰假手，志愿者却依旧能“感受”到触碰。而当用小锤子轻轻敲击假手、但不碰真手时，真手竟会与假手出现同步反应。当用锤子用力砸向假手时，志愿者如同自己的真手要被砸了一样，做出惊吓反应。 这一现象揭示了大脑对多感官（视觉、触觉、本体感觉）的高度整合能力（联觉现象），通过视觉与触觉刺激的联动，诱导志愿者将假手误认成自身身体的一部分：当视觉高度集中，大脑就通过视觉触发触觉的联动感应，觉得小锤真的是在敲打手指。同时，这也暗示了自我意识的脆弱性：我们的身体感知并非直接来自物理实体，而是大脑基于感官输入构建的虚拟模型，当外部信息与内部预期高度一致时，大脑会毫不犹豫地将非我之物纳入自我疆界，这种惊人的适应能力既为神经康复提供了可能，也让我们对“自我”的实在性产生了深刻质疑。有意思的是，日本冲绳琉球大学的最新研究发现，章鱼能够像人类一样产生“橡胶手错觉”，误认为假肢是自己身体的一部分，这一突破性发现首次证明了无脊椎动物具有与人类相似的身体所有权感知能力。 大脑一旦认定一体化，就可以突破真与假，虚与实，以及个体与
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李晓东5月前
#焦虑 #焦虑症 #焦虑症自救 #焦虑抑郁
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智慧•密码3月前
用这个方法杀死自己的内耗和焦虑。#拒绝内耗 #拒绝焦虑 #情绪管理 #静心养性 #自我疗愈
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Mark马克5月前
社恐冥想 社交前心跳飙、话到嘴边卡住？把大脑当“肌肉”练起来。 我的「30天科学冥想计划」= 呼吸调节 × 注意力训练 × 情绪标记 × 场景脱敏。 每天10分钟：音频带练 + 社交前1分钟预热卡 + 复盘模板 + 群内反馈与提醒。 不讲玄学，只讲可操作。30天，让你说话更稳、眼神更定、身体更松。 评论【冥想】或私信我，加入训练 #30天科学冥想计划 #社交自信 #注意力训练 #呼吸训练 #自我提升
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「女神」医生张莹主任1月前
失眠又焦虑？这样调理能安睡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏#正能量每日分享
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皮肤科徐小风医生4月前
这些你以为正常，其实是长期焦虑的表现！别再硬撑了，医生闺蜜教你四招有效缓解...#焦虑#失眠#长期焦虑#缓解焦虑#抖出健康知识宝藏
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周老师的小窍门1周前
古人诊脉先调息，你的呼吸还听话吗？ #养生 #中醫 #传统文化 #北京 #周老
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中医冯华主任1月前
归脾丸是老百姓，最好的补药，心脾双补 #中医 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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李宏夫心理读书慧6月前
听完这段话后，突然就不焦虑了，真爽！#焦虑 #强迫症 #抑郁 #心理健康 #认知
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长岛冰冰茶3月前
长期摆烂后，如何快速恢复学习力💯 #学习方法 #高效学习 #涨知识 #学习 #学生
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川峰1周前
《Alex徒手爬台北101大楼直播完整版》：当你克服恐惧时，你将会战胜一切不可能！
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爱生活的英姐1周前
#缓解心情释放压力#释放情绪压力#减轻压力和焦虑#如何在生活中保持良好心态#减少压力和减少焦虑
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彤彤yuter1月前
搞定女生，就这三步！别太复杂。 #情感 #恋爱技巧 #直男必看
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蓝海冥想Lale10月前
自控力差怎么办？#心理学 #正念 #自控力 #注意力
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李医生谈心理10月前
焦虑症发作如何快速冷静#脑效能 #抖出健康知识宝藏 #郑州心理专家李艳艳 #健康成长 #心理学
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托马斯倒立洗头2周前
三个动作，让crush在办公室为你心跳失控! -恋爱花样千百种，暗度陈仓更心动！顶级拉扯的精髓就是，用1%的触碰，引发100%的注意力失控 #恋与深空 #黎深 #黎深窃窃私吻 #黎深窃窃私吻PV发布 #黎深偷亲卡
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歪头自律记1周前
⏰6:00am｜区区肉体休想拦住我学习！📑 #study #学习 #学习打卡 #备考 #沉浸式学习
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致善3周前
#情绪引导 #育儿 #紧张 #焦虑 #成长
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超级陆📈4天前
稳住节奏 稳中求进 #交易#教育#投资#干货分享#成长
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梁老师 心理咨询2月前
请焦虑的人，停止过渡检查自己的身体。#焦虑 #缓解焦虑#克服焦虑最有效的方法 #心理咨询 #知识分享
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小灰灰医生5天前
这四种情况，建议去精神科看看 #医学科普 #心理学 #内容过于真实 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏
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弘勤·实用冥想11月前
12分钟正念呼吸，焦虑值降37% 前三天大脑会产生排斥反应，这恰恰是神经回路重建的信号。坚持一周后，你会明显发现面对突发状况时，心跳加速的次数减少了，负面情绪消散的速度加快了。#解压 #静心 #焦虑 #修行
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心焰心理1月前
焦虑好转的心法：不是对抗 而是“允许” #焦虑症 #内耗
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清华王赟明潜意识学习法1年前
孩子多动注意力不集中，试试30秒水煮蛋冥想。#潜意识学习#脑科学#冥想
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蜗牛妈妈有耐心1年前
A娃妈妈生活常态：天不怕地不怕，就怕老师打电话#adhd #注意力缺陷多动障碍 #注意力不集中 #经验分享 #日常唠嗑
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艺考策略局1月前
怎么应对“上场前最后一刻恐慌”？ #艺考#音乐生#联考#临场发挥#超常发挥
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心内科邹医生5月前
长期焦虑伤哪？这3个器官最危险！心脏大脑都说受不了 #健康科普 #医学科普 #焦虑 #心脏 #器官损伤
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朗慧注意力ADHD中心1周前
一个小程序解决a娃问题 #多动症患者的注意力训练 #儿童多动症的康复训练 #在线教育 #阅读障碍孩子的训练方法
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悠雅Yoya4周前
10min疗愈冥想 | 放过自己，走出伤害，找回对自己的爱 很多时候，我们背负着过去的重量，甚至忘了如何好好对待自己。 今天的这个冥想引导，希望能陪你一起清理那些积压的消极情绪和念头，重新连接那份内在对自己的关爱与慈悲~ #自我疗愈 #冥想 #正念 #爱自己 #创伤
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Jolin减脂中11月前
12分钟正念冥想练习 #冥想 #正念 #疗愈 #助眠 @抖音创作小助手
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沈阳精神心理科王静主任9月前
3步快速缓解#躯体化 带来的恐惧。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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奥卡姆之灯1月前
化解紧张的小技巧就是把注意力放在对的事情上 #自我提升 #太真实了吧 #自信 #个人成长
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梁老师 心理咨询3月前
听我说，焦虑的人一定要停止过度关注自己的身体。#焦虑#情绪认知 #缓解焦虑 #心理疗愈#正能量分享
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安迪Andy4月前
如何克服社交恐惧#社恐 #内向 #自信 #社交 #沟通
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孙淑香2月前
第十九课：破茧成蝶——克服舞台紧张与表演焦虑#孙淑香#歌唱家孙淑香 #唱歌#教学 #唱歌技巧
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PEIDU裴读8月前
读书笔记《运动改造大脑》 Day3：运动是最好的心理药物 #读书 #认知 #学习 #运动 #健身
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B U是端端妈妈1月前
身体知道答案：缓解焦虑的4个身体练习 | 妈妈情绪急救箱#焦虑的身体信号#身体知道答案#内容太过真实#真实生活分享计划
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